این ۱۴ عدد را به خاطر سلامتی تان یاد بگیرید فشار خون‌؛ فشار خون نرمال باید روی عدد کمتر از ۱۲۰/۸۰ (۱۲ روی ۸) باشد. اگر فردی در ۳ یا ۴ روز متفاوت از خواب بیدار شد و مینیمم فشار خونش عدد ۱۴۰ روی ۹۰ میلیمتر جیوه (۱۴ روی ۹) یا بیشتر بود، بداند که مبتلا به فشار خون بالا است. قند خون؛ قند خون شما باید کمتر از ۶ درصد یا ۷۰ تا ۹۹ میلی‌گرم باشد. به زبان ساده‌تر، عدد قند خون پایین‌تر از ۱۰۰ در افراد به معنی نداشتن دیابت است، عدد بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ نشانه پیش‌دیابت استو عدد بالاتر از ۱۳۰ نشان می‌دهد که دیابت دارید. خواب شبانه؛ یک فرد بزرگسال هر شب باید ۶ تا ۸ ساعت خواب کامل داشته باشد. آب؛ روزانه ۸ لیوان یا ۲ لیتر آب بنوشید. غلات؛ روزانه ۳ وعده غلات کامل باید بخورید. میوه و سبزیجات؛ روزی ۵ واحد میوه و سبزیجات بخورید. فعالیت بدنی؛ در طول هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. بعضی متخصصان می‌گویند ۹۰۰۰ قدم هم پیاده‌روی کنید کافی است. ماهی؛ ۳ بار در هفته ماهی بخورید. #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 @Gilanziba

کلسترول خون؛ کلسترول‌تان باید کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. تری‌گلیسیرید: این مورد باید کمتر از ۱۵۰‌ میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا ۱/۷ میلی مول باشد. دور کمر: دور کمر در زنان باید کمتر از ۸۸ سانتیمتر و در مردان باید کمتر از ۱۰۲ سانتیمتر باشد. کالری مورد نیاز روزانه؛ زنان به طور میانگین روزانه نیازمند دریافت ۲۰۰۰ کالری و آقایان نیازمند دریافت ۲۵۵۰ کالری هستند. البته میزان کالری مورد نیاز بدن هرکس به میزان فعالیت روزانه او بستگی دارد و نیز به وزن و سن و جنسیت. شاخص توده بدنی؛ شاخص توده بدنی یا BMI کمتر از ۲۵، یکی از فاکتورهای در امان بودن از چاقی است. تعداد ضربان قلب؛ قلب یک فرد سالم بزرگسال در حالت عادی یا در حال استراحت باید ۷۰ بار در یک دقیقه بتپد. اگر بیشتر از این بود، به پزشک مراجعه کنید. ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 @Gilanziba

،، وَرزَه مُشت ،، آخرين دسته خوشه های برنج که در شالیزار برداشت میشود ،، ورزه مشت ،، می‌گویند کشاورزان شالیکار آخرين دسته خوشه برنج برداشت شده  از شالیزار را  به قصد تبرك و بركت خواهي از زمين براي سال آتي در خانه  آويزان مي‌ کردند . موقع برداشت برنج  مثل الان نبود که از دستگاه و ماشین برای دروی برنج استفاده کنند   فرهنگ ياوري در گيلان رواج داشت کشاورزان نوبتی برنج های همدیگر را برداشت می‌کردند بدون اینکه مزدی دریافت کنند به عمل در منطقه چابکسر《 تِکیل 》، ياوري، ،می‌گفتند و جالب اینکه هركس آخرين دسته برنج را درو مي‌كرد، از صاحب زمين هديه‌ مي‌گرفت . شالیکار این دسته خوشه‌هاي برنج را‌  به صورت سر و ته بر ديوار خانه‌ها آويزان مي نمود و زماني كه گاو نر يا همان «ورزه» را در آغاز فصل شخم زدن و  آماده سازي شاليزار به بيجار مي‌بردند، ورزه مشته را طبق آئين خاصي به گاو مي‌دادند و عقيده داشتند باعث قوت گاو مي‌شود. #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

✍بعضی صداها را دوست داشتم. صدای گشتن دنبال خودکار توو شلوغی جامدادی. بازو بسته کردن لیوان حلقه ای از جلو نظام، ناظم. ⚪صدای هان؟ نگاه کن.. با تو ام. سرت را بالا بگیر ببینم پیراشکی نیمکت جلویی را چرا خوردی؟ صدای گریه هایم. سر خوردن روی نرده های راه پله. شکاندن گچ پای تخته ی سیاه. 🖐آقا اجازه ما نوشتیم... دیکته های معلمی که لهجه داشت. صدای معاون وقتی که می گفت یک کلاس دو کلاس. ⚪پچ پچ های هنگام تقلب؛ فریاد بیرون دویدن از مدرسه صدای نگاه دختری که همکلاسی خواهرم بود. 🟠صدای سلام کردنش با چِشم. صدای زنگ خانه مان . صدای کلید انداختن پدرم . 🔵صدای باز کردن شکلات هایی که می آورد... 🟠صدای موج های رادیو.. صدای آژیر خطر؛ شنوندگان عزیز توجه فرمایید .توجه فرمایید 🟡صدای دکتر ارنست بیگلی بیگلی؛ سوت های داخل سینما. صدای ماشین دستی ِ سر و چهار راه وسط کله. صدای خنده های از ته دل... 💕چقدر صدای این روزها را دوست ندارم چقدر گوشم گناه دارد. چقدر ناخواسته بزرگ شدم. 💝چقدر آن روزها زندگی در هم و برهم اما شنیدنی بود... #رسول_ادهمی 🎞ویدیو جهت لبخند 😅 ⊰❀⊱━━━━━━━═━⊰❀⊱ ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

