❄️یڪ شـب پر از آرامش 💫 یڪ دل شاد و بی غصه ❄️ و یڪ دعای خیر از ته دل 💫 نصیـب لحظه ‌هاتون ❄️ در این شـب آرام 💫 خونه دلتون گـرم ❄️شبتون بخیر و سراسر آرامش 💫در آغوش پر از مهر خدا باشید💐 @akse_nab ❄️✨

امروز دوشنبه ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۱ 🌷 براتون یه حال خوب ارزو دارم ارزو دارم, امروزتون پر باشه🌷 از خبرهای خوب و اتفافهای بینظیری که همیشه منتظرش بودین🌷 روزتون شیک,شاد و سرشار از نیکی @akse_nab 🌸🍃

✔️ فردی عقل ازدواج دارد که؛ 6⃣ توانایی حل مسائل را دارد یعنی در باره هر مسئله می‌اندیشد و راه‌حل‌های آن را در مورد ارزیابی قرار می دهد پس هیچگاه نا امید نمی شود 7⃣ از خود و محیط شناخت دارد پس همیشه سعی می کند زود قضاوت نکنند و با شناخت بیشتر تصمیم بگیرد 8⃣ در مواجهه با مشکلات موضع گیری های صحیح و اصولی دارد پس به جای فرار از مشکلات و یا نادیده گرفتن آنها سعی می کند با آنها برخورد کند 9⃣ فردی مسئولیت پذیر است پس مسئولیت تصمیمات اعمال و رفتارش را بر عهده میگیرد حتی اگر اشتباه کرده باشد 0⃣1⃣ بر رفتار کودکانه خویش غلبه کرده است مطابق سن و رشد خود عمل می‌کند و بلوغ عقلی دارد پس در مقابل اشتباه‌های دیگران برخورد منطقی می‌‌کند کتاب #سین_جین_های_خواستگاری نویسنده:مسلم داودی نژاد 🌺🍃🌸🌷🌼🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

💗💫سه شنبه تون عالی 🌸💫امروزتون 💗💫پر از عشق و محبت 🌸💫پر از موفقيت وسرافرازی 💗💫پر از صلح وسازش 🌸💫پر از دوستی ومهربانی 💗💫پراز دلخوشى 🌸💫و پراز خبرهای خوب 💗💫روزتون بی نظیر 🌸💫دلتون گرم به عشق به خــــدا @akse_nab 🌸🍃

✅ #ازدواج سالم این شکلی است! همه می خواهند ازدواج موفق و خوشبختی ناتمامی داشته باشند. اما فقط عده کمی به این خواسته می رسند.چرا؟ چون ازدواج موفق هم رمز و رازی دارد که باید آن را یاد بگیرید: ❣ ایده آل های مشخص دارند: #زوج های خوشبخت، قبل، حین و بعد از ازدواج، می دانند از زندگی چه می خواهند و چطور باید به این خواسته ها برسند. وقتی آدم ها تکلیف شان با خودشان روشن باشد، در انتخاب شریک زندگی هم دقیق تر عمل می کنند و زندگی را از روی برنامه و نقشه ای که در ذهنشان دارند، پیش می برند. ❣ عشقشان را تازه نگه می دارند: دوستی، احترام، عشق بین زوج های خوشبخت هر روز بیشتر می شود. چرا؟ چون نهال عشقشان را آبیاری می کنند. دوستت دارم را زیاد می گویند، به یکدیگر کمک می کنند، از هم حمایت می کنند و رابطه جنسی شان را در گذر روزها، از دست نمی دهند. رابطه جنسی قوام دهنده رابطه عاطفی #زن و #مرد است و با حذف آن زندگی زناشویی تبدیل به یک رابطه اجتماعی می شود و کم کم به سردی می گراید. ❣ دعوا کردن بلدند: زوج موفق، حل مساله بلد است. آنها قهر نمی کنند، به جای پرخاشگری، با هم صحبت می کنند. برای دلخوری شان محدودیت زمانی تعیین می کنند. رازدار مشکلاتشان هستند و نمی گذارند کسی از دعواهایشان با خبر شود. ❣ پروژه های مشترک دارند: زوج موفق زندگی واقعا اشتراکی دارند. یعنی علایق و فعالیت های مشترک زیادی دارند و از همراهی یکدیگر لذت می برند. ❣ حیطه فردی دارند: شاید در اوایل ازدواج همه زوج ها به هم چسبیده باشند و همه کارهایشان دو نفری انجام شود اما کم کم باید از هم فاصله بگیرند تا حریم فردی شان هم حفظ شود و استقلال هر کدام باقی بماند. زوج های موفق می دانند قرار نیست ازدواج همه ابعاد رشد فردی را تحت تاثیر قرار دهد و علاقمندی های فرد را از او بگیرد. آنها خلوت خود را دارند، گاهی برای دوستانشان، علاقمندی هایشان و پیشرفت شخصی وقت می گذارند و برای وقت شخصی یکدیگر ارزش و احترام قایلند. ❣ حامی و کمک حال یکدیگرند: زوج های موفق تقسیم کار مشخصی دارند. مسئولیت های زندگی و کارهای خانه را با هم تقسیم کرده و آن را برای هم جذاب می کنند. ❣ یکدیگر را تضعیف نمی کنند: هیچ چیز به اندازه تحقیر و سرزنش رابطه یک زوج را خراب نخواهد کرد. در زوج های موفق طعنه، کنایه، غر، تحقیر، تمسخر و سرزنش جایی ندارند. ❣ همدیگر را تغییر نمی دهند: وقتی احترام و تشابه و تناسب اساس یک رابطه باشد، زوج ها تلاشی برای تغییر یکدیگر نمی کنند. آنها به یکدیگر اعتماد دارند، همدیگر را همانطور که هستند می پذیرند و به جای این که هر کدام شبیه دیگری شوند، سعی می کنند به نقطه مشترک و تفاهم برسند. 🌺🍃🌸🌷💐🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

