. ✅یه مثال از نحوه صحیح ابراز خشم👇 🔴مثلاً مادری که تازه اتاق رو مرتب کرده بعد از چند دقیقه میاد با یه صحنه بهم ریختگی اتاق مواجه میشه 😤 ❌به جای اینکه بگیم: چقدر تو شلخته ای من تازه اتاق رو تمیز کرده بودم ، برو جلو چشمم نباش، بچه ی شلخته، نمیشه یه لحظه بهت اعتماد کرد و ...🤬 ✅با چهره کاملا جدی بگیم: «دارم چیزی میبینم که خیلی من رو عصبانی می‌کنه» یا « وقتی تازه اتاق رو مرتب میکنم و میام میبینم دوباره اتاق بهم ریخته خیلی عصبانی میشم» ✅ اینطوری هم از احساس خودم گفتم هم بدون توهین فرزندم رو از خشم خودم مقابل رفتار اشتباهش آگاه کردم👌 ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

. 1⃣ زمان #جداکردن_جای_خواب_کودک خود را به تعویق نیندازید زمانی که تصمیم به جدا کردن اتاق بچه می‌گیرید، تمامی جوانب را در نظر بگیرید و سریعاً تصمیم خود را عملی کنید. ❌اجازه ندهید سن کودک افزایش پیدا کند و بعد از آن تصمیم به این کار بگیرید. چون نتیجه آن چیزی جز سخت‌تر کردن شرایط برای خودتان و فرزندتان نیست. پس بهتر است زمان جدا کردن اتاق بچه را به تعویق نیندازید ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

واقعیت هایی درمورد ادم هایی که زود عصبانی میشوند😡😤 این افراد به شدت کمبود محبت دارند روح لطیف و حساسی دارند صادق هستند دورو نیستند ودرون و بیرونشون یکیه کمتر پشت سرتان حرف میزنند و هرچه باشد مستقیم به خودتان میگویند مسئولیت پذیری بالا دارند ولی اطرافیان آنطور که باید به آنها اهمیت نداده اند. ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

. ✅بیایید پایان دهنده این چرخه باشیم! ✅با دوست داشتن❤️ بی قید و شرط کودکان... ✅با برچسب نزدن به اونها ✅با یادگرفتن اصول ارتباط با بچه ها ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

🔶چطور می‌توان به مهارت مثبت‌اندیشی دست یافت؟ 👤تقوا ابراهیمی ✍مثبت‌اندیشی حلقه‌ای ایجاد می‌کند که باعث ایجاد و تولید انرژی بوده و تولید انرژی مثبت‌اندیشی، اعتماد به دیگران است و ما در حلقه مثبت‌اندیشی به دیگران اعتماد می‌کنیم و عزت نفس و اعتماد را به خودمان برمی‌گردانیم. 👈آسیبی که در مثبت‌گرایی وجود دارد، ممکن است واقع گرایی را از ما بگیرد و ما به مثبت‌گرایی کاذب روی بیاوریم، بنابراین باید جلوی آن را بگیریم و به سمت واقع‌گرایی برویم. یعنی میل به کمال‌گرایی را کم کنیم و خواسته‌های طبیعی‌مان را با اهدافمان یکی کنیم، اهداف، احساسات و رفتارمان را در یک سمت و سو قرار دهیم و اگر بخواهیم از کمال‌گرایی فاصله گرفته و به سمت مثبت‌گرایی برویم، باید تعادلی بین اینها باشد، یعنی انتظارات و رفتارها، هیجانات، افکار، باورها و موقعیت‌ها را در نظر بگیریم که آسیبی از مثبت‌گرایی که به غلط برای بعضی‌ها به وجود می‌آید، برای ما به وجود نیاید....👇 ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

