در شرایط فعلی آنچه اهمیتی برابر با رعایت جدی و دقیق نکات بهداشتی دارد؛ توجه شما به بهداشت روانی خود و کودکان‌تان است. اضطراب و نگرانی به مدت طولانی می تواند به طور جدی سلامت روانی شما را تهدید کند. اگر خودتان را در خانه قرنطینه کرده‌اید و با نکاتی که باید رعایت کنید آشنا هستید چشم و گوش‌تان را هم قرنطینه کنید. از خواندن و شنیدن خبرها خودداری کنید! فیلم ببینید! کتاب بخوانید! راجع به احساساتتان بنویسید! با کودکانتان بازی کنید و برایشان محیط خانه را دلپذیر کنید. چنان‌که کمکی از دست‌تان برمی‌آید برای دیگران با رعایت دقیق نکات ایمنی انجام بدهید. به دوستان و آشنایان تلفن کنید و با هم همدلی کنید! برای گفتگو راجع به نگرانی هایتان زمان کوتاه و مشخصی را تعیین کنید و در باقی ساعات راجع به آن حرف نزنید! فراموش نکنید که: چنان‌چه اتفاقی برای شما بیفتد مکانیسم‌های دفاعی روانی شما فعال می‌شود و به شما کمک می‌کنید تا از پس مدیریت آن اتفاق بربیایید؛ اما زمانی که اتفاق نیفتاده‌ای را تصور می‌کنید هیچ مکانیسم دفاعی محافطی ندارید و آسیب خواهید دید."

۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس 1. شنیدن موسیقی پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند. 2. تمرینات تنفسی تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است. 3. قدم زدن در فضای سبز قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد. 4. همنشینی با دوستان وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند. 5. حمام یا وان آب گرم استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد. 6. ورزش کردن ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید. 7. غذا خوردن در آرامش افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد. 8. خوابیدن سروقت نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 9. استراحت‌های کوتاه بین روز وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید. 10. خندیدن خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد. اداره مشاوره تربیتی - تحصیلی

🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 اطلاعیه1: مدیران/مسئولین سلام؛ با توجه به شدت بارندگی ها و برودت هوا در روزهای آتی ضروریست در عایق بندی لوله ها و کنتورهای آب، برق، گاز و آزادسازی آبراهه ها بویژه در پشت بام مدارس و زیرزمین هایی که امکان آب گرفتگی وجود دارد، اقدام فرمایید. اداره روابط عمومی و اطلاع‌رسانی اداره کل 🔴🔴🔴🔴 @eduqom 🔴🔴

8اسفندماه ، سالروز تاسیس نهاد امور تربیتی را با یاد و خاطره شهیدان رجایی و باهنر و قدردانی از زحمات مربیان و معاونین خدوم پرورشی گرامی می داریم. معاونت پرورشی وفرهنگی استان قم🌹

۸ اسفندماه ، سالروز تاسیس نهاد مقدس امور تربیتی برهمه خدمتگزاران عرصه تعلیم و تربیت گرامی باد . معاونت پرورشی وفرهنگی استان قم🌹

🌷 تصاویر شهدای دانش اموز " گروه سرود" به همراه مربی تربیتی شان شهید حمید صادقی قمی . گرامی باد 🌷 این گروه در حین برگشت از جشنواره سرود فجر ، توسط هواپیمای جنگنده بعثی در خیابان چهارمردان قم ، به شهادت رسیدند . شادی روح شان صلوات 🥀 معاونت پرورشی و فرهنگی اداره کل

🌷 تصاویر شهدای امور تربیتی استان قم . ۸ اسفند ، سالروز تاسیس نهاد امور تربیتی ، یاد و خاطر شان گرامی باد 🌷 شادی روح شان صلوات 🥀 معاونت پرورشی و فرهنگی اداره کل

فایل پی‌دی‌اف بخش پرسش و پاسخ سازمان بهداشت جهانی WHO درباره ویروس کرونا اداره مشاوره تربیتی-تحصیلی استان قم 🍃🌹

