راه های کاهش استرس قبل از امتحان💫 #درسی

◀️ اشتباهات رایج هنگام درس‌ خواندن!⛔️ #درسی

#درسی ۵ دلیل #خستگی و #خواب‌آلودگی دانش آموزان هنگام مطالعه 💥بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟👇

۱. #استراحت مناسب ندارید 🔹منظور از استراحت، استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید، مثلاً شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید امّا آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که از شما انرژی میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود. مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید، پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.🌺⚡️

۲. هنگام مطالعه #فعّال نیستید📝 🔸اگر هنگام مطالعه صرفاً منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلماً خواب آلود خواهید بود، کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید، حتّی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعّال باشید، حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعّال است.🌻🍃

۳. مشکلات #پزشکی دارید. 🔹مشکلات پزشکی ای مثل #کم‌خونی و همچنین #کمبودآهن نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید، بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته، حتماً به یک پزشک مناسب مراجعه کنید.💊🩺

۴. #حالت‌بدن هنگام مطالعه نادرست می باشد. 🔸مطالعه در حالت های دراز کشیدن و راه رفتن روشهای کاملاً نادرست و دارای راندمان پایین می باشند. در حالت دراز کشیدن و خوابیدن خواب آلودگی بالا، اختلال در دستگاه گوارش، از بین رفتن انحنای کمر ، فاصله کمتر از 3 سانتی متری بین چشم و صفحه کتاب و فشار به عضله گردن و عدم تمرکز به دلیل جابجایی زیاد رخ می دهد. در زمان راه رفتن هم بیشتر انرژی بدن به مصرف دستگاه عضلانی پاها می گردد تا مغز فرد. همچنین فرد در این حالت کلمات کتاب را در حالت متحرک می بیند که شدیداً چشم ها را خسته می کند و تمرکز فرد را هم پایین می آورد. بهترین حالت برای مطالعه نشستن پشت میز و برای تنوع هم کمی روی زمین یا صندلی یا روی مبل نشستن در اتاق مطالعه به صورت زمان دار ( 60،45و90 دقیقه با 10 تا15 دقیقه استراحت) است.

۵. به درس مورد نظر #علاقه ندارید. 🔸باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید. سعی کنید فواید مطالعه‌ی دروس مختلف را بدانید تا نسبت به یادگیری آنها علاقمند شوید. ✨ #درسی

۱. نقاشیش رو بکش! این ترفند مناسب درس‌های حفظیه! مثل دینی و مطالعات اجتماعی متنی که میخونی، توی کاغذ چکنویس، نقاشی کن🖋📕

۲. رمزگذاری کن! خوراک درس‌های حفظیه! مثل تاریخ، روانشناسی، حتی قواعد عربی و گرامر زبان و... متنی رو که میخونی، یه کلمه‌ یا شکلش رو به عنوان یادآوری تو مغزت نگه دار یا اینکه اصلا خودت یه رمز بساز. اینطوری مطالب کم‌کم به حافظه بلندمدتت میرن و در موقع لزوم به خوبی یادت میاد💖📂

۳. خودت سوال طراحی کن! بهترین راه برای یادگیری کامل یک درس، طراحی سواله! درس رو که خوندی و تست‌هاش رو زدی، با نوع سوالات اون درس آشنا شدی در مرحله بعد، باید خودتو بذاری جای طرّاح سوال سوال امتحانی طرح کنی و بهشون پاسخ بدی. اگه زمان داشتی بین طراحی سوال و پاسخ دادن بهشون، ۲ روز فاصله بنداز تا نتیجه‌ی بهتری بگیری.⚡️

#درسی °|درسای حفظی رو اینجوری بخون +سر فصل ها و تیترها رو بخون!☁️ -یه دید کلی نسبت به عناوین و متن پیدا کن!✨ +یه دور با چشمت کل پاراگراف رو سریع بخون! -هر پاراگراف رو که خوندی مثل یه معلم برای خودت توضیحش بده! +از یه منبع کمک درسی برای یادگیری بیشتر در کنار کتاب درسی استفاده کن! -قید های مهم رو هایلایت کن و نکات مهم رو حاشیه نویسی! +بین متنی که میخونی با مطالب قبلی ارتباط پیدا کن!🔗 -سعی کن مطلبی که میخونی رو توی ذهنت تصور کنی! +مرور توی بازه های 2روز،یک هفته،دوهفته و سه هفته بعد فراموش نشه!