🔶 تاثیر شگفت انگیز یک کلمه در موفقیت شما ✍🏻 رولف وبلی ✅یک پیام از بلندگو پخش می شود: «مسافران توجه کنند، پرواز ۱۲۳ سه ساعت تاخیر دارد». من به دفتر هواپیمایی رفتم تا علتش را بپرسم. وقتی برگشتم چیزی بیشتر از قبل نمی دانستم. بسیار عصبانی بودم. آنها به چه حقی به ما بی توجهی می کنند؟ یک خط هوایی دیگر دست کم برای مسافران آن قدر ارزش قائل است که اعلام کنند: «پرواز ۵۶۷ به علت مشکلات عملیاتی سه ساعت تاخیر دارد». بین این جمله و آن جمله هیچ تفاوتی وجود ندارد اما... ✅ما انسان ها برای برقراری یک تعامل اثربخش با دیگران لازم است و باید رفتارهای خود را توجیه کنیم. وقتی رفتارهایمان را توجیه می کنیم، خیلی مهم نیست که بهانه ما خوب باشد یا نه، دیگران را با یک حس بردباری و سودمندی مواجه می کنیم. ✅الن لانجر روانشناس دانشگاه هاروارد در دهه ۷۰ آزمایشی جالب انجام داد. وی در یک کتابخانه عمومی منتظر تشکیل یک صف طولانی در مقابل دستگاه کپی می ماند. سپس سراغ نفر اول صف می رفت و می پرسید: «ببخشید من ۵ صفحه دارم امکان دارد از دستگاه کپی استفاده کنم؟» درخواست وی در ۶۰ درصد موارد پذیرفته میشد. در روزهای بعد وی آزمایش خود را تکرار کرد اما به جای عبارت بالا این بار با ذکر دلیل درخواست خود را مطرح میکرد: «ببخشید. من ۵ صفحه دارم. امکان دارد از دستگاه کپی استفاده کنم؟ برای اینکه عجله دارم.»  این بار در ۹۴ درصد موارد توانست از برگه های خود کپی بگیرد. ✅نکته شگفت انگیز این است که وی آزمایش خود را مجددا تکرار نمود و این بار به جای عبارت بالا از عبارت زیر استفاده کرد: «ببخشید. من ۵ صفحه دارم. امکان دارد قبل از شما از دستگاه کپی استفاده کنم. برای اینکه باید چند تا کپی بگیرم!» نتایج شگفت انگیز بود. هر چند بهانه ذکر شده بسیار الکی و پیش پا افتاده بود اما در ۹۳ درصد موارد موفق شد جلوتر از بقیه کپی بگیرد. 😱توصیه برای زندگی شخصی: بنابراین هیچ وقت بدون «برای اینکه» از خانه خارج نشو. همین عبارت کوچک و ساده چرخ های روابط انسانی را به چرخش درمی آورد. و بقیه اعضای خانواده احساس خوبی خواهند داشت که در جریان چرایی رفتن شما هستند. ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

. ✅عصبانیت و خشمی درسته، که توی جملاتی که به کار میبریم تحقیر ، توهین و ....🤬 نباشه. ⛔چراکه این توهین و برچسب ها و تکرار اونها تاثیرات بسیار بدی بر آینده، سلامت روانی کودک، همچنین نگاهش نسبت به خودش، اعتماد به نفسش و ایجاد طرحواره های منفی داره... ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

. 🟢 نحوه درست ابراز خشم در مقابل رفتارهای غلط کودک🟢 این خیلی خیلی اهمیت داره که موقع عصبانیت ❌به کودک برچسب نزنیم، ❌توهین نکنیم، ❌تهدید نکنیم ✅ و درعین حال خشم خودمون رو با لحن و چهره ولی با کلمات مناسب بهش منتقل کنیم. ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

