🌺یک جوانه کوچک در ذهنت 🌸کافی است تا درختی تنومند 🌼با ریشه‌هایِ جاودانه در 🌺زندگی‌ات خلق کند؛ 🌸به ندایِ درونت گوش کن 🌼و امروز قاصدکِ 🌺رویاهایت را به پرواز در بیاور... 🌸سلام صبح بخیر 🌼روزتون غرق در شادی و نشاط #صبح_بخیر ☕️ |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

من کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام می‌دهم. شما رو خوشحال کرد چه خوب؛ شما رو ناراحت کرد بسیار بسیار متاسفم؛ اما من همچنان کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام میدم...! من نیامدم در این دنیا که دیگران را راضی کنم. برای خودتان و شخصیتتان و تصمیم‌تان بیشتر احترام قائل باشید. #احترام #خود |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

⭕️چند نصیحت درباره سلامت روان ۱.فکر کنید که بچه ی خودتان هستید: باخودتان طوری صحبت کنید که انگار با بچه خود حرف میزنید،درحق خودتان پدر و مادری کنید،لباس خوب برای خود بپوشید و به خودتان محبت کنید. ۲.زندگی و مشکلات خود را وقتی خسته هستید ارزیابی نکنید وقتی خسته هستید شما ظرفیت روانی کافی برای حل مشکلات را ندارید.کمی استراحت کنید سپس به این موضوعات فکر کنید. ۳.گاهی اوقات مجبور هستید خودخواه باشید. شاید احساس بدی به این موضوع داشته باشید ولی همه مجبورند اول به خودشان رسیدگی کنند تا توان و انرژی کافی برای ادامه زندگی و یا کمک به دیگران داشته باشند. ۴.اگر نمیتوانید پرواز کنید بدوید، اگر نمیتوانید بدوید راه بروید. همواره به سمت جلو حرکت کنید،اصلا هم مهم نیست چقدر.حتی در روزهایی که توان کافی ندارید یک قدم خیلی کوچک هم کافیست. #نصیحت #سلامت_روان |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

در همدردی با آدمها گاهی باید واژه ها را رها کرد و به سکوت متوسل شد. به نگاه کردن. به شنیدن. باید آغوش باز کرد و غرق در دریای غمش شد. گاهی فشردن دستانش ،از تمام واژه ها بهتر به اعماق قلب پر رنجش نفوذ میکند. و به گمانم همین کافیست اینکه تو با تمام وجودت درکش کنی مگر آدم جز درک شدن چه میخواهد؟ #سکوت |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

