✳️ چرا استفاده از تلفن هوشمند قبل از خواب مضر است؟ اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که تا پایان شب و حتی در رختخواب موبایل‌تان از دستتان نمی‌افتد، باید این مقاله را بخوانید. ممکن است فکر کنید که این یک عادت بی‌خطر است اما مطمئن باشید که تاثیر زیادی در سلامتی شما خواهد گذاشت. متخصصان خواب این عادت را مورد بررسی قرار دادند و ۳ دلیل کلی را برای عدم استفاده از تلفن هوشمند، هنگام خواب بیان کردند. ✅ تکنولوژی مغز شما را بیدار نگه‌می‌دارد: اکثر شبکه‌ها و رسانه‌ها به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده‌اند تا مغز شما را فعال نگه‌دارند. حتی چک کردن یک نوتیفیکیشن هنگام خواب، این توانایی را دارد تا ذهن شما را ساعت‌ها درگیر کند و لذت یک خواب عمیق را از شما بگیرد. ✅ نور آبی که از صفحه‌ موبایل ساطع می‌شود، هورمون‌های شما را برای خواب، تحت تاثیر قرار می‌دهد: نور آبی صفحه تلفن هوشمند، روی مغز و هورمون‌های شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. برای مثال ملاتونین، هورمونی که روند خواب و بیداری شما را کنترل می کند، در هنگام خواب افزایش می‌یابد. تحقیقات نشان داده که این نور‌ تاثیر مستقیم در سرکوب و کاهش این هورمون دارد. با کاهش این هورمون کیفیت خواب شما در شب افت کرده و در طی روز بعد خستگی و کسالت را تجربه خواهید کرد. ✅ مطالبی که قبل از خواب می‌خوانید، می‌تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند: به طور عمومی، فرآیند خواب با چرخه‌ای به نام REM تکرار می‌شود. مغز شما برای انجام این فرایند باید خالی از اضطراب، نگرانی و یا هر گونه هیجانی باشد. وقتی مطلبی را می‌خوانید، حتی اگر آن مطلب شما را به وجد آورد، ذهن شما را درگیر خواهد‌کرد و این مانع از آغاز یک چرخه خواب بی نقص خواهد‌شد. اگر شما هم به استفاده از تلفن هوشمند قبل از خواب عادت دارید، فقط کافیست یک ساعت قبل از اینکه بخوابید، موبایلتان را خاموش کنید و یا آن را در اتاق دیگری بگذارید. به مرور می‌توانید ببینید که خواب بهتری دارید و در طول روز احساس خستگی نمی‌کنید. bozorgraah ‏

🔴 روحانی سال ۹۲ با کنایه گفت نقدینگی هم دشمن بالا برده؟ «نقدینگی سال ۹۲: حدود ۴۹۰ هزار میلیارد ت» «نقدینگی ۱۴۰۰: حدود ۳۴۸۰ هزار میلیارد ت» 🔹دشمن اداتم نمی‌تونه در بیاره حسن! ✍️ آدم @Fetan2

🔴وندی شرمن: از تلاش کشورهای اروپایی برای ورود مجدد آمریکا به برجام و مبنا قرار دادن آن برای رسیدن به توافقی «طولانی‌تر، قوی‌تر و بهتر» تشکر می کنیم. 🔹یارو با صراحت داره میگه بازگشت به برجام سکویی برای گسترده تر کردن برجامه نه بازگشت به تعهد، اونوقت یک آدمی میگه آمریکا توبه کرده! ✍️ علیرضا علیانی نژاد @Fetan2

🔸مراسم یادواره شهدای شهر رینه‌لاریجان 🎤سخنران : حاج حسین یکتا 🎤شعرخوانی : حاج محمد سهرابی اکران خصوصی مستند: ( دیپلماسی مرد میدان ) یکشنبه 19 اردیبهشت از ساعت ۲۲ الی ۲۴ تهران ،میدان خراسان،کوچه شهید کاظمی حسینیه امام سجاد ع رینه ایها @refighgomnam313

🔴دفتر یکی از دانش آموزان افغان که در انفجار دیروز کابل شهید شد. ✍️خدایا برایت روزه گرفتم و با روزیت افطار میکنم ای بخشنده ی گناهان مرا ببخش. ✍️بیداری ملت @bidariymelat

