📃یک خاطره، یک درس
در کنار ساحل قدم می‌زدم ، برای انجام یک کار می‌خواستم به جایی بروم، که درخشش چیزی از فاصله دور توجهم را به خود جلب کرد، جلوتر رفتم تا به یک شیء درخشان رسیدم، وقتی آن را برداشتم، با تعجب دیدم یه قوطی خالی نوشابه است!
با خودم فکر کردم که در زندگی چند بار چیزهای بی‌ارزش من را فریب داده و به خود مشغول داشته است؟
چند دل‌مشغولی کوچک موجب نگرانی و یا اشتیاق بی جای من‌شده و مرا از مسیر اصلی خودم غافل کرده است، که وقتی به آن رسیده‌ام دیدم که چقدر بیهوده بود.
افزون بر این : اگر به سمت آن شیء بی‌ارزش نمی‌رفتم، واقعا می‌فهمیدم که بی‌ارزش است؟ یا سال‌ها حسرت آن را می‌خوردم …؟
حسرت های انباشه ای داریم از حرف های نزده و کارهایی که انجام نداده ایم و حقیقتا معلوم نیست چقدر این انجام ناشده‌ها ارزش دارد.
بسیاری از افکار و نگرانی ها و حسرت های مثبت و منفی مانند همان قوطی بی ارزش نوشابه است که صرفا دورادور جلوه می کند.
@ertebatmoaserdini
#مدیریت_ذهن
#منفی_نگری
#انتخاب
#خود_آگاهی
#خودسازی
#معنویت
.
📋 صبر و انتظار را از نو بیاموزیم ۱
همه ما صبور بودن را می‌ستاییم و حتی به یکدیگر توصیه می‌کنیم؛ اما وقتی چراغ راهنمایی سبز می‌شود و ماشین جلویی 30 ثانیه دیرتر حرکت کند غُر می‌زنیم که چقدر لفتش می‌دهد؛ اگر در سوپرمارکت فردی با صندوقدار خوش‌وبش کند یا لطیفه‌ای برایش بگوید عصبانی می‌شویم که خرید ما دیر شده است. اگر شماره دوستی را گرفته و بیش از ۳ بار بوق بخورد، نگران می شویم و یا تعجب می کنیم پس چرا جواب نمی دهد؟ یا پیام چت شما را ندیده و یا پاسخ نداده است...
وقتی با کسی(دوست، عضوی از خانواده و یا فرد دیگر) صحبت می کنید و به هر سبب متوجه شده‌اید که باقی حرف او چیست، حوصله توضیحات او را هم ندارید و بین حرفش می پرید و یا بی حوصلگی می‌کنید
گاهی در یک کلاس یا سخنرانی و یا خواندن کتاب، با دانستن نکات اولیه و یا کلیات مطالب ، احتمالا صبر کافی برای دریافت عمیق‌تر و یا دقیق‌تر را نداریم و مایلیم با سرعت نکات عمومی را به جای اصل مطالب بفهمیم.
این‌ها نمونه‌هایی از عادت‌های روزمره ما در مواجهه با مسائل و چالش‌هاست: به دنبال راه‌حل "فوری" و "همین حالا" هستیم و یادمان رفته که ارزشمندترین چیزهای زندگی زمان، صبر و انتظار لازم دارد. (موفقیت تحصیلی و شغلی، تولد بچه و بزرگ شدن فرزندان، یادگرفتن یک مهارت، پا گرفتن کسب‌وکار، دوران بهبود و نقاهت پس از بیماری، پختن غذایی لذیذ و اصلاً خود زندگی.)
این‌گونه است که صبر و انتظار کشیدن به چالشی برای اکثر ما تبدیل‌شده است، ما توانایی تحمل انتظار، تأخیر و صبر کردن را از دست داده‌ایم برای همین در مواجهه با شرایط دشوار یا ناامیدکننده و یا پیشرفت و موفقیت در هر جایگاهی،که انتظار و صبر می‌طلبد، کم حوصله هستیم و شکننده هستیم.
نقل از کانال سواد زندگی
این مطلب ادامه دارد@ertebatmoaserdini #توانمند_باشیم #موفقیت #انتخاب #تصمیم_گیری #صبر .
