🔻از بازه‌های زمانی کوتاه شروع کنیم
اگر خیلی تمرکزمون پایینه، می‌تونیم از بازه‌های زمانی کوتاه، مثلا ۱۵ دقیقه، شروع کنیم و بینش استراحت ۵ دقیقه‌ای داشته باشیم.
تو این مدت لازمه که گوشی رو سایلنت کنیم و کنار بذاریم.
به تدریج می‌تونیم بازهٔ زمانی فعالیت‌مون رو بیشتر کنیم.
🔻محرک‌های محیطی رو کم کنیم
سعی کنیم محرک محیطی زیادی در اطراف‌مون نباشه؛ روی میز رو خلوت کنیم و سروصدای محیط رو کم کنیم.
قرار گرفتن در محیط روشن و پرنور هم به هشیاری و تمرکز ما کمک می‌کنه.
🔻افکاری که به ذهن‌مون میاد رو بنویسیم
می‌تونیم یه کاغذ کنار دست‌مون بذاریم و فکر یا کاری که وسط مطالعه یا کار به ذهن‌مون میاد رو بنویسیم و در زمان استراحت بریم سراغ‌شون.
🔻شرایطت رو بپذیر!
اگر الان تو وضعیت دلخواهت نیستی خودت رو سرزنش نکن...
چون با سرزنش کردن فقط درد و رنج زیادی رو به خودت تحمیل می‌کنی و این اصلا خوب نیست....
تو باید تلاش کنی تا بتونی جایگاهت رو تغییر بدی و این تلاش نیاز به تمرکز داره پس لطفا حال خوب رو حفظ کن و به تلاش با برنامه ادامه بده😁
راستی
بچه ها
امروز 9 دی بود.
میدونین چه اتفاقی این روز رو مهم و تاریخی کرده؟! 🧐🤔🤔
❌ فتنه‌ی سال هشتاد و هشت، ربطی به خارجیا نداشت و یه بحث سیاسیِ داخلی بود که به اغتشاش کشیده شد !
.
🍃اصلا چی شد که امروز ( ۹ دی) شد روز بصیرت ؟! ˘˘
.
#حماسه_۹دی
#آگاهی
#بصیرت
🤔@dokhtarane_heydary