نطق بسیار ساده و در عین حال دقیق دکتر کوچک زاده خطاب به دکتر ظفرقندی! ۵ سوال بسیار زیرکانه دکتر کوچک زاده از وزیر بهداشت☝️ «آقای ظفرقندی پاسخ این سوال ها را بدهید و از آمارهای کوچه بازی و بقالی دست بردارید و بگویید واقعا آیا تقصیر خامنه ای است؟» #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

ماسوله زیبا ارسالی از شهروند خبرنگار #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

خودمانیم ، ولی شهریور اصلا وصله ی تن تابستان نیست ! بدجور غریب مانده میان ماه ها؛ دلداده به پاییز ولی نمک گیر تابستان شده است ...! #عناب #دیودره_رودسر 📸سوده رشیدی مقدم #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

♨️چند حکایت ناب۰۰۰ ۱- از کاسبی پرسیدند : چگونه در این کوچه پرت و بی عابر کسب روزی میکنی؟! گفت : آن خدایی که فرشته مرگش مرا در هر سوراخی که باشم پیدا میکند، چگونه فرشته روزی اش مرا گم میکند ! ۲-پسری با اخلاق اما فقیر به خواستگاری دختری میرود ، پدر دختر گفت : تو فقیری و دخترم طاقت رنج و سختی ندارد ، به تو دختر نمیدهم ! پسری پولدار اما بدکردار به خواستگاری همان دختر میرود ، پدر با ازدواج موافقت میکند و در مورد اخلاق پسر میگوید : ان شاءالله خدا او را هدایت میکند ! دخترگفت : پدرجان مگر خدایی که هدایت میکند با خدایی که روزی میدهد فرق دارد !؟ ۳- از حاتم طایی پرسیدند : بخشنده تر از خود دیده ای؟ گفت : آری مردی که دارایی اش تنها دو گوسفند بود ، یکی را شب برایم ذبح کرد ! از طعم جگرش تعریف کردم ، صبح فردا جگر گوسفند دوم را نیز برایم کباب کرد... گفتند : تو چه کردی؟ گفت : پانصد گوسفند به او هدیه دادم ! گفتند : پس تو بخشنده تری؟ گفت: نه ! چون او هرچه داشت به من داد اما من اندکی از آنچه داشتم به او دادم... ۴-عارفی را گفتند : خداوند را چگونه میبینی؟ گفت : آنگونه که همیشه میتواند مچم را بگیرد اما دستم را میگیرد #تلنگرانه 👌💯 #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ⊰❀⊱━━━━━📚━━═━⊰❀⊱ ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

سلام و عرض ادب خدمت شما همراهان همیشگی صبح همگی بخیر #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

صنوبران سرخ| شهید امیررضا علیزاده 💥 حزب‌الله باشید نه حزب باد! ▪️در فرازی از وصیت‌نامه شهید «امیررضا علیزاده» اولین شهید گیلانی مدافع حرم، آمده است: سعی کنید حزب‌الله باشید و حزب‌الله باقی بمانید، نه حزب باد که در مواجهه با حزب‌الشیطان دچار از هم گسیختگی روحی، روانی و فکری می‌شوند و در کلام و عمل همراه آن‌ها می‌شوند. #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

شیون فومنی، گیلکی، دونیا راشه مانه دونیا راشه مانه آدم رادوار هیچکی پاسختا نکود اروزیگار بآمو هرکس بشو خوخانه بنا حاج حاجی ببوسته خولانه بنا خوچوما گرده کوده آلوچه ر بشو ، اما بنا باغا کوچه ر دوسه روزی هی ویرشته هی بکفت خاکابوسته بادامرا راد کفت بشونه نام بنا نه م کی نیشانه اوجیگائی کی عرب نی بیگانه هیچکی ر دیل نوسوجانه روزیگار تراقوربان ، تی هوا کارا بدار عمر امی شین یخه دونیا آفتاب ذره ذره کرا بوستاندره آب -- برگردان فارسی دنیا چون راهگذر است دنیا چون راهگذر است و آدمی رهگذرش ، هیچکس در این روزگار پاسخت نکرده است هر کس که به دنیا آمد خانه اش را گذاشت و رفت همانند پرستویی که لانه اش را گذاشته باشد برای گوجه درختی چشمانش خیره بود اما رفت و باغ را برای کوچه گذاشت . دوسه روزی افتان و خیزان زندگی کرد و آخرخاک شد و به همراه باد راهی شد . رفت و نه نامی نه نشانی از خود گذاشت ، رفت به جائی که عرب نی بیندازد روزگار برای هیچکسی دل نسوزانده است قربانت گردم هوای خودت را داشته باش #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b

مواد غذایی یبوست زا رو بشناسیم #ایران_قوی #دریای_کاسپین #گیلان_زیبا ارسال پیام👇 https://eitaa.com/Admin_gilanziba ✔️به گیلان زیبا بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/913178839Cfe72f1682b