ضمنا دقت به میزان کالری دریافتی فرد نسبت به میزان کالری سوزانده شده با فعالیت‌های روزانه، مهم‌ترین عامل در افزایش یا کاهش وزن است. اگر میزان کالری دریافتی فرد از میزان کالری سوزانده شده فرد کمتر باشد، نه‌ تنها افزایش وزنی صورت نمی‌گیرد، بلکه به‌ مرور باعث کاهش وزن هم می‌شود. پس مهم‌ترین نکته توجه به میزان کالری غذاها است. مصرف صبحانه از مهم‌ترین نکات متعادل کردن سوخت‌ و ساز بدن است. این نکته برای رعایت رژیم غذایی درست لازم است. هم برای افزایش وزن و هم برای کاهش وزن خوردن صبحانه سالم و مقوی از نکات مهمی است که باید رعایت شود.

چند روش برای افزایش وزن با کینوا با اسموتی پروتئینی و خانگی کینوا که شما اشراف کامل به خواص و طعم آن دارید، می‌توانید بر اساس سلیقه خود، یک اسموتی مقوی و خوشمزه درست کنید. اسموتی‌ها در حدود ۴۰۰ الی ۵۰۰ کالری انرژی‌ دارند و مقدار زیادی پروتئین، ویتامین و املاح برای بدن فراهم می‌کنند و یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین‌ها در برنامه غذایی برای افزایش وزن هستند. جهت سفارش محصول پیام دهید👇 https://eitaa.com/heydari_6277

1. ترکیب شیر با کینوا ترکیب شیر با کینوا که این ماده غذایی کاملاً مغذی است که می‌توانند با داشتن پروتئین و ویتامین لازم انرژی لازم را به بدن برسانند. برای افزایش وزن یا عضله‌ سازی سعی کنید، روزانه دو لیوان شیر با کینوا در میان وعده‌ها و یا قبل و پس از ورزش مصرف کنید.

2. آجیل کینوا آجیل کینوا انتخاب مناسبی برای استفاده در رژیم چاقی و افزایش وزن هستند. علاوه بر این آجیل یا مغزهای کینوا دارای مقدار زیادی کالری هستند. با مصرف روزانه دو مشت از مغزها (آجیل کینوا) در میان وعده خود می‌تواند صدها کالری به برنامه غذایی اضافه کرده که از این طریق به افزایش وزن شما کمک شایانی می‌شود. اضافه‌ کردن کره به آجیل کینوا پیشنهاد دیگری است که می‌توانید امتحان کنید. به‌ طور مثال با اضافه‌ کردن به اسموتی‌ها، ماست، اسنک و … کالری زیادی را به رژیم غذایی خود بیفزایید. توجه داشته باشید که به کره شکر یا روغن اضافه نشده باشد. استفاده از کینوا در ترکیبات میوه‌های قندی که به‌ صورت طبیعی قند لازم دارند، می‌تواند به رژیم چاقی شما کمک کنند.

نان کینوا یکی دیگر از منابع بسیار خوب کربوهیدرات، برای استفاده در برنامه غذایی برای چاقی هستند. شما می‌توانید یک میان وعده خوشمزه و پرانرژی با استفاده از ترکیب نان کینوا و دیگر گروه‌های غذایی مثل پنیر، گوشت و … تهیه کنید و در میان وعده‌ها از آن‌ها استفاده کنید. در انتخاب نان و غلات مختلف دقت لازم را داشته باشید. سعی کنید از غلات کامل همچون کینوا و فرآورده‌های آن در رژیم غذایی خود بهره‌ جویید، چون با این روند زودتر به نتیجه دلخواه خواهید رسید.

#کینوا 💎سرشار از انتی اکسیدان ویتامین B1, ویتامین B2 ویتامین B3,ویتامین B6 ویتامین E , فولات کلسیم منیزیم ،پتاسیم، منگنز ،فسفر، آهن ، روی ،فیبر ، پروتئین و چربی های امگا 3 است کینوا به صورت پخته شده برای انواع سالاد ، سوپ ، برگر گیاهی بدون گوشت کتلت و صبحانه استفاده می شود 💟خواص زیادی منجمله مفید برای 1- فشار خون 2-کلسترول خون 3-دیابت و قند خون 4-سنگ کلیه 5-معده و دستگاه گوارش 6-یبوست 7-بواسیر و هموروئید 8-کاهش وزن و لاغری 9-جلوگیری از سرطان سینه 10-جلوگیری از پوکی استخوان 11-برای افزایش انرژی کودکان 12-جنین و زنان باردار 13-بدنسازی 14-درمان کم کاری تیروئید 15-قلب 16-سلیاک 17-منبع خوب پروتئین 18-درمان کم خونی 19-پوکی استخوان 20-سرطان 21-سنگ کلیه 22-لکه های پوستی 23-درمان آکنه و جوش صورت 24-جوان سازی پوست صورت 25-تقویت و افزایش رشد مو 26-درمان شوره سر ودرمان موخوره که هرروز به همراه دستور تهیه غذا درمورد مزایای کینوا براتون توضیح خواهم داد *برای تهیه کینوا به پی وی مراجعه کنید*

برای شروع این کار چه چیزهایی نیاز نیست؟ ❌سرمایه نمیخواد❌ ❌تجربه و مهارت خاص لازم نیست❌ ❌مدرک تحصیلی نیاز نداره❌ ❌سابقه ی شغلی نمیخواد❌ ❌چک و سفته نمیخواد❌ چه چیزی نیاز هست؟ ✅انگیزه برای بهتر کردن زندگی✅ حالا اگه توام جزو کسایی هستی که تصمیم گرفتی زندگیت رو بهتر کنی و درآمدت رو بالاتر ببری برای اطلاعات بیشتر به آیدی من پیام بده 👇 https://eitaa.com/heydari_6277

دلت میخواد خونه رو دفتر کارت کنی دیگه میتونی توی خونه به صورت آنلاین و فقط با گوشی کار کنی و بیرون نری از خونه جهت کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر پیام بده https://eitaa.com/heydari_6277

🌹خودتانرا در خانه رایگان درمان کنید🌹 #سیاهدانه کسانی که کک و مک دارند یه قاشق مرباخوری سیاه دانه را در روغن حیوانی دو الی سه دقیقه تفت بدهند و ۴۰ روز ناشتا بخورد چهره را روشن‌تر می‌کند. بهترین جایگزین آسپرین سیاه دانه است. آسپرین زیاد زخم معده می آورد و رقیق کننده و بعضی وقتها انبساط دهنده هم است، اما سیاه دانه هم رقیق کننده و هم انبساط دهنده و هم قوت بخش است. به شرط اینکه کاملاً جوید شود. دانه سیاهدانه اگر آرام آرام جویده شود توان جذبش بالا می‌رود و زداینده عفونت‌ها و بالا برنده قدرت ایمنی بدن است. حدود ۵۴ ماده در سیاهدانه شناخته شده است. کوبیده شده سیاه دانه تا سه روز و نکوبید دانه آن تا ۷ سال ماندگار است.

🌹خودتانرا در خانه رایگان درمان کنید🌹 ✅ اگر در دوران بارداری نیازمند مواد زیر هستید 🔺فسفر ▫️آهن ▫️منگنز 🔻ڪلسیم ✍ ڪافیست ڪشمش بخورید ،با اینڪار تمام نیازهای سلامت مادر و جنین را تامین می شود https://eitaa.com/heydari_6277