تمرین 1: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک به پشت دراز بکشید و هر دو پا را روی زمین بگذارید. مچ پای راست خود را روی زانوی چپ خود قرار دهید، سپس ران چپ خود را به سمت قفسه سینه خود بکشید. این وضعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید، سپس همین کار را در جهت دیگر تکرار کنید. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. لینک گروه پرسش و پاسخ گنج سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1782842034C8497953b75 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

تمرین 2: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک روی زمین بنشینید، پای چپ خود را دراز کنید و پای راست خود را روی پای چپ بلند کرده و در کنار آن روی زمین قرار دهید. زانوی راست خود را ضربدری کنید و پشت خود را صاف نگه دارید. یک دقیقه و نیم در این حالت بمانید، سپس در جهت دیگر تکرار کنید. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. لینک گروه پرسش و پاسخ گنج سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1782842034C8497953b75 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

تمرین 3: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک در حالت سگ قرار بگیرید و پاهای خود را ببندید. سپس زانوی راست خود را به جلو و زانوی چپ خود را به عقب بلغزانید. بالا بکشید و ساق پای راست خود را بچرخانید (همانطور که در تصویر می بینید) و 10-15 ثانیه در این حالت بمانید. این کشش را در جهت دیگر نیز انجام دهید. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. لینک گروه پرسش و پاسخ گنج سلامتی https://eitaa.com/joinchat/1782842034C8497953b75 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

تمرین 4: برای تسکین درد ناشی از سیاتیک برای این تمرین به یک توپ کوچکتر نیاز دارید (توپ تنیس نیز عالی است). اگر کار را به خوبی انجام دهید، آرامش فوق العاده ای خواهید داشت. محل درد را روی باسن خود پیدا کنید، توپ را زیر آن قرار دهید و روی آن فشار بیاورید. نیم دقیقه یا تا زمانی که درد کمی کاهش یابد در این حالت بمانید، سپس به ناحیه دردناک بعدی بروید. این تمرین باید 5-10 دقیقه طول بکشد. اگر به فکر گنج سلامتی خودت هستی عضو کانال بشید. 💰لینک کانال گنج سلامتی @ganjesalamte •┈••✾🍃🌼💚🌼🍃✾••┈•

این حرکات کششی را دو بار در روز برای تسکین قابل توجه درد سیاتیک انجام دهید

نشست دوم چرا پاکسازی👇🏻👇🏻👇🏻

*تو این نشست آموزشی در مورد این مطالب صحبت میکنیم* 💥 👇👇👇👇👇 🌿پاکسازی چیست؟؟ 🌿چه کسایی به پاکسازی نیاز دارن؟؟ 🌿چه پاکسازی هایی میتونیم انجام بدیم؟! 🌿چه تغییراتی بعد از پاکسازی ممکن هست برای ما ایجاد بشه؟؟ 🌿تغییرات بعد از پاکسازی ثابت میمونه؟؟ 🌿پاکسازی برای بهبود بیماری ها هم کمک میکنه؟! 💥💥💥💥

*پاکسازی چیست؟!* 🤔🤔🤔🤔 یه سوال؟؟ تاحالایه وسیله خونتون مثل کولر خراب شده 🫤؟یا دیدین که یکسری رسوب گرفته یا سالی یکبار باید پوشال عوض کنین.الان کم کم فصلشم هست که سرویس کنین ،،،یعنی ما یک تعریف داریم به اسم سرویس کردن کولر قبل از استفاده کردن درسته؟؟؟

یا مثلا *فیلتر هوا* و *روغن ماشین* رو دوره ای باید تعویض کنیم چون نیاز هست که یکسری پاکسازی ها انجام بشه که به موتور ماشین فشار نیاد یا مثلا جارو برقی وقتی کسیه اش پر میشه اگه تخلیه نشه ممکنه به موتور آسیب وارد کنه⚠️ و جاروبرقی کلا آسیب می‌بینه و حتی ممکن هست که بسوزه🥺

*بدن ما هم دقیقا شبیه همه این ابزارهایی که داریم ازشون استفاده میکنیم نیاز داره که تمیز بشه و پاکسازی بشه تا به اندام های اصلی آسیب جدی وارد نشه*!!!!!!! 🥰🙏

*علت های رسوب گرفتن بدن و عروق* 👇👇👇👇👇 ✨اولین مرحله اینه که همه اندام های بدن مثل *کبد* و *معده* و *کلیه* و... برای درست کار کردن نیاز به یکسری *استراحت های دوره ای* دارن🥰🌹

✨و در وهله بعدی سبک تغذیه اشتباه❌ فست فو❌د و غذاهای مونده ❌و کنسروی ❌و خوردن غذاهای با مواد نگهدارنده❌ که الان خیلی رایج شده🫤🫤🫤 *عادت های آسیب زا مثل روغن های صنعتی که باعث رسوب توی خون میشن و باعث میشن بدن بیشتر از حد طبیعی آسیب ببینه و اندام های اصلی بیشتر تحت فشار باشه و نیاز بدن به پاکسازی مداوم یا حتی پاکسازی تخصصی بیشتر میشه*