🌷 ۸ اسفند و دل نوشته ای از یک مربی تربیتی توفیق اجباری ما را سوق داد به سمت حوزه ی جذاب وپر افت وخیز پرورشی. سالها گام زدیم در وسعت بی انتهای آن. معجون وملغمه ای از مشاغل گوناگون. در پرورشی هم باید شاعر باشی وهم نویسنده وهم نقد ادبی کنی و هم کتابدار باشی . باید هنرمند باشی تا بتوانی هم استاد موسیقی شوی و سرود کار کنی و هم کارگردان تئاتر. البته در کنار آن از عکاسی وخبرنگاری هم باید سر رشته داشته باشی. گاه می شوی مدرس قرآن ونماز، گاهی بر منبر سخنرانی و وعظ. و زمانی در کسوت یک نظامی فرامین نظام جمع را آموزش می دهی، البته در این بین معلم هم هستی ودرس تفکروسبک زندگی را یاد می دهی. راه اردوها به توختم می شود. و مدیریت جشن ها وعزاداری ها. مسئول راه پیمایی و نماز جمعه هم که هستی. مسائل اخلاقی وتربیتی و سیاسی و وحجاب وعفاف هم به تو مربوط است و گاه باید مشاور باشی وروانشناس. البته که عرصه ی مسابقات قرآن و فرهنگی هنری هم جولانگاه توست . با تمام استرس ها ودغدغه خاطرها که اگر دانش آموزان خوش ندرخشیدند و از رقابت بازماند و رتبه نیاورد چه؟ آنگاه دانش اموزان را چگونه دلداری دهم و به مدیر و احیانا اداره ، چه پاسخ ناکامی دهم ! گاه داور می شوی وآثار دانش آموزان را قضاوت می کنی وگاه برای ایجاد انگیزه ازجیب مبارکت جایزه می دهی . باید هم چنین کنی ! مربی هستی دیگر ! مربی که شدی می شوی سوزن چندکاره وهر لحظه نقشی ایفامی کنی در مدرسه . گاه امدادگری وکمک های اولیه آموزش می دهی وگاه با بچه ها فریاد شادی سر می دهی . گاهی هم درد ها وغصه های بچه ها غمی اضافه می کند به مشکلاتت ، که باید در پی حل آن باشی ! ولی انجام این کارها با همه سختیهاش بسیار شیرینند ! 🌵 ولی تلخکامی انجاست که از سوی آنهایی که خارج از گودند به کم کاری متهم می شوی و همان حرف آتشین و تکراری برخی بی خبران گویند که ، " کار مربی که فقط پوستر چسباندن که نیست " !!!!!!. اما وقتی خود وارد گود می شوند یکسال نشده ، انصراف می دهند که من نمی دانستم کار مربی این قدر سخت و سنگین است ! و می روند !!!!! اما من باید انگیزه داشته باشم و شروع کنم کارهای تاثیرگزار خودم را تا انسان را که امانتی در دستم هست ، پرورش دهم و تربیت کنم، چون من یک مربی هستم ! 🌺 وانگیزه من همگامی و دلگرمی مدیر، همیاری معلم و همکاری والدین است و دست محبت و زبان شیرین مسئولینم ! همین !! ۸ اسفند ، روز تاسیس امور تربیتی و آغاز هفته تربیت اسلامی برهمکاران محترم گرامی باد.🌴

به نام خداوند جان و خرد هُوَ الَّذِي بَعَثَ فِي الْأُمِّيِّينَ رَسُولًا مِّنْهُمْ يَتْلُو عَلَيْهِمْ آيَاتِهِ وَيُزَكِّيهِمْ وَيُعَلِّمُهُمُ الْكِتَابَ وَالْحِكْمَةَ وَإِن كَانُوا مِن قَبْلُ لَفِي ضَلَالٍ مُّبِينٍ 🌺 مربیان عزیز امورتربیتی معاونین محترم پرورشی و مدیران و همکاران گرامی همراه در برنامه های پرورشی و تربیتی 🌷با سلام و عرض ادب اینجانب ۸ اسفند سالروز تاسیس نهاد مقدس امور تربیتی، یادگار ارزشمند شهیدان رجایی و باهنر را خدمت شما مروجان اخلاق و ادب تبریک عرض می کنم. امور تربیتی چشمه جوشانی است که فضایل الهی را به جامعه تقدیم می کند و فرصت شکفتن را برای نسل امروز و فردا فراهم می دارد. رجای واثق دارم که شاخسار این شجره طیبه بر سراسر بینش و منش ها و اصول تربیتی نظام تعلیم و تربیت گسترانده و جاری شود و راه رسیدن به حیات طیبه و تربیت عبد صالح را فراهم سازد. ارادتمند و خدمتگذار شما ، حمزه ای ، در معاونت پرورشی وفرهنگی اداره کل آ.پ استان قم .

🌷قابل توجه مدیران و معاونین محترم پرورشی مدارس . به مناسبت ۸ اسفند ، سالروز تاسیس نهاد امور تربیتی، به پاس تشکر از زحمات و و تجلیل خدمات عزیزان در مدارس اقداماتی هرچند ناچیز به به شرح ذیل انجام می شود . ۱- اهدای لوح تقدیر مقام عالی وزارت (وزیر محترم آ.پ) به تعدادی از همکاران. ۲) اهدای لوح تقدیر معاون پرورشی وزیر به تعدادی دیگر از همکاران خدوم. ۳- اهدای لوح تقدیر مدیر کل وزارتی به کلیه مدیران ومعاونین پرورشی مدارسی که در ارزیابی تفاهمنامه پرورشی سال ۹۸-۹۷ امتیاز (خیلی خوب) راکسب کردند. ۴- اهدای لوح تقدیر مدیر کل محترم آ.پ استان به تعدادی از مدیران و معاونین پرورشی که در ارزیابی تفاهمنامه پرورشی امتیاز(خوب) را کسب کردند. ۵- ابلاغ و تخصیص اعتبار مالی به معاونت پرورشی نواحی و مناطق جهت تقدیم هدایای نقدی به معاونین پرورشی، مربیان ومشاوران موفق. ۶- تقدیم ۲۸ تابلو"لوح زرین ماندگار" ویژه مدارس با امتیاز (خیلی خوب) ۷- اعزام ۱۰۰ نفر از همکاران عزیز (معاونین ، مربیان) به مشهد مقدس با انتخاب اداره کل، برمبنای ارزیابی شاخصهای توافقنامه پرورشی در سالتحصیلی ۹۸-۹۷ 🌴در پناه خداوند متعال ، موفقیت شما را آرزومندم . معاونت پرورشی و فرهنگی اداره کل آ.پ استان قم

♦️♦️فوری تداوم کاهش ساعات کاری دستگاههای اجرایی استان قم و تعطیلی مهدکودک ها ، مدارس ،دانشگاهها، مراکز علمی و حوزوی در هفته آینده در اطلاعیه اداره کل مدیریت بحران آمده است : 🔹️به پیشنهاد دانشگاه علوم پزشکی و با موافقت وزارت بهداشت ،درمان و آموزش پزشکی و همچنین تصویب ستاد پیشگیری ، هماهنگی و فرماندهی عملیات پاسخ به بحران استان ، تمامی مهد کودک ها ، مدارس ، دانشگاهها ، مراکز علمی و حوزوی در هفته آینده تعطیل خواهد بود . 🔹️در ادامه همچنین ساعات کاری تمامی دستگاههای اجرایی ، نهادهای دولتی ، عمومی و بانکها به غیر از واحد های عملیاتی دستگاههای خدمات رسان(امدادی و خدمات رسان و.....) تا پایان هفته آینده (پنج شنبه ۱۵ اسفند ماه)از ساعت ۹ صبح الی ۱۲ خواهد بود .

به اطلاع همکاران محترم معاونت آموزش متوسطه استانهامی رساند برنامه تلویزیونی آموزش مکمل برای مقاطع مختلف تحصیلی که قرارشد ازطریق شبکه آموزش (شبکه۷)بطور زنده پخش گردد طبق جدول اعلان میگردد: شنبه ١٢/١٠ ٨:٠٠ رياضي هفتم متوسطه اول ٨:٣٠. رياضي هشتم متوسطه اول ١٠:٣٠ فارسي اول ابتدايي ١٠:٥٠ علوم سوم ابتدايي ١١:١٠ فارسي پنجم ابتدايي ١١:٣٠ شيمي ٣ (پايه١٢متوسطه) ١٥:٠٠ عربي ٢(پايه ١١ علوم انساني) ١٥:٣٠ عربي ٣ (پايه ١٢ علوم انساني) ١٦:٠٠ درس اخلاق حرفه اي (هنرستانهاي فني حرفه اي وكار دانش) ١٦:٢٥ كار گاه نو آوري و كار آفريني(پايه ١١ هنرستانهاي فني حرفه اي و كار دانش) برای روزهای دیگر هفته پس از تهیه لیست نهایی درس و دبیر متعاقبا ارسال میگردد. منتظر اطلاعیه های بعدی ما باشید: روابط عمومی معاونت آموزش متوسطه

