‍ ✨ پیام پزشکی 👉 ⭕️ انواع ویتامین ها و کاربرد آن ها برای بدن 1️⃣ ویتامین B6 : ساخت گلبول قرمز خون ، پیشگیری از نارسایی دستگاه عصبی بدن . 👈🏻 منابع : ماهی ، سبزی هایی که برگ پهن دارند ، ذرت ، حبوبات ، مغز بادام و گردو ، تخم آفتابگردان ، موز ، تخم مرغ. 2️⃣ ویتامین B12 : در صورت کمبود آن به خشکی پوست و دور دهان مبتلا میگردید . 👈🏻 منابع : شیر ، تخم مرغ ، گوشت قرمز ، جگر . 3️⃣ ویتامین C : افزایش مقاومت بدن در مقابل عفونت و ویروس ها ، سبب جذب آهن و اسید فولیک ، مقاوم کردن رگ های انتقال خون ، نقش آنتی اکسیدان را برای سلول ها ایفا میکند . 👈🏻 منابع : انواع مرکبات ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، خانواده کلم ها و سبزی های خام . 4️⃣ ویتامین D : بالا بردن سیستم ایمنی بدن ، درمان دردهای ناحیه کمر و لگن ، ترمیم پوکی و شکستگی استخوان ها ، مقاوم کردن دندان ها . 👈🏻 منابع : روغن ماهی ، دقایقی نور خورشید صبحگاهی . 5️⃣ ویتامین E : مقاوم کردن سلول های بدن ، تقویت اسپرم ، جلوگیری از بیماری های پوستی . 👈🏻 منابع : انواع آجیل ، روغن های گیاهی ، غلات سبوس دار ، سبزیهای دارای برگ پهن و تیره . 🌷 با آرزوی سلامتی برای شما عزیزان 🌷 |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

چیزهای خوب سراغ کسی می‌آید که صبر می‌کند ، اما چیزهای بهتر سراغ کسی می‌آیند که تلاش می‌کند ... #موفقیت |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

اگه به یه آدم بگی فوق العاده ای؛ فوق العاده تر از قبل میشه. اگه یه آدمو برای تلاشش تحسین کنی، بیشتر تلاش میکنه. اگه به یکی بگی که چقدر قشنگ میخندی، قشنگ تر میخنده. اگه به یکی بگی چقدر خوشگل شدی؛ دنیاش قشنگ تر میشه. و وقتی به آدما انگیزه میدی، خودت زیباترین آدم دنیا میشی. #انگیزه |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

زمان در گذراست ومخلوقات در تغییر وسال جدید درشرف حلول در آخرین شبهای سال براتون آرزومندم که زندگیتون بـه بهترینها تغییر کـند🙏 شبتون زیـبـا و پـر از آرامــش #شب_بخیر |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

عادت‌هایی برای داشتن روز بهتر! زود بیدار شیم صبح های آروم زمان فوق‌العاده ای برای انجام خیلی از کارها هست. لبخند بزنیم و مثبت فکر کنیم وقتی لبخند می زنید باعث می‌شه احساس خوبی داشته باشید. تختمون رو مرتب کنیم مرتب کردن تختتون این حس رو در شما ایجاد می کنه که حتی موضوعات کوچک هم در زندگی اهمیت دارن. اب گرم و لیمو خوردن اب گرم و لیمو باعث شاداب شدن پوست و پاکیزگی میشه. مدیتیشن کنید انجام مدیتیشن بعد بیدار شدن باعث تقویت تمرکز و کاهش استرس میشه. #حال_خوب |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

💢 برای شادی خود به #افراد_دیگر #متکی_نباشید👌 برای #شاد بودن نیاز به اجازه هیچ کس دیگری نداریم. 👈🏻 زندگی شما فوق‌العاده است نه به این دلیل که کسی این را می‌گوید، بلکه به این دلیل که چیز تازه‌ای به دست آورده‌اید. بخاطر اینکه تصمیم گرفته‌اید که اینطور باشد. 🔸به محض اینکه آدم‌ها و چیزهای دیگر را برای شادی‌تان مسئول نکنید، احساس شادی بیشتری خواهید کرد. اگر الان ناراحتید، تقصیر کس دیگری نیست. خودتان باید #مسئولیت کامل ناراحتی خود را بر عهده بگیرید و خیلی سریع توانایی برای شادتر شدن را به دست خواهید آورد. دست از آماده کردن موقعیتی که باعث شادی‌تان شود بردارید. 🔸فقط کافی است که عظمتی که در این لحظه از آن شما شده است را دریافته و #شکرگزار آن باشید و خیلی زود موقعیت‌های عالی و مناسب برایتان فراهم خواهد شد. یک دلیل خوب برای لبخند زدن همیشه فقط یک قدم از شما دور است: سعی کنید هر زمان که خواستید، دست انداخته و آن را بگیرید. 🌹همواره بر ضمیر ناخودآگاه خود نقش شادی و امید بنشانید. |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

