✳️ برای تغییر در سال جدید... (۴) برای اصلاح در افکار و رفتار: برای رفتن به مسیر درست زندگی، لازم نیست زندگی کردن را تعطیل کنید. برای رسیدن به انتخابی درست، لازم نیست همه چیز را تعطیل کنید. برای درست کردن رابطه با دیگری، لازم نیست رابطه را قطع کنید. قطار زندگی و رابطه را متوقف نکنید. بگذارید با هر سرعتی که می‌تواند حرکت کند و در ضمن حرکت، ایرادهایش را یکی‌یکی رفع کنید. قطار در حال حرکت را تعمیر کنید. باور کنید که زندگی منتظر شما نمی‌‌ماند، روزها یکی‌یکی از پی هم می‌روند و روزهای رفته دوباره دست یافتنی نیست. ــــــــــــــــــــــــــــــ از امروز برای تغییر در توانایی و رشد خود در حین زندگی جاری، برنامه ریزی کنیم. در عین اینکه در حال تحصیل یا تدریس و یا هر کار جاری دیگری هستیم، برای خود و وظایف دینی، اخلاقی و انسانی خود همت کنیم. @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #موفقیت #خودسازی #واقع_بینی #تصمیم_گیری #توانمند_باشیم #اخلاق_کاربردی #مسئولیت_پذیری .

🎥 راز یک بوسه سحرآمیز 📌 روایت احسان عبدی پور را بشنوید؛ از بوسه ای که او را از این رو به آن رو کرد و داروی کم رویی او بود... ــــــــــــــــــــــــــــ گاهی فاصله انسان با یک تغییر ، فقط عبور از ترس و اجتناب است. و تمرین این عبور گاهی حتی بدون حضور و مشاهده دیگران، نیز مفید و راهگشا است. بسیار شنیده‌ایم که فلان تمرین چه فایده ای دارد...؟ @ertebatmoaserdini #تمرین #معلم #تغییر #تربیت #اجتناب #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی #زمزمه_محبتی .

🌀یک خاطره، چند درس. از چهار ماهِ پیش که به شهرِ کوچیک آتن (Athens) در ایالت جورجیا (Georgia) در آمریکا اومدیم، در محلِ کارم متوجه یک نکته جالب شدم. مردمِ این شهر عاشقِ این هستند که صورت‌حساب شون رو با نوشتنِ چک پرداخت کنند؛ روزای اول به نظرم میومد چقدر تو این شهرِ کوچیک، آدم هایِ با دست خطِ خوب و زیبا زیاده. بیشتر که دقت کردم، دیدم تقریبا همه این آدم‌هایِ خوش خط، خانم هستند و همشون هم در رِنجِ سنی‌ِ ۵۰ تا ۶۵ بودند. نه اینکه دیگران اصلا خوش خط نباشن، نه؛ ولی‌ تو این گروه خیلی‌ تعدادشون زیاد بود. به چند نفرشون گفتم: «تو این شهر خوش خط زیاده ها!» همشون بدونِ استثنا با تعجب می‌گفتن: «جدی؟ نمیدونم!» سوالمو عوض کردم؛ این دفعه پرسیدم: «کی‌ باعث شد اینقدر خط تون خوب شه؟» جالب این بود همه جوابشون باز یکی‌ بود: «خانومِ باربارا، معلمِ کلاسِ دوم! اون همیشه می گفت که خوش خط بنویسم.» یه معلم تو یه شهرِ کوچیک در طولِ زمانِ کارش رویِ خوش خطی‌ِ دانش آموزانش کار کرده بود و من داشتم اثرِ کارشو بعدِ سال های سال می دیدم. از یکیشون پرسیدم: «خانمِ باربارا آدمِ خاصی‌ بود؟» گفت: «نه!» - معلمِ معروفی‌ بود؟ - نه! - زنده ‌ست؟ - نمیدونم! این سوال‌ها رو از چند نفرِ دیگه هم پرسیدم و دقیقا همین جواب‌ها رو شنیدم. این ماه سوالم رو عوض کردم. از هر خانمی‌ در اون گروهِ سنی‌ که خطِ خوبی‌ داشت می‌پرسیدم: «معلمِ کلاسِ دوم تون خانومِ باربارا بوده؟» همشون با قیافه‌هایِ حیرت زده، با تعجب یه جواب میدادن: «آره... از کجا میدونی‌؟!» —------— به نقل از: روایت خاطرات و تجربه های جالب و مفید ساکنان خارج از کشور ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ دو نکته آموختنی: ۱. گاهی کارهای کوچک موثر، می‌تواند تغییرات بزرگ و ماندگار ایجاد کند. ۲. اگر برای سوال‌تان پاسخ مناسب نمی‌گیرید، سوال خود را تغییر دهید. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #یادگیری #انتخاب #تربیت #اثر_ماندگار #توانمند_باشیم .

