ترس از کوفتگی های عضلانی😐 ✍️هرگونه تو فشار یا درد عضلانی برای شما ترسناک است و تصور می کنید که آسیب دیده اید. در حالی که درد و کوفتگی عضلانی بعد از تمرین کاملاً طبیعی است. برای افرادی که مدت طولانی بی تحرک مانده اند این درد عضلانی در هفته های اول بیشتر است. ✍️اگر به عنوان تازه کار بر اثر تمرین، کوفتگی عضلانی را تجربه می‌کنید باید این چند جلسه سخت را پشت سر بگذارید. دوش آب گرم بعد از تمرین برایتان بسیار خوب است. توجه داشته باشید که درد هایی که باید به آنها توجه کنید دردهای مفصلی هستند نه دردهای عضلانی. اشتباه رایج دیگر در باشگاه ترس از گرفتگی های عضلانی است. ⤵️تمرین های قدرتی استرس و اضطراب را کاهش می دهد💪 💫تمرین های قدرتی نیاز به تمرکز و توجه دارد و در کاهش استرس و اضطراب موثر است. اندورفین های آزاد شده حین ورزش باعث بهبود خلق و خو می شود. 💫این امر کمک می کند ذهن را از تمام استرس ها و سایر مشکلات منحرف کند. بر اساس تحقیقات تمرین مقاومتی با شدت کم تا متوسط حداکثر 70 درصد میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهد. به علاوه، دستیابی به اندامی متناسب می تواند برای اعتماد به نفس ما معجزه کند. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

✅ چرا باید هنگام خواب زیر زانو بالش گذاشت؟ ⭕️ این کار باعث بهبود جریان خون در تمام بدن میشود 👈همچنین باعث کاهش چین و چروک روی قوزک و کاهش درد ناشی از پیاده روی روزانه میشود عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

ضربه باید با تمام وجود باشد عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

میدونید وقت خواب کیه عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🔴 مزاج صیفی جات ✅ خربزه: گرم و تر ✅ هندوانه: سرد و تر ✅ طالبی: گرم و تر ✅ گرمک: سرد و تر ✅ دستنبو: گرم و تر ✅ خیار: سرد و تر ✅ کدو حلوایی: گرم و تر ✅ گوجه فرنگی: سرد و تر ✅ فلفل دلمه ای: گرم و خشک ✅ فلفل سبز: گرم و خشک ✅ کدو خورشتی: سرد و تر ✅ بادنجان: گرم و خشک عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

🌺🍃☘️🌹🌸🍀🌾🌿🌷 🍃☘️🌹🌸🍀 ☘️🌹🌸 🌹 ما زنده به لطف و رحمت زهرائیم مامور برای خدمت زهرائیم روزی که تمام خلق حیران هستند ما منتظر شفاعت زهرائیم . . . 🌸میلاد خجسته حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله‌علیها سرور بانوان جهان عطای خداوند سبحان کوثر قرآن همتای امیر مومنان و الگوی بی بدیل تمام جهانیان مبارک‌باد🌸 یا علی التماس دعا 🌹 عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi ☘️🌹🌸 🍃☘️🌹🌸🍀 🌺🍃☘️🌹🌸🍀🌾🌿🌷

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi

بهشت زیر پای مادران است یعنی چی؟ عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید @gympanahi