🔴 توئیت حجت‌الله عبدالملکی در تاریخ ۱۹ فروردین ۱۴۰۰ 🔹مردم شریف و بصیر ایران با سلام و احترام؛ دولت با ارزپاشی به میزان ۳۰۰ میلیون دلار می‌تواند قیمت دلار را به کمتر از ۱۵ هزار تومان رسانده و دو ماه در همان سطح نگه دارد. تامین این مبلغ برای بانک مرکزی از آب خوردن آسان‌تر است. والسلام 🔻برخی از دوستان در تحلیل‌هاشون لازمه ی پایین آوردن قیمت ارز را آزادسازی ارقام تخیلی بالا ۱۰ میلیارد دلاری از دارائیهای بلوکه شده ایران عنوان می‌کنن. در صورتیکه بدون آزادسازی دارائی‌های ایران هم، دولت قدرت پایین آوردن نرخ ارز را دارد. ضمنا توجه کنید که آمریکا محال هست اجازه آزادسازی چنین مبالغی را بدهد. نهایتا ۳ تا ۵ میلیارد دلار، آنهم برای آزادی زندانیانش خواهد داد ولی دولت قصد دارد این بار هیچ خبری درز نکند و این مبلغ به نام مذاکرات سند بخورد. @Fetan2

✅ ژنرال کنت مکنزی، فرمانده سنتکام: 📍موشک های بالستیک ایران من را بسیار نگران می‌کند/در حوزه پهپاد پیشرفت های چشمگیری داشته اند/ایرانی ها کارهایی انجام می‌دهند که نسبت دادنش به آنها سخت است...! 🆔 @Kavoshmedia

🛑با توجه به بازنشر گسترده این کلیپ و سوال بسیاری از مخاطبین در مورد صحت آنچه در توضیحات کلیپ در مورد واکسن و قتل مسلمانان نوشته شده، لازم است اعلام کنیم با توجه به بررسی‌های صورت گرفته صحبت‌های نتانیاهو به هیچ وجه در رابطه با واکسن و انتقام از مسلمان نیست و آنچه در حال پخش است عاری از صحت میباشد ترجمه دقیق کلیپ: "این یه پیکان هستش که از زمان رومیها باقی مونده، اما رومیها الان از بین رفتن اون هم پیکان ماست، موشک پیکان،اون هم یه پیکان جدید، سرنگی که من باهاش واکسن کرونا دریافت کردم" کاوش مدیا 🆔 @Kavoshmedia

حاج قاسم سلیمانی و کتاب سه دقیقه در قیامت ☫ @fetneakbar

⭕️ جلوگیری از هدر دادن بیت المال یعنی هم لاریجانی و هم #سعید_جلیلی در زمان تصدی دبیری شورای عالی امنیت ملی که به ایتالیا سفر کردند، هزینه سفر لاریجانی صدهزار دلار و هزینه سفر جلیلی، پنج هزار دلار شد! "ابوالفضل ظهره وند"، در برنامه #رودررو 👤فهیمه آقاخانی 🇮🇷@iransiasat_ir👈

💢 ذبح منافع ملی برای انتخابات 🔹 وقتی جریان لیبرال و اصلاح طلب حاضر است که حتی منافع ملی و مردمی خود را هم برای پیروزی در انتخابات فدا کند. 🎬 #کلیپ استاد #رائفی_پور ❗️مراقب باشیم دوباره در انتخابات ۱۴۰۰ ما را فریب ندهند ☫ @fetneakbar

دانلود کتاب «سه دقیقه در قیامت» ☑️ فایل pdf این کتاب توسط ناشر کتاب به صورت رایگان منتشر شده است. ☑️ خاطرات بیان شده در این کتاب کاملا مبتنی بر واقعیت است و چند تن از مراجع تقلید ، روحانیون و علماء صحت و منطبق بودن آن بر آیات و روایات را تایید کرده اند. ☑️ این کتاب در عرض ‌یک سال با تیتراژ بیش از یک میلیون نسخه و دانلود بیش از این تعداد، یکی از پرفروش ترین و جذاب‌ترین کتاب‌های تاریخ کشور لقب گرفته است. ☫ @fetneakbar