🌱 وقتی یک اتفاق بد رو تجربه می‌کنیم و حالمون بد میشه، بهتره همون لحظه از خودمون بپرسیم: «این احساس چند ماه بعد چطوریه؟!» 🤔 شاید با پرسیدن این سوال اون احساس بد از بین نره اما قطعا می‌تونه همون لحظه میزان قابل توجهی از حال بد و نگرانیمون رو کم کنه... @ghaleghasem

۱۰ راهکار برای راحت تر خوابیدن، داشتن خواب با کیفیت و صبح سرحال پا شدن ! ▫️کنار گذاشتن گوشی، تبلت، تلویزیون و هرچیزی نور داره، یک ساعت قبل از خواب می تونید به جاش کتاب بخونید. ▫️نفس های عمیق بکشید و خودتون رو توی یک مکان آروم و صلح آمیز تصور کنید. ▫️شیر گرم، موز، ماست، گوشت بوقلمون، برنج سفید، بادوم، دمنوش بابونه، کیوی، ماهی سالمون، کلم و گیلاس می تونن کمک کنن خواب عمیق تر و طولانی تری داشته باشید. ▫️محل خواب باید خنک، تاریک و ساکت باشه. ▫️برنامه ریزی برای روز بعد یا نوشتن اتفاقات روز اخیر و همینطور نوشتن افکار، احساسات و نکرانی ها به آروم شدن ذهنتون و کاهش استرس و اضطراب کمک می کنه. ▫️قدرت موسیقی های بی کلام رو دست کم نگیرید. ▫️برای خوابیدن و بیدار شدن تایم ثابت داشته باشید و زیرش نزنید حتی توی روزای تعطیل. ▫️در طول روز نخوابید. ▫️صبح و ظهر سعی کنید در معرض نور طبیعی یا همون آفتاب باشید ▫️کمی ورزش رو توی طول روز فراموش نکنید. @ghaleghasem

هیچ بـارانی ردپـای خـوبـان را از کوچـه‌هـای خاطـرات نخواهـد شسـت دوسـت داشتـن خوبـان همیشـه گفتنی نیسـت گاه سڪوت اسـت و گاه نـگاه مهـربـان گاهى دعـا از دل و جـان و گاهى يڪ پيـام آرامـش آدم‌هـا بـا ارزش تـریـن حـس دنیـاست براتـون یڪ دنیـا آرامـش یڪ دنیـا تنـدرستی یڪ دنیا خوشبختی و برڪت از خـدای بـزرگ خواستـارم لحظه‌هاتـون پـر از حـس خـدایی روزتون بخیر🌾 #کردستان_زیبا @ghaleghasem

السَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا سَبِيلَ اللَّهِ الَّذِي مَنْ سَلَكَ غَيْرَهُ هَلَكَ‏✨ سلام بر تو اى راه خدا كه هر كه غير از آن طريق را پیمود هلاك مى ‏شود. السلام علیک یا ابا صالح المهدی 🌸🍃 @ghaleghasem ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌

🎥 فرهنگ استفاده از عابربانک @ghaleghasem

آیا میدانستید اگر از کسی غیبت کنید، خوبی های شما در روز قیامت به حساب طرف غیبت شونده می رود؟ غیبت یعنی اعمال خوب شما در ترازوی دیگران! #اخلاق @ghaleghasem

⛱شما وقتی میخواستید راه رفتن را یادبگیرید، دوره های آموزشی گذراندید؟ نه. فقط تلاش کردید، شکست خوردید و دوباره تلاش کردید و موفق شدید. الان چرا این کار را نمیکنید؟ #روانشناسی @ghaleghasem

📌اتمام امتحان دانش‌آموزان دبستانی تا ۱۲ خرداد معاون وزارت آموزش و پرورش: 🔹زمان آموزش دانش آموزان تا ۳۱ اردیبهشت است و دانش آموزان ابتدایی از اول تا ۱۲ خرداد در امتحانات شرکت می‌کنند و پس از برگزاری امتحان می‌توانند به خانه بازگردند @ghaleghasem

4⃣ موشن گرافیک | چرا ارز ۴۲۰۰ باید حذف شود؟ حتما ببینید #ارز_ترجیحی #حذف_ارز_۴۲۰۰ @ghaleghasem

پنجشنبه است و ياد درگذشتگان😔 🕯✨اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَاتِ 🙏 🙏 التماس دعا 🙏 ‍ ✨پنج شنبه ای دیگر 🕯یک دانه شمع و یک شیشه گلاب ✨چه ملاقات ساده ای دارند اموات 🕯شادی روح اموات فاتحه و صلوات✨🙏 🕯اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ ✨وَ آلِ مُحَمَّدٍ 🕯وَ عَجِّلْ فَرَجَهُم https://eitaa.com/joinchat/1506607104C7304530540

یادی از گذشتگان🌹 یادبود مشهدی عباسعلی اسکندری (دایی عباس )و همسر مرحومه اش شهربانو اسکندری (خاله چی ) شادی روحشان الفاتحه مع صلوات🌹 @ghaleghasem