✅قابل توجه فرهنگیان عزیز و‌خانواده های محترم ⭕️راهنمای سلامت روانی در شرایط جنگی⭕️ ۱- به رسمیت شناختن احساسات خود: طبیعی است که در شرایط جنگی احساس ترس، اضطراب، غم، خشم، بی‌پناهی یا گیجی کنیم. سرکوب احساسات باعث تشدید آن‌ها می‌شود؛ تلاش کنید آن‌ها را بپذیرید و نام‌گذاری کنید مثلا: الان مضطربم، الان نگرانم … ۲-مدیریت اضطراب و استرس: اضطراب و استرس روزانه را مدیریت کنید، از تکنیک تنفس عمیق و آرام (تنفس شکمی)، تمرینات آرام‌سازی عضلانی، مراقبه یا تمرکز حواس (Mindfulness) چندین بار در روز استفاده کنید. ۳- محدود کردن تماس با اخبار اضطراب‌آور: سعی کنید در وقت مشخص و به تعداد کمتر به اخبار گوش دهید. ۴- ساختارمند کردن زندگی روزمره: مثلا: داشتن برنامه منظم برای خواب، بیداری، غذا خوردن و استراحت به ذهن بدهید، چرا که احساس کنترل بیشتری می‌دهد. ۵- حمایت اجتماعی: در تماس با دیگران بمانید؛ تماس کوتاه با دوستان یا خانواده می‌تواند سپر روانی باشد، از انزوا پرهیز کنید. ۶- مراقبت از کودکان و سالمندان: با زبان ساده شرایط را برای کودکان توضیح دهید و حس امنیت نسبی را حفظ کنید ، سالمندان را به بیان احساسات تشویق کنید. در بحرانها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه میشود. ۷- کنترل خشم و پرخاشگری: پیش از پاسخ‌گویی، چند نفس عمیق بکشید. خود را از موقعیت تحریک‌کننده دور کنید و یادآوری کنید که خشم بخشی از ترس است. ۸- رعایت بهداشت روانی در پناهگاه‌ها یا مکان‌های اضطراری: حریم شخصی خود را حفظ کنید و با دیگران مهربان باشید، فرصت‌های سرگرمی ساده را ایجاد کنید. ۹- سوگ و مواجهه با مرگ: فرایند سوگ را سرکوب نکنید. در صورت مواجهه شدن، در صورت امکان، مراسم نمادین برگزار کرده و به خود فرصت عزاداری دهید. ۱۰- درخواست کمک تخصصی: در صورت نیاز و علائمی مانند پانیک، کابوس، افکار خودکشی یا بی‌حسی هیجانی، حتماً با مشاور تماس بگیرید. ۱۱- مفهوم‌سازی و معنا دادن به رنج: رنج زمانی قابل تحمل‌تر می‌شود که معنا یا هدفی برای آن بیابید؛ مانند حفظ خانواده، کمک به دیگران یا پایداری. ۱۲- در تاریکی: حتی نور کم هم می‌تواند جهت را به دشمن نشان دهد بنابراین در هنگام آژیر خطر چراغ ها را کاملا خاموش کنید. ۱۳-شما تنها نیستید: جنگ تنها با اسلحه نیست؛ مقاومت روانی نیز بخشی از پایداری در برابر ویرانی است.تلاش کنید مهارت های تاب آوری را یاد گرفته و تمرین کنید. ۱۴- ورزش منظم: سعی کنید در منزل یا محل کار چند حرکت ورزشی یا نرمش انجام دهید. ۱۵-روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید: حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش بینی پذیری، کنترل و ثبات میدهد که برای مقابله با بحران بسیار ضروری است ۱۶-تکنیکهای ساده آرامسازی را تمرین کنید: نفس عمیق، تمرینهای توجه آگاهی و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

🔺مواردی که باید جدی بگیرید و فورا به شماره ۱۱۳ یا ۱۱۴ اطلاع رسانی کنید: لطفا به جهت حفظ امنیت کشور و حفظ جان هموطنان عزیزمان موارد زیر را #جدی_بگیرید و بی درنگ و بدون تردید با شماره ۱۱۳ تماس بگیرید. 🔹اگر یک وانت (از تمام انواع) دیدید که با دو یا سه سرنشین وارد یک ویلای اجاره ای یا باغ ها و واحدهای صنعتی و...شد. 🔹اگر از اطراف محل اقامت خود صدای پرواز کواد کوپتر شنیدید. 🔹اگر دیدید یک یا چند فرد در حال فیلم برداری از حوالی یک منطقه نظامی، صنعتی و یا حتی مناطق مسکونی سازمانی هستند. 🔹اگر دیدید یک وانت (از تمام انواع) یا کامیونت به صورت مشکوک یا حتی نیمه مشکوک از جاده خارج شد و به سمت مسیرهای آفرودی حرکت کرد. 🔹اگر دیدید تمامی سرنشینان یک وانت ماسک و عینک زدند. 🔹اگر دیدید فرد یا افرادی در هر نقطه ای حتی به ظاهر نقاط معمولی در حال پرواز دادن کواد کوپتر هستند. 🔹اگر دیدید وسایل نقلیه اعم از سواری یا وانت در حال جابجایی کیف های سامسونت مانند بزرگ هستند. 🔹اگر دیدید فرد یا افرادی با کیفهای سامسونت بزرگ وارد ساختمانی شدند و یا در حال پیاده روی به سمت بیرون جاده هستند.