#درسی تکنیک های مطالعه: خوندن انفجاری🚀✔ 📗تکنیک #بازیابی : اگر مطلبی براتون دشواره ، قبل از خوندن خود کتاب و اون مطلب؛ سوال ها و آزمون های مربوط به اون مطلب رو نگاه کنید اینجوری ذهن خودشو آماده میکنه و میدونه دنبال چه چیزی در حین درس خوندن باشه! 📘 تکنیک #فاینمن✦ مدام از خودتون سوال کنید و جوری توضیح بدید که انگار برای بقیه دارید کنفرانس میدید، درست مثل اینکه شما معلم هستید و میخوایین مطلبی رو برای کسی توضیح بدید. تکنیک فاینمن میگه اگر کسی قابلیت اینو داشته باشه که برای کسی مطلبی رو توضیح بده یعنی عمیقا اون رو یاد گرفته است. موفق باشید

🚨فوری 🔺مقامات پنتاگون اعلام کردن آمریکا اطلاعات ماهواره‌ای دال بر آماده سازی ایران برای پاسخ به حمله رژیم صهیونیستی دریافت کرده است / صابرین نیوز ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

شبکه رسمی تلویزیونی رژیم صهیونیستی: دنیا به عملیات ما میخندد! این یک ننگ است! تازه فهمیدی ننگ بود؟😂 ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

شوخی با حملات دیشب صهیون نباید مارو از مطالبه برای حملات ویران کننده به صهیون غافل کنه.

یه #وعده_صادق_۳ مون نشه؟

نتانیاهو: یعنی آلودگی هوا تونست مدارس تهران رو تعطیل کنه ولی حمله ما نتونست😂 ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

🚨 ️اطلاعیه مرکز ارتباطات ستاد کل نیروهای مسلح 🔺به اطلاع ملت شریف و غیور ایران اسلامی می‌رساند هواپیماهای دشمن صهیونی در تجاوزی آشکار و مغایر با قوانین بین‌المللی در بامداد امروز، شنبه ۵ آبانماه، با استفاده از فضای در اختیار ارتش تروریستی آمریکا در عراق در یکصدکیلومتری مرزهای ایران و از راه دور، تعدادی موشک دور بردِ هواپایه که دارای سر جنگی بسیار سبک در حدود یک پنجم کلاهک موشک‌های بالستیک ایرانی می‌باشد را به سمت برخی از رادارهای مرزی در استان‌های ایلام، خوزستان و اطراف استان تهران پرتاب نموده که در پی عملکرد به موقع پدافند هوایی کشور، خسارت محدود و کم اثری را وارد و چند سامانه راداری آسیب دیده که تعدادی بلافاصله ترمیم و برخی نیز در حال ترمیم هستند. 🔸در این اقدام نامشروع و غیرقانونی، با آمادگی پدافند هوایی کشور تعداد قابل توجهی از موشک‌ها ردگیری و رهگیری شده و از ورود هواپیماهای دشمن به حریم هوایی کشور جلوگیری به عمل آمده است. 🔹ایران ضمن محفوظ دانستن حق پاسخ قانونی و مشروع خود در وقت مقتضی، برقراری آتش‌بس پایدار در غزه و لبنان برای جلوگیری از کشتار مردم بی‌پناه و مظلوم را مورد تأکید قرار می‌دهد. 🔸به دولت تروریست پرور و جنایتکار امریکا که نقش محوری در حمایت و پشتیبانی همه جانبه از اقدامات مجرمانه رژیم صهیونی در برهم زدن امنیت منطقه دارد، هشدار داده می‌شود برای جلوگیری از گسترش درگیری و ناامنی در منطقه و کشتار مردم بی‌گناه به ویژه در غزه و لبنان این رژیم غیرقانونی و نامشروع را مهار نموده و خود و هم‌پیمانانش را در باتلاقی که آن رژیم اشغالگر ایجاد نموده است؛ بیش از این گرفتار ننماید. 🔹از مردم شریف ایران، رسانه‌ها، صاحب نظران و کارشناسان تقاضا می‌گردد که به شایعات و روایت‌های غیر معتبر توجه ننموده و اخبار صحیح را از طریق مبادی رسمی و رسانه ملی دنبال نمایند. ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

💢...الوعده وفا سردار...💢 🔺بخشی از سخنان سردار باقری پس از عملیات وعده صادق ۲🔺 ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

بایدن دستوراتی برای دفاع از اسرائیل در برابر حمله احتمالی ایران صادر کرد. ترسیدین😂؟ ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

🚨 حزب الله در بیانیه ای اعلام کرد شهرک نشینان فورا این ۳۰ شهرک را تخلیه کنند. ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

وزیر امور خارجه در گفتگو با وزیر خارجه سوریه، قطر و مصر گفت ایران در پاسخ قاطع و متناسب به هر گونه تجاوز به تمامیت سرزمینی و امنیت خود در زمان مقتضی تردید نخواهد کرد. ➳ 🇮🇷🇵🇸🇱🇧 [ @gordan_sarallah2 ]

اولین واکنش مقامات رسمی به حملات بامداد امروز