۳. ساخت حلقه دوقلوی انگیزه عادت باید هم پاداش فوری داشته باشه هم پاداش آینده‌محور. اجرا: بعد ۳ دقیقه مطالعه → ۳۰ ثانیه اسکرول/پایین و بالا رفتن توی کانال ها بعنوان جایزه. بعد ورزش کوتاه → دوش گرم کوتاه. پاداش فوری سیستم دوپامین را روی مسیر درست شرطی می‌کنه. پ. ن. ادامه بدم؟ مفیده براتون؟ اگه بازخورد بدین، فرداشب ان شاءالله بقیه تکنیک ها رو تقدیمتون میکنم. 🍃@drmaryusa

فکر میکنید این چیه؟ الان میگم 👇 🍃@drmaryusa

شب جمعه یه خانواده ایرانی برای سالگرد درگذشت پسرشون در مسجد امام علی علیه السلام دالاس شام دادن بعد یه خانواده عراقی هم این خیارشورها رو بعنوان خیرات توزیع کردن جالبه گاهی بعضیا متناسب شغلشون خیرات و نذری میدن مثل همین خیار شورا. من موقع خروج احساس کردم این بدباره و سختم بود بلندش کنم با خودم ببرم، از پسر نوجوان دوستم خواهش کردم که ببره این رو بده به همسرم که بیرون منتظر بودن. بعد که رفتم دیدم همسرم این شیشه رو دادن به یه آقای ایرانی. رفتم نشستم تو ماشین و با خودم گفتم لابد روزی ما نبوده. بعد همسرم اومدن و گفتن که دو تا آقای ایرانی جا موندن و چون به من ۴تا شیشه داده بودن، من به این دوستم گفتم صبر کن من برم برات بیارم که شیشه شما رسید و همون رو به ایشون دادم و یکی هم از ماشین بردم به نفر بعدی دادم. و خلاصه سه تا شیشه هم برای ما موند. خوشحال شدم که از اعتراض به همسرم خودداری کرده بودم. گاهی بعضی چیزا رو فقط تو سالن خانم ها توزیع میکنن و بعضی چیزا رو توی سالن آقایون گاهی هم توی هر دو سالن. پ. ن. شما هم متناسب شغلتون برای امواتتون خیرات میدین؟ مثلا کتابفروش کتاب بده،پزشک مریض ببینه،لوازم التحریر فروشا دفتر و قلم،معلما آموزش رایگان، میوه فروشا میوه، قصابی ها گوشت، رستورانا چند پرس غذای رایگان فقرا سنگی رو از جلوی راه خلق بردارن و خدماتی رو رایگان بدن شبای جمعه و جمعه بطور خاص ببینیم بیشتر مشاغل شهر در ساعاتی از روز، هر کی به وسع خودش در حال شاد کردن روح امواتشون هستن. شبای جمعه و جمعه بشه ساعات فراوانی و شادی دل نیازمندان، همه منتظر آمدن جمعه باشند. چه پسا نوشت طولانی ایی شد😊 شنیدین میگن وصف العیش نصف العیش، تصور جامعه امام زمانی که همه خیرخواه همند هم لذت بخشه. البته خوشبختانه مردم ما اهل صدقه و خیرات هستند ولی بیشتر و بیشتر بشه و هیچ کس نباشه که شب جمعه در این امور شرکت نکرده باشه. منظورم اینه که حداقل هر هفته یکبار بصورت عادت برای همه باشه 🍃@drmaryusa .

و حالا با تشکر از همه همراهانی که با پیام های محبت آمیزشون خواستند که بحث شیرین عادت سازی رو ادامه بدیم با هم بریم تکنیک های بعدی عادت سازی رو ببینیم. 🚶 برام جالبه که از این جور بحثا خیلی استقبال میشه احساس میکنم مشکل خیلیاست که با خودشون میگن جانا سخن از زبان ما میگویی..

4. قانون 20 ثانیه ⏱️ اگه کاری رو فقط ۲۰ ثانیه سخت‌تر یا آسون‌تر کنی، مغز مسیرش رو عوض می‌کنه اجرا: می‌خوای کمتر اسکرول کنی؟ (توی اینستا و کانالای مختلف پایین و بالا بری؟) 📁 اینستاگرام رو بفرست فولدر/پوشه سوم 🚪 لاگ‌اوت کن/خارج شو که هر بار خواستی بری مجبور باشی دوباره مراحل ورود رو انجام بدی) می‌خوای بیشتر زبان بخونی؟ 📚 اپ/برنامک زبان را ببر صفحه اول گوشی هر کاری رو میخوای انجام بدی، دم دست بذارش. یادتونه گفتم لابلای گوشی دست گرفتن هر چند دقیقه پاشین مثلا دو رکعت نماز قضا یا مستحبی بخونید،خب برای اینکه راحت باشه،باید سجاده تون همیشه پهن باشه و دائم الوضو باشید. می‌خواهی کمتر هوس شیرینی کنی؟ 🍰 شیرینی را بذار کابینت بالایی می‌خوای سریع‌تر ورزش کنی؟ 👟 لباس ورزشت همیشه آماده باشه مسیر انجام عادات خوب رو آسونتر کن، و مسیر انجام عادات بد رو سخت تر 🍃@drmaryusa .