🔻امنیت کشور بدون همکاری شما مردم میسر نیست 🔹تحرکات مشکوک را به سامانه های زیر گزارش دهید. 🔹۱۱۳ وزارت اطلاعات 🔹۱۱۴ سازمان اطلاعات سپاه 🔹۱۱۶ سازمان اطلاعات پلیس 🔹۱۶۳۶ حفاظت اطلاعات دفاع 🔹۱۵۳۵ حفاظت اطلاعات سپاه 🔹۱۱۰ سامانه گزارشات مردمی پلیس #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

⭕️اطلاعیه// صدور کارت ورود به جلسه آزمون‌های ورودی مدارس سمپاد و نمونه‌دولتی شرکت‌کنندگان در آزمون‌های ورودی مدارس سمپاد و نمونه‌دولتی می‌توانند از یکشنبه (امروز) ۲۵ خردادماه ۱۴۰۴، با مراجعه به سامانه my.medu.ir نسبت به دریافت کارت ورود به جلسه اقدام نمایند. 🔹 شرکت کنندگان در صورت تمایل، حداکثر تا روز دوشنبه ۲۶ خردادماه ۱۴۰۴ می‌توانند درخواست حضور به‌صورت میهمان در منطقه دیگر را از طریق سامانه ثبت کنند. 🔹آدرس حوزه امتحانی جدید متقاضیان میهمان، تا روز چهارشنبه ۲۸ خردادماه ۱۴۰۴ از طریق پیامک اطلاع‌رسانی خواهد شد. ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

 💢حمایت روانی بدون وقفه؛ خط ۱۵۷۰ و مراکز مشاوره آموزش و پرورش، آماده پاسخگویی 📌وزارت آموزش و پرورش، ضمن تسلیت شهادت فرماندهان، دانشمندان هسته‌ای و مردم شریف ایران، در پی تعرض اخیر رژیم صهیونیستی، از آمادگی کامل خط ملی نماد (۱۵۷۰) و مراکز مشاوره برای ارائه خدمات روان‌شناختی رایگان به دانش‌آموزان و خانواده‌ها خبر داد. 🔗متن کامل خبر: https://medu.gov.ir/fa/node/337810 🌐لینک درگاه هاي اطلاع رساني رسمي اخبار وزارت آموزش و پرورش: پورتال|ایتا| شاد|اینستاگرام|تلگرام| واتساپ

🇮🇷ارتشی و سپاهی دولشکر الهی🇮🇷 ✅پویش تقدیر از دلاور مردان ارتش و سپاه در حراست از میهن اسلامی مان 🌹«قدردان زحمات شما هستیم»🌹 #امنیت_اتفاقی_نیست #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

❌ هشدار رسمی ایران به ساکنان فلسطین اشغالی برای اینکه زنده بمانید، فورا سرزمین‌های اشغالی را ترک کنید.. ایران ثابت کرده شوخی ندارد اسراییل به پایان خود سلام کن الله اکبر✊ موشک باران امشب علیه اسراییل آغاز شد رهبر انقلاب اسلامی: اسراییل بیچاره خواهد شد #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

کلیپ شماره دو// خودمراقبتی در شرایط خاص ویژه والدین دانش اموزان #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

کلیپ شماره سه// مراقبت روانی در شرایط خاص ویژه والدین نوآموزان پیش دبستانی و دبستان #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

ماشاءالله به این شیرزن ایرانی درحالی که استودیو پخش زنده خبر صداوسیما مورد حمله رژیم بزدل و سفاک صهیونیستی قرار گرفت خانم سحر امامی؛ خبرنگار شیرزن آن بدون ذره ای واهمه و ترس به کار خود ادامه داد این خبرنگار شیرزن همزمان با این حمله، جانانه صدای حقیقت را فریاد کشید. در تاریخ ماندگار خواهد شد که صدای یک ملت مقاوم هدف قرار گرفت اما خاموش نشد اسراییل به پایان خود سلام کن ما ملت امام حسینیم🌹 #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

کلیپ شماره چهار// مراقبت روانی در شرایط خاص ویژه دانش آموزان کنکوری #برای_ایران ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu

اطلاعیه// صدور بخشنامه مجوز استفاده از دورکاری نیمی از کارکنان اداری ادارات استان فارس در هر روز از سوی استانداری فارس ┄┅┅❅💠❅┅┅┄ آموزش و پرورش فارس را از یکی از کانال های لینک زیر دنبال کنید👇 https://zil.ink/farsmedu