" عادت به شما کمک می‌کند تا ۱۰۰ سال زندگی کنید: اولویت خواب اهمیت خواب یک اصطلاح دست کم گرفته شده است، زیرا تلفن‌های هوشمند، شبکه‌های اجتماعی و وسایل سرگرمی به بخشی منظم از زندگی روزمره ما تبدیل شده‌اند. این یکی از - اگر نگوییم مهمترین - مؤلفه‌های مهم برای طول عمر است. عادات موثر عبارتند از کاهش زمان تماشای تلویزیون یا کار با تلفن همراه، اجتناب از استرس قبل از خواب و حفظ یک روال آرامش بخش در شب. فعالیت شناختی فعال ماندن ذهنی برای افزایش سن بسیار مهم است. دانشمندان دریافته‌اند که دنبال کردن آموزش بیشتر، منجر به "ذخایر شناختی" بالاتر می‌شود. شرکت در کلاس‌های گروهی، سرگرمی‌ها یا باشگاه می‌تواند به حفظ مهارت‌های شناختی کمک کند. سعی کنید اغلب معماها و تست‌های هوش را حل کنید و با دوستان و خانواده خود به بازی شطرنج بروید تا از بی‌تحرکی ذهنی و فرسایش و تحلیل مغزی جلوگیری کنید. مراقبه ذهنی ـ روحی و درون‌پویی مراقبه ذهنی خودِ فیزیکی شما را با سلامت درