🌟شاید براتون جالب باشه که یکی از راه های لاغر شدن👇 خوب جویدن غذاست😳👌

اگه غذا رو به اندازه کافی نجویم چی میشه ؟ زحمت دستگاه گوارش بیشتر میشه و عمل هضم به درستی انجام نمیشه و مشکلاتی مثل 👇به وجود میاد

✨نفخ 🌟اسهال ✨سوزش معده 🌟تهوع 💫سردرد ✨افزایش تحریک پذیری 💫مشکلات پوستی ✨یبوست 💫رفلاکس معده ✨سوء تغذیه

حالا بیا بهت بگم که چطوری میشه با جویدن زیاد غذا لاغر شد😁 👇👇 وقتی یه قاشق میزاریم دهنمون باید ۳۲ بار بجویم پس طبیعتا دوباره سریع قاشق بعدی رو پر نمیکنیم و درنهایت چی میشه که لاغر میشیم؟👇

مدت زمانی که لازمه تامغز به معده فرمان سیری رو بده نهایتا ۲۰دقیقه س که با جویدن بیشتر ،حجم کمتری واردمعده میشه😉 به همین راحتی به همین خوشمزگی

🎉🎉🎉عید همگی مباااااارک🎉🎉🎉 الهی از دست امام جواد(علیه السلام) یه عیدی خوب بگیرین😍

دوست داری جایزه بگیری؟؟؟🎁🎁 پس مسابقه مون رو از دست نده....😍😍👇

🎁مسابقه مون سین زنی هست به هرکدام از شرکت کنندگان یک بنر مخصوص میدم هر بنری بیشترین ویو (بازدید )رو بخوره برنده برتر مسابقه خواهد بود 🥰 💫به همین راحتی میتونی جایزه بگیری😌 💫تازه ۴نفر بعدی هم که بیشترین بازدید بنر رو داشته باشن هم جایزه دارن👏👏🎁🎁 https://eitaa.com/ghoncheh_negar

جایزه هامون اینجاست👆👆 یهو از دست شون ندی😉😘

✨✨🌈✨✨🌈✨✨🌈 💫💗 مامانای گلی که تازه زایمان کردین،🤰نگران توانایی جسمی تون نباشید🤷‍♀️خیلی زود قبراق تر و پرشور و حال تر از قبل میشین😁 خانومای زایمان طبیعی بعد دوهفته و خانومای سزارینی بیشتر از یکماه زیر نظر پزشک تون حتما ورزش رو شروع کنید🏊‍♀️ به امتحانش میرزه😇 💞امروز با این تمارین یه قدم بردار و کلی انرژی هدیه بگیر💞👇 #حرکت_های_ورزشی_مناسب_شیردهی @ghoncheh_negar❣

⚽️ حرکت جلو بازو دمبل چکشی 🏀 آرنج هاتون باید کنار بدن و کف دست ها رو به بدنتون باشه. 🪀 حالا دست تون رو به حالت چکش بالاببرید تا احساس انقباض توی ماهیچه های بازو بکنین 🥎 دقت کنین که آرنج تون ثابت باشه و دمبل یا بطری آب رو تا روبروی شانه بالا بیارین. @ghoncheh_negar❣

⚽️حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده 🏉پاهاتون رو به اندان عرض شانه بازکنین دمبل یا بطری آب رو تا نزدیک سرتون بالا برین زاویه آرنجتون حدود ۹۰درجه باشه 🥎 حالا بدون اینکه به سمت عقب متمایل بشین حرکت رو مثل فیلم آروم انجام بدین @ghoncheh_negar❣

مطالب امروز رو با حدیثی از امیرالمومنین شروع کنیم #حرکت_های_ورزشی_مناسب_شیردهی۲ چند تا حرکت ورزشی آسون و مفید برای خانومایی که میخوان بعداز زایمان لاغر بشن 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

⚽️ حرکت کشش زانو داخل شکم تک خوابیده 🏀 روی زمین دراز بکشین زانوهاتون خم باشه و کف پاها رو روی زمین قرار بدین 🥎 زانوی راست رو داخل شکم جمع کنین با دست ها از پشت زانو فشار بدین تا کشش در عضلات باسن و فیله کاملا احساس بشه 🏉 سعی کنین پای چپ از روی زمین بلند نشه هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنین بعد پای دیگه رو تکرار کنین @ghoncheh_negar❣

⚽️ حرکت پل باسن 🥎 روی زمین بخوابید طوری که کف پاهایتان روی زمین باشند 🏀 زاویه زانو ۳۰ تا ۴۰درجه باشند و کف دستها کنار بدن و روی زمین ⚾️ باسن و کمر خود را به سمت بالا ببرین تا جایی که بدنتان صاف و باسن شما کاملا منقبض شود 🏉 سپس به آرامی به حالت اولیه برگردین @ghoncheh_negar❣

⚽️اسکوات ایستاده تکیه به دیوار 🏀اول به دیوار تکیه بدین پاهاتونو رو به اندازه عرض شانه ها باز کنید و کمی جلوتر از بدن تون قرار بدین 🥎به سمت پایین حرکت کنید انگار که در حال نشستن روی صندلی هستین 🎾 یه کوچولو تو همین حالت بمونید و بعد دوباره حرکت رو اجراکنید @ghoncheh_negar❣

⚽️ حرکت گرانچ تاج 🏈 اول به پشت روی زمین بخوابین زانوها رو طوری خم کنین که کف پاهاتون رو زمین باشه و دست هاتون کناربدن کشیده؛ 🥎 بالانته رو کمی از زمین بلند کنین و ثابت نگه دارین 🏐 سعی کنید با نوک انگشت دست تون یکبار پاشنه سمت چپ و یکبار پاشنه سمت راست رو لمس کنین و به تناوب این کار رو تکرار کنین. @ghoncheh_negar❣

به چه می‌اندیشی؟ نگرانی بیجاست ... عشق اینجا و تو اینجا و خدا هم اینجاست

💕سوال امروز اگه میشه راهنمایی کنید که برای دختر دار شدن چه کارهایی باید کرد؟ مثلا زمان آمیزش کی باید باشه؟ یا چه خوراکی هایی خوبه؟اگه بشه از تجربیات دیگران هم استفاده کنم خیلی خوبه. @moqavemat_76

#بالا_رفتن_احتمال_دختر_زایی 🌸 زن و مرد🧕🧔‍♂️ باید سه ماه قبل از بارداری از غذاهایی که حاوی کلسیم و منیزیوم بالا ⬆️ و پتاسیم و سدیم کمتر ⬇️ هستند استفاده کنند. 🌸 منابع غذایی دارای منیزیوم زیاد : قهوه ، کاکائو ، غلات و سبزی ها مثل شلغم و کدو و لوبیا سبز و سبزیجات تیره برگ مانند اسفناج @ghoncheh_negar❣