💫این تنها یکی ازصدها نکته‌ای هست که در کارگاه سه شنبه بهتون آموزش داده میشه.. 🌹مشتاق دیدارتون هستیم 🌹 اگه سوالی داری من اینجام👇 @tasnim7 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

تریپتوفان (Tryptophan) یکی از اسیدهای آمینه ضروری است که بدن نمی‌تواند خودش تولید کند و باید از طریق غذا دریافت شود. این ماده در ساخت سروتونین، ملاتونین و نیاسین (ویتامین B3) نقش دارد و بنابراین بر خلق‌وخو، خواب و اشتها تأثیر می‌گذارد. 🔹 غذاهای غنی از تریپتوفان: 🟢 منابع حیوانی: بوقلمون مرغ ماهی (به‌ویژه سالمون و تن) تخم‌مرغ (به‌ویژه زرده) گوشت گوساله شیر و لبنیات (ماست، پنیر، دوغ) 🌰 منابع گیاهی: سویا حبوبات (عدس، نخود، لوبیا) دانه‌ها (تخم کدو، تخم آفتابگردان، کنجد، چیا، کتان) مغزها (گردو، بادام، بادام‌هندی، پسته، فندق) جو دوسر و گندم کامل خواب خوبی داشته باشین🥱🥱🥱❣️ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

شب بخیر رفیق، رو‌به‌رشد باشی مثل روشنیِ ماه و آرومیِ دل 🌙✨ #شب_بخیر https://eitaa.com/madarokoodakeiran

کشتی هایی که متوقف شدند کم کم سرنشین هاشون دارن قصه ها رو تعریف میکنن..روایت هایی جالب..#صمود https://eitaa.com/madarokoodakeiran

دلگیرم از بعضی روانشناس ها...😔 می‌دونی چرا ؟؟ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

یه مادری رو‌ داشتم ویزیت آنلاین میکردم...گفت بچه چهارده ماهه ش خود لمسی داره.... روانشناس بهش چی گفته ؟؟ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

این منبع معتبر... حتما بخون ✅ https://eitaa.com/madarokoodakeiran

و‌خب منم به مادر خیال جمعی دادم و‌نکاتشو گفتم... #خداراشکر https://eitaa.com/madarokoodakeiran

خانما گل و‌مامانای مهربون🌹 💫میدونین من طبق نیازهایی که از شما میبینم تولید محتوا میکنم ✅ و‌خب منم به مادر خیال جمعی دادم و‌نکاتشو گفتم...☺️ مثلا این فیلم و سوالات شما باعث ریل بعدی شد.. https://eitaa.com/madarokoodakeiran

خداقوت مامانای اختاپوس 😍😉🙏 قبول‌دارین؟ #بهشت_زیر_پای_مادران_است https://eitaa.com/madarokoodakeiran

یا مثلاً دوتا بچه را ببری فیلم...یکی را پشت‌در بخوابونی😍🤦🙏 https://eitaa.com/madarokoodakeiran

اون موقع که این پست رو توی صفحه اینستاگرامم گذاشتم ۱۰ماه بیخوابی کشیده بودم...😐 دیگه خبر نداشتم که قراره ۳ سال طول بکشه..🥴🥴 https://eitaa.com/madarokoodakeiran