5. پروتکل نورونی Minimum Antecedent Effort 🧠⚡ (کمترین تلاش برای شروع) مغز قبل از شروع کار، اول نگاه می‌کنه ببینه گام اول چقدر سخته. اگه «تلاش پیش‌نیاز» سبک باشه، مقاومت عصبی خاموش می‌شه. اجرا: فقط کتاب رو باز کن 📖 فقط کفش ورزش رو بپوش 👟 فقط یه تب ادیتینگ/ زبانه ویرایش را باز کن 🎬 فقط دفتر رو رو میز بذار 📝 وقتی گام اول کوچک باشه، بقیه‌اش خودبه‌خود راه می‌افته. 🍃@drmaryusa

همین الان به وقت دالاس یکشنبه ظهر ساعت ۱۲:۱۵ ۹ آذر ۴٠۴ ۳٠نوامبر ۲٠۲۵ اینجا هم گاهی بعضی موتورا و ماشینا آنچنان گاز میدن که آدم میترسه 🍃@drmaryusa

همراهان جدیدم خوش آمدید خب برم نماز ظهرم رو بخونم و بعد بریم برای ادامه بحث عادت سازی زود بر میگردم میخوام دستور یه غذای خوشمزه که دیشب درست کردم رو براتون بگم. فعلا یا علی 🍃@drmaryusa

الَلَّهُمَّ مُعْطی الْخَیراتِ وَ مُنْزِلَ الْبَرکاتِ، ارْسِلْ السَّماءَ عَلَینا مِدْراراً وَ اسْقِنا غَیثَاً مِغْزاراً واسِعَاً غَدَقَاً مُجَلَّلًا سَحّاً سُفُوحاً ثَجّاجاً، تُنَفَّسُ بِهِ الضَعْفُ مِنْ عِبْادِک وَ تُحْیی بِهِ الْمَیتَ مِنْ بِلادِک آمین یا رَبِّ الْعالَمِین پروردگارا! ای بخشنده خیر و نیکی ها و فرستنده برکات! ما را از باران آسمان سیراب کن؛ بارانی فراوان، فراگیر، انبوه، پر وسعت، ریزان، روان و شکافنده زمین های خشک و تشنه که به وسیله آن دست بندگان ناتوانت را بگیری و زمین های مرده را زنده سازی آمین رب العالمین. پ. ن. این تصویر رو هم تازه با هوش مصنوعی درست کردم تقدیم شما 🍃@drmaryusa

ما معمولا ناهار نمی خوریم دیشب از شبای قبل سوپ مرغ مونده بود😊 گفتم یه تغییری بدم که تکراری نباشه، از فروشگاه Sprouts/جوانه ها، خامه نارگیل گرفته بودیم بجای خامه لبنی که طبعش سرده، خامه نارگیل ریختم، خیلی خوشمزه شد. کلا میدونید که خامه، سوپ رو خوشمزه میکنه. پ. ن. ضمنا من چون رشته ام زبانشناسیه به ریشه شناسی واژه ها در همه زبانها علاقمندم و میخوام بگم که واژه "ناهار" از ترکیب "نا" (پیشوند منفی) و "آهار" (به معنی خورش یا غذا) تشکیل شده، و در اصل به معنی "ناخورده" یا "بی‌خورش" بوده—کسی که هنوز چیزی نخورده ، اما بعضی معتقدن که منظور اینه که در این وعده "نه غذا" 🍃@drmaryusa

ضمنا همین الان یکی از همراهان عزیزی که خودشون در امریکا زندگی میکنن پیام دادن و پرسیدن منطقه ما مسلمون زیاد نیست و اینکه آیا مگه پنیر هم حلال و غیر حلال داره؟ بیاین پست بعدی تا جوابش رو بگم 🍃@drmaryusa

چرا بعضی پنیرها حلال نیستند؟ 1. 🧫 استفاده از آنزیم حیوانی (رنت) 🔹 خیلی از پنیرها با آنزیمی به نام رنت (rennet) درست می‌شن. 🔹 این آنزیم معمولاً از معده گوساله یا گوسفندگرفته می‌شه. 🔹 اگه اون حیوان به روش شرعی ذبح نشده باشه، آنزیمش نجس و حرامه ❌ 🔹 پس پنیرش هم حرام می‌شه. 🍃@drmaryusa .