💓✨چهارشنبه تون عالی و بینظیر 🌸✨و پراز افکار مثبت 💓✨امروزتون شاد 🌸✨لحظه هاتون قشنگ 💓✨زندگیتون پربرکت 🌸✨عاقبتتون تابناک 💓✨دستاتون سرشاراز نعمت 🌸✨و روزگارتون پرازموفقیت باشه @akse_nab 🌸🍃

چرا تو اوضاع اقتصادی الان می‌خوای ازدواج کنی؟ #قبل_از_ازدواج #کلیپ_تصویری 🌺🍃🌸🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

🔴#مشمولین_لعنت_ملائکه🔴 🔘آیت الله مجتهدی تهرانی(ره): 💟(چند نفر) هستند که خدا آنها را لعنت می کند و ملائکه هم آمین می گویند. اگر خدا لعنت کند و ملائکه هم آمین بگویند، یعنی دعا مستجاب است. حال این افراد چه کسانی هستند: ✅اول: کسانی که ازدواجشان را به تاخیر می اندازند ✅دوم : مردی که خود را شبیه زنان می کند در حالی که خداوند او را مرد آفریده است و و زنی که خود را شبیه مردان می کند درحالی که خداوند او را زن آفریده است. ✅ سوم : فریب دادن و تمسخر مردم (مثلا) به مسلمانی گوید :بیا چیزی به تو بدهم ،و چون آمد می گوید: گردن کلفت برو دنبال کار و کار کن ! (یا) به نابینایی گوید، مواظب باش به فلان حیوان برخورد نکنی در حالی که مقابل او چیزی نیست (یا) اگر کسی سراغ خانه ای از او می گیرد ،(عمدا) آدرس اشتباهی می دهد. 🌺🍃🌸🌷🌼🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

🌸امید یعنی بدانی تا هستی می توانی تغییر کنی و دنیا را تغییر بدهی. 🌸امید یعنی بدانی خداوند دوستت دارد و اگر به تو زمان داده معنیش این است که در این فرصت می شود یک کارهایی کرد. 🌸امید یعنی همیشه بخشش خداوند را از اشتباه خود بزرگتر بدانیم. 🌸امید یعنی اگر دانۀ زندگی صدبار از دستمان رها شد، باز هم برای برداشتن و به مقصد رساندن آن به ابتدا برگردیم این بار محکمتر گام برداریم. @entkhab7eshgham @akse_nab