بعضی آدم ها؛ گذشته را شادتر و موفق‌تر از آنچه بود، حال را بدتر از آنچه هست؛ و آینده را با تاثیر از بدبینی در نظر می گیرند... در نتیجه همیشه با سختی، درد و رنج‌هایی بیش از آنچه واقعا وجود دارد، دست و پنجه نرم می کنند. سعی کنیم واقعیت را آنچنان که هست مشاهده و تفسیر کنیم. وقتی از اتفاقات فاجعه می سازیم، آسیب اتفاق را چند برابر متحمل خواهیم شد. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #انتخاب #تغییر #مثبت_نگری #شادکامی .

قال امیرالمؤمنین (علیه السلام): مَنْ عَظَّمَ صِغَارَ الْمَصَائِبِ، ابْتَلَاهُ اللَّهُ بِكِبَارِهَا. آن كه مصائب كوچك را بزرگ شمارد خداوند او را به مصائب بزرگ مبتلا سازد. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #انتخاب #تغییر #فاجعه_سازی #مثبت_نگری #شادکامی .

❇️ خودپذیری خویشتن پذیری یعنی اینکه خود و احساسات و تجربیات خودتان را، بدون احساس گناه یا اضطراب از اینکه خوب هستند یا بد؛ خیر هستند یا شر و یا مورد تایید شما هستند یا نیستند؛ بپذیرید! کسانی که با برچسب و قضاوتِ خود یا دیگران، به خویشتن و تجربیاتشان نگاه می‌کنند؛ نمی‌توانند خود را بپذیرند! در خودپذیری، شما فقط شاهد و آگاه از حقیقتی هستید که در شما جاری‌ست؛ جدا از اینکه خوب است یا بد؛ تلخ است یا شیرین! پسندیده است یا ناپسند! البته پذیرش خودتان، به معنی این نیست؛ که وضع موجود را تایید می‌کنید و در جهت بهبود و رشد خودتان، هیچ کاری نکنید؛ بلکه سخن در این است که تا خودتان را همان‌گونه که هستید نپذیرید؛ نمی توانید برای اصلاح و کنار گذاشتن اشکالات، گامی بردارید. بدون پذیرش و فهم واقعی وضع موجود، چگونه می‌خواهید خودتان را تغییر دهید؟ پذیرش خود، به شما این امکان را می‌دهد که از درون و ریشه اعمال خود آگاهی داشته باشید و درک کنید‌؛ از این رو بیشتر امکان رشد شما محقق می‌شود. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر .

❇️ خودپذیری برای عزت نفس بهتر عزت نفس به این ارتباط ندارد که شما چقدر زیبا هستید یا چه کاره هستید! بلکه به این ارتباط دارد که چقدر می‌توانید خودتان را همانطور که هستید ببینید و بپذیرید. مثلا شما با نگاه به چین و چروک‌های چهره‌ خود، قضاوت می‌کنید؛ به خود برچسب می‌زنید و رنج می‌کشید! لازم نیست حتما چین و چروکهایتان را دوست بدارید؛ اما چنانچه خودتان را با همین‌ واقعیت‌ها بپذیرید آنگاه می‌توانید خود را دوست بدارید! و به سبب دوستی با خود مسیر اصلاح و پویایی را طی کنید. توانمندی در این است که واقعیت را بدون مبارزه بپذیرید؛ آنگاه دیگر چه چیزی از واقعیتی که خلع سلاح شده است؛ می‌تواند به شما آسیب بزند؟! 🔸 اگر به فردی که می‌ترسد بگوییم نترس! خونسرد باش! یا مثبت فکر کن! نتیجه نمی‌دهد! کافی است به خود مسلط شده و احساس خود را مشاهده کند و بپذیرد؛ اما در خدمت آن قرار نگیرد! شایسته است تصور کنید اگر با ترس خود بجنگید؛ چه نتایجی برای شما خواهد داشت؟! در حالی که پذیرش و هوشیاری، به شما احساس قدرت می‌دهد تا بتوانید بالاتر از افکار و احساسات خود قرار بگیرید تا رنج و خشم یا ترس و حسادت شما محو شود. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #خودسازی #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر

پروبال دادن به هیجان‌ها به معنای قدرت‌دادنِ بیش‌ازحد به آن است؛ یعنی دامن‌زدن به آتش آن و پروار کردنش با غذاهایی مضر که نوع دیگری از اجتناب است؛ زیرا شما را از صرفِ تجربۀ هیجان، همان‌گونه که هست، دور می‌کند و در عوض، به آن جلوه‌ای اغراق‌آمیز می‌دهد. این نیز ممکن است اشکال مختلفی داشته باشد. برای مثال، اگر احساس عصبانیت می‌کنید، می‌توانید به خشم پروبال دهید، بدین‌گونه که مدام به خودتان یادآوری کنید چه اشتباهی کرده‌اید، انگیزۀ شیطانی‌ای را که عصبانی‌تان کرده، تصور کنید و بی‌عدالتی‌های دیگری را که در زندگی تجربه کرده‌اید، به یاد بیاورید. همچنین می‌توانید جیغ‌وداد کنید یا خانه را با عصبانیت ترک کنید (اتفاقاً تحقیقات نشان می‌دهند که بروز عصبانیت از این راه‌ها معمولاً آتش خشم را شعله‌ورتر می‌کند). 📚 کتاب : از اجتناب دست بردار/ ص۶۵ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #مهارت_آموزی #توانمند_باشیم #خود_پذیری #خود_شناسی #مدیریت_ذهن #عزت_نفس #اجتناب #تغییر .

