دکترمحیی: 📲سامسونگ: اکثر کاربران شب ها #ن_می‌خوابند... ❗️ 🔹سامسونگ با اسکن ۷۱۶ میلیون خواب شبانه هشدار می‌دهد: اکثر کاربران شب‌ها خوب می‌خوابند... ❗️ ‌ 🔹سامسونگ با تجزیه و تحلیل داده‌های مربوط به ۷۱۶میلیون خواب شبانه، یکی از بزرگترین مطالعات سلامت خواب را انجام می‌دهد. 👌#هدف پاسخ به این سوال است: «آیا ما خوب خوابیده‌ایم⁉️» 🔹همانطور که معلوم است، پاسخ «نه... ❗️» است و طبق داده‌ها همه‌چیز در همه‌جا و برای همه بدتر می‌شود... ❗️ 🔹گزارش سامسونگ ۷۱۶ میلیون خواب شبانه کاربران Samsung Health و Galaxy Watch در سراسر جهان را اسکن می‌کند. اگرچه علاقه به سلامت خواب به شدت افزایش یافته‌ است، اما واقعیت این است که کیفیت خواب افراد به‌مرور زمان درحال کاهش است... 😳😞❗️ سامسونگ می‌گوید: جهان با معضل خواب روبرو است...❗️ قبلا عرض کردیم و چندروز پیش هم مجددا عرض شد که: مقوله #خواب بسیار مهم و حتی حیاتی بوده و بایست توجه بیشتری به آن داشت تا هم سلامت جسم و هم سلامت روح و روان تامین شود... ❕ در غیر این صورت و در دراز مدت باعث ایجاد مسائل و مشکلاتی شده و بیماری های فراوانی را بایست تحمل کرد... ❗️ 🤚توجه داشته باشید که: یک سمت اختلالات شدید #روانپزشکی و #روان‌درمانی همیشه به خواب می‌رسد❗️ با بی خوابی ژن‌هایشان روشن می‌شوند❗️ با بی‌خوابی عود می‌کنند❗️ با بی خوابی تشدید می‌شوند❗️ با بی‌خوابی عارضه دار می‌شوند ❗️ و با بهبود خواب خوب می‌شوند❕ و با بهبود خواب جلوی عودشان گرفته می‌شود❕ و زمانی که خوب میخوابند حال و روزشان بهتر شده❕#یامحیی #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo👈

