💡 #مدیریت_خشم در زندگی زناشویی ❤️ @Hamsar ❤️

#عشق_پایدار 🌺چرا محبت وعشق ودوست داشتن های اول زندگی مشترک ادامه دار نیست ؟ بسیاری از متاهلین معتقدند عشق همسرتان به شما، بعد از گذشت یک سال ناپدید می‌شود و عادت جای آن را می‌گیرد. در واقع عمر عشق شش ماه تا دو سال می باشد. سال‌های اول آشنایی پر است از هیجان و دلتنگی‌های مداوم. اما فراموش نکنید تا ابد عاشق یکدیگر بودن با زندگی مثل تازه ‌عروس و داماد‌ها خیلی فرق می‌کند. شاید در ماه‌ها و حتی سال اول، همسرتان دوست داشته باشد لحظه‌لحظه‌اش را در کنار شما بگذراند و به محض فاصله گرفتن از شما، تلفن همراه‌تان را پیامک باران کند اما زندگی همیشه به این شکل نمی‌گذرد. واقعیت این است که یک #عشق_بالغ، به معنای چسبیدن به یکدیگر نیست. هیجان عشق آرام‌آرام از زندگی شما فاصله می‌گیرد و جای خود را به یک دوست داشتن عمیق اما آرام می‌دهد. بعد از گذشت مدتی از هم خانه شدن شما و همسرتان، هر دوی شما زمانی را برای تنها بودن، پیشرفت کردن در کار، وقت گذراندن با گروهی از دوستان و خانواده و حتی مطالعه در اتاقی جداگانه نیاز خواهید داشت. قرار نیست گذشت سال‌ها شما را از هم جدا کند، اما باور کنید که عشق شما با جدا شدن دست‌های‌تان از یکدیگر تمام نمی‌شود. ❤️ @Hamsar ❤️

🌹 #سیاستهای_رفتاری #شیوه_انتقادازهمسر 1⃣ زمان انتقاد : زمانی انتقاد کنید که همسر ، آمادگی روحی و ذهنی لازم برای شنیدن انتقاد را داشته باشد. 2⃣ مکان انتقاد : هیچگاه در جمع ، انتقاد ، نکنید. 3⃣زبان انتقاد: با رویی گشاده و گفتاری دوستانه و لحنی مهربانانه ، انتقاد کنید. 4⃣انتقاد غیر مستقیم: تا حد ممکن انتقادها را به صورت غیرمستقیم بگویید. 5⃣میزان انتقاد: انتقادهای پشت سرهم موجب می شود که همسرمان احساس کند ما فردی عیب جو هستیم و فقط به دنبال نقص های او می گردیم. 6⃣گفتن خوبی ها در کنار عیب ها: باید ، پیش و پس هر عیبی ، خوبی های همسرمان را هم بهش یادآوری کنیم. 7⃣قالب انتقاد: گاهی می توان در قالب یک نامه یا پیامک ، انتقاد کنید. 8⃣نیت انتقاد: انتقاد ، تنها و تنها باید برای اصلاح عیب همسر ، بیان شود. 9⃣حفظ حریم خصوصی: نباید انتقاد از یک فرد را به کسی دیگر به جز خود او گفت. 🔟عیب جویی،ممنوع: انتقاد به معنای ذرّه بین به دست گرفتن و به دنبال عیبهای همسر گشتن ، نیست. 1⃣1⃣زمینه سازی برای شنیدن و پذیرش انتقاد : الف: یکی از موضوعات جلسات گفتگویتان را ، انتقاد ، قرار دهید. ب: پیش از انتقاد از همسر ، از خودتان انتقاد کنید. ج: سعی کنید خود به آنچه که از همسرتان می خواهید ، عمل کنید. د: سخنان مقدماتی برای ورود به انتقاد ، خیلی مهم است. ❤️ @Hamsar ❤️

👈🏻 زنان به خود سرزنشی گرایش دارند و مردان به سرزنش اطرافیانشان. 👈🏻 زنان احساس غم، بی تفاوتی و بی ارزشی میکنند و مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند. 👈🏻 زنان حالت دلواپسی و ترس دارند و مردان بدبین و گارد گرفته میشوند. 👈🏻 زنان از هر درگیری فاصله میگیرند و مردان درگیری و کشمکش درست میکنند. 👈🏻 زنان در این دوران دوست دارند درباره مسائلشان صحبت کنند در حالی که اکثر مردان صحبت درباره #افسردگی شان را ضعف میدانند. 👈🏻 اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، #روابط_دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود میکنند. ❤️ @Hamsar ❤️

همسرتان رابه راحتی ببخشید. زن و شوهرهایی که به راحتی می‌توانند به خاطر مسائل کم اهمیت یکدیگر را ببخشند، #رابطه‌_عاطفی طولانی‌تر و قوی‌تری با هم دارند. ❤️ @Hamsar ❤️

