↜۵ دقیقه در روز انجام بده🧊🤎 🤲🏼┊•لیست شکرگذاری داشته باش ✨┊•از خودت تعریف قدردانی کن 🥤┊•نوشیدنی مورد علاقتو بنوش 🎼┊•آهنگ مورد علاقتو گوش بده 🌬┊•نفس های عمیق بکش 🥂┊•آب بیشتری بنوش تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜تو فصل گرما .. 🌸✨ ☀️┊•ضد آفتاب استفاده کن ☁️┊•از کرم موضعی با ‏PH پایین خودداری کن 🌿┊•هر روز از کرم آنتی اکسیدان استفاده کن 🍒┊•از لایه بردار خشن دوری کن ✨┊•تو سایه بمون 🍬┊•روزهای آفتابی کلاه بزن تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜کارهای کوچیکی که برای از بین بردن استرس میتونیم انجام بدیم🤷🏼🗯 🧹┊•تمیزکاری 🎨┊•نقاشی ، رنگ آمیزی 🚶🏻‍♂┊•پیاده‌روی توی طبیعت 🌬┊•نفس عمیق کشیدن 🌷┊•گل کاشتن ، آشپزی 🧘🏻‍♀┊•دعوت کردن خودت به آرامش 🚗┊•آواز خوندن تو ماشین 🚿┊•یه حمام طولانی 🎧┊•موسیقی 🎬┊•دیدن فیلم تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜با انجام دادن این کارها سلامت روانت رو به دست بیار🧘🏻‍♀💜 📱┊•هر روز یک ساعت رو بدون گوشی بگذرون 🤲🏻┊•یه لیست شکرگذاری داشته باش 💕┊•در مورد احساساتت بنویس 🛁┊•دوش آب‌سرد بگیر ☀️┊•آفتاب بگیر 🎼┊•به آهنگ‌های آرامش‌بخش گوش کن تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜اگه احساسات قشنگی داری این کتاب ها واسه ی تو هستن❤️✨ 🤙🏼┊•سم هستم ، بفرمایید 🌊┊•دختری که در اعماق دریا افتاد 💫┊•ما تمامش میکنیم ✨┊•ما شروعش میکنیم ❤️‍🩹┊•یاد او 👸🏻┊•شهبانوی پنهان 🥀┊•زندگی کوتاه است تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜چیزایی که استرست رو زیاد میکنه🤦🏻‍♀💜 🍰┊•مصرف زیاد شیرینی 📢┊•دنبال کردن خبرهای بد ☕️┊•مصرف زیاد قهوه 🛏┊•بی نظمی 🎯┊•نداشتن هدف 🥤┊•نخوردن آب کافی تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜چجوری برنامه ریزی کنم ؟🗞✨ 🤔┊•اول اهدافت رو بنویس ⏳┊•بر اساس اهدافت کارهات رو اولویت بندی کن 📝┊•یک برنامه سالانه داشته باش یه ماهانه یه هفتگی و یه روزانه ✍🏻┊•حالا مشخص کن هرکاری چه زمانی باید انجام بشه 🔖┊•یک چک لیست آماده کن و بذارش جلوی چشمت تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

پنج‌ عادت‌ بد که‌ موهاتو نابود میکنه ! ↵ بستن موهای خیس🚿• ↵ زیاد از بالا یا گوجه‌ای بستن👱🏻‍♀• ↵ استفاده از کش خیلی محکم🫧• ↵ استفاده از کش موی مهره‌ای☁️• ↵ بستن کش‌های خیلی محکم و کشیدن مو🥡• تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜کتاب‌هایی که تا دیر نشده باید بخونی 💕🐾 🐎┊•اسب سیاه 💭┊•زیاد بهش فکر نکن 🥀┊•افسردگی نهفته ✨┊•زندگی خود را دوباره بیافرینید 🤞🏻┊•هنر حاضرجوابی 🤸🏻‍♂┊•از حال بد به حال خوب تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜چیزهایی که باعث خشکی پوستت می‌شه😕🤌🏼 🌪┊•هوای نامساعد 💊┊•قرص جلوگیری 🤸🏻‍♂┊•فعالیت زیاد 💧┊•نخوردن آب ☀️┊•آفتاب گرفتن 🍻┊•الکل و قهوه‌ی زیاد 🧴┊•نداشتن روتین پوستی 🔥┊•آب گرم تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜روتین پیشنهادی قبل از خواب✨🌸 👚┊•لباس راحت بپوش 🥛┊•یه لیوان شیر بخور 🖊┊•برنامه‌ی فردات رو بنویس 🤲🏻┊•شکرگذاری کن ✨┊•نور اتاقت رو کم کن تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.

↜چرا پوستم منافذ باز داره ؟🧏🏻‍♀✨ 🧬┊•عدم تعادل هورمونی 🧫┊•عدم لایه‌برداری 🌱┊•چربی پوست 🌤┊•نزدن ضدآفتاب 💤┊•خوابیدن با آرایش 🧴┊•نداشتن روتین تجربه ها ! ╶╶╶╶ ◜🌻💛◞╶╶╶╶  ִ. •@experiencee•  ִ.