۸ اسفند ، سالروز تاسیس امور تربیتی و و آغاز هفته تربیت اسلامی ، به دستان پرخیر و برکت شهیدان رجایی و باهنر بر پیشگاه یکایک فرهیختگان و جهادگران عرصه تهذیب نفس و تعلیم و تربیت استان قم تبریک عرض می کنیم 🔰کانال اطلاع رسانی اداره کل اموزش و پرورش قم

📌اسامی نهایی پذیرفته شدگان آزمون استخدام پیمانی سال 98 وزارت آموزش و پرورش اعلام شد 🌐لینک اطلاعیه سازمان سنجش http://www.sanjesh.org/FullStory.aspx?gid=14&id=6452 🌐سامانه اعلام نتيجه نهایی هفتمین آزمون استخدامی متمرکز دستگاه های اجرایی- آموزش و پرورش سال 98 http://result2.sanjesh.org/RSEmp/Emp7_9812/ #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی آموزش و‌پرورش استان قم

📌قابل توجه فرهنگیان متقاضی مسکن 👤مدیرکل تعاون و پشتیبانی وزارت آموزش و پرورش: ♦️تمام فرهنگیان متقاضی تامین مسکن که قبلا اطلاعاتشان را به هر دلیلی به #اشتباه ثبت کرده‌اند می‌توانند مجدداً در نهایت دقت ، یک‌بار دیگر اقدام به ثبت دقیق اطلاعات خود در سامانه www.maskan.medu.ir کنند. ♦️سامانه از 6 اسفندماه تا 13 اسفندماه فعال بوده و پس از تاریخ فوق ، تمام ثبت نام شدگان جدید برای فرایند استعلام چهارگانه به وزارت راه و شهر سازی ، سازمان ثبت اسناد و املاک کشور ، سازمان ثبت احوال و نیز بانک مسکن ارسال و نهایتاِ پس از فرایند مذکور نتیجه استعلام اطلاع رسانی خواهد شد. #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی آموزش و پرورش استان قم

👤الهیار ترکمن معاون برنامه‌ریزی و توسعه منابع: ♦️علیرغم سختی‌ها ، رتبه‌بندی را اجرایی کردیم و بر اساس افزایش امتیازات فصل دهم قانون خدمات کشوری که با هدف رفع تبعیص صورت گرفت این قانون را به همه فرهنگیان تسری دادیم. ♦️در اجرای فصل دهم خدمات کشوری، مقتضی است اطلاع رسانی دقیق به فرهنگیان توسط ادارات انجام شود تا سوء برداشتی در این خصوص برای افراد به وجود نیاید. ♦️در اجرای قانون مالی اخیر ، افزایش 50 درصدی خالص، دیدگاه درستی نیست این ضریب افزایش در سال آینده نیز افزایش می‌یابد. #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی آموزش و پرورش استان قم

✍اطلاعیه 📌جدول زمانبندی برنامه تلویزیونی آموزش مکمل برای تمام مقاطع تحصیلی در شبکه آموزش اعلام شد ♦️به اطلاع همکاران محترم معاونت آموزش متوسطه استان ها می رساند برنامه تلویزیونی آموزش مکمل برای مقاطع مختلف تحصیلی که قرار شد از طریق شبکه آموزش (شبکه 7) بطور زنده پخش گردد طبق جدول اعلان میگردد 🗓شنبه 10 اسفندماه 98 📕‌ متوسطه اول 🕗 08:00 رياضی هفتم متوسطه اول 🕣 08:30 رياضی هشتم متوسطه اول 📗 ابتدایی 🕥 10:30 فارسی اول ابتدايی 🕙 10:50 علوم سوم ابتدايی 🕚 11:10 فارسی پنجم ابتدايی 📙متوسطه دوم 🕦 11:30 شيمی 3 (پايه 12 متوسطه) 🕒 15:00 عربی 2 (پايه 11 علوم انسانی) 🕞 15:30 عربی 3 (پايه 12 علوم انسانی) 📘 هنرستان ها 🕓 16:00 درس اخلاق حرفه ای (هنرستان های فنی حرفه ای و كار دانش) 🕟 16:25 كارگاه نوآوری و كار آفرينی (پايه 11 هنرستان های فنی حرفه ای و كار دانش) ♦️برای روزهای دیگر هفته پس از تهیه لیست نهایی درس و دبیر متعاقبا ارسال میگردد. #اطلاع_رسانی_کنید 🔰کانال اطلاع رسانی آموزش و پرورش استان قم

تشکر از مدیران و معلمین و دبیران و عوامل اجرایی مدارس استان در اتخاذ تدابیر لازم برای اموزش های مجازی دانش آموزان اداره کل آموزش و پرورش استان قم از تمامی عوامل اجرایی مدارس و معلمان عزیز استان در همراهی و یاری رساندن به مدیریت مدرسه برای مقابله با شیوع ویروس کرونا و پاکسازی و ضد عفونی مدارس و کلاس های درس و نیز توجه به آموزش دانش آموزان تقدیر می کند . در همین راستا با توجه به جلسه ویدئو کنفرانس مسئولین آموزش و پرورش استانی که روز پنج شنبه 8 اسفند با حضور اعضای شورای معاونین آموزش و پرورش استان انجام گرفت تاکید مدیر کل محترم آموزش و پرورش بر حفظ سلامت دانش آموزان و هدایت درسی آنها در ایام تعطیلات ناشی از پیشگیری از ویروس کرونا بوده و انتظار می رود مدیران محترم مدارس تدابیری اتخاذ نمایند که با هماهنگی معلمان عزیز بدون اینکه الزامی برای حضور تجمیعی آنها در مدارس در ایام تعطیلات ناشی از بحران بوجود آمده باشد با اعلام تعطیلی انجام شده، با روش های مدنظر و مکمل و نیز معرفی برنامه های آموزشی شبکه آموزش صدا و سیما که مقرر شده از روز شنبه 10 اسفند ماه با هدف جبران بخشی از عقب ماندگی درسی دانش آموزان و استمرار روند آموزشی به صورت مجازی انجام پذیرد ، همکاری های لازم با مدیریت مدرسه در اطلاع رسانی و راهنمایی دانش آموزان را بعمل آورند. یاد اور می شود باعنابت به حضور مدیر کل محترم،معاونین و همچنین روسای ادارات نواحی ومناطق در رواق انلاین برنامه های همکاران خلاق رصد واز آنان تجلیل خواهد شد کارگروه اطلاع رسانی آموزش و پرورش استان قم

گفتگو با وزیر آموزش و پرورش در خصوص وضعیت آموزشی مدارس در ایام تعطیل به جهت بیماری کرونا شنبه ۱۰ اسفند ساعت ۱۳ برنامه سیمای خانواده

↙ تمدید زمان برگزاری مرحله منطقه ای جشنواره نوجوان خوارزمی ✅ به گزارش اداره اطلاع رسانی و روابط عمومی اداره کل آموزش و پرورش استان قم به نقل از پورتال دفترمعاونت آموزش متوسطه اول وزارت آموزش و پرورش با توجه به درخواست های مکرر مبنی بر تمدید مهلت برگزاری مرحله منطقه ای جشنواره #نوجوان_خوارزمی ، به اطلاع می رساند زمان برگزاری مرحله منطقه ای جشنواره و معرفی آثار راه یافتگان به مرحله استانی تا تاریخ 99/01/31 تمدید شد. @eduqom

🔊🔊🔊 خبر المپیاد دانش آموزی با سلام و احترام، سازمان ملی پرورش استعدادهای درخشان و دانش پژوهان جوان، منابع آزمون مرحله دوم المپیادهای علمی سه رشته جغرافیا، علوم زمین و ادبی را به شرح ذیل اعلام کرد.👇👇👇