ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز کدامند؟ ① کلسیم ② منیزیم ③ زینک (روی) ④ تیامین (ویتامین B۱) ⑤ اسید فولیک (ویتامین B۹) ⑥ اسید اسکوربیک (ویتامین C) 🌿 @DrSalamatX 🌿

معروف ترین سبزی ضد سرطان چیست؟ مصرف کلم بروکلی مانع از گسترش سلولهای سرطانی به ویژه در قفسه سینه می شود. همچنین بینایی را تقویت کرده،دوستدار گوارش است و کلسترول را کاهش میدهد. 🌿 @DrSalamatX 🌿

بهترین صبحانه ها برای ورزشکاران چیست؟ 🔸تخم مرغ پخته 🔸املت گوجه 🔸نان سبوس و شیر 🌿 @DrSalamatX 🌿

🔹افرادی که گوشت مصرف نمی‌کنند چه را جایگزین کنند؟ بهتر است از لپه استفاده نمایند. ▫️ لپه حاوی مواد مغذی مثل ویتامین‌های B۱، B۶ و اسید فولیک می‌باشد. ➕ اگر لپه خیلی پخته شود، ویتامبن‌های گروه B آن از بین خواهند رفت زیرا این ویتامین‌ها در برابر حرارت پایدار نیستند. 🌿 @DrSalamatX 🌿

💠برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟ ◽ نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید. ◽مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند ◽شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می شود. 🌿 @DrSalamatX 🌿

🌸 ســـلام 💖صبحتون پر از عطر خوش زندگی 🌸الــهــی... 💖داشته هاتون چنان پررنگ بشه 🌸که غم نداشته هاتون آزارتون نده 💖الــهــی 🌸صبح زیبـاتون 💖پراز خوشبختی باشه و 🌸سرشار از شادی های بی پایان سه شنبه تون بی نظیر ☕️💖

کیوی چه فوایدی دارد؟ 🥝کیوی هرچقدر سبزتر باشد فیبر بیشتری دارد وبیشتر به رفع یبوست کمک میکند! میزان موادمغذی درکیوی 8 برابر سیب است!ویتامینCموجود درآن2برابر پرتقال است! کیوی معدن ویتامینD است! 🌿 @DrSalamatX 🌿

حبوبات چه خواصی دارند؟ حبوبات دارای پروتئین بالا، چربی کم و فیبر فراوانی هستند و البته باعث کاهش کلسترول، کنترل قند خون و کاهش وزن هم میشوند ! درمان بیماری ها با حبوبات: ▫️لپه: رفع مشکلات کلیوی،ضد کم خونی ▫️لوبیا سیاه: ضد ناباروری ▫️لوبیا چیتی: ضد سکته ضد ریزش مو ▫️لوبیا قرمز: ضد سنگ کلیه ▫️لوبیا سفید: ضد میگرن و سردرد ▫️لوبیا چشم بلبلی: لاغر کننده 🌿 @DrSalamatX 🌿

🥗چگونه با گیاهخواری پوست سالم‌تری خواهید داشت؟ ➕میزان آنتی اکسیدانی که گیاهخواران به صورت روزانه دریافت می‌کنند از آنتی اکسیدان دریافتی یک فرد غیرگیاهخوار بیشتر است، آنتی اکسیدان‌ها به بازسازی سلول‌های پوست کمک کرده و پوست را سالم، سفت و جوان می‌کنند. 🌿 @DrSalamatX 🌿

خواص بی نظیر لوبیا چشم بلبلی برای خانوم‌ها چیست؟ 👈جلوگیری ازپوکی استخوان 👈باعث کاهش وزن می‌شود 👈کاهش کم خونی 👈سرشاراز روی وافزایش استحکام پوست 👈موهایشان را درخشان می‌کند و رشدشان را زیاد 🌿 @DrSalamatX 🌿

#پیام_سلامتی از یبوست رنج میبرید؟ 👈توت سفید بخورید❗️ توت سفید موجب نرمی و رفع حالت سفتی مدفوع میشود و میتواند یبوست راکاهش دهد 👈سایر خواص: 🔹تقویت طحال 🔹تقویت معده 🔹هضم سریع 🌿 @DrSalamatX 🌿

✨⚪️به بر سلامت دستگاه گوارش چه اثری دارد؟ 📌میوه به سرشار از فیبر بوده و برای کاهش اسید معده، درمان زخم معده، جلوگیری از بیماری‌های دستگاه گوارش بسیار مفید است و سرطان روده بزرگ را کنترل می‌کند. 👈شما می‌توانید از معجون به و عسل برای درمان اسهال، یبوست و عفونت‌های روده و غیره استفاده کنید. 🌿 @DrSalamatX 🌿