خود را در موقعیت‌هایی قرار دهید که با موقعیت‌های عادی‌تان متفاوت است. مثلا اگر جمهوری‌خواه هستید، یک دموکرات بیابید و نظرش را بپرسید و ببینید دیدگاهش چیست؟ اگر پروژه‌ای همیشه به یک روش انجام می‌گرفته است، کسی را بیابید که همان کار را به شکلی متفاوت انجام می‌دهد و ببینید چه می‌توانید بیاموزید. ❇️ یادتان باشد بدون تغییر، پیشرفتی اتفاق نمی‌افتد و هیچ تغییری هم بدون زحمت و کمی خطر رخ نمی‌دهد. 📚 چکیده کتاب یک سفر هزار فرسنگی با اولین گام آغاز می‌شود. شماره شانزده نشریه ره‌آورد مدیریت کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #ریسک_پذیری #انتخاب #موفقیت #تلاش #پیشرفت .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۱) یکی از سخت‌ترین چالش‌های دوستی این است که نمی‌دانید وقتی دوست‌تان غمگین است، چگونه با او صحبت کنید. هرقدر هم به این فرد نزدیک باشید، ممکن است در چنین موقعیت‌هایی ندانید باید چطور برخورد کنید. وقتی می‌بینید فردی نزدیک به شما غصه می‌خورد، خیلی طبیعی است که بخواهید هرکاری از دست‌تان برمی‌آید، انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشد. در این مواقع، سخت است واژه‌هایی پیدا کنید که تسلای خاطرش شود. گاهی هم خوشحال‌کردن او مشکل می‌شود؛نمی‌توان گفت راهکارهای قطعی‌ وجود دارد که در تمام موقعیت‌های مشابه به شما کمک می‌کند حال دیگری را بهتر کنید؛ اما می‌توانید در این زمینه تمرین‌هایی انجام دهید. ✅ چند راهکار برای این امر پیشنهاد می کنیم: 1️⃣ نیت پاک شما ممکن است حال دوست‌تان را خراب‌تر کند! وقتی به این فکر نکنید(ندانید) که بهترین راه برای برخورد با دوست‌تان چیست، ممکن است به روش نامناسبی برخورد کنید. مثلا حرف بی‌موقعی بزنید یا به عواطفش بی‌اعتنایی کنید. گاهی چنین رفتارهایی ممکن است حال او از قبل هم بدتر کند. گاهی ما در چنین لحظاتی حاضر نیستیم سبک خود را عوض کنیم تا مفید باشیم. وقتی ندانیم روش درست چیست؟، به هرچه به ذهن‌مان برسد، می‌چسبیم و اولین چیزهایی را که به زبان‌مان می‌آید، می‌گوییم، به این امید که حرف‌مان دلداری‌اش بدهد. اما احتمالا همه‌ی ما چنین تجاربی داریم که حرف عزیزان‌مان در لحظات غم‌بار زندگی، به‌جای تسلا، زخمی بر جان‌مان شده است. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۲) 2️⃣ عوض‌کردن بحث، کمکی به حل آن نمی‌کند. ممکن است فکر کنید وقتی بحث به جاهای ناراحت‌کننده می‌رسد، با عوض‌کردن موضوع می‌توانید کمکی کنید. احتمالا با خودتان می‌گویید الان بهترین موقعیت است که ذهن دوستم را به‌سمت موضوع دیگری منحرف کنم تا کمتر غصه بخورد. عوض‌کردن بحث با موضوعی که باحال و پرانرژی است، حال شما را خوب می‌کند نه حال او را! او در موقعیتی است که اصلا برایش مهم نیست الان چه فیلم‌هایی روی پرده‌ی سینماست یا غذای فلان رستوران چه کیفیتی دارد و یا سرانجام فلان خبر به کجا رسید... مشکل این راهکار این است که دوست شما می‌خواهد و نیاز دارد که شنیده شود. او مشکلش را با شما مطرح کرده است، چون بازگوکردنش حالش را بهتر می‌کند. اگر بحث را عوض کنید، این موقعیت را از او گرفته‌اید! ممکن است دوست‌تان از برخورد شما احساس نادیده گرفته شدن، بی توجهی و طردشدگی کند. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۳) 3️⃣جملات مثبت کلیشه‌ای کار را بدتر می‌کند. وقتی فردی با مشکلی به‌سراغ‌ دوستش می‌رود، گفتن جمله‌هایی مثل: «همه‌چیز درست می‌شه» یا «خیلی‌ها وضع‌‌شون از تو بدتره» خیلی معمول است. شاید این جواب‌ها از ته دل گفته شوند؛ اما حرف‌هایی نیستند که آن فرد احتیاج دارد بشنود. دوست‌تان نیاز دارد خود را تخلیه کند. او احتیاج دارد افکارش را بیرون بریزد تا بتواند از کنار آن عبور کند. جملات سرسری و کلیشه‌ای شما ممکن است او را از ادامه‌دادن منصرف کند. اجازه دهید حرف بزند. آزادانه از مشکل و ناراحتی اش بگوید. حرف او قطع نکنید و بین سخنانش دلداری ندهید؛ ولو اینکه احساس کند اوضاعش خوب نیست، این بیان بی دغدغه به او فرصت می دهد خود و یا با کمک شما، راهکاری منطقی برای مقابله با مشکلش بیابد. شنیدن جملات کلیشه ای و دل‌داری های حساب نشده، در چنین مرحله‌ای برای بسیاری افراد آزار دهنده است. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #آرامش #تغییر .

وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۴) 4️⃣تلاش عجولانه برای حل مشکل ، کار را بدتر می‌کند. 📌 خیلی دردناک است ببینید کسی که برای‌تان مهم است، گرفتار ناراحتی و رنج است. ممکن است در این مواقع دل‌تان بخواهد به او کمک کنید. گفتن جملاتی مثل «اگر من به جای شما بودم…» یا «فک کنم بهتر باشه…» مثل دو راهکار قبل، کمکی به دوست‌تان نخواهد کرد. چنین جملاتی فقط به او تلقین می‌کند در حالی که دیگران می‌دانند باید چه کار کنند، او در حل مشکلش ناتوان مانده است! به‌نظر می‌آید هرقدر دوست‌تان برای‌تان ارزشمندتر باشد، احتمال بروز این رفتار اشتباه بیش‌تر می‌شود. به خاطر داشته باشید: ارائه‌ی راهکارهای فی‌البداهه باعث نمی‌شود او حس بهتری پیدا کند. ناجی‌بودن به خود شما هم آسیب می‌رساند. وقتی دوستی با شما درددل می‌کند، می‌خواهد با شما «هم‌فکری» کند، پس از امرونهی یا نصیحت دست بردارید و با درک مسئله او شریک شوید تا به نتیجه‌ای مشترک برسید. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #انتخاب #همدلی #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۵) 5️⃣ سراپا گوش شوید و به معنای واقعی به او بها دهید. مهم‌تر از همه‌ی موارد، دوست شما نیاز دارد شنیده شود. به او این فرصت را بدهید تا حرف بزند و شما صبورانه به حرف‌هایش گوش فرادهید. پیش‌داوری و قضاوت را کنار بگذارید. فکر خود را روی جوابی که می‌خواهید بدهید، متمرکز نکنید. به او فضا و فرصت بدهید. ✳️توجه کامل نشان دهید و با زبان بدن خود به او بفهمانید سراپا گوش هستید. تکان‌دادن سر و ارتباط چشمی عمیق، به او اطمینان می‌دهد که حواس‌تان هست و جسارت پیدا می‌کند مشکلش را بیرون بریزد. ✳️ به طور طبیعی نکات و راهکارهای مختلفی پیرامون مشکل و ناراحتی او به ذهن شما خطور می کند؛ اما بیان آنها در بین سخنان اش به جای ایجاد تسکین و آرامش، ممکن است ناراحتی او را بیشتر کند. با گوش دادن موثر ودقیق به سخنان فرد، می توانید اولا موجب آرامش و کاهش ناراحتی اولیه او باشید و ثانیا به سبب دقت در فهم مشکل او در حد خود می توانید برای حل مسئله به او کمک کنید. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر .

🟠 وقتی کسی ناراحت است چگونه با او برخورد کنیم؟(۶) 6️⃣ واکنش متناسب نشان دهید. در بخش پیشین از گوش دادن دقیق و موثر سخن گفتیم. در حین گوش دادن لازم نیست به‌طور مداوم او را تأیید کنید؛ اما همواره مراقب میزان و نحوه مشارکت‌تان در بحث باشید. از جملاتی مانند: «می‌فهمم چی می‌گی» یا «می‌دونم هر کاری‌ هم بکنم، نمی‌تونم خودم رو جات بذارم، اما می‌فهمم چی داری می‌کشی» کمک بگیرید تا گوینده احساس ارزشمندی کند. برای واکنش و انعکاس گوش دادن، صرفا عبارات او را تکرار نکنید. اگر هرچه را او گفته است، به خودش برگردانید، مثل این است که پژواک مشکلش را به خودش برگردانده باشید. برای اینکه به او بفهمانید درباره‌ی مشکلش فکر کرده‌اید، مطالبی را که تعریف کرده است، به صورت خلاصه و در قالب جملات شخصی خودتان بازگو کنید. نکته مهم پایانی: اینکه بدانید چه بگویید و چگونه بگویید، چالش بزرگی است، و نیازمند مهارت و تمرین؛ اما اگر دوستی دارید که وقتی به مشکل برخورده، به‌سراغ‌تان آمده، نشانه‌ی این است که به شما اعتماد دارد. اعتماد او به شما هدیه‌ای است که باید قدردانش باشید؛ پس تمام تلاش‌تان را بکنید تا او را مأیوس نکنید. پایان این مطلب کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #اخلاق_معاشرت #ارتباط_موثر #گوش_دادن #انتخاب #آرامش #تغییر .

🆘 عجله داریم، ولی راحتی... 🔸درسم (پایان نامه) تمام شود راحت شوم 🔸غذايم را بپزم ، راحت شوم 🔸در مسافرت می‌گوییم: به مقصد برسم راحت شوم. 🔸اتاقم و یا منزل را تميز کنم ، راحت شوم. 🔸مدرک بگیرم راحت شوم 🔸این هفته و یا این ماه تمام شود، راحت شوم. 🔸 این مهمانی، مراسم و... تمام شود، راحت شوم. 🔸و در بسیاری از کارها گاهی در انتظار آزار دهنده ختم آن هستیم... 🔸وای چه کار سختی… تمام شود، راحت شوم. ⁉️تمام شود که چه شود؟ مادامی که زنده هستيم و زندگی مي‌کنیم؛ هيچ فعاليتی تمام شدنی نيست بلکه ختم هر کاری آغاز فعاليتی ديگر است. بهتر نیست هر کار و وظیفه و تکلیفی (و لو کوچک و روزمره ) را در حین انجام با دقت و تمرکز پیش ببریم و حتی از انجام دقیق و درست آن لذت ببریم؟ بهتر نیست به جای اینکه در هر کار به گرفتاری دیگری فکر کنیم، توجه خود را برای انجام وظیفه فعلی مصرف کنیم؟ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #صبر #توجه #تمرکز #تغییر #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی #مدیریت_ذهن .