✍۱۰ نشانه درونگرایی : 1⃣ از حرف های بیهوده لذت نمی برید. 2⃣ رابطه‌ شما با تلفن، ترکیبی از عشق و تنفر است. 3⃣ برای جواب دادن به پیام‌ها صبر می‌کنید. 4⃣ در میان جمع بودن برای شما استرس‌زاست. 5⃣ از اجتماع فراری نیستید، ولی فقط زمانی که خودتان بخواهید اجتماعی می‌شوید. 6⃣ نسبت‌ به اتفاقات اطراف خود به‌ شدت هشیار و مراقب هستید. 7⃣ قلبتان را فقط به روی خاص‌ترین افراد باز می‌کنید. 8⃣ از تنهایی لذت می‌برید. 9⃣ فردی مرموز به‌نظر می‌رسید. 🔟 قضاوت درستی درمورد شخصیت دیگران دارید. ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

🔶این ۶ سوال را امشب از فرزندتان بپرسید: 🔻از نظر خودت کدام افراد خیلی دوستت دارند؟ با مرور افراد دور و برش و به نظر آوردن کار‌ها و رفتار‌ها و احساساتی که برایش خرج کرده‌اند حال بهتری پیدا خواهد کرد. یکی از بهترین حس‌های دنیا حس دوست داشته شدن است. 🔻در انجام چه کار‌هایی تواناتری؟ وقتی به خودش فکر کند و توانایی‌هایش را در ذهن بشمارد اعتماد بیشتری به خود پیدا خواهد کرد. شما هم از توانمندی‌هایش آگاه‌تر خواهید شد و دقتتان بیشتر می‌شود. 🔻یک آدم مودب به چه کسی می‌گویند؟! اینکه بدانید از نظر فرزندتان ادب در چه مواردی تعریف می‌شود گره‌گشای خیلی مسائل دیگر است. وقتی آن مواردی را که به نظرش در حیطه‌ی ادب قرار دارند می‌گوید ناخودآگاه خودش را مجبور می‌کند که آن‌ها را رعایت کند. 🔻از نظر تو برای چه چیز‌هایی باید شکرگزار باشیم؟! داشتن حس قدردانی و شکرگزاری خیلی مهم است. طلبکار بودن یا نبودن هر فردی از اینجا ناشی می‌شود که همه چیز را برای خودش بخواهد یا خیر! وقتی این سوال را مطرح کنید ذهنش به تکاپو خواهد افتاد که چه چیز‌هایی دارد و نعمت به شمار می‌آیند؟! برای داشتن هر چیز کوچکی در زندگی باید سپاسگزار بود و این سنگ بنای شخصیت او را در آینده می‌سازد. 🔻با چه چیز‌هایی خیلی خوشحال می‌شوی؟ در شناخت روحیات فرزندتان خیلی موثر است. هم برای شما بیشتر جا می‌افتد که چه چیزی او را شاد می‌کند و هم خودش برق خوشحالی در درونش روشن می‌شود. 🔻چه کار‌هایی باعث می‌شود عصبانی بشوی؟ گاهی طی همین گفتمان‌ها متوجه خواهد شد که مواردی که موجب عصبانیتش می‌شوند آنقدر‌ها هم که به نظرش می‌رسد بزرگ نیستند. فقط حواستان باشد که قرار نیست احساساتش را سرکوب کنید. شما فقط قرار است شنونده باشید تا روز‌های بعد هم برایتان صحبت کند.... ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