خداوند 💖 منشأ زیبایی و مهربانیست🌷💖 و تو پنجره 🌷🍃 قلب و روحت را به🌷🍃 سوی او باز کن🌷🍃 تا وسعت بیابی🌷🍃 و زیبایی های بیشتری🌷🍃 را در خود جای دهی🌷🍃 @akse_nab 🌷🍃

🔹نحوه #انتخاب_همسر؛ انتخاب هیچگاه تصادفی نیست. نیروهای ناخودآگاه عمیقی وجود دارند که بر انتخاب نهایی تأثیر می گذارند؛ و همانطور که ممکن است باورنکردنی به نظر برسد، هر شخصی همان چیزی را از همسرش دریافت می کند که در ابتدا به صورت ناهشیار انتظار داشته. وقتی به طور ناگهانی یا تدریجی فردی را به عنوان همسر مناسب خود انتخاب می کنیم، نیازهایی که برآورده می شوند، مطالبات متعارفی نیستند. وقتی با کسی ملاقات کنیم که با شخصیتش شرایطی را فراهم آورد که ما الگوهای دوران کودکی خود را ادامه دهیم و احیا کنیم، جذب او می شویم. ما حتی نقش بسیار مهمی در برانگیختن و تحریک طرف مقابل در بروز رفتارهایی که انتظار داریم و نیازمند آنها هستیم، ایفا می کنیم. عاملی که معمولاً بر انتخاب ما تأثیر می گذارد شباهت آن فرد با اشخاصی است که در گذشته موضوع دلبستگی ما بوده اند. این شباهتها ممکن است در ویژگیهای فیزیکی یا طرز رفتار یا، در آنچه اهمیت بیشتری دارد، یعنی در ویژگیهای شخصیتی که احیای یک رابطه آشنا را وعده می دهد باشند. 📚کتاب چالش ازدواج، انتشارات ارسباران، زیر چاپ 🌺🍃🌸🌷💐🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

🍁پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم: هر که با زنی به خاطر مالش ازدواج کند، خداوند او را به مال وی واگذار می کند، و هر که با او به خاطر جمال و زیبائی اش ازدواج نماید، در او چیزی را که خوشایند او نیست، خواهد دید، و هر که با وی به خاطر دینش ازدواج کند، خداوند تمامی این مزایا را برای او جمع می کند. وسائل الشیعه، ج 14، ص 31 🌸🍃🌷🌺🌷🍃🌸 @entkhab7eshgham

🌷✨اول هفته تون گلباران 💕✨یک سـلام صمیمی 🌼✨يک دنيـا ارادت 🌷✨يک جـام شفق 💕✨تقـدیـم 🌼✨به دوستـانی 🌷✨که بهـانه مهـر 💕✨و سرآمد ِعشقنـد‌ 🌼✨وجـودتـان سبـز و 🌷✨روزتون پراز خیر و برکت @akse_nab 🌸🍃

☘رهبر انقلاب: امروز جوان ما برای #ازدواج، برای گزینش همسر چه‌جوری فکر میکند و چه‌جوری باید فکر کند؟ آن الگو را باید درمقابل او نگه داشت؛ #شهدای ما #الگو هستند. 🌺🍃🌸🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

💗🌸آخرین یکشنبه اردیبهشت 🌷✨ماهتون عالی و بینظیر 💫💗ان شاءالله امروز 💗✨برای تک تک دوستانم 🌷✨همون روزی بشه که 💫💗آرزوشـو دارند 💗✨پراز خیـر و بـرکت 🌷✨پراز دلخوشی 💫💗پراز موفقیت و 💗✨پراز محبت خدا در زندگی 🌷🌸روزتون زیبـا و درپنـاه خدا @akse_nab 🌸🍃

✅ 6 آمادگی ضروری برای #ازدواج کردن ❣ اشتراک پذیری: ازدواج یعنی پذیرش همیشگی فردی که کاملا از شما متفاوت است. روحیات متفاوتی دارد، علایقش فرق می کند و شرایط رشد و پرورش متفاوتی دارد. بنابراین اگر فردیت تان خیلی پررنگ است یا عادت ندارید، سازهای مخالف را بشنوید، هنوز آماده ازدواج نیستید. 📎 افسانه ها و ضرب المثل های عامیانه را کنار بگذارید، اینکه «من و تو باید ما شویم» یا «من و تو یک روح هستیم در دو بدن» به درد ارتباط عاطفی طولانی مدت نمی خورند، در واقع این عقاید نه تنها مفید نیستند، بلکه می توانند به رابطه آسیب هم برسانند. وقتی طرفین رابطه «فردیت» خود را به نفع «رابطه» کنار بگذارند، نه تنها بهبودی در رابطه ایجاد نمی شود، بلکه پس از مدتی نارضایتی از رابطه شروع می شود و اختلاف ها به شکل شدیدتری دیده می شوند. 💫 در رابطه عاطفی سالم، طرفین فردیت دیگری را به رسمیت می شناسند، علایق و نیازهای او را می پذیرند و آن ها را نادیده نمی گیرند. اشکال کار از جایی آغاز می شود که شما توانایی کنار آمدن با تفاوت های طرف مقابل تان را ندارید و بنابراین سعی می کنید که او را شکل خودتان کنید، تغییر دهید و کنترل یا محدودش کنید. ارتباط عاطفی طولانی مدت، نیازمند «سازگاری» و «پذیرش» ویژگی های متفاوت دیگری است. شما قرار است مدتی طولانی با فردی که کاملاً متفاوت با شماست، زندگی کنید، پس به جای جنگ برای تغییر دیگری، پذیرش تان را بالا ببرید. ❣ مهارت سازگاری: هیچ وقت نمی توانید یک #ازدواج_موفق داشته باشید مگر اینکه مهارت سازگاری و تمایل به مصالحه داشته باشید. در زمان ها و شرایط سخت، آدم ها معمولاً به یکی از این دو روش واکنش می دهند: یا خودخواه می شوند و فقط به خودشان فکر می کنند و یا ازخودگذشته می شوند و فقط به طرف مقابلشان فکر می کنند. اگر از نوع اول هستید، هنوز آمادگی ازدواج را پیدا نکرده اید. ❣ مستقل شدن از خانواده: انسان ها غیر از اینکه «بند ناف جسمانی» دارند، «بند ناف روانی» هم دارند. جنین تا زمانی که در رحم مادر است، نیاز به بند نافی دارد که تمام زندگی اش را از آن می گیرد و درست بعد از تولد، همان چیزی که تمام زندگی اش بود، قطع می شود تا بتواند خودش را با شرایط جدید سازگار کند و به گونه ای دیگر زندگی کند. تا یک جایی از رشد، انسان ها نیاز به حمایت روانی خانواده نیز دارند، این همان «بند ناف روانی» است که ما برای رشد به آن نیازمندیم، حمایت همه جانبه. ولی درست مثل «بند ناف جسمانی»، از یک جایی به بعد باید «بند ناف روانی» را هم قطع کرد، چراکه برای رشد روانی، نیاز به استقلال از خانواده داریم. مخصوصاً برای برقراری ارتباط عاطفی، به نظر می رسد که برخی وابستگی ها به خانواده باید برطرف شده باشد، وابستگی های مالی، وابستگی های عاطفی و وابستگی های حمایتی. پس قبل از برقراری ارتباط عاطفی با دیگری، مطمئن شده باشید که از خانواده مستقل شده اید. ❣ لذت بردن از زندگی: شاید شعاری به نظر برسد؛ اما واقعیت محض است. اگر شما در دوران مجردی احساس شادی نمی کنید و از زندگی لذت نمی برید، احتمالاً با برقراری ارتباط عاطفی نیز اتفاق خاصی نخواهد افتاد. خوشبختی و خوشحالی واقعی چیزی است که از درون به وجود می آید و اتفاق ها و افراد بیرونی لزوماً نمی توانند شما را شاد کنند. اگر شما در دوران مجردی و تنهایی به اندازه کافی نیرومند هستید که با مشکلات و اتفاق ها کنار بیایید، از زندگی لذت ببرید و با ویژگی های خودتان کنار بیایید، احتمالاً با برقراری ارتباط عاطفی نیز می توانید این کار را بکنید. ❣ حریم دو نفره: در این تردیدی نیست که «حریم خصوصی» مهم است، ولی باید این آمادگی را داشته باشید که اجازه دهید دیگری در زندگی روزمره شما وارد شود و برای او زمان بگذارید. در واقع «ارتباط عاطفی» پلی بین زندگی های طرفین است. وقتی افراد به جای کشیدن پل، «دیوار» بین زندگی های شخصی طرفین بکشند، احتمالاً باید منتظر تنش های جدید باشند. ❣ قدرت #اعتماد کردن: اعتماد یکی از ضروری ترین فاکتورهای ازدواج است. اما بعضی ها فکر می کنند که نمی توان به طور کامل به هیچکس اعتماد کرد، #همسر آینده هم از این قاعده مستثنی نیست. اگر شما هم همینطور فکر می کنید، خودتان را برای یک رابطه و ازدواج پردغدغه آماده کرده اید. اعتماد یعنی باور داشتن به اتحاد فرد مقابل با شما. هیچ رابطه ای بدون اعتماد باقی نمی ماند. 🌼🍃🌸🌷🌺🌷🌸🍃🌼 @entkhab7eshgham

