برای #بهداشت_دهان_و_دندان من ترکیبی کار میکنم! هر وعده یه جور. گاهی از #چوب_مسواک استفاده میکنم: چوب یک درخت خاص به نام درخت اراک یا مسواک که با خیساندن و کمی فشار، شبیه مسواک ریش‌ریش میشه و حاوی مواد متعددی هست که برای سلامت دندان مفید دونسته شده. یعنی هم اثرات فیزیکی داره (برداشتن جرم از روی دندان)، هم شيميايی. بهش مسواک عربی یا مسواک پیامبر هم میگن. قدیما جزو سوغاتی های حج بود😅 البته درختش علاوه بر عربستان، بومی ایران هم هست. گاهی هم مسواک معمولی استفاده میکنم. خمیردندان هم گاهی معمولی (وسط) گاهی هم با پایه ترکیبات گیاهی (راست). همیشه هم مارک ایرانی. اون پودر هم، کف دریاست؛ گاهی استفاده میکنم. پودرها اگر زبر باشن و سایش زیاد ایجاد کنن، برای مینای دندان مضر هستن. حتماً توجه کنید و هر پودری رو از عطاری ها نخرید. جای یک عنصر کلیدی در سلامت دندان تو عکس خالیه (یادم رفت بذارم): #نخ_دندان اون جرمی (پلاک) که نخ دندان پاک میکنه، نه مسواک برمیداره نه خلال دندون و... چون بین دندان هاست. و بسیاری از پوسیدگی ها از همین بین دندان ها آغاز میشن. نخ دندان به اندازه مسواک مهمه. برخی گمان میکنن محکم کشیدن مسواک روی دندان باعث اثربخشی بیشتر میشه. نه، بلکه مسواک زدن به مدت زمان بیشتره که مؤثره. یعنی مثلاً به جای سی ثانیه پرفشار، دو دقیقه ملایم و همه جا. نکته بعد هم دفعات مسواک زدنه. قبل از خواب رو همه میدونیم. ولی قبل از صبحانه (آغاز صبح) رو نه! درحالی که این دو زمان از نظر علمی توصیه شده. از نظر دینی هم که برای هر نماز، مسواک زدن مستحبه و ثواب اون نماز رو بیشتر میکنه. حتی شده فقط شستن دهان با گرداندن آب در دهان و کشیدن انگشت (تمیز) به دندان ها. نحوه صحیح مسواک زدن هم مهمه. فیلم های آموزشی تو نت و فضای مجازی در دسترسه. میشه هم در اولین ویزیت از دندان‌پزشک بخواید بهتون آموزش کامل بده. یک نکته مهم دیگه هم اینه که کمبود ویتامین دی با پوسیدگی های دندانی مرتبط دونسته شده. مکمل ویتامین دی از ابتدای تولد به نوزاد داده میشه. تا دو سالگی روزی ۴۰۰ واحد. از دو تا شش سالگی هر دوماه یک عدد قرص ۵۰هزار. از شش سالگی تا پایان عمر ماهی یک عدد ۵۰هزار. ویتامین دی با نور آفتاب تأمین میشه نه غذاهای خوراکی. و چون این زمانه آفتاب گیری مناسب نداره پوست ما اکثریت جامعه به این مکمل احتیاج دارند. درباره #وارنیش_فلوراید هم، ما برای فرزندان مون انجام میدیم. فلوراید خورده شدنش مضره نه این لایه روی دندان که بعد چند ساعت (بعد جذب شدنش در مینای دندان) شسته میشه. اگر هم کمی بلع بشه اون یه ذره مشکلی نداره. فلوراید به رمینرالیزه شدن (به دست آوردن مجدد مواد معدنی) مینا ی دندان کمک میکنه و لذا دندان در برابر #پوسیدگی مقاوم تر میشه. بسیاری از خمیر دندان ها و حتی چوب مسواک هم حاوی فلوراید هستن. نکته جالب و ناراحت کننده اینکه تو کتاب های غربی ما حتی مینویسه بسیاری از مردم دندانپزشکی رو یک خدمت لوکس و تجملی میدونن و لذا توجه ندارن. درحالی که بهداشت و پیشگیری در هر مرحله ای (مثلا آغاز پوسیدگی و درد مختصر)، هم کم هزینه تره هم کم دردسرتر. برای آغاز عادت سلامتی مناسب، هیچ سنی و هیچ زمانی دیر نیست. از همین امشب میشه شروع کرد. 🤌💪 ✍ د. موحدی‌نیا @hejrat_kon