💓از بزرگی پرسيدند :شگفت انگيز ترين رفتار انسان چيست؟ ✨پاسخ داد : از كودكى خسته مى شود ، براى بزرگ شدن عجله مى كند. و سپس دلتنگ دوران كودكى خود مى شود . 💓ابتدا براى كسب مال و ثروت از سلامتى خود مايه مى گذارد. سپس براى باز پس گرفتن سلامتى از دست رفته پول خود را خرج مى كند. ✨طورى زندگى مى كند كه انگار هرگز نخواهد مرد ، و بعد طورى مى ميرد كه انگار هرگز زندگى نكرده است . 💓آنقدر به آينده فكر مى كند كه متوجه از دست رفتن امروز خود نيست ، ✨ در حالى كه... زندگى گذشته يا آينده نيست،"زندگى همين حالاست" #پندانه |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

#تلنگر🌹 ✍️ یک مثالی از هواپیما وجود دارد که بسیار الهام بخش‌ است. وقتی مهماندارها آموزش‌های لازم برای ایمنی پرواز را ارائه می‌دهند، می‌گویند: «به محض تغییر اکسیژن، اول ماسک خود را بگذارید سپس ماسک کودکان را!!!» 🔹 واضح است اگر اول ماسک خود را نگذارید بی‌هوش می‌شوید و کودکتان هم بی‌هوش خواهد شد. ما اگر خودمان حس و حال خوبی نداشته باشیم، اگر برای حال خوب خودمان تلاش نکنیم، چگونه انتظار داریم بتوانیم روی اطرافیانمان تاثیرگذار باشیم؟! حال خوب شما فقط به خود شما و افکار و باورهایتان بستگی دارد. شاهکار هنری منحصر به فرد خودتان را فقط خود شما می‌توانید خلق کنید و برای این کار حتما لازم است خودتان را با باورهای سازنده و محکم سرشار کنید. 👈 برای اینکه بتوانیم خانواده‌ای سالم داشته باشیم و اطرافیانمان هم از ما تاثیر مثبت بگیرند، اول باید حال خودمان را خوب کنیم... |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

💫الهے در این 🍂شب زیبا 💫زندگے دوستانم را سبز 🍁تنور دلشان را گرم 💫فانوس دلشان را روشن 🍂لحظه هایشان را بدون غم 💫و چرخ روزگار را 🍁به ڪامشان بچرخان 💫شب زیبـاتون خـوش 🍁فرداتون پر از خیر و برکت #شب_بخیر |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

🍃🌸چه لطیف است نسیم سحری و چه زیباست گل افشانی مهر💓 🍃🌸دیدن رقص گل از پنجره‌ای رو به خدا💕 🍃🌸می‌توان دید ز عمق شب تاریک و سیاه رویش صبح سپید🌸🍃 و در این صبحدم پاک و قشنگ🌸 نفسی تازه کشید🌸 🌸سـلام #صبح_بخیر 🍃امروزتـون مملو از 🌸شـادی و آرامش و مـهر |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

برای شروعی دوباره باید به خودمون و توانایی‌هامون ایمان داشته باشیم ... حتی بعد از تحمل سخت‌ترین شرایط ... #انگیزشی |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ

👈 اکثر ما موضوع را وارونه فهمیده ایم 👈 ما یاد گرفته ایم اگر شغلمان را دوست نداریم ، باید عوضش کنیم.. 👈 اگر با همسرمان مشکل داریم باید جدا شویم.. 👈 اگر با فامیل مشکل داریم قطع رابطه کنیم.. 👈 در صورتيكه قبل از هر چيزي بايد تلاش كرد تا بتوانيم ارتباطاتمان را تعميير كنيم نه تعويض 👈 اگر همزمان تفکر خود را تغییر ندهیم، بعد از تعويض روابط کم و بیش همان شرایط برایمان تکرار خواهد شد. 👈 ابتدا باید درونمان را #تغییر بدهیم. #حال_خوب 😊 |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