☘روش های سنتی برای خواب آرام 🔰از بهترین حالات خوابیدن، خوابیدن به پهلو و گذاشتن یک پتو یا بالش در میان زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه ای باشد که سر و گردن کاملا در راستای ستون فقرات قرار گیرند. در این حالت برای برخاستن از خواب نیز دست بالایی تان را به روی زمین گذاشته و با فشار اآن به زمین برخیزید. البته از خوابیدن مدام بر روی صورت نیز پرهیز کنید، زیرا موجب کاهش جریان خون صورت شده و تغذیه پوست را مختل می کند که تکرار آن به چین و چروک صورت منجر می شود. ✅قبل از خواب پاهایتان را ماساژ دهید. با یک روغن مناسب مانند بادام شیرین یا بابونه شروع به ماساژ پاها از زانو به پایین نمایید. این کار را تا نوک انگشتان پاهایتان ادامه دهید. این نوع ماساژ برای همسر و فرزندتان بسیار لذت بخش و آرامش دهنده می باشد. توجه کنید در صورت ابتلا به واریس و یا اختلال بازکشت عروقی به میزان خفیف، این ماساژ را با ملایمت بسیار انجام دهید و در بیماری شدید حتما با پزشک خویش مشورت نمایید. ✅استفاده از روش آرام سازی ذهن و بدن. در این روش همانطور که دراز کشیده اید شروع به رها کردن اندام ها از نوک انگشتان پا تا ناحیه ملاج سر کنید. باید رها شدن تک تک اندام ها را احساس کنید. ✅استفاده از روش شمارش معکوس: چشم هایتان را ببندید و روی وسط پیشانی تان تمرکز کنید. عدد 300 را به خاطر بیاورید و شروع به شمارش معکوس کنید 300 – 299  – 298 – 297 – 296 – … ✅پیش از خواب عطر بزنید. استفاده از عطرهای ملایم و خنک و یا گلاب در محیط به آرام تر خوابیدن شما کمک می کند. حتی می توانید از مالیدن روغن های خوش بو مانند روغن بنفشه به پیشانی و اطراف بینی بهره ببرید. ✅دوش گرفتن با آب ولرم یا آب شیرین (بدون املاح) ده دقیقه قبل از خواب ✅چرب کردن ناف و مقعد با روغن بنفشه این روش به ویژه در اطفال کارایی دارد. ✅مصرف کاهوی معطر (کاهویی که با ادویه معطر مثل دارچین، قرنفل و هل و … خوشبو شده تا کاهش سردی رخ دهد) جهت رفع بی خوابی نافع است. ✅بو کردن مشک و مواد عطسه آور می‌تواند به خواب کمک کند. ✅شنیدن صداهای خوش و پیوسته مانند صدای آب. ✅خوردن حریره (حسو)های تر، قلیه کدو و چغندر در وعده شام ✅اگر روی زمین می‌ خوابید باید یک یا دو بالشت زیر ساق پاهای‌ تان قرار دهید. زیرا این کار باعث رسیدن خون بیشتر به سر می‌ شود و کیفیت خواب‌ تان را افزایش خواهد داد. #خواب_آرام ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

💫از خـدا میخوام با یـه حس خـوب با نوری از جنس امید با دلی غـرق شـادی و با قلبی سرشار از آرامش امشب بخوابیـد تا فردا با کلی انرژی از خواب بیدار بشید ✨با آرزوی شبی سرشـار از آرامش و رویاهای خـوش ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

☀️زندگی هیچگاه به بن بست نمی‌رسد کافیست چشم باز کنیم و راه های گشوده بیشماری را پیش روی خود ببینیم ! سلام صبحتون بخیر❤️ #طلوع ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

☘اهمیت صرف صبحانه ⭕️متأسفانه 90 درصد خانم‌های ایرانی نه خودشان صبحانه کامل می‌خورند و نه به فرزندان و همسرانشان صبحانه کامل می‌دهند و این به یک عادت برای تک تک افراد تبدیل می‌شود.😏 💢که این امر، باعث تضعیف قوای بدنی شده و وقتی هنگام ظهر می‌شود، حتی فعالیت اقتصادی جامعه تحت‌الشعاع قرار می‌گیرد. 💢ژاپنی‌ها تحقیق کرده‌اند غذای ظهر و ضمن کار سبب می‌شود راندمان اقتصادی‌ آن‌ها کم شود، بنابراین پیشنهاد می‌کنیم صبحانه کامل بخورید. #صبحانه_سالم ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

✅مشخصات شیرخوب و با کیفیت مادر🤱 🔸۱.غلظت مناسب داشتن 🔸۲.اندازه معتدل 🔸۳.رنگ 🔸۴.بو 🔸۵.طعم 🔸۶.میزان کف 🌀مشخصات تشخیص را در ادامه ببینید👇 #شیر_مادر ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

1⃣ وقتی صحبت از غلظت شیر مادر 🤱میشه یعنی اگه یک قطره از آن را روی ناخن بچکانیم؛ _اگر سریع جاری شود رقیق است. _و اگر مدت زیادی بماند غلیظ است. #شیر_مادر ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb

2⃣ ‼️اندازه معتدل شیرمادر ⬅️یعنی نه آنقدر زیاد که خود به خود جاری بشه ⬅️نه آنقدر کم که طفل سیر نشه؛ 🔘زیاد بودن شیر=نشانه رطوبت بدن مادر 👈و هر چه رطوبت بیشتر= زودتر مستعد ابتلاء به عفونت 🔘مقدار کم شیر=نشانه خشکی مزاج بدن 👈🏻 که این خشکی به بدن نوزاد نیز سرایت می کند، ✅پس برای همینه میگیم قبل و حین بارداری حتما مزاج رو به سمت تعادل ببرید که در شیر مادر و شیر دهی موفق طفل بسیار موثر است،✌️🏼 #شیر_مادر ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ 💠کانال حیات https://eitaa.com/hayateb