⚪️ تحملِ تغییر (۱) تغییر تا مادامی که خودخواسته و انتخابی باشد مهم‌ترین پیش‌رانه زندگی بشر است اما وقتی سویه‌های جبری و الزامی آن پررنگ باشد، خود مهم‌ترین عامل فروپاشی ذهنی و شوک‌های فردی و جمعی خواهد شد. حالا با تغییرات گسترده‌ای روبرو شده‌ایم که هیچ اختیاری در انتخاب آن‌ها نداشته‌ایم و تنها وجه مسئولیت و انتخاب ما "تحمل و تاب‌آوری" و رشد زیر سایه آن‌هاست. حالا از خود می‌پرسیم چه باید کرد؟ تاب‌آوری (Resiliency) ظرافت‌های فکری و زیستی در بحران‌ها، فجایع و مدیریت اضطراب، غم و اندوه منجر به انعطاف و تاب‌آوری می‌شوند. تاب‌آوری فرآیندی پویا و آموختنی است. مجموعه‌ای از مهارت‌ها که می‌توانند به نگرش پویا و احساس توان‌مندی منجر شوند. ادامه دارد کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #صبر #تاب_آوری #ارتباط_موثر #مهارت_آموزی #مدیریت_ذهن .

⚪️ تحملِ تغییر (۲) چند راهکار مقدماتی تربیتی که منجر به تاب آوری و مراقبت از زندگی می شوند: ۱. پر بودن خزانه عاطفی خانه: تا مادامی که بانک مهربانی منزل به خاطر انواع اصطکاک و بگو مگو و اثبات قدرت خالی است، بقیه مولفه ها در ایجاد بستر پایدار برای تغییر و اصلاح، ناکارآمد خواهند ماند. عشق و اعتماد سرمایه اصلی خزانه عاطفی هر خانه و بلکه هر جامعه‌ای هستند. ۲. باور به ارزشمندی زندگی: وقتی ما والدین باوری به یگانه بودن زندگی و نیز ارزشمندی آن نداریم، نمی توانیم بافتی از زیست ارزشمند و معنادار را در خانه ایجاد کنیم. این عدم باور به ارزشمندی گاهی ناخودآگاه در بیان و عمل ما نمایان می شود و اطرافیان ما آن را دریافت می کنند. بپذیریم و باور کنیم که زندگی نعمتی بی‌نظیر و تکرار ناشندنی از سوی خداوند است. ۳. توان کنترل شرایط و نه حس قربانی بودن: وقتی شرایط جبری بیش از طاقت و تحمل انسان می شود یکی از مهمترین مکانیزم های ذهنی برای بقا ایجاد حس قربانی بودن و تبرئه مداوم خویشتن است.(مقصر را دیگران بدانیم و خود را بی تقصیر و قربانی) مراقب باشیم در این مکانیزم باقی نمانیم و فرمان کنترل زندگی را به این حس مکنده (که انگیزه و توانمندی ما را کاسته و بی‌مسئولیتی را رشد می دهد) نسپاریم. گریز از مسئولیت و تقصیر را به عهده دیگران انداختن،نه تنها راه حل مناسبی نیست، بلکه ما را محدود و زمین‌گیر می کند. ۴. پذیرش کاستی‌های موجود: خودآگاهی به معنای شناخت ظرفیت‌ها و کاستی‌های خود، و تکرار این نکته که این شرایط و حتی کاستی‌های خود را فهمیده و می‌پذیرم؛ ولی راه برون رفتی هست که باید بسازم. همه‌ی ما باید یک لیست توانمندی‌های شخصی و لیستی از ناکامی‌ها و شکست‌های خود داشته باشیم. . این دو لیست در تقویت واقع بینی مثبت نگر بسیار اهمیت دارند. ✳️ خود را بشناسیم، بپذیریم و اصلاح کنیم. @ertebatmoaserdini #تغییر #تاب_آوری #خودسازی #خود_آگاهی #خود_پذیری #ارتباط_موثر #عزت_نفس #مهارت_آموزی #مدیریت_ذهن .