👇👇👇 ❌ #معیار و #ملاک های #غلط #ازدواج 🎙 از زبان آقای #دانشمند حتما #گوش_کنید.... 🙏 🌷🍃🌸🌺🌸🍃🌷 @entkhab7eshgham

💬 چطور به زبان مشترک برسیم؟ بزرگترین مشکل زوج های جوانی که در آستانه ازدواج قرار دارند، از «نداشتن زبان مشترک» سرچشمه می گیرد. چیزی که گاهی در یکی دو سال اول زندگی، ازدواج را به کام زوج های جوان تلخ می کند و لکه های سیاه دوران نامزدی شان را رقم می زند. 🔘این عدم تفاهم آنقدر جدی است که می تواند سرنوشت یک آشنایی یا نامزدی را طور دیگری رقم بزند و دو طرف را به این نتیجه برساند که: ما حرف هم را نمی فهمیم و عواقب تلخی را رقم خواهد زد؛ به طور کلی باید بدانید که هر حرفی که زده می شود دو جزء دارد: 1⃣ آنچه گفته شده (محتوا) 2⃣نحوه بیان آن (سبک) هر دو جزء بر نحوه دریافت پیام تأثیر می گذارند؛ همانگونه که افراد غالباً با تغییر محتوای گفتگو، ماهیت آن را تغییر می دهند با تغییر سبک نیز پیام هایشان را عوض می کنند. به همین دلیل گفت و شنود به طرز چشمگیری به سبک های حرف زدن یا گوش دادن افراد بستگی دارد. در واقع طرز حرف زدن یا گوش دادن هم می تواند به فرآیند گفت و گو کمک کند و هم قادر است آن را مختل نماید. جالب است که بدانید ریشه بسیاری از شکست ها و نارسایی های ارتباط افراد در زندگی مشترک به کار بستن سبک های ارتباط نامناسب با موقعیت است... ✍ سبک های ارتباطی (نحوه سخن گفتن و گوش کردن) 4 دسته هستند: ✅سبک اول: گپ زدن و حرف زدن راجع به کار و گوش دادن رسمی. ✅سبک دوم : حرف زدن سلطه گرانه، خصمانه و کنایه آمیز ، گوش دادن واکنشی ✅سبک سوم : حرف زدن جستجوگرانه، گوش دادن اکتشافی ✅سبک چهارم : حرف زدن صریح، گوش دادن توجه آمیز #زبان_مشترک 🌺🍃🌸🌷🌼🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

❤️✨❤️ #همسرداری هرچه از عمر ازدواجتون بیشتر می‌گذره، نیاز همسر شما به ابراز عشق و مهرورزی شما بیشتر میشه! مهرورزی مختص زمان نامزدی نیست لطفاً جدی بگیرید! ❤️✨❤️ @zendegi_ba_ali

