#هفتم_مهر
#روز_آتش_نشانی
#ایمنی
👆👈برگزاری مانور آتش‌نشانی و ایمنی صبح روز(۷ مهر) با حضور نیروهای آتش‌نشانی در خیابان‌های اصلی سطح شهر گلدشت
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir
#شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت
👇JOIN👇
🆔 @goldashtcity
❤️29 سپتامبر 2021 مصادف با 7 مهر 1400 روز جهانی قلب است با پیام"برای حفظ سلامت قلب خود، خانواده و جامعه، قلب های خود را با سلامتی پیوند بزنیم"
شعار ملی امسال:"قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم"❤️
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir
#شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت
👇JOIN👇
🆔 @goldashtcity
به مناسبت ۷ مهر، روز جهانی قلب❤️
❇️با انتخاب شیوه زندگی سالم و چند تغییر ساده سلامت قلب خود را حفظ کنید:
▪️مصرف نوشابه ها و آبمیوه های شیرین را کاهش دهید بجای آن آب یا آبمیوه های طبیعی را انتخاب کنید.
▪️انواع شیرینی و سایر مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه به عنوان یک جایگزین سالم جایگزین کنید.
▪️روزانه 5 سهم میوه و سبزی (معادل 400 گرم) میل کنید.
▪️الکل مصرف نکنید.
▪️مصرف غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده حاوی نمک، شکر و چربی زیاد را محدود کنید.
▪️غذاهای محل کار یا مدرسه را در منزل تهیه کنید.
❇️فعالتر زندگی کنید
▪️تصمیم بگیرید حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط و 5 روز در هفته انجام دهید.
▪️یا حداقل 75 دقیقه فعالیت بدنی با شدت زیاد در طول هفته انجام دهید.(در 3 تا 5 روز هفته)
▪️بازی کردن، پیاده روی، کار در خانه، حرکات موزون همه جزء این فعالیت به حساب می آیند.
▪️هر روز بیشتر فعال باشید-از پله ها بالا بروید، بجای رانندگی پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید.
❇️به مصرف دخانیات نه بگویید
▪️این بهترین کاری است که برای بهبود سلامت قلب انجام می دهید.
▪️طی 2 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد.
▪️طی 15 سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد.
▪️مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک علت بیماری قلبی عروقی در افراد غیر سیگاری است.
❤️ قلبهایمان را با سلامتی پیوند بزنیم
🔻🔻🔻🔻🔻🔻
🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir
#شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت
👇JOIN👇
🆔 @goldashtcity
#دفاع_مقدس
#شهداء
🔹دیدار شهردار و اعضای شورای اسلامی شهرگلدشت بهمراه جمعی از مسئولین با خانواده معظم شهیدان بمناسبت" گرامیداشت هفته دفاع مقدس"
✅شهید مصطفی گلشادی فرزند یدا...
✅شهید جلیل میری فرزند عباس
✅شهید مصطفی عباسی فرزند عباسعلی
🔻🔻🔻🔻🔻
🌐 پایگاه خبری شهرداری گلدشت : www.goldashtcity.ir
#شبکه_اطلاع_رسانی_شهر_گلدشت
👇JOIN👇
🆔 @goldashtcity