💞❤️برای داشتن یک #رابطه_عالی هر دو طرف باید به هم احترام بگذارند. زوجینی که در این زمینه کم کاری می کنند رابطه شان را در پایین ترین سطح ممکن قرار می دهند.روش های ساه ای برای نشان دادن احترام وجود دارد: 🔺به نیازها، تمایلات و نگرانی های همسرتان با دقت گوش دهید 🔹قدردانی خود را نشان دهید. نه از کارهایی که همسرتان انجام می دهد بلکه از فردی که هست قدردان باشید 🔸مراقب شوخی هایتان باشید ▫️تنها در صورتی #مقایسه کنید که هدفتان روشن کردن نکات قوت همسرتان باشد ▪️هنگام گلایه کردن مراقب باشید انتقاد نکنید 🔻به جای شکایت کردن به بقیه، مشکلتان را مستقیم با همسرتان در میان بگذارید 💞وقتی همسرتان اشتباه می کند مهربان و دلسوز باشید.همه ما اشتباه می کنیم و می توانیم از آنها درس بگیریم 🔸وقتی اشتباه کردید زودتر عذرخواهی کنید ▪️به همسرتان بگویید که مایه افتخار شماست 👌جلوی جمع احترامتان را به همسرتان نشان دهید. ❤️ @Hamsar ❤️

#همسرانه ‌ این پُست از زبون اون فرشته هايی هست که بله رو میگن به طلبه ها و... میگن...❤️😉 - با سینی چایی ☕️☕️اومدم تو اتاقش...😊 داشت درس میخوند...🤓 👱پرسید:"خانوووم😍😍 امروز چندم ماهههه...؟"🤔 👩_بیست و نهم☺️ 👱"یادم باشه فردا برم شهریه مو بگیرم..."😅 چند تا از کتاباشو برداشت...😊 تا کنارش بشینم...😍😃 یاد شب خواستگاری افتادم...🤔😁 ازش پرسیده بودم😑 👩میشه بفرمایید پس اندازتون چقده؟🤔 👱مکثی کرد و به آرومی گفت:"هیچی😁!" 👩پس چیکار میکردین تا حالا...؟😕 مگه شغل ثابت ندارین...؟"😕 👱"نه والله!" بانوتوکه چشمان خماری داری/ ازیک طلبه چه انتظاری داری؟😑 👱راستش درس میخونم و شهریه میگیرم...😁 👩"از رو کلافگی زیر چشمی نگاش کردم...😑 با خودم گفتم:"ملت عجب اعتماد به نفسی دارن که میان خواستگاری...😏😒 با بی حوصلگی پرسیدم: "میشه بگید شهریه تون چقده...؟😒 👱"_الان چون مجردم۷۰ تومنه...😊 متأهل که بشم،میشه ۲۵۰ تومن..."😊 👩فک کردم داره دستم میندازه...😐 تا میخواستم بگم... خیلی زشته کسی که اسمشو گذاشته طلبه...👳 تو جلسه خواستگاری... با نامحرم شوخی کنه...😒 با جدیت گفت 👱تا ۲۸۰ تومنم میرسه هااا...😊 فهمیدم شوخی ای در کار نیست... با چشای گرد و گشاد شده... زل زدم به زمین...😳😐 👱"البته این واسه اول اولاشه،بیشتر هم میشه..."😉 کنجکاو پرسیدم"چقد مثلا...؟" 👱_حدود ۳۵۰ تومن...😅 اعتماد به نفس بالایی داشت..😒 بعدها فهمیدم... چیزی که اون داشت... اعتماد به نفس نبود، توکل بود...☺️ با صداش به خودم اومدم..😅 👱_خانوم خانوماااا......کجایی...؟😅😅 _چایی مونو نمیدی؟😍 _چایی ای که از دست شما باشه... خوردن داره هاااا...😅🙈😜 👩به سینی نگاه کردم و گفتم: "آخخ...نبات یادم رفت..."😅😅 تا خواستم پاشم... گفت: نبات نمیخواد...😐 شماخودت نباتی بانو😍 _شما که کنارمون باشی...😑 چای تلخ که جای خود داره... زهر هم شیرینه واسمون...😁😍😘😊😅 حل شدن دردل معشوق که ایرادی نیست... چای هم دردل خود آب کند‌ قندش را... ❤️ @Hamsar ❤️