🌷اول خودتون رو انتخاب کنید... برای مشاوره ازدواج میاد و میگه: یکی اومده خواستگاریم؛ شغلش فلان و خانواده‌اش اینچنین و تیپ و ترکیبش آنچنان و عقایدش اینه و اونه و ... منتظره که منم نظرمو بگم. من هم میگم: خودت چجوری هستی و دنبال چی می‌گردی؟ اگه معنویت جزو زندگی اونه، تو هم همینی؟ اگه دغدغه اصلی زندگیش کار فرهنگیه، تو هم همینی؟ اگه تو زندگیش پول حرف اول و آخرو میزنه، تو زندگی تو چه چیزی حرف اول و آخرو میزنه؟ اگه جلب نظر مردم واسش مهمه، واسه تو هم مهمه؟ و... ⬅️ مشکل اصلی خیلی از دخترها و پسرها اینه که قبل از #انتخاب_همسر ، «خودشون» رو انتخاب نکردن... [استاد عباسی] 🌺🍃🌸🌷🌸🍃🌺 @entkhab7eshgham

وقتی از #موانع ازدواج صحبت به میون میاد، دلایل مختلفی رو میشه، که یا #درلحظه قابل حلن یا کمی زمان می‌بره... اما یک مانع هست... که #خیلی_ها می‌بینن اما تلاشی برای حل کردنش ندارند. برای خیلیا هم #سد بسیار بزرگی هست...😔 اینه که میشه #مانع اصلی ازدواج یعنی: #تجملگرایی ازاین مانع #قابل_حل عبور کنیم تا زندگی راحتتری داشته باشیم... 🌷🍃🌸🌺🌼🌺🌸🍃🌷 @entkhab7eshgham

کتاب‌هایی که تاکنون نظیرش را نخوانده اید 🚀برای افزایش سرعت مطالعه: کتاب تندخوانی 🌖قیمت ۴۲ت📕 🧠برای افزایش حافظه: کتاب مغزمتفکر 🌔قیمت ۴۱ت📘 👑برای داشتن زندگی بهتر: کتاب محرک موفقیت 🌔قیمت۴۰ت📗 🔬برای دانستن دلیل علمی احکام: کتاب علوم نوین دراسلام🌖قیمت۴۳ت📙 📮 #پست رایگان وبرعهده انتشارات🎁 ❇️ سفارش جمعا یا تک جلد: آدرس، نام و شماره رابه @BOOKISLSC پیام دهید واریز پس از #دریافت اطلاعات بیشتر اینجا ضربه بزنید

مطالعه را راحت‌تر و جذاب تر کنید🤔👆🏻 به کمک📕: تندخوانی و تکنیک های خواندن سریع افزایش چشمگیر #سرعت مطالعه🚀 آموزش #تندخوانی☄ افزایش #تمرکز🔍 سیستم های جدید #مطالعه📚 الان #دانلود جلسات تندخوانی را آغاز کنید 👇🏻 foghamoz.ir/product/speed-reading-training/ 📕مشاهده تاثیرات تندخوانی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4188274736Cc6e3f318a0

ســــ🌷ـــلام‌ به آخرین چهارشنبه اردیبهشت خوش‌آمدید آرزو میکنم🍃 دقایق امروز برایتان🌷 سرشار از عـشق🍃 برکت و تندرستی باشد🌷 و به هـر آنچه کـه🍃 آرزویش را دارید برسید🌷 @akse_nab 🌸🍃

💕اگر شما فرد احساساتی هستید نباید با فردی مثل خودتان ازدواج کنید همه کسانی که احساساتی هستند ، تمایل دارند با فردی ازدواج کنند که او هم همانند آنها احساساتی باشد و فکر میکنند در کنار همچین فردی خوشبخت میشوند 😳در حقیقت این تصور کاملا اشتباه است فرض کنید شما با طرف مقابل دعوا کردید شما به عنوان یک فرد احساساتی تمایل دارید تا طرف مقابل به سمت شما بیاید و طرف مقابل شما هم اگر همانند شما باشد دقیقا همین انتظار دارد ، پس هر دو از هم انتظار دارید اما هیچ کدام حرکتی نمیکنید در نتیجه انتظارات هیچ یک برآورده نمیشود 😍وقتی شما احساسات برایتان مهم است باید با فردی ازدواج کنید که درک احساسی دارد فردی که درک احساسی دارد، میداند شما آن لحظه چه نوع رفتاری انتظار دارید و انجام میدهد #مـشاوره 🌷🍃🌸🌺🌼🌺🌸🍃🌷 @entkhab7eshgham