برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن چه نکاتی را رعایت کنیم؟ 🔸مصرف پروتئین 🔸نوشیدن چای سبز( روزی 4 لیوان) 🔸حفظ قند خون روی سطح ثابت 🔸دریافت خواب کافی 🔸نوشیدن آب زیاد 🌿 @DrSalamatX 🌿

عوامل خطرساز پوکی استخوان در بانوان چیست؟ 🔸نداشتن دورهای قاعدگی برای مدت طولانی 🔸قرص های ضد بارداري 🔸خوردن نوشابه 🔸سابقه خانوادگی 🔸افراط در نوشیدن الکل 🔸وزن کم بدن 🔸سیگار کشیدن 🔸اختلال غذا خوردن 🌿 @DrSalamatX 🌿

یک چای تازه دم یک خلوت تنها یک آرامش مطلق گاهی برای خودت چای بریز در کنار خوشبختی بنشین و از زندگی لذت ببر.. # عصر_بخیر🍰☕️ 〰〰🌸

به خداوند اعتمادکن گاهی بهترین ها را بعد از تلخ ترین تجربه ها به تو می دهد ...! تا قدر زیباترین چیزهایی که به دست آوردی را بدانی 🌿 @DrSalamatX 🌿

💠برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟ ◽ نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید. ◽مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا، باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند ◽شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می شود. 🌿 @DrSalamatX 🌿

🔴دشمنان عفونت بدن کدامند؟ ✅توت ✅کاکائو ✅چای سبز ✅انگور قرمز ✅کلم بروکلی ✅زردچوبه ✅سیب ✅زنجبیل ✅مرکبات ✅روغن زیتون 🌿 @DrSalamatX 🌿

چه مدت طول می‌کشد تا سیب‌زمینی هضم شود؟ سيب زمینی پخته شده در آتش؛ یک ساعته در معده هضم مي شود. سیب زمینی آب پز در 4 ساعت هضم مي شود. سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس ظرف 12 ساعت نصفش هضم و نصفش دفع می شود. 🌿 @DrSalamatX 🌿

ماهی چه خاصیتی دارد؟ 🔆ماهی به علت داشتن ویتامین A ,B ,C ,K ,E ,D و فسفر و منیزیم میتواند رنگ چشم را روشن کند ماهی را حتما با گرمیجات مصرف کنید 👈 مثل گردو ، سیر ، خرما ⛔️همراه ماهی ماست و دوغ ممنوع 🌿 @DrSalamatX 🌿

⁉️۹نشانه کمبود منیزیم کدامند؟ 🔸بیخوابی 🔹افسردگی 🔸ولع خوردن شکلات 🔹گرفتگی عضلات 🔸ضربان قلب نامنظم 🔹مشکلات پوستی 🔸خستگی مفرط 🔹سردردهای میگرنی 🔸تیرکشیدن چشم‌ها 🌿 @DrSalamatX 🌿

پنج دلیل که iQ شما را کاهش می‌دهد کدامند؟ 🔹 غرق شدن در استرس 🔹 اضافه وزن و چاقی 🔹 خوردن شیرینی زیاد 🔹 انجام چند کار هم‌زمان 🔹 قرار گرفتن در معرض دود سیگار 🌿 @DrSalamatX 🌿

💪بعد از بیدار شدن از خواب، همیشه احساس خستگی و کسالت میکنید؟ ✨دیگه نگران نباشید😊 ✨کافیه یکی از هفت حرکت بالا رو انجام بدید تا خیلی سریع سرحال و پر انرژی بشید 👌این حرکات نیز باعث صافی شکم و خوش فرم شدن آن می‌شود 🌿 @DrSalamatX 🌿

مثلث خطر صورت کجا قرار دارد؟ 🔷هشدار، در ناحیه‌ای از صورت (☝️🏻) که با نام "مثلث خطر" شناخته میشود ! 🔷ترکاندن جوش‌های ساده نیز میتواند به مغز آسیب زده و یا حتی منجر به مرگ فرد شود. 🌿 @DrSalamatX 🌿