5.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
حاصل سالها پیگیری دکتر انوشه در مورد رازهای موفقیت
@rahyafte_com
✅روش هايی ساده برای خارج شدن از افسردگی:
- بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يک نفر مانند شماست.
- بدانيد آدم های شاد هم برخي مواقع افسردگی را تجربه مي كنند.
- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده كنيد.
- اگر میتوانید نقاشی كنيد.
- ظرفي از ماسه تهيه كنيد و با آن بازی كنيد.
- آزمايش خون بدهيد و در صورت نياز، از مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد.
- براي رفع بی خوابی شكر، نوشابه، قهوه و كافئين را ۶ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد
- مديتيشن و يوگا انجام دهيد.
- از دوستانی كه افسردگی شما را نمی پذيرند و انتقاد می كنند دوری كنيد .
- لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند.
-آرایش کنید
- از فيلم، سريال و كتاب های درام دوري كنيد.
- تمرين های ورزشی كوچک و كوتاه انجام دهيد.
- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.
@emptyy