❣🌴
خلاصه ای از کتاب عادت های اتمی که بهت یاد میده چطوری با ریز عادت ها موفق باشی :
1- قانون یک درصد :
اگه هر روز فقط یک درصد عادت هاتون رو ارتقا بدین، تو یه سال 37 برابر رشد میکنید.
2- قانون دو دقیقه :
طبق این قانون وقتی میخواین یه عادت جدید رو شروع کنین، باید انجام دادنش کمتر از دو دقیقه طول بکشه... مثلاً برای شروع هر شب جای 15 صفحه، دو صفحه بخون.
☑️ 4 قانون برای انجام یک عادت جدید :
1- نشونه :
نشونه عادت های خوب رو دم دست بزاربن و نشونه عادت های بد رو از خودتون دور کنین.
2- اشتیاق :
انجام عادت های خوب رو برای خودت جذاب کنین تا انگیزه بگیرین.
3- پاسخ دادن :
مثلاً اگه میخواین تغذیتون رو سالم کنبن، هر وقت هوس کردین به جای خوراکی مضر، میوه بخورین.
4- پاداش :
مثلاً برای هر موفقیت کوچیکی که به دست میارین، یه کادو کوچولو به خودتون بدین.
پیام رسان ایتا:
▶️ https://eitaa.com/health401
پیام رسان تلگرام:
▶️ https://t.me/maznd402healthkh
فشار خون بالا این بیماری‌های خطرناک را به دنبال دارد
🔹آسیب به شریان
🔹بیماری عروق کرونر
🔹حمله قلبی
🔹بیماری عروق محیطی
🔹نارسایی قلب
🔹بزرگ شدن قلب
🔹سکته مغزی
🔹نارسایی کلیه
🔹زوال عقل
🔹مشکلات بینایی
🔹مشکل در رابطه جنسی
🔹از دست دادن تراکم استخوانی
🔹آپنه خواب
پیام رسان ایتا:
▶️ https://eitaa.com/health401
پیام رسان تلگرام:
▶️ https://t.me/maznd402healthkh
🔺️روزنامه‌های امروز یکشنبه ۳۰ دی ماه ۱۴۰۳
👆👆👆👆
پیام رسان ایتا:
▶️ https://eitaa.com/health401
پیام رسان تلگرام:
▶️ https://t.me/maznd402healthkh