✅️ کمتر از ۲۴ ساعت افکار عمومی را مدیریت کردند و ...
⚘️ #آقای_ماست
💚 @ezdevaj_t_masiri
10.18M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
.
🎥 امام خامنه ای : تل آویو و حیفا را با خاک یکسان میکنیم✊
#مرگ_بر_اسرائیل
⚘️ @ezdevaj_t_masiri
9.64M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
❗️دست به اسلحه شوید!
🔻 این مؤثرترین سلاح ماست...
👤 علیرضا پناهیان
⚘️ @ezdevaj_t_masiri
👈 عرب ها وقتی یه چیزی براشون خیلی عزیز باشه میگن:
💚 " بامانه موسی بن جعفر"
یعنی امانت سپردمت دست موسی بن جعفر(ع)...
شبِ ولادتشونه... کشورمون،رهبرمون، مردممون رو امانت می سپریم دست شما...پدر مهربان امام رضا....
⚘️ @ezdevaj_t_masiri
🌪️🪴آرامش در طوفان
تکنیک‌های فوری برای آرام‌سازی ذهن و بدن در لحظه که حتی وسط صدای آژیر یا در دل نگرانی، می‌تونید اجراشون کنید:👇👇👇
🌺 ۱. تنفسِ سه‌تایی (تنفس عمیق اختياری)
بشینید یا بایستید، چشم‌هاتون رو ببندید و این‌جوری نفس بکشید:
▫️ ۳ شماره نفس عمیق بکشید (دم)
▫️ ۳ شماره نگه دارید (حبس نفس)
▫️ ۳ شماره آروم بازدم بدید
اینو ۵ بار تکرار کنید. باورتون نمی‌شه چقدر ذهن‌تون آروم می‌گیره😇
🌺 ۲. اذکار آرام‌سازِ فوری (با نَفَس همراه باشه)
زیر لب، آروم و با ریتم نفس‌هاتون بگید:
📿 یا حَلیم… یا حَلیم… یا حَلیم…
یا:
📿 حسبنا الله و نعم الوکیل
یا:
📿 لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم
هر ذکر کوتاه و هر تعداد تکراری که دوست دارید بگید، مثل یه موج آروم تو وجودتون پخش میشه.
🏕 ۳. لمس زمین، تماس با واقعیت: دست‌هاتون رو روی میز، زمین یا بدنتون بذارید. فشار بدید. به دونه‌دونه‌ی انگشت‌هاتون توجه کنید. این کمک می‌کنه از افکار دور، برگردید به «اینجا و اکنون».
🌺 ۴. روغن یا عطری با بوی آرامش‌بخش کنارتون بذارید: یه مقدار کوچیک از روغن اسطوخودوس، گلاب، بهارنارنج یا گل نرگس، کف دست‌هاتون بریزید، گرمش کنید، نفس عمیق بکشید و ببویید. عطر، مستقیم روی مغز اثر می‌ذاره و باعث میشه مغز سودا نگیره 👌
📌 یادتون باشه اضطراب رو نمی‌شه یک‌باره حذف کرد، ولی میشه آروم‌آروم کنترلش کرد.
و این تمرین‌ها، هرچقدر ساده اما تاثیر گزارند.
⚘️ @ezdevaj_t_masiri
♦️یک کاربر فضای مجازی با انتشار این عکس نوشت: سید حسن یک شخص نبود، یک مکتب بود که هنوز ادامه دارد...
⚘️ @ezdevaj_t_masiri
@Panahian_ir1404.03.26-Panahian-ShabakeyeOfogh-32k.mp3
زمان:
حجم:
7.83M
🔉 گفتگوی تلویزیونی امروز استاد علیرضا پناهیان
➖️ خدا دارد بر طبل پیروزی میزند
➖️ همدلی مردم رمز پیروزی
➖شجاعت و قدرت امروز ما قابل قیاس با دوران دفاع مقدس نیست
⚘️ @ezdevaj_t_masiri