📚برگی از یک کتاب شق القمر حقیقی غالباً می‌پنداریم که انسانِ برتر ، موجود خارق‌العاده‌ای است که شق القمر می کند و عظیم ترین حوادث را در زندگی رقم می‌زند . شق القمر حقیقی آدمی اخلاق و تربیت اوست ‌. معجزه واقعی انسان ، زیباتر و درست زندگی کردن اوست . چه بسیارند که با تلاش های شگفت و شکوهمند خویش گوش فلک و چشم ملک را کر و کور می کنند؛ اما در حوزه اخلاق و تربیت انسانی در می مانند. وقتی پیامبر در متن تعالیم تربیتی خویش می گوید : «طُوبی لِمَنْ مَنَعَهُ عَیبُهُ عَنْ عُیوبِ الناس» خوشا به حال کسی که عیب های خودش او را از پرداختن به عیب های دیگران باز می دارد. ❓آیا چنین باید اندیشید که او از امری پیش پا افتاده سخن گفته است؟ بسیاری از بزرگانِ آدمیان چه رسد به کوچکانِ شان در پایبندی عملی و دائمی به همین اصل اخلاقیِ ظاهراً ساده، فراوان فرومانده اند و فرو می مانند. اگر نمونه های واقعاً استثنایی را جدا کنیم آیا واقعاً جامعه بشری ما ، در رعایت این قاعده اخلاقی مختصر و کوچک موفق است ؟ 📚اخلاق پیامبر و اخلاق ما ، جلال رفیع ، ص ۱۵۴ کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #اخلاق #خودسازی #اخلاق_کاربردی #اخلاق_معاشرت .

برای تامل: در گذر زمان ذهنیت ها و رفتار آدم‌ها تغییر می کند؛ اما تصویری که از آنها داریم ثابت می ماند . یکی از دردناک ترین تعارض‌ها بین همین وضعیت تغییر یافته و خاطره های ثبات یافته است. کانال ارتباط موثر @ertebatmoaserdini #تغییر #اخلاق #تفاهم #تعارض #مدیریت_ذهن .

گفته‌اند: «انسان جایز الخطاست.» گفتن و شنیدن‌اش چیزی است، و درک کردن‌اش چیز دیگری. دومی شما را در مسیر آدمی باانصاف پیش می‌برد که کاستی و گاهی نادرست بودن باورهای خودش را محتمل می‌داند، و اولی در حد اطلاعی صرف باقی می‌ماند. شبیه اطلاع از وجود سیاره‌ای در دوردست که نه زندگی شخصی شما را تغییر می‌دهد، نه زندگی اجتماعی‌تان را. @ertebatmoaserdini #تغییر #انتخاب #ارتباط_موثر #اخلاق_معاشرت .

بعضی آدم ها؛ گذشته را شادتر و موفق‌تر از آنچه بود، حال را بدتر از آنچه هست؛ و آینده را با تاثیر از بدبینی در نظر می گیرند... در نتیجه همیشه با سختی، درد و رنج‌هایی بیش از آنچه واقعا وجود دارد، دست و پنجه نرم می کنند. سعی کنیم واقعیت را آنچنان که هست مشاهده و تفسیر کنیم. وقتی از اتفاقات فاجعه می سازیم، آسیب اتفاق را چند برابر متحمل خواهیم شد. @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #انتخاب #تغییر #مثبت_نگری #شادکامی .

🔘 از کجا آغاز کنیم؟ 🔸اگر ناکامی‌هایتان خارج از حد تحمل است، باید توجه کنید که برای اصلاح با کدام‌یک می‌خواهید شروع کنید؟ و چگونه می‌خواهید با آن روبه‌رو شوید؟ 🔹یک‌باره برای همۀ مشکلات اقدام به حل مسئله نکنید. معمولاً ایدۀ خوبی است که یک حوزه را انتخاب و روی آن کار کنید. در حالت ایدئال، حوزه‌ای که کم‌ترین پیچیدگی را دارد، گزینۀ بهتری است. سپس ایده‌هایی برای تغییر خود در این حوزه ارائه دهید و در نهایت، تغییراتی جزئی را که احتمال موفقیت‌شان بالاست، طراحی کنید. می‌توانید این روش را همین حالا امتحان کنید. یک مسئلۀ کوچک را که می‌توانید در پنج دقیقه اصلاحش کنید، در نظر بگیرید؛ سپس برای اصلاح‌کردن یا نکردن آن تصمیم بگیرید. ممکن است مهم به نظر نرسد؛ اما اقدام و حرکت فوری برای ایجاد تغییر، ضروری و حیاتی است. و گام‌های کوچک تغییر که به نتیجه برسد، امیدبخش و تقویت کننده ادامه حرکت در مسیر بهتر شدن، خواهد بود. @ertebatmoaserdini #تغییر #آرامش #انتخاب #موفقیت #خودسازی #عزت_نفس #اعتبار_درونی .