#مهارتهای_زندگی 📌مهارت‌های دهگانه ضروری برای داشتن زندگی فردی و اجتماعی موفق: ۱- مهارت خودآگاهی ۲- مهارت همدلی ۳- مهارت روابط بین فردی ۴- مهارت ارتباط موثر ۵- مهارت مقابله با استرس ۶- مهارت مدیریت هیجان ۷- مهارت حل مسئله ۸- مهارتت تصمیم گیری ۹- مهارت تفکر خلاق ۱۰- مهارت تفکر نقادانه 🔶مهارت خودآگاهی: توانایی شناخت نقاط ضعف وت قوت و یافتن تصویری واقع‌بینانه از خود. شناخت نیازها و تمایلات فردی برای آشنایی با حقوق و مسئولیت های فردی و اجتماعی 🔷مهارت همدلی: درک کردن دیگران و مشکلاتشان در هر شرایطی. این مهارت به دوست داشتن و دوست داشته شدن و در نتیجه روابط اجتماعی بهترِ افراد با یکدیگر می‌انجامد. 🔶مهارت روابط بین فردی: مشارکت و همکاری با دیگران، همراه با اعتماد واقع بینانه، که در کنار تقویت دوستی‌ها، دوستی‌های ناسالم را خاتمه می‌دهد تا کسی ازک چنین روابطی آسیب نبیند. 🔷مهارت ارتباط موثر: درک بهتر نیازها و احساسات دیگران، به شیوه‌ای که فرد بتواند نیازها و احساسات خودش را نیز در میان بگذارد. تا ارتباطی رضایت بخش شکل گیرد. 🔶مهارت مقابله با فشار عصبی: با آموختن این مهارت افراد هیجان‌های مثبت و منفی را در خود و دیگران می‌شناسند و سعی می‌کنند واکنشی نشان دهند که این عوامل مشکلی برای آنها ایجاد نکنند. 🔷مهارت مدیریت هیجان: هر انسانی که در زندگی خود با هیجانات گوناگونی از جمله غم، خشم، ترس، خوشحالی، لذت و موارد دیگر مواجه است که همه این هیجانات بر زندگی او تاثیر می‌گذارد. شناخت و مهار این هیجانات، همان مدیریت هیجان است. برای کسب این مهارت فرد به طور کامل باید بتواند احساسات و هیجانات دیگران را نیز درک و به نوعی این هیجانات را مهار کند. 🔶مهارت حل مسئله: زندگی سرشار از مسائل ساده و پیچیده است. با کسب این مهارت بهتر می‌توانیم مشکلات و مسائلی را که هر روز در زندگی برایمان رخ می‌دهند، از سر راه زندگی‌مان برداریم. 🔷مهارت تصمیم‌گیری: برای برداشتن هر قدمی در زندگی باید تصمیم‌گیری کنیم، مسیر زندگی انسان را تصمیم‌گیری‌های او مشخص می‌کند. با آموختن این مهارت اهداف خود را واقع بینانه تعیین و از میان راه‌حل‌های موجود بهترین را انتخاب می‌کنیم و مسئولیت عواقب آن را نیز به عهده می‌گیریم. 🔶مهارت تفکر خلاق: تفکر یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی است. مهارت تفکر خلاق، همان قدرت کشف، نوآوری و خلق ایده‌ای جدید است تا در موارد گوناگون بتوانیم راهی جدید و موثر بیابیم. با آموختن تفکر خلاق، هنگام مواجهه با مشکلات و دشواری‌ها احساسات منفی را به احساسات مثبت تبدیل می‌کنیم. هنگامی که تفکر خلاق را می‌آموزیم دیگر مشکلات زندگی مزاحم ما نیستند، بلکه هر کدام فرصتی هستند تا راه‌حل‌های جدید بیابیم و مشکلات را به گونه‌ای حل کنیم که کسی تاکنون این کار را نکرده باشد. 🔷مهارت تفکر نقادانه: این مهارت موجب می‌شود هر چیزی را به سادگی قبول یا رد نکنیم و پیش از آن، موضوع مورد نظر را به خوبی مورد بررسی قرار دهیم و پس از آن، در مورد رد یا پذیرش آن تصمیم گیری کنیم. با آموختن تفکر نقادانه فریب دیگران را نمی‌خوریم و به عاقبت امور به خوبی فکر می‌کنیم و دقیق و درست تصمیم می‌گیریم و ارتباطات درستی برقرار می کنی... ❤️ @Hamsar ❤️

#مدیریت_رابطه يكديگر را كنترل نكنيم! كنترل، صميميت را از بين می‌برد. كنترل، فرزند مطيع را به فرزندى لجباز تبدیل می‌کند. کنترل، همسر وفادار را به آدمى خيانت‌كار تبدیل می‌کند. کنترل، همكار مسئول را به آدمى از زير كار در رو تبديل می‌كند. به همديگر اجازه بدهيم آزادانه و با خودِ واقعی‌مان كنار يكديگر باشيم. هيچ چيز با زور و كنترل بهتر نمی‌شود. ❤️ @Hamsar ❤️