آش جو دوسر میوه چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 🔺برای کسانی که می خواهند لاغر شوند 🔷چه دارای وزن ایده آلی باشید و چه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید. چیزی که ما پیشنهاد می کنیم این است که روزتان را با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید. صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر شارژ کنید. ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید. یک تکه گلابی یا یک مشت توت روی آش جو دوسر تان حدود ۱۵۰ – ۱۸۰ کالری درست می کند و باعث چاقی شما هم نمی شود. میتوانید از هر موارد دیگر ماننده موز گردو پسته و.. نیز استفاده کنید ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

پیتزا نان ذرت چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 ✅برای کسانی که رژیم لاغری دارند 🔺اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پیتزا تصور کنید، ما پیشنهاد می کنیم که یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی را امتحان کنید. از پنیر و نان ذرت کم چربی استفاده کنید. نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود. مواد بالای پیتزا را بریزید، آن را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیر ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید. از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

بوقلمون برگر آویشن چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 🔺برای کسانی که رژیم لاغری دارند 🔷برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خردشده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون کم چرب ترکیب کنید. ما توصیه می کنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید. کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو یا عصاره لیمو ترش استفاده کنید. با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید ولی نه خیلی زیاد. گوشت را به تکه های کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید. آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

سوپ مرغ مکزیکی چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 مواد لازم🥣 + ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون + ۱ پیاز ، خرد شده + ۴ حبه سیر ، خرد شده + ۱ آنچو یا فلفل تند خشک شده ، تقریباً ۱۰ دقیقه در آب جوش نرم شده باشد + ½ قاشق چایخوری زیره + ۴۰۰ گرم کنسرو گوجه فرنگی + ۱ و ۱/۲ لیتر عصاره مرغ + ۲ عددسینه مرغ ، خرد شده + آب ۲ لیمو 🔴 روغن را در یک قابلمه گرم کنید.پیاز و سیر را اضافه کنید ، به مدت ۵ دقیقه بپزید تا نرم شود ، سپس فلفل ، زیره ، گوجه فرنگی و عصاره مرغ را هم اضافه کنید. سپس از یک مخلوط کن دستی برای پوره کردن استفاده کنید تا یکدست شود. 🔴 به داخل قابلمه برگردید ، سپس به جوش بیاورید. مرغ را اضافه کنید و حرارت را کم دهید ، سپس ۱۰ دقیقه بجوشانید تا پخته شود.سپس آب لیموترش و مقداری چاشنی هم بزنید و سپس داخل کاسه بریزید و سرو کنید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

اسپاگتی کدوسبز خام با سس مارینارا ( سس گوجه فرنگی و سیر ) چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 ❇️برای دو نفر، به دو عدد کدو سبز پوست کنده، ۳ گوجه فرنگی، ۱ قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه ی خود، کمی نمک، ۱ عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید. استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات باعث می شود نوارهای کدوسبز مثل فتوچینی شوند ( نوعی از پاستا که به اسپاگتی هم معروف است). بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید. یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است. سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدوسبز بریزید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

چرا میوه انبه را جزء برنامه غذایی قرار دهیم؟😋😍 🔷انبه از منابع بسیار عالی بتاکاروتن به حساب می‌آید یعنی همان عاملی که رنگ نارنجی را به این میوه داده است. شاید باور نکنید اما ۱۰۰‌گرم از این میوه ۲۰۰۰۰ میکروگرم بتاکاروتن دارد بنابراین کسانی که دچار کمبود ویتامین A هستند، کم‌خونی دارند و به دفعات دچار سرماخوردگی و انواع عفونت‌های دیگر می‌شوند، بهتر است که آب این میوه را در هفته چند بار میل کنند. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

. اینجا پر از تکنیک و کد برای جذب ثروته 🤩 روز اول هدیه انگشتر ۷ میلیونی💍 وام ۵۰ میلیونی شون جور شده 😍 واریزی دارن از ۵۰۰ تا ۵ میلیون 💸 اگـه تُوام میخوای طلا و ثـروت و عشق رو به زندگیت جذب کنی زود عضو این کانال شو 😉👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/356581800C196e9d5730