نوشته اند: «دقت کرده‌اید که آدم های بی‌خیال و خوش بین؛ خوشبخت‌ترند و مسیر زندگی شان به مراتب هموارتر است؟ و بالعکس؛ آدم های بدبین، در هر مسیری که وارد شدند سختی و ناملایمات بیشتری متحمل می شوند و به قولی؛ بخت با آنها یار نیست ؟! اما این جریان هیچ ارتباطی با شانس یا بخت و اقبال ندارد ! این همان نیروی تفکر و کلام آدم هاست که همچون بومرنگی از سلول های ذهن و زبانشان رها شده و با نیرویی دوچندان، به سمت خودشان باز می گردد . محال است به سقوط بیندیشی و پرواز کنی، به سکون بیندیشی و عبور کنی، یا دائم از اتفاقات ناگوار سخن بگویی و میزبان معجزه و رویدادهای خوب باشی ! کائنات را دیواری فرض کن؛ اگر مشت بزنی، این دستان توست که آسیب می‌بیند، اما اگر به اصالتِ دیوار،مؤمن شوی و به استحکام آن تکیه کنی؛ امن و آرام خواهی بود . حواست باشد که نیروی خشم و بدبینیِ هر مشتِ رها شده، به وجودِ خودت باز می گردد.» نوشته: نرگس صرافیان طوفان @ertebatmoaserdini #مدیریت_ذهن #توانمند_باشیم #منفی_نگری #مثبت_نگری #تغییر .

گفته‌اند: هر انسان در طول زندگی، چهار نوع سرمایه دارد: ➖سرمایه مادی ➖سرمایه اجتماعی ➖سرمایه انسانی ➖سرمایه روانی سرمایه روانی از چهار مولفه تشکیل شده است: ۱.امید ۲.خوش بینی ۳. انگیزش و خودکارآمدی ۴. صبر و تاب آوری 🔷 صبر و تاب‌آوری یکی از ویژگی‌های برجسته یک انسان معنوی و دیندار است. 🔸 تاب‌آوری به فرایند سازگاری مناسب با دشواری‌ها، تراژدی‌ها، تهدیدها، استرس و فشار روانی در برخورد با فجایع و وقایع طبیعی و غیرطبیعی گفته می‌شود. تاب‌آوری ابزار قدرتمندی است برای خلق ، ایجاد و نگهداری یک زندگی معنادار برای خود و اطرافیان، در زمانی‌که با یک بحران غیرقابل تحمل مواجه می‌شویم. مجموعه‌ای از ظرفیت‌های فردی و روانی است که فرد به کمک آن‌ها می‌تواند در شرایط دشوار، صبر و بردباری پیشه کند. چنانچه این ظرفیت‌ها در سایه ایمان و توکل به خداوند متعال شکل بگیرد، شخصیت شکوهمند یک انسان مومن جلوه می‌کند. گفت پیغمبر خداش ایمان نداد هر که را نبود صبوری در نهاد شعر: مولوی یک انسان معنوی با پشتوانه ایمان خود در برابر سختی‌ها تاب می‌آورد و با پذیرش وضعیت و مشکلات است که رنج و مشقت برایش معنادار می‌شود و مسیر تعالی انسانی را طی می کند. پیامبر مهربانی (صلی‌الله علیه و آله)فرمودند: کادَ الحَلیمُ أَن یَکونَ نَبیّا؛ انسان بردبار به پیامبرى نزدیک است. (بحارالأنوار(ط-بیروت) ج۴۳، ص۷۰، ح۶۱) @ertebatmoaserdini #تغییر #اخلاق_معاشرت #صبر #تاب_آوری #خودسازی #عزت_نفس #مثبت_نگری .