اگر این دردها را دارید ویتامین D بدن‌تان کم است! ◽️استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است. بدن برای تنظیم سطح کلسیم و فسفات به ویتامین D نیاز دارد؛ به همین دلیل دریافت آن برای بدن ضروری محسوب می‌شود. یک مکمل ویتامین D ۱۰ میکروگرمی معمول در طول ماه‌های زمستان برای تکمیل رژیم غذایی کافی است. ◽️کمبود ویتامین D می‌تواند برای سلامت کلی بدن نیز مضر باشد. کمبود این ویتامین با بیماری ام‌اس، فشار خون بالا و دیابت نیز مرتبط است. سایر علائم احتمالی کمبود ویتامین D شامل افسردگی، احساس خواب‌آلودگی و کمبود انرژی است. از دیگر بیماری‌های مرتبط با کمبود ویتامین D می‌توان به بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و سرطان اشاره کرد. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

چطور بخوابیم که پوست صورتمان جوان بماند؟ ◽️کارشناسان خوابیدن به شکلی که صورت به سمت پایین قرار بگیرد را بدترین حالت خوابیدن می دانند، چون فشردن صورت به بالش می تواند منجر به ایجاد تغییرات مزمن در پوست شود و چین و چروک های آن را بیشتر کند. ◽️خوابیدن به پهلو هم خیلی بهتر نیست. این حالت خوابیدن باعث ایجاد چین و چروک های عمودی مثلاً بین ابروها یا در قسمت پیشانی می شود، چین و چروک هایی که بعد از ایجاد شدن، کاهش آن ها می تواند دشوار باشد. بنابراین بهترین حالت برای داشتن پوستی جوان، خوابیدن به پشت است. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

با ۳ راز سلامتی ابن سینا سالم‌تر بمانیم !👌🏻 ▫️ابن‌سینا پزشک و دانشمند معروف ایران و جهان که کتاب قانون او به ۱۹ زبان ترجمه شده است. اولین کسی بود که تاثیر تغذیه بر سلامت روح را کشف کرد و همچنین براي حفظ تندرستي و سلامتي بر ۳ موضوع اهميت زيادي قائل شده است که عبارتند از: ورزش، تدبير غذا و تدبير خواب. او در کتاب قانون خود اين ۳ را رکن سلامت دانسته است + ۱ شهریور، زادروز حکیم بوعلی سینا و روز پزشک گرامی باد #سلامت #پزشکی #روز_پزشک 🔴 @e_pezeshki

بهترین زمان اندازه گیری فشار خون! ◽️بهترين زمان اندازه گیری فشار خون در افرادی که فشار خون بالا دارند، صبح است؛ چرا که فشار خون بالا در صبح، با افزایش احتمال سکته مغزی مرتبط است. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

از توی خونه پول دربیار😍 ❇️آموزش طب سنتی و درآمدزایی از صفرتاصد💯رایگان و آنلاین❗️ 🔴 مخصوص خانم‌ها🔴 🔴اگه به طب سنتی علاقه داری و میخوای درآمد هم داشته باشی این بهترین فرصته🔴 ✅تحت آموزش برترین اساتید و مربیان 💚برگزار کننده: انجمن همیار سلامت کشور ❌ظرفیت ثبت‌نام محدوده، تعلل کنی جا موندی❌ بزن روی لینک👇👇 https://formafzar.com/form/jxnqt

استرس بر تغییر باکتری های روده تاثیر می گذارد! ◽️تریلیون ها میکروارگانیسم مانند باکتری در دستگاه گوارش شما زندگی می کنند. هورمون‌های استرس و پاسخ‌هایی مانند التهاب می‌توانند منجر به عدم تعادل باکتری‌های «خوب» و «بد» به نام دیسبیوز روده شوند. استرس همچنین می‌تواند تنوع باکتری‌های روده را کاهش دهد که گمان می‌رود نشانگر کلی روده ناسالم است. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