چه برنامه غذایی برای لاغری سریع وجود دارد؟😋😍 🔸صبحانه: یک فنجان شیر،یک عدد میوه،دو عدد سفیده تخم مرغ،با دو تکه نان قهوه ای و چای گیاهی. 🔸ناهار: سالاد میوه با اسفناج ،دو تکه مرغ و سبزیجات کاری و دو عدد تخم مرغ. 🔸شام: سوپ مرغ خانگی و برنج قهوه ای با مرغ. میان وعده: بیسکویت کرم دار ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

سینه مرغ پر شده اسفناج چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 🔺 برای کسانی که می خواهند لاغر شوند 🔷برای تهیه ی این غذا به مقداری فیله ی مرغ، ۱ فنجان برگ اسفناج، ۱ پیاز زرد خرد شده، ۱ فنجان پنیر فتا، ۱ قاشق سوپ خوری روغن زیتون، مقداری فلفل و نمک نیاز دارید. فیله را گرد کنید، سپس ۴ الی ۵ دقیقه پیاز را در روغن زیتون سرخ کنید، اسفناج و سپس پنیر، فلفل و نمک را اضافه کنید. همه آن ها را در فیله مرغ بپیچید و سپس با یک خلال دندان محکمش کنید. مرغ شکم پر را بر روی حرارت ملایم ۸ تا ۱۰ دقیقه بپزید. یادتان باشد که هر لحظه مرغ را بچرخانید. خلال دندان را بردارید و سرو کنید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

سالمون و گیاه مارچوبه را به چه روشی درست کنیم که برای لاغری تاثیر گذار باشه ؟😋😍 سالمون تنوری و گیاه مارچوبه برای لاغر شدن 🔷شما به مقداری فیله ی سالمون و مقداری برگ مارچوبه نیاز دارید. فر را از قبل بین ۴۲۰ تا ۴۳۰ درجه ی فارنهایت گرم کنید. مارچوبه را روی سالمون قرار دهید، سپس ماهی را در فویل پوشیده شده با روغن آشپزی قرار دهید. از مقداری فلفل و نمک برای طعم دادن استفاده کنید، یک لیموی کوچک را در بالای فیله فشار دهید و همه آن ها را با باز گذاشتن یک فضای کوچک در فویل بپیچید. ماهی را در فر گذاشته و ۱۵ دقیقه یا بیشتر منتظر بمانید. غذا آماده است! آن را با سبزیجات تازه بخورید. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

چه ماهی هایی می توان کباب کرد؟😋😍 🔴ماهی قزل آلا تقریبا از قدیم کباب میشده است، این نوع ماهی به خوبی کباب میشود، زیرا روغن های آن موجب میشود رطوبت آن حفظ شود و به جلوگیری از چسبیدن آن کمک می کند. برای فیله های معمولی، حدود ۴ دقیقه برای هر طرف کافی است تا پخته شوند. علاوه بر ماهی قزل آلا، بهترین ماهی ها برای کباب کردن، آنهایی هستند که بتوان آنها را ضخیم و همراه با پوست برش زد و کباب کرد. ماهی هالیبوت، ماهی تن، و شمشیر ماهی نیز گزینه های خوبی برای کباب کردن هستند. ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻

خاویار بادمجون چگونه تهیه می‌شود؟😋😍 مواد لازم🥣 ✅ 4عدد بادمجون ✅4عدد گوجه فرنگی ✅2عدد پیاز متوسط ✅1ق غ رب گوجه مراحل❗️ 🔵اول یه یه ظرف آب نمک درست کردم و بادمجونارو توش رنده (درشت) زدم اینجوری هم بادمجونا سیاه نمیشن هم تلخیش گرفته میشه. 🔵 دوتا پیازم جدا رنده زدم و تفت دادم. بادمجونارو ریختم تو صافی آبشو گرفتم و با پیاز داغ تفت دادم بعد گوجه های رنده شده رو بهش اضافه کردم و حرارت و کم کردم تا با آب گوجه ها بپزه و جا بیوفته اگه دیدین گوجه ها خیلی رنگ و رو ندارن میتونید یه قاشق رب گوجه هم باهاش تفت بدید که خوشرنگ بشه ༺🍉 ⃟ #آشپزی‌وخلاقیت 🍉 ⃟༻