هدایت شده از 💫باشگاه همیشه قهرمان،قهرمانان💫
قهرمانی آقایان علی اصغر صمدی،امیر علی دستیاری،ایلیا بیگدلی و محمد امین اسمخانی در مسابقات قهرمانی کاراته آزاد کشور را به خانواده محترمشان و استادان شیهان فرهاد سلیمانی و شیهان علی محمدی تبریک عرض میکنیم.
باشگاه فرهنگی ورزشی مدافعان حرم
هدایت شده از باشگاه‌شهدای‌مدافع‌حرم🇵🇸
🔴 نوشیدنی‌های قبل از خواب می‌توانند تأثیر زیادی روی کیفیت خواب و روند سوخت‌وساز بدن داشته باشند. 🌙🥛
☕️ قهوه تلخ: به دلیل کافئین بالا، مصرف آن قبل از خواب توصیه نمی‌شود. این نوشیدنی می‌تواند باعث اختلال در خواب و کاهش کیفیت استراحت شبانه شما شود.
🥤 تخم شربتی و کمی آبلیموی تازه: این نوشیدنی با 120 کالری نه تنها سبک و خوشمزه است، بلکه به بهبود هضم و کاهش اشتها نیز کمک می‌کند. برای داشتن خوابی عمیق‌تر و راحت‌تر، گزینه‌ای عالی است.
🥛 شیر کم چرب گرم با کمی عسل: این نوشیدنی با 90 کالری، انتخابی فوق‌العاده برای آرامش قبل از خواب است. شیر گرم به تنهایی می‌تواند کمک‌کننده به خواب باشد و افزودن کمی عسل، اثرات آرامش‌بخش آن را تقویت می‌کند.
برای بهترین نتیجه، یک نوشیدنی آرامش‌بخش را قبل از خواب انتخاب کنید تا هم از کیفیت خواب بهتری برخوردار شوید و هم به بدن خود کمک کنید تا در طول شب بهبود یابد. 🌙✨
🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇
Eitaa.com/shohadayemodafeeharam
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکت اصلاحی برای کف پای صاف
✅ لینک گروه 👇
https://eitaa.com/joinchat/3687973182C9cc673d347
هدایت شده از 💫باشگاه همیشه قهرمان،قهرمانان💫
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💥چند اشتباه رایج در حرکت شنای روی دست
💫باشگاه همیشه قهرمان،قهرمانان💫