دکترمحیی: هر شب 7.5 ساعت بخوابید...🥱 👤دکتر حسین مهدیخانلو: خواب به دو قسمت تقسیم می‌شود... ❕ این دو قسمت NANREM و REM که حرکات سریع چشم است؛ خوابی که نان NANREM هست یعنی حرکات سریع چشم به خوبی انجام نمی‌شود. حدودا 75تا 80درصد کل زمان خواب ما باید به خواب NANREM اختصاص پیدا کند و حدود 20تا 25درصد خواب نیز به خواب REM تبدیل شود. https://www.Drmahdikhanloo.com ✅خواب REM خوابی است که پلک‌های فرد بسته است و چشم‌ها زیر پلک بسته حرکت می‌کند و فرد در این مرحله خواب می‌بیند؛ برخلاف اینکه برخی‌ها فکر می‌کنند وقتی خواب می‌بینیم که خواب ما خیلی عمیق است، اینطور نیست و خواب REM خیلی سطحی بوده و یک هرج و مرج در مغز اتفاق می‌افتد. ✅خودِ خواب REM قبلا به 4گروه تقسیم می‌شد و اکنون به 3طبقه تقسیم می‌شود: 💤🥱مرحله اول که خواب بسیار سطحی است و وقتی از بیداری وارد خواب می‌شویم، معمولا وارد مرحله یک خواب غیر REM یا NANREM می‌شویم...❗️ حدود 5 درصد کل خواب ما را باید این وضعیت به خود اختصاص دهد. افرادی که خوابشان سطحی است وارد خواب مرحله یک می‌شوند، اما متأسفانه به دلایلی نمی‌توانند وارد مرحله عمیق‌تر خواب شوند؛ در نتیجه دوباره بیدار می‌شوند و وقتی تا صبح این میزان را جمع می‌بیندیم می‌بینیم در حد بالاتری از 5درصد خواب فرد به خواب مرحله یک یا غیر REM بوده که این باز یک مشکل است. بعد از این، اگر فرد شرایطش خوب باشد وارد مرحله دوم خواب NANREM می‌شود که این مرحله خواب نیمه عمیق است و بیشترین سهم را در کل خواب فرد دارد. حدود نزدیک به 40تا 45 درصد کل خواب باید به این مرحله اختصاص پیدا کند. ✅شروع و پایان خواب بسیار بسیار مهم است؛ چراکه یکسری #هورمون‌ها در یک ساعت‌هایی از شبانه‌روز ترشح می‌شوند که باید ما در آن ساعت‌ها خواب باشیم و اگر در آن زمان‌ها بیدار باشیم هورمون‌ها خوب ترشح نمی‌شوند... ❗️ با توجه به اینکه بیشتر هورمون‌ها بین ساعت 1نیمه شب تا 4یا5صبح به شرط خواب بودن فرد ترشح می‌شود؛ پس مقدار و ساعت خواب مهم بوده؛ ضمن اینکه سومین موضوع، کیفیت خواب است. به طوری که یک نفر حتی ساعت 11شب به خواب می‌رود و اگر میزان خوابش نیز 7.5تا 8ساعت باشد اما کیفیت لازم را نداشته باشد، باز هم از خواب خوب برخوردار نبوده؛ مانند داشتن سندروم پای بیقرار و اینکه در خواب حرکت‌های غیرطبیعی داشته باشد یا درگیری ذهنی ومسائل و مشکلات مربوط به روز قبل یا گذشته در ذهنش خواب را از او ربوده و اجازه داشتن یک خواب خوب و منطقی را از او می‌گیرد که در صورت عدم رفع این مسائل و مشکلات در دراز مدت دچار آسیب های جدی شده و #استرس، #اضطراب و در صورت عدم درمان ش به #افسردگی های مفرط تبدیل می‌شود که توصیه می‌شود اقدام به درمان جنبه جسمی آن نمایید و در صورت رفع نشدن آن حتما از یک #روانشناس حاذق کمک بگیرید ... و ادامه مطلب را در لینک زیر مطالعه کنید 👇👇👇👇👇 B2n.ir/m89674 @drmahdikhanloo👈

حضرت امیرالمومنین امام علی(ع): ✍در برابر دنیایی که گرفتاری آن، مانند خوابهای پریشان شب میگذرد، شکیبا باش ...❕ بحارالانوار،ج۴۰،ص۳۴۸،ح۲۹ #یامحیی

رسول اكرم صلى الله عليه و آله: ثَلاثَةٌ تُخلِصُ المَوَدَّة: إِهداءُ العَيبِ، وَ حِفظُ الغَيبِ، و َالمَعونَةُ فِى الشِّدَّةِ؛ سه چيز دوستى را يكرنگ مى سازد: هديه كردن عيب هاى يكديگر, پاسداری در غیاب(و بدگويى نكردن) و يارى رساندن در سختى. مجموعه ورام ج2، ص121 #یامحیی

حواسمون به قندهای دوربرمون باشه... ❕ نزاریم زود آب بشن... ❗️ چه مثال زیبایی زد؛ غیرازاین هم نیست... 👌 #يامحيي @drmahdikhanloo

دکترمحیی: به هر موسیقی و آهنگی گوش نکنید❕ 🎥ارتعاشات امواج هنوز که هنوز است یکی از بزرگترین عجایب و راز های جهان است... ❗️ فتبارک الله احسن الخالقین 🗣وقتی میگیم: هر کلام, آهنگ و موسيقي رو گوش نکنید؛ بخشی از منظورمون این هست که دیدید... ❗️ البته این فقط بخشی از کل ممنوعیت های گوش دادن به هر نوع موسیقی هست، در صورتی که بسیار مقوله های فراوان در انتخاب دستگاه موسیقی، شعر، ترانه، سراینده و حتی نوازنده هست که ساعت ها زمان نیاز هست که توضیحات کامل داده شود که متوجه شویم نبایست به هر ریتم، موسيقي و آهنگی گوش کنیم؛ زیرا در بلند مدت مارا از مسیر موفقیت، پیشرفت و حتی ثروت دورخواهدنمود و بی دین نمودن افراد نیز در برنامه های فراماسون، صهیونیست و ابرقدرت های جهان از طريق موسیقی در حال اجراست متاسفانه ... ❗️ #دکترحسین_مهدیخانلو @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