همين چند روز پيش، "يوليا واسيلي اونا" پرستار بچه‌هايم را به اتاقم دعوت كردم تا با او تسويه حساب كنم. به او گفتم: - بنشينيد يوليا.مي‌دانم كه دست و بالتان خالي است، اما رو در بايستي داريد و به زبان نمي‌آوريد. ببينيد، ما توافق كرديم كه ماهي سي روبل به شما بدهم. اين طور نيست؟ - چهل روبل. - نه من يادداشت كرده‌ام. من هميشه به پرستار بچه‌هايم سي روبل مي‌دهم. حالا به من توجه كنيد. شما دو ماه براي من كار كرديد. - دو ماه و پنج روز دقيقا. - دو ماه. من يادداشت كرده‌ام، كه مي‌شود شصت روبل. البته بايد نه تا يكشنبه از آن كسر كرد.همان‌طور كه مي‌دانيد يكشنبه‌ها مواظب "كوليا" نبوده‌ايد و براي قدم زدن بيرون مي‌رفتيد. به اضافه سه روز تعطيلي... "يوليا واسيلي اونا" از خجالت سرخ شده بود و داشت با چين‌هاي لباسش‌ بازي مي‌كرد ولي صدايش در نمي‌آمد. - سه تعطيلي. پس ما دوازده روبل را براي سه تعطيلي و نه يكشنبه مي‌‌گذاريم كنار... "كوليا" چهار روز مريض بود. آن روزها از او مراقبت نكرديد و فقط مواظب "وانيا" بوديد. فقط "وانيا" و ديگر اين كه سه روز هم شما دندان درد داشتيد و همسرم به شما اجازه داد بعد از شام دور از بچه‌ها باشيد. دوازده و هفت مي‌شود نوزده. تفريق كنيد. آن مرخصي‌ها، آهان شصت منهاي نوزده روبل مي‌ماند چهل و يك روبل. درسته؟ چشم چپ يوليا قرمز و پر از اشك شده بود. چانه‌اش مي‌لرزيد. شروع كرد به سرفه كردن‌هاي عصبي. دماغش را بالا كشيد و چيزي نگفت. -... و بعد، نزديك سال نو، شما يك فنجان و يك نعلبكي شكستيد. دو روبل كسر كنيد. فنجان با ارزش‌تر از اينها بود. ارثيه بود. اما كاري به اين موضوع نداريم. قرار است به همه حساب‌ها رسيدگي كنيم و... اما موارد ديگر... به خاطر بي‌مبالاتي شما "كوليا" از يك درخت بالا رفت و كتش را پاره كرد. ده تا كسر كنيد... همچنين بي‌توجهي شما باعث شد كلفت‌خانه با كفش‌هاي "وانيا" فرار كند. شما مي‌بايست چشم‌هايتان را خوب باز مي‌كرديد. براي اين كار مواجب خوبي مي‌گيريد. پس پنج تاي ديگر كم مي‌كنيم... دردهم ژانويه ده روبل از من گرفتيد.. يوليا نجوا كنان گفت: - من نگرفتم. - اما من يادداشت كرده‌ام... خيلي خوب. شما شايد... از چهل و يك روبل، بيست و هفت تا كه برداريم، چهارده تا باقي مي‌ماند. چشم‌هايش پر از اشك شده بود و چهره‌عرق كرده‌اش رقت‌آور به نظر مي‌رسيد. در اين حال گفت: - من فقط مقدار كمي گرفتم... سه روبل از همسرتان گرفتم نه بيشتر. - ديدي چه طور شد؟ من اصلا آن سه روبل را از قلم انداخته بودم. سه تا از چهارده تا كم مي‌كنيم. مي‌شود يازده تا... بفرمائيد، سه تا، سه تا، سه تا، يكي و يكي. يازده روبل به او دادم. آنها را با انگشتان لرزان گرفت و توي جيبش ريخت و به آهستگي گفت: - متشكرم. جا خوردم. در حالي كه سخت عصباني شده بودم شروع كردم به قدم زدن در طول و عرض اتاق و پرسيدم: - چرا گفتي متشكرم؟ - به خاطر پول. - يعني تو متوجه نشدي كه دارم سرت كلاه مي‌گذارم و دارم پولت را مي‌خورم!؟ تنها چيزي كه مي‌تواني بگويي همين است كه متشكرم؟! - در جاهاي ديگر همين قدرهم ندادند. - آنها به شما چيزي ندادند! خيلي خوب. تعجب ندارد. من داشتم به شما حقه مي‌زدم. يك حقه كثيف. حالا من به شما هشتاد روبل مي‌دهم. همه‌اش در اين پاكت مرتب چيده شده، بگيريد... اما ممكن است كسي اين قدر نادان باشد؟ چرا اعتراض نكرديد؟چرا صدايتان در نيامد؟ ممكن است كسي توي دنيا اينقدر ضعيف باشد؟ لبخند تلخي زد كه يعني "بله، ممكن است." به خاطر بازي بي‌رحمانه‌اي كه با او كرده‌ بودم عذر خواستم و هشتاد روبلي را كه برايش خيلي غير منتظره بود به او پرداختم. باز هم چند مرتبه با ترس گفت: - متشكرم. متشكرم. بعد از اتاق بيرون رفت و من مات و مبهوت مانده بودم كه در چنين دنيايي چه راحت مي‌شود زورگو بود. مات و مبهوت مانده بودم كه در چنين دنيايي چه راحت مي توان زورگو بود!!!! داستان دوشیزه --- آنتوان چخوف👤 |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

جوانه میزنم هر صبح🌞 وقتی چون تویی صدایم میکند! همین... سلام صبحتون بخیر☕ |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

من کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام می‌دهم. شما رو خوشحال کرد چه خوب؛ شما رو ناراحت کرد بسیار بسیار متاسفم؛ اما من همچنان کار خوب و درست و مناسب خودم رو انجام میدم...! برای خودتان و تصمیم‌تان بیشتر احترام قائل باشید. |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

‌ 🔺تکنیک آرام سازی ذهن💆🏻‍♀🧠 روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند. این کار را امتحان کنید خواهید دید که کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. #زندگی_بهتر/ ‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌ 🦋 #مثبت_باش_معجزه_میشه😍😊 #خدا |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

چک لیست روزانه:✔️ ⫷امروز حال جسمیت خوب بود؟🤸‍♀ ⫷امروز اب کافی خوردی؟🍶 ⫷امروز میوه خوردی؟🍒 ⫷امروز بیرون از خونه‌پیاده روی کردی؟👣 ⫷امروز با خودت مهربون بودی؟🥰 ⫷امروز استراحت کردی؟🧘‍♀ |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌

پنج نشونه ی رابطه خوب: •تو رابطه ی سالم دو طرف احترام هارو حفط میکنن •تو رابطه ی سالم دو طرف به هم اعتماد کافی رو دارن •تو رابطه ی سالم برای دو طرف احساس امنیت وجود داره •تو رابطه ی سالم دو طرف با هم صادقن و چیزی برای پنهون کردن ندارن •تو رابطه سالم دوطرف مسئولیتای خودشونو میپذیرن! |❥ @halkhooob ↶【 😍 】↷💭 حالِ خوبــــــــ✌️ـــــ ‌