#مجله_نایت چک لیست روزانه : - برای بدنت : 1- آب و لیمو 2- غذاهای مغذی 3- حرکات کششی 4- دوش آب سرد - برای ذهنت : 1- کتاب خوندن 2- کارهای هنری 3- بدون گوشی بودن 4- لیست شکرگذاری - برای روحت : 1- پیاده روی 2- دعا کردن 3- گل و گیاه 4- خندیدن و تفریح 5- طلوع خورشید روتین 25 دقیقه ای صبحگاهی : - 2 دقیقه : حرکات کششی. - 2 دقیقه : مرتب کردن تخت. - 3 دقیقه : موسیقی مورد علاقه. - 3 دقیقه : نوشتن لیست کارها. - 10 دقیقه : شستن صورت و مسواک. - 5 دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب. ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

#مجله_نایت ورزش متناسب با روحیه خود را بشناسید: - عصبانی هستید؟ ورزشهای رزمی را انتخاب کنید. - پریشان یا گیج هستید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید. - عجولید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید. - احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید. - مضطرب هستید؟ پیاده روی را امتحان کنید. - استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید. - احساس نگرانی می کنید؟ یوگا را امتحان کنید. - احساس می کنید گیر کرده اید؟ دویدن را امتحان کنید. - احساس پر انرژی بودن می کنید؟ زومبا را امتحان کنید. ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

#روی_موج_صداقت ۱۵ 🌸مجموعه سبک زندگی انسانی ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

●━━━━━━─────── ⇆ㅤ ㅤㅤ ◁ ㅤ❚❚ㅤ▷ #روی_موج_صداقت ۱۵ ✅ یه فرمولِ مهــم ؛ شرطِ لازم و جدی؛ برای اثباتِ ادعایِ صداقتِ توئه! حاضری خطر کنی؟ حاضری به دل دشمن بزنی؟ روحِ جهاد داری یا نه؟ 🌸مجموعه سبک زندگی انسانی ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

امشـب، لطفـاً دعـا کنیـد برای آن هایی که از دعا کردن برای خودشان خسته اند ... حـال دل همتـون خـوش... شبتون بخیر 💫 ‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌ ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

🤍💫روزت را بـا نـامِ زیــبـای 💚💫خـــدا شـــروﻉ ڪــڹ 🤍💫تا روزت پُر از برکت 💚💫پـــراز نـــور الــهــی 🤍💫پـراز سـلامـتی پـراز مـوفـقـیت 💚💫و پراز آرزوهای دست یافتنی بشه 🤍💫 بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ 💚💫الـــهـــی بــــه امـــیـــد 🤍💫رحـمـت بــی انـتـهـایـت ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

السلام علیک یا بقیه الله ❣ ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯

. 🌼✨صبح آمده ... ⚪️✨بر خیز و بگو :بسم الله 🌼✨سرشار ز نعمتے تو ماشاءالله ⚪️✨بسپار بہ دوست 🌼✨هرچہ را مے خواهی ⚪️✨لا حول و لا قوة الا بالله 🌼✨صبحتان الهے باد ⚪️✨الهے آمین سلام صبحتون بخیر ونیکی 🌹 ‌╭┅── ─ ┅╮   @gholch 🌹 ╰┅── ─ ┅╯