عالمی را پرسیدند: خوب بودن در کدام روز بهتر است❔ عالم فرمود: یک روز قبل از مرگ... ❕ دیگران حیران شدند و گفتند: ولی زمان مرگ را هیچکس نمیداند... ❗️ عالم فرمود: پس هر روز زندگی را روز آخر فکر کن و خوب باش شاید فردایی نباشد... ❗️ 📚امثال و حکم @drmahdikhanloo

🔴 ﺩﻋﺎﻱِ ﻣﻬﻢّ ﺍﻣﺎﻡ ﺯﻣﺎﻥ عجل الله تعالی فرجه الشریف ﺑﺮﺍﻱ ﺑﺮﺁﻭﺭﺩﻩ ﺷﺪﻥ ﺣﺎﺟﺖ‌ﻫﺎ 🔵 ﺳﻴّﺪ ﻋﻠﻲ ﺧﺎﻥ ﺩﺭ ﻛﺘﺎﺏ ﺷﺮﻳﻒ «ﺍﻟﻜﻠﻢ ﺍﻟﻄﻴّﺐ» ﻣﻲ‌ﮔﻮﻳﺪ: ﺍﻳﻦ ﺩﻋﺎﻱ ﺍﺭﺯﺷﻤﻨﺪﻱ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﻣﺎﻡ ﺯﻣﺎﻥ(ﻉ) ﺑﺮﺍﻱ ﻛﺴﻲ ﻛﻪ ﭼﻴﺰﻱ ﺍﺯ ﺍﻭ ﺿﺎﻳﻊ ﮔﺸﺘﻪ ﻳﺎ ﺣﺎﺟﺘﻲ ﺩﺍﺭﺩ؛ ﺑﻨﺎﺑﺮﺍﻳﻦ ﺷﺨﺼﻲ ﻛﻪ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻳﺎ ﻣﺸﻜﻞ ﻣﻬﻤّﻲ ﺩﺍﺭﺩ، ﺑﺎﻳﺪ ﺍﻳﻦ ﺩﻋﺎ ﺭﺍ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺑﺨﻮﺍﻧﺪ: 🔺 ﺑِﺴْﻢِ ﺍﻟﻠﻪِ ﺍﻟﺮَّﺣْﻤٰﻦِ ﺍﻟﺮَّﺣﻴﻢِ «ﺃﻧْﺖَ ﺍﻟﻠﻪُ ﺍﻟَّﺬﻱ ﻟٰﺎ ﺇﻟٰﻪَ ﺇﻟّﺎ ﺃﻧْﺖَ، ﻣُﺒْـﺪِﺉُ ﺍﻟْﺨَﻠْﻖِ ﻭَﻣُﻌﻴﺪُﻫُﻢْ ﻭَﺃﻧْﺖَ ﺍﻟﻠﻪُ ﺍﻟَّﺬﻱ ﻟٰﺎ ﺇﻟٰﻪَ ﺇﻟّﺎ ﺃﻧْﺖَ، ﻣُﺪَﺑِّـﺮُ ﺍﻟْﺎُﻣُﻮﺭِ، ﻭَ ﺑٰﺎﻋِﺚُ ﻣَﻦْ ﻓِﻲ ﺍﻟْﻘُﺒُﻮﺭِ، ﻭَ ﺃﻧْﺖَ ﺍﻟﻠﻪُ ﺍﻟَّﺬﻱ ﻟٰﺎ ﺇﻟٰﻪَ ﺇﻟّﺎ ﺃﻧْﺖَ ﺍﻟْﻘٰﺎﺑِﺾُ ﺍﻟْﺒٰﺎﺳِﻂُ، ﻭَ ﺃﻧْﺖَ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟَّﺬﻱ ﻟٰﺎ ﺇﻟٰﻪَ ﺇﻟّﺎ ﺃﻧْﺖَ، ﻭٰﺍﺭِﺙُ ﺍﻟْﺄﺭْﺽِ ﻭَﻣَﻦْ ﻋَﻠَﻴْﻬٰﺎ. ﺃﺳْﺌَﻠُﻚَ ﺑِﺎﺳْﻤِﻚَ ﺍﻟَّﺬﻱ ﺇﺫٰﺍ ﺩُﻋﻴﺖَ ﺑِﻪِ ﺃﺟَﺒْﺖَ، ﻭَﺇﺫٰﺍ ﺳُﺌِﻠْﺖَ ﺑِﻪِ ﺃﻋْﻄَﻴْﺖَ ﻭَ ﺃﺳْﺌَﻠُﻚَ ﺑِﺤَﻖِّ ﻣُﺤَﻤَّﺪٍ ﻭَ ﺃﻫْﻞِ ﺑَﻴْﺘِﻪِ، ﻭَ ﺑِﺤَﻘِّﻬِﻢُ ﺍﻟَّﺬﻱ ﺃﻭْﺟَﺒْﺘَﻪُ ﻋَﻠﻲٰ ﻧَﻔْﺴِﻚَ ﺃﻥْ ﺗُﺼَﻠِّﻲَ ﻋَﻠﻲٰ ﻣُﺤَﻤَّﺪٍ ﻭَ ٰﺎﻝِ ﻣُﺤَﻤَّﺪٍ، ﻭَ ﺃﻥْ‌ ﺗَﻘْﻀِﻲَ ﻟﻲ ﺣٰﺎﺟَﺘﻲ، ﺍﻟﺴّﺎﻋَﺔَ ﺍﻟﺴّﺎﻋَﺔَ، ﻳٰﺎ ﺳَﻴِّﺪٰﺍﻩُ، ﻳٰﺎ ﻣَﻮْﻟٰﺎﻩُ، ﻳٰﺎ ﻏِﻴٰﺎﺛٰﺎﻩُ، ﺃﺳْﺌَﻠُﻚَ ﺑِﻜُﻞِّ ﺍﺳْﻢٍ ﺳَﻤَّﻴْﺘَﻪُ ﺑِﻪِ ﻧَﻔْﺴَﻚَ، ﻭَﺍﺳْﺘَﺄْﺛَﺮْﺕَ ﺑِﻪِ ﻓﻲ ﻋِﻠْﻢِ ﺍﻟْﻐَﻴْﺐِ ﻋِﻨْﺪَﻙَ ﺃﻥْ ﺗُﺼَﻠِّﻲَ ﻋَﻠﻲٰ ﻣُﺤَﻤَّﺪٍ ﻭَ ٰﺎﻝِ ﻣُﺤَﻤَّﺪٍ، ﻭَ ﺃﻥْ ﺗُﻌَﺠِّﻞَ ﺧَﻠٰﺎﺻَﻨٰﺎ ﻣِﻦْ ﻫٰﺬِﻩِ ﺍﻟﺸِّﺪَّﺓِ، ﻳٰﺎ ﻣُﻘَﻠِّﺐَ ﺍﻟْﻘُﻠُﻮﺏِ ﻭَﺍﻟْﺄﺑْﺼٰﺎﺭ، ﻳٰﺎ ﺳَﻤﻴﻊَ ﺍﻟﺪُّﻋٰﺂﺀِ،‌ ﺇﻧَّﻚَ ﻋَﻠﻲٰ ﻛُﻞِّ ﺷَﻲْﺀٍ ﻗَﺪﻳﺮٌ، ﺑِﺮَﺣْﻤَﺘِﻚَ ﻳٰﺎ ﺃﺭْﺣَﻢَ ﺍﻟﺮّﺍﺣِﻤﻴﻦ. 📚 ﺍﻟﻜﻠﻢ ﺍﻟﻄﻴّﺐ، ﺹ ۱۴ #یامحیی @drmahdikhanloo

دکترمحیی: خواب بین الطلوعین و این همه #ضرر (سبحان الله... ❗️ ) رسول خدا(صلی الله علیه و آله وسلم) میفرمایند: زمین ناله نمیکند مانند ناله کردنش برای سه چیز...❗️ آن چیست⁉️ پاسخ را در عکس نوشته ببینید... 👆 @drmahdikhanloo Drmahdikhanloo.com

دکترمحیی: اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید، می‌توانید صبح ها یک فنجان «چای زعفران» بنوشید ▫️شادی آور ▫️ضد آلزایمر ▫️پیشگیری از سرطان ▫️تسکین دردهای شکمی ▫️ضد اضطراب و افسردگی ▫️پیشگیری از فشار خون بالا @drmahdikhanloo ‌

💠 امیرالمؤمنین امام علی (عليه‌السلام): چه سزاوار است كه انسان لحظاتى براى خود داشته باشد كه هيچ بازدارنده‌اى، او را از آن لحظه‌ها باز ندارد! 📚 غررالحكم، حدیث ۹۶۸۴ #یامحیی ‌@drmahdikhanloo