#مهارتهای_زندگی ⁉️ باشوهر بد اخلاق چه کنم؟ محبت بی‌دریغ، بی‌منت و بی‌قید و شرط شما نسبت به همسری که بد اخلاقه بالاخره روزی مشکلات را به حداقل می‌رسونه؛ چرا که عشق و محبت، نیرویی ماوراییه که نا‌ممکن‌ها رو ممکن میکنه. راجع به چیزی که باعث ناراحتیتون میشه با شوهرتون یه گفتگوی سازنده داشته باشید و نتیجه‌اش رو ببینید. ❤️ @Hamsar ❤️

در میهمانیها حواستان متوجه #همسرتان باشد. اورا به خاطر افرادی که زمان زیادی است ندیده اید، #تنها نگذارید وقتی به او #اهمیت بدهید او هم همراهتان خواهد بود💞 ❤️ @Hamsar ❤️

#معجزه #سورپرایزهای کوچک در زندگی ! 👈 آیا اولین چایی که در کنار هم خوردید را به یاد می آورید؟ اولین فنجان های اشتراکی چای خیلی لذت بخش بود ولی به تدریج از لذت آن کاسته شد. می دانید چرا؟ چون چای خوردن، کار هر روز و در نتیجه، به تدریج عادی شد. 👈 می خواهم نتیجه گیری کنم که مواظب باشید؛ در زندگی زناشویی هم همینطور است، حتی رفتارهای توجه آمیز شما به همسرتان هم نباید با گذر زمان خیلی عادی شود. شیرینی هر کاری تا میزان زیاد به تازه و نو بودن آن بستگی دارد. 👈 لازم است که شما شگفتی های کوچک زیادی را وارد رابطه تان کنید که طیفشان از گفتن یک جمله عاشقانه تا فراهم آوردن یک شام عجیب گسترده است. 👈 البته فراموش نکنید که متعجب کردن های کوچک وقتی ارزشمند است که بر اساس خواسته ها و نیازهای همسرتان تنظیم شده باشند. مطمئن باشید همسرتان در خلال گفته هایش از علائق واقعی خود، زیاد حرف زده و اگر شما نیاز های او را نمی شناسید، حتما توجه کافی به حرفهایش نداشته اید. 👈 جملاتی مانند : " روزی باید فلان کتاب را بخرم" یا " چقدر دوست دارم فلان فیلم را ببینم "، این ها عبارت های نا آشنایی نیستند، فقط به کمی توجه نیاز دارند. آن ها را جایی یادداشت کنید و سر فرصت با تهیه آن ها، همسرتان را دچار حیرت نمایید. 👈 وقتی بر اساس حرفهای خود همسرتان او را حیرت زده کنید، امکان مرتکب شدن اشتباه خیلی کم می شود. خودتان را متعهد کنید که لااقل ماهی یکبار همدیگر را شگفت زده کنید. #همسرانه ❤️ @Hamsar ❤️

بن‌مایه ی اخلاقی زیستن، شفقت است. شفقت یعنی همدلی و همدردی. همدلی یعنی خودم را جای شما قرار بدهم و همدردی یعنی درد و رنج‌های شما را درد و رنج خودم بدانم. #دکتر_مغاری ❤️ @Hamsar ❤️

#همسرانه یکی از تفاوت‌های آقایان و خانم‌ها..! #دكتر_شهرام_اسلامی ❤️ @Hamsar ❤️

🚫وقتی با #خشم همسرتان مواجه می شوید، بدن خود را با تمرین به حالت #آرامش توام با هوشیاری ببرید. ❌برای این کار می توانید ماهیچه های تان را به مدت چند ثانیه منقبض و سپس به آرامی شل کنید. ✅سپس دو یا سه نفس عمیق بکشید. ❣اگر شما هم آرامش خود را حفظ نکنید، خشم هر دو تبدیل به #آتش می شود و زندگی را می سوزاند. ❤️ @Hamsar ❤️

#کنترل_خشم خشونت از بین نمیرود، بلکه از فردی به فرد دیگر انتقال پیدا میکند... ❤️ @Hamsar ❤️

❗️یکی از مهمترین عواملی که به نگهداری چارچوب حریم خانوادگی لطمه می زند و تعادل آن را درهم می ریزد، 🚫بازگو کردنِ #اسرار و رازهای درون #خانواده نزد دیگران است. 💕ضروری است زن و شوهر در جهت #حفظ_حرمت ها، اسرار یکدیگر را نزد دیگران #فاش نکنند و آن را امانتی از جانب یکدیگر نزد خودشان تلقی نمایند. ❤️ @Hamsar ❤️

🚺گاهی ممکن است #تفریحات شما و همسرتان متفاوت باشد و همین سوژه ای برای دعوا شود، در حالی که اصلا اهمیتی ندارد. 🚹شما هیچ وقت نخواهید فهمید که چرا آقایان عاشق فوتبالند یا چرا خانم ها از تماشای سریالهای تلویزیونی لذت می برند. 🚻پس بهتر است بدون هیچ جنجالی، آنچه را باعث شادی و سرگرمی طرف مقابلتان می شود، قبول کنید. ❤️ @Hamsar ❤️

#قدرشناسی ✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟ #شکرگزاری #مهارتهای_زندگی ❤️ @Hamsar ❤️

