هر روز چند دقیقه خودتون رو توی این وضعیت قرار بدید ☝️🏻 مطالعات نشون داده قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، استرس را کاهش میدهد، به بهبود خواب کمک می‌کند، اعصابتان را آرام کرده، رگ‌های واریسی و ورم مچ‌پا را التیام میبخشد و سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد 🌿 @DrSalamatX 🌿

تأثیر آلودگی صوتی بر گوش‌های ما هر روز بدون اینکه بدانیم با هزاران آلودگی صوتی درگیر هستیم: ▫️صدای بلند تلویزیون ▪️بوق اتومبیل ▫️تریلی گذرنده ▪️دزدگیر همسایه صدای بلند باند عزاداری و عروسی در محل از همه بدتر هدفون‌ها و هندرفری‌هایی که مرتب با صدای بلند در گوش ما موسیقی پخش می‌کنند. اما گوش ما هم مانند بقیه نقاط بدن ما، از پوست و گوشت ساخته شده و امکان تخریب و فرسایش دارد. ممکنه شنوایی ما را تحت تأثیر جدی قرار دهد و بدون اینکه بفهمیم، میزانی از شنوایی ما را از بین ببرد. 🌿 @DrSalamatX 🌿

بیماران مستعد به بیماری MS چه چیزهایی را نخورند؟ 🌀 گوشت های پرچرب 🌀 چیپس و هله هوله 🌀 مشروبات الکلی 🌀 تن ماهی 🌀 کره 🌿 @DrSalamatX 🌿

تا خدا هست به مخلوق دمی تکیه مکن که خدا کوه ثبات است و بشر عین نیاز عصر خوش ❤️🌸❤️

فواید دمنوش نعنا ✍علاوه بر اثرات مفیدی که چای نعنا در بالانس هورمونی مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک دارد، فواید دیگری نیز دارد که باعث کاهش مشکلات متابولیک، گوارشی، پوستی، خلقی می‌گردد و در مجموع دمنوشی سودمند و گزینه‌ای خوب برای این بیماران است. ▫️چای نعنا باعث کاهش نفخ، اسپاسم و تقویت هاضمه می‌گردد. ▫️در بهبود آکنه‌های پوستی موثر است. ▫️اثرات نشاط آور و ضدافسردگی دارد. 🌿 @DrSalamatX 🌿

حواست به اصول تغذیه‌ای باشه ▫️چیدن برنامه غذایی مبتنی بر کاهش وزن (در ▪️صورت اضافه وزن) ▫️منظم غذا خوردن ▪️دوری از ریزه خواری ▫️در زمان گرسنگی غذا خوردن ▪️جویدن هر لقمه غذا حدود ۳۰ بار ▫️عدم ترک صبحانه و مصرف بیش ترین کالری در این وعده ▪️۵ دقیقه پیاده روی ملایم بعد غذا ▫️افزایش مصرف فیبر گیاهی و کاهش یا حذف کربوهیدرات 🌿 @DrSalamatX 🌿

راه های طبیعی جایگزین قرص آهن 🔹 مصرف فسنجان بادام درختی (نصف بادام + نصف گردو) برای ۲ الی ۳ وعده در هفته 🔸شربت عسل یا شربت شیره انگور به میزان ۱ الی ۳ لیوان در روز 🔹مصرف روزانه ۲۱ عدد مویز و ۳ عدد خرما + ۷ عدد انجیر در شب + ۷ عدد زیتون در صبح 🔸 کم کردن مصرف مواد سردی مثل عدس، گوشت گاو، چای، لبنیات، گوجه و خیار، نوشابه و … 🔹مصرف روزانه یکبار از ترکیب یک عدد سیب رنده شده + ۳ قاشق غذاخوری عرق بیدمشک + یک قاشق غذاخوری عسل #طب_سنتی 🌿 @DrSalamatX 🌿

تخمه کدو یکی از بهترین مواد برای کاهش وزن است که به کوچک کردن شکم و پهلو کمک زیادی میکند ! ▫️۲۸ گرم تخمه کدو پنج گرم پروتئین دارد کمی کمتر از پروتئینی که در تخم مرغ هم یافت میشود و سرشار از مواد مغذی برای داشتن شکمی صاف است. فیبر، روی و پتاسیم موجود در آن برای ساخت و بازیابی عضلات بسیار حیاتی هستند، برای آب کردن شکم + تخمه کدو را روی سالاد‌ها یا روی جو دو سر بریزید و آن را هر شب میل کنید 🌿 @DrSalamatX 🌿

درمان افت ناگهانی فشارخون !👌🏻 ▫️اگر خوابیدید یا نشسته اید به آرامی بلند شوید؛ برای کمک به بهبود گردش خون، چند بار قبل از ایستادن پا و مچ پا را کمی تکان دهید ▫️بالای تخت خود را حدود ۱۵ سانتیمتر با آجر و یا کتاب بلندتر کنید ▫️آب بیشتری مصرف کنید ▫️در صورت لزوم، از جوراب ساق بلند (استرچ) استفاده کنید که ران را بپوشاند + فشار خون پایین به تنهایی خطر نیست اما در صورتی که دچار سرگیجه، حالت تهوع و یا سایر علائم شدید به پزشک خود مراجعه کنید. 🌿 @DrSalamatX 🌿

لیمو ترش منجمد شده استفاده کنید ✍ لیموترش سرشار از ویتامین C است اما لیمو ترش یخ زده 10 برابر،حاوی مواد معدنی، روی، پتاسیم، منیزیوم، کلسیم وسه برابر ویتامینهای،A و E دارد. 🌿 @DrSalamatX 🌿

تاثیر خنده بر افسردگی و استرس خنده درمانی تاثیرات بسزایی بر سلامت انسان‌ها، به ویژه کسانی که به افسردگی و بیماری دیابت مبتلا هستند، دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که وقتی می‌خندید، مغزتان می‌پذیرد که باید شاد باشید همیشه پس از خنده احساس آرامش به وجود می‌آید و این آرامش باعث تمرکز بیشتر شما می‌شود، این در واقع قدرت تغییر وضعیت هیجانی است که به وسیله خنده و در پی آن ترشح اندرونی در ذهن انجام می‌گیرد. 🌿 @DrSalamatX 🌿