📋 صبر و انتظار را از نو بیاموزیم ۲
مزایای توسعهٔ صبر
در یک دهه اخیر مطالعات علمی زیادی در مورد تأثیرات صبر بر سلامت و شادابی، بهبود بیماری، مدیریت فعالیت و کسب و کار انجام‌شده است.
نتایج این مطالعات مزایای زیر را برای صبور بودن و توسعهٔ صبر اثبات کرده‌اند:
۱. صبر سطح استرس را کاهش می‌دهد و شمارا به فردی شادتر و سالم‌تر تبدیل می‌کند.
وقتی صبر می‌آموزید و تمرین می‌کنید کمتر دچار استرس و عصبانیت می‌شوید و بیشتر بر احساسات خود کنترل دارید.
۲. صبر باعث می‌شود که نتایج بهتری در تصمیم‌گیری به دست بیاید.
وقتی صبور هستید، وقت بیشتری به ارزیابی وضعیت اختصاص داده تصویر بزرگ‌تری از نتایج را مشاهده می‌کنید و تمام جوانب مثبت و منفی را می‌سنجید.
بدین ترتیب احتمال اشتباه را کاهش می‌دهید؛ زیرا در تصمیم‌گیری عجله نمی‌کنید.
وقت گذاشتن برای حل مشکل مستلزم صبر و تفکر است.
۳. صبر به افزایش درک، همدلی و شفقت کمک می‌کند.
وقتی خودتان صبور هستید، به‌طور خودکار بیشتر دیگران را درک می‌کنید و با آن‌ها همدلی نشان می‌دهید.
افراد صبور زمان بیشتری را برای غلبه بر موانع ارتباط بین فردی می‌گذراند تا درک بیشتری از دیگران داشته باشند. این باعث می‌شود روابط بهتر و کامل‌تری با همسران، دوستان، کودکان و کارفرمایان برقرار شود.و درک بهتری از دیگران دارند.
۴. صبر به شما کمک می‌کند تا روند رشد را درک کنید. همان‌طور که می دانید هر چیزی ارزشمندی نیاز دارد تا برای رسیدن به آن زمان بگذارید و تلاش کنید و هرگونه برنامه‌ریزی، رشد، ارزیابی و اندازه‌گیری، زمان می‌برد و زمان بردن نیازمند صبر است.
۵. فرد صبور در موقعیت بهتری برای مقابله با شرایط قرار دارد. این امر باعث افزایش سلامت جسمی و طول عمر می‌شود.
نقل از کانال سواد زندگی
@ertebatmoaserdini
#توانمند_باشیم
#موفقیت
#انتخاب
#تصمیم_گیری
#صبر
#آرامش
.
امیرمومنان علی(ع):
مَنْ لَمْ يُنْجِهِ الصَّبْرُ أَهْلَكَهُ الْجَزَعُ.
آنکه صبر نجاتش ندهد، بی تابی هلاکش کند.
@ertebatmoaserdini
#توانمند_باشیم
#موفقیت
#انتخاب
#تصمیم_گیری
#صبر
.
امام صادق عليه السلام :
كَم مِن صَبرِ ساعَةٍ قد أورَثَ فَرَحا طَويلاً ، و كَم مِن لَذَّةِ ساعَةٍ قد أورَثَت حُزنا طَويلاً !
بسا لحظه اى شكيبايى كه شادى درازى را در پى آورَد و بسا لذّتى آنى كه اندوهى طولانى بر جاى گذارَد .
🌺 از کنار مهارت صبر و تحمل، به سادگی عبور نکنید.
⛔️ بسیاری از موفقیت‌های زندگی، را به سبب علاقه به نتیجه فوری از دست می دهیم.
@ertebatmoaserdini
#توانمند_باشیم
#موفقیت
#انتخاب
#شادکامی
#تصمیم_گیری
#صبر
.
📃 تکنیک‌هایی برای پرورش صبر
روش‌های روزانه‌ای برای ایجاد و پرورش صبر وجود دارد. تمرین صبر و شکیبایی در شرایط روزمره نه‌تنها زندگی کنونی ما را شادتر می‌کند بلکه به هموار کردن راه برای آینده‌ای رضایت‌بخش و موفق‌تر کمک می‌کند.
