❇️ ویتامین "ب"خواب را تنظیم می‌کند
▫️ دریافت برخی مواد مغذی مانند ویتامین‌های گروه B از غلات کامل، منیزیم از سبزیجات برگ‌دار و زینک (روی) موجود در آجیل و حبوبات می‌تواند بازدهی خواب را بالاتر ببرد. به طور کل، غذاهایی که در طول روز می‌خورید بر میزان خواب شما در هر شب تأثیر می‌گذارند.
▫️یک رژیم غذایی سالم، به خواب بهتر و آرام‌تر کمک می‌کند، در حالی که یک رژیم غذایی نامناسب کیفیت و مدت‌زمان استاندارد خواب را کاهش می‌دهد. غذاهای مناسب می‌توانند بازده خواب را افزایش دهند، روند به خواب رفتن را تسریع بخشند و حتی به داشتن یک خواب عمیق‌تر کمک کنند.
@gooyeh
✅روزنامه #گویه ، شماره 2487
🗓 شنبه 21 مهر 1403 / 8 صفحه
🌐 سایت روزنامه گویه:
https://www.gooyeh-qom.com
🌐 سایت جار:
https://www.jaaar.com/kiosk/archives/Gooyeh
🔹کانال ایتا:
https://eitaa.com/gooyeh
🔹 صفحه ویراستی
https://virasty.com/user170879019828
🔹کانال تلگرام:
https://t.me/gooyehqom
🔹کانال بله:
https://ble.ir/gooyeh
🔹کانال سروش:
https://splus.ir/gooyehqom.ir
🔹کانال روبیکا:
https://rubika.ir/PROYWVURTUMAKBP
🔹صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/gooyehqom/?hl=en
🔹صفحه توییتر:
https://twitter.com/hizxScBVEQrqf9W
🔹صفحه فیسبوک آوای وشتان
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063548335529
*کانال روزنامه گویه در واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029Vag6iXVFy72DaU1SGh3z
gooyeh_2487.pdf
8.82M
✅روزنامه #گویه ، شماره 2487
🗓 شنبه 21 مهر 1403 / 8 صفحه
🌐 سایت روزنامه گویه:
https://www.gooyeh-qom.com
🌐 سایت جار:
https://www.jaaar.com/kiosk/archives/Gooyeh
🔹کانال ایتا:
https://eitaa.com/gooyeh
🔹 صفحه ویراستی
https://virasty.com/user170879019828
🔹کانال تلگرام:
https://t.me/gooyehqom
🔹کانال بله:
https://ble.ir/gooyeh
🔹کانال سروش:
https://splus.ir/gooyehqom.ir
🔹کانال روبیکا:
https://rubika.ir/PROYWVURTUMAKBP
🔹صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/gooyehqom/?hl=en
🔹صفحه توییتر:
https://twitter.com/hizxScBVEQrqf9W
🔹صفحه فیسبوک آوای وشتان
https://www.facebook.com/profile.php?id=100063548335529
*کانال روزنامه گویه در واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029Vag6iXVFy72DaU1SGh3z