پهلو و شکم قوی میخواهی اضافه وزن داری عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

✔️نمایشGif آموزشی، انواع تمرینهای ورزشی برای تقویت عضلات بازو 👌با انجام روزانه این چند تمرین میتوانید ماهیـچه های بازو را تقویت کنید عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

🔴نقش پتاسیم در چرخه تشکیل و استحکام بافت های استخوانی ✅یکی از عناصر مهم در پیشگیری از وقوع پوکی استخوان، عنصر پتاسیم میباشد. ◀️این عنصر که باید روزانه بین ۲۶۰۰ میلی‌گرم ( در خانم‌ها) تا ۳۴۰۰ میلی‌گرم ( در آقایان ) مصرف شود، نقش‌های مهم فیزیولوژیک دارد که از آنها میتوان به نقش این عنصر در چرخه تشکیل و استحکام بافت‌های استخوانی اشاره کرد. 🔴نقش پتاسیم در پیشگیری از پوکی استخوان: ◀️تحقیقات اخیر نشان میدهد که پتاسیم با ایجاد تعادل اسید و باز بدن، در پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان نقش دارند. ◀️همچنین پتاسیم، از دفع کلسیم از بدن جلوگیری میکند. ◀️پتاسیم در فرم سیترات، در محافظت از استخوان‌ها در برابر پوکی نقش دارد و در مجموع از تحلیل استخوانها پیشگیری میکند. 📑تحقیفات نشان داده است که حدودا از هر ۷ نفر ، ۱ نفر کمبود پتاسیم دارد عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

🇮🇷امام خمینی(ره): بسیج،مدرسه عشق ومکتب شاهدان وشهیدان گمنامی است که پیروانش بر گلدسته های رفیع آن، اذان شهادت ورشادت سر داده اند. 📚صحیفه امام خمینی(ره) جلد ۲۱ ص۱۹۴ 🇮🇷 امام خمینی(‌ره)‌: من دست یکایک شما بسیجیان را میبوسم و میدانم اگر مسئولین نظام اسلامی از شما غافل شوند به آتش دوزخ الهی خواهند سوخت ۶۷/۹/۲ 🇮🇷آغاز هفته بسیج  بر همه شما عزیزان بسیجی گرامی باد. عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

توانا بود هر که تمرین کند عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

زندگی خوشبخت کدام زندگی است عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

برگشت زمان اگر ممکن بود عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi

اگر اینو انجام بدین هیچوقت تو زندگی کم نمیارین محتاج نمیشی عزیزان به کانال ورزشی و فرهنگی استاد کاظم جندقی پناهی بپیوندید کانال را به دوستانتان معرفی کنید @gympanahi