۱. وضعیت را تغییر دهید.
احساس بی‌تاب بودن فقط یک واکنش عاطفی خودکار نیست. بی‌تابی شامل افکار و عقاید آگاهانه نیز می‌شود.
اگر همکار شما درآمدن به جلسه تأخیر داشت، شما می‌توانید در مورد این بی‌احترامی غُر بزنید، یا آن ۱۵ دقیقه اضافی را به فرصتی برای مطالعه تبدیل کنید.
صبر با کنترل ما در ارتباط است و تلاش آگاهانه ما برای تنظیم احساساتمان می‌تواند در تربیت خودکنترلی به ما کمک کند.
۲.تشکر و قدردانی کنید.
در مطالعهٔ دیگری، افرادی که عادت سپاسگزاری داشتند، تحمل تأخیر و صبر بیشتری از خود نشان می‌دهند.
اگر به خاطر آنچه داریم سپاسگزار باشیم، از انتظار کشیدن برای چیزهای بیشتر و شرایط بهتر خسته نمی‌شویم.
ما با قدردانی از دیگران طاقت و تحمل خود را برای صبر کردن و رضایتمندی از تأخیر نتیجه، افزایش می‌دهیم.
۳. توقف کنید و به خود مهلت دهید.
هر وقت که احساس کردید تمایل دارید که باعجله همه‌چیز را سریع پیش ببرید، یا می‌خواهید بلافاصله کارها را انجام دهید و نمی‌توانید منتظر بمانید تا کارها مسیر طبیعی خود را ادامه دهند؛ به خود دستور توقف بدهید.
قبل از اقدام به کار یا تصمیم به حرکتی، چند نفس عمیق بکشید. به‌عنوان‌مثال، اگر در یک سوپرمارکت و یا در ترافیک سنگین قرار دارید، تصمیم بگیرید که مکث کنید و هیچ کاری نکنید. در این مواقع برخی کارهای دیگر را انجام دهید، به رادیو گوش دهید، یا فقط از تماشای قفسه‌ها و خریداران سوپرمارکت لذت ببرید. یادتان باشد بی‌تاب بودن باعث نمی‌شود کارها سریع‌تر پیش بروند،بلکه فقط موجب آزردگی خود می شوید؛ بنابراین گاهی بهترین کار، هیچ کاری نکردن است.
۴. تأخیرِ با رضایت را تمرین کنید.
پرورش صبر می‌تواند با بالا بردن ظرفیت تحمل ما در انتظار کشیدن توسعه پیدا کند.
ایجاد انتظار آگاهانه یا تأخیر با رضایت بهترین تمرینی است که در طول روز می‌توانید در موقعیت‌های مختلف انجام دهید.
وقتی نوبت شما در نانوایی/ عابر بانک/پای صندوق خرید/ سلف‌سرویس محل کار/ صف اتوبوس/ کشیدن بشقاب سر میز غذا و ...است، می توانید نوبت تان را با لبخند و رضایت به نفر بعد از خود بدهید.
۵. قبل از صحبت کردن فکر کنید.
بعضی مواقع اولین فکری را که به ذهن‌مان خطور می‌کند بدون در نظر گرفتن عواقب آن بیان می‌کنیم.
اگر قبل از حرف زدن، مکث کنیم و آنچه را می‌خواهیم بگوییم مزه مزه کنیم، می‌توانیم از صدمه زدن یا توهین به دیگران جلوگیری کنیم.
توصیه می کنیم: با خود قرار بگذارید هنگام صحبت کردن ، آنچه را می‌خواهید بگویید با چند ثانیه سکوت، به لحظه بعد موکول کنید.
@ertebatmoaserdini
#صبر
#تغییر
#انتخاب
#موفقیت
#شادکامی
#تصمیم_گیری
.
خاکیان بالاتر از افلاکیان می‌ایستند
عشق از انسان چه موجود غریبی ساخته است
فاضل نظری
@ertebatmoaserdini
#همدلی
#مهربانی
#فرشتگان
#مدافعان
#من_ایرانی_ام
.