ﻗﺪﻡ ﺑﻪ ﮐﻠﺒﻪ ﻣﻦ ﺭﻧﺠﻪ ﮔﻮ ﻧﺴﺎﺯﺩ ﯾﺎﺭ... ﻣﺮﺍ ﺯ ﻭﻋﺪﻩ ﺍﻭ، ﺫﻭﻕ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﺑﺲ ﺍﺳﺖ ! صائب تبریزی #تک_بیت ❤️ @Hamsar ❤️

🔔📃 سندروم پرفکشنیسم (کمال گرایی)و پیامدهای خطرناک آن ⁉️ آیا در زندگی‌تان نیازمند موفقیت‌های خیلی بزرگ هستید تا احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟ هنگامی‌ که هدفی دارید و موفق به انجام آن نمی‌شوید احساس می کنید به درد نمی خورید؟ آیا همیشه به بهترین بودن فکر می‌کنید؟ اشتباهات خود را نمی توانید فراموش کنید و برای تان تبدیل به یک عقده/خاطره همیشگی می شود؟ وقتی اشتباهی می کنید، بسیار خجالت می کشید؟ ✍️ اگر جواب شما به هر پنج سوال بالا مثبت است، شما هم ممکن است مانند خیلی از آدم ها دچار یک مساله روان شناختی باشید: پرفکشنیسم یا کمال گرایی یا کمال گرایی افراطی. این گونه افراد با چهار مشکل اساسی در کار و زندگی خود روبرو هستند: 1️⃣ الگوی رفتار اجتنابی دارند: مخرب ترین پیامد کامل گرایی این است که از مسوولیت ها و موقعیتهایی که ما را در معرض ارزیابی قرار می دهد فرار می کنیم. 2️⃣ ترس همیشگی: ما همیشه وحشت بیش از اندازه از شکست و خراب شدن کارها داریم به همین خاطر همیشه در عذابیم و در ضمن برای انجام کارها خیلی با وسواس و با تاخیر شروع می کنیم. در ضمن همیشه ترس از انتقاد دیگران در جان ما ریشه دارد. 3️⃣ سرزنش درونی همیشگی: همیشه خود را به خاطر از دست رفتن فرصت ها و اشتباهات سرزنش می کنیم. 4️⃣ تک بعدی شدن: اگر کامل گرا باشیم چون میخواهیم کارمان را با دقت کامل و بدون هیچ عیب و نقصی انجام دهیم آنقدر خود را مشغول یک جنبه از زندگی مان میکنیم که از دیگر جنبه ها باز می مانیم. دکترایی را در نظر بگیرید که به بالاترین مدارج عملی رسیده است اما ناتوان است از اینکه با همسر خود یک رابطه عمیق عاطفی برقرار کند. 🗝 تجویز راهبردی: همه ما کمابیش در معرض کمال گرایی هستیم. لذا باید به راه های رهایی از این ناهنجاری مسلط باشیم. برای مهار و درمان کمال گرایی این ٥ رویکرد قابل توصیه است: 1️⃣ ارزشمند بودن خود را در گرو تحقق کامل اهداف تان ندانید. به خودتان یادآوری کنید که ارزشمندی یک فرد به شخصیت و منفعتی است که برای دیگران دارد و نه تحقق کامل اهداف. 2️⃣ خود را به پیشرفت گرایی (در برابر کمال گرایی)عادت دهید. فرد کامل گرا به خاطر داشتن ذهنیتی ایده آل، اقدامات و گام های کوچک برای رسیدن به اهدافش را نادیده می گیرد و تصورش بر این است که حتماً باید یک اقدام بزرگ انجام دهد تا خود را موفق بداند. بنابراین تا مدتی هر شب به کارهای خوب و مثبتی که در طول روز انجام داده اید فکر کنید و با خود تکرار کنید که هیچ فرد موفقی یک شبه یک اقدام بزرگ انجام نداده است. 3️⃣ تبدیل کردن منتقد درونی به یک مربی دلسوز: کامل گرایان دارای یک منتقد درونی قدرتمند هستند که همه گفتگوهای درونی آن ها را کنترل می کند. دائماً اشتباهات و خطاهای آنها را گوشزد و سرزنش میکند. هر بار که منتقد درونی خودتان شروع به صحبت کرد بگویید باشد!راه حل مدنظر شما چیست برای اینکه بهتر شوم، با همین سوال نقطه کانونی گفتگوها از انتقاد به مربی گری تغییر پیدا می کند. اگر این سوال را نکنید او (منتقد درونی)تا فردا صبح به شما سرکوفت خواهد زد برای اینکه چرا نوزده شدید و بیست نشدید. 4️⃣ گاهی اوقات عمداً کارهایتان را ناقص انجام دهید تا متوجه شوید که اگر کاری ناقص باشد آسمان به زمین نخواهد آمد. اولش سخت است اما برای رهایی از کمال گرایی افراطی خیلی تمرین خوبی است. 5️⃣ قوانین سنگی را به قواعد ژله‌ای تبدیل کنید. مثلاً با خود شرط کرده اید که دیگر شیرینی نخورید اگر خوردید به جای اینکه سه ساعت خود را سرزنش کنید نیم ساعت پیاده روی کنید. #کمال_گرایی #آموزشی ❤️ @Hamsar ❤️