درد بازوی چپ همیشه نگران کننده است؟ ◽️بسیاری از افراد که در بازوی چپشان درد احساس می‌کنند‌ نگران‌اند که نکند دچار حمله قلبی شده باشند. درد در بازوی چپ علت های مختلفی دارد: ◽️دلایل مرتبط با قلب مانند حمله قلبی، آنژین صدری، دلایل اسکلتی عضلانی مانند کشیدگی عضلانی و تاندونیت، دلایل مرتبط با اعصاب، مانند گرفتگی عصب و آسیب‌های اعصاب (نوروپاتی) محیطی، و دلایل دیگر مانند آسیب و التهاب ازجمله عوامل شایع درد بازوی چپ به شمار می‌آید. ◽️همچنین درد حاد بازوی چپ ممکن است از شکستگی استخوان، فتق دیسک، فشردگی عصب، پارگی روتاتور کاف یا رگ‌به‌رگ شدن و کشیدگی ناشی شود. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

دانشمندان راز معکوس کردن پیری را کشف کردند! ◽️دانشمندان آمریکایی در پژوهش جدید خود نشان داده‌اند که از DNA ویروس‌های باستانی می‌توان برای پیش‌بینی دقیق سن سلول‌های انسانی و کشف راه‌های معکوس کردن پیری استفاده کرد. ◽️ویروس‌های باستانی که DNA آنها هزاران سال است در ژنوم انسان جابه‌جا می‌شود، می‌توانند علت بسیاری از بیماری‌های مرتبط با افزایش سن باشند. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

آبش کن شکم لعنتی رو 🥵 من اینجام تا کمکت کنم🤩 کاهش وزن ٢ تا ۵ کیلو در یه هفته ✅ می‌تونی توی ۷روز تا ۵ کیلو هم وزن کم کنی! با یه رژیم ۷۰ تومنی! باورت میشه؟ 🔴همراه با پشتیبانی ۲۴ساعته درگروه اختصاصی https://eitaa.com/joinchat/2197750461C32f4b4340c

چه مدت طول می کشد تا از کمبود ویتامین D خلاص شوید؟ ◽️مدت زمان بهبودی شما بستگی به شدت کمبود شما دارد. با این حال، به طور کلی حدود ۶ تا ۸ هفته مصرف مکمل طول می کشد تا سطح ویتامین D شما به محدوده طبیعی برگردد. حتی پس از اینکه سطح ویتامین D شما نرمال شد، ممکن است پزشک همچنان از شما بخواهد که برای مدتی مکمل مصرف کنید تا مطمئن شود که سطح شما دوباره به زیر نرمال نمی رسد. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

از چه سنی پیر محسوب می‌شویم؟ ◽️این مساله طور کلی توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) پذیرفته شده که سن پیری حدود ۵۵ تا ۶۰ سال است، اگرچه سایر محققان آن را بین ۴۵ تا ۶۵ می‌دانند. ◽️واقعیت این است که هیچ عدد جادویی وجود ندارد که فردی را به عنوان فرد مسن‌تر تعریف کند. در گزارش اخیر مجمع جهانی اقتصاد مرسر که در سال ۲۰۲۳ برگزار شد، ۳۹ درصد از افراد مورد بررسی اظهار داشتند که در سن ۷۰ سالگی شما مسن تلقی می‌شوید در حالی که ۳۷ درصد دیگر فکر می‌کردند در دهه ۸۰ زندگی شما وارد دوران پیری خواهید شد و فقط ۱۴ درصد اظهار داشتند که ۶۰ سالگی سن آغاز پیری است. #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki

۴ عادت غذایی برای جوان ماندن ◽️پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد. ◽️ اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود. ◽️برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد. ◽️دریافت فیبر کافی ◽️دریافت چربی‌های سالم ◽️مصرف مقدار زیاد پروتئین ◽️مصرف بیشتر غذاهای گیاهی #سلامت #پزشکی 🔴 @e_pezeshki