شب ۷.۵ ساعت بخوابید ✅خواب به دو قسمت تقسیم می‌شود؛ NANREMو REM که حرکات سریع چشم است؛ خوابی که نان NANREM هست یعنی حرکات سریع چشم به خوبی انجام نمی‌شود. حدودا ۷۵ تا ۸۰ درصد کل زمان خواب ما باید به خواب NANREM اختصاص پیدا کند و حدود ۲۰ تا ۲۵درصد خواب نیز به خواب REM تبدیل شود. ✅خواب REM خوابی است که پلک‌های فرد بسته است و چشم‌ها زیر پلک بسته حرکت می‌کند و فرد در این مرحله خواب می‌بیند؛ برخلاف اینکه برخی‌ها فکر می‌کنند وقتی خواب می‌بینیم که خواب ما خیلی عمیق است، اینطور نیست و خواب REM خیلی سطحی بوده و یک هرج و مرج در مغز اتفاق می‌افتد. ✅خود خواب REM قبلا به ۴ گروه تقسیم می‌شد و اکنون به سه طبقه تقسیم می‌شود. مرحله اول که خواب بسیار سطحی است و وقتی از بیداری وارد خواب می‌شویم، معمولا وارد مرحله یک خواب غیر REM یا NANREM می‌شویم.حدود 5 درصد کل خواب ما را باید این وضعیت به خود اختصاص دهد. افرادی که خوابشان سطحی است وارد خواب مرحله یک می‌شوند، اما متأسفانه به دلایلی نمی‌توانند وارد مرحله عمیق‌تر خواب شوند؛ در نتیجه دوباره بیدار می‌شوند و وقتی تا صبح این میزان را جمع می‌بیندیم می‌بینیم در حد بالاتری از ۵ درصد خواب فرد به خواب مرحله یک یا غیر REM بوده که این باز یک مشکل است. بعد از این، اگر فرد شرایطش خوب باشد وارد مرحله دوم خواب NANREM می‌شود که این مرحله خواب نیمه عمیق است و بیشترین سهم را در کل خواب فرد دارد. حدود نزدیک به ۴۰ تا ۴۵ درصد کل خواب باید به این مرحله اختصاص پیدا کند. ✅شروع و پایان خواب بسیار بسیار مهم است؛ چراکه یکسری هورمون‌ها در یک ساعت‌هایی از شبانه‌روز ترشح می‌شوند که باید ما در آن ساعت‌ها خواب باشیم و اگر در آن زمان‌ها بیدار باشیم هورمون‌ها خوب ترشح نمی‌شوند. با توجه به اینکه بیشتر هورمون‌ها بین ساعت یک نیمه شب تا ۴ یا ۵ صبح به شرط خواب بودن فرد ترشح می‌شود؛ پس مقدار و ساعت خواب مهم بوده؛ ضمن اینکه سومین موضوع، کیفیت خواب است. به طوری که یک نفر حتی ساعت ۱۱ شب به خواب می‌رود و اگر میزان خوابش نیز ۷.۵ تا ۸ ساعت باشد اما کیفیت لازم را نداشته باشد، باز هم از خواب خوب برخوردار نبوده؛ مانند داشتن سندروم پای بیقرار و اینکه در خواب حرکت‌های غیرطبیعی داشته باشد....👇 ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man

▫️برای داشتن روابط زناشویی موفق باید مراقب کلماتتان باشید خیلی چیزها هست که اصلا نباید به همسرتون بگید حتی اگر واقعیت داشته باشند. مثلا نگید که ” به نظرت همسایه جدیدمون خیلی جداب نیست؟ ” یا مثلا از جملاتی که با “به نظرم مشکل تو اینه که … ” شروع میشن اصلا استفاده نکنید. 👨‍👩‍👦آیا خودتون هم دوست دارید چنین جملاتی را از شریک زندگیتون بشنوید؟ باید بدانید چگونه همسرتان را نقد کنید. ✅جملات تاثیر فراوانی در هدایت رابطه دارند، فرقی نمیکنه تو رابطه کاری هستید و یا دارید با دوست قدیمیتون معاشرت میکنید. به هر حال استفاده از کلمات نادرست و یا استفاده نادرست از کلمات تاثیرات بسیار عمیقی در روابط و به خصوص روابط زناشویی میگذارد. به خصوص تاثیراتی که نمیشه به راحتی اثرات آنها رو از بین برد و شما رو از داشتن روابط زناشویی موفق دور می کنند. ✔️زهره سادات حسینی 💠مرکز روانشناختی فرامن را در ایتا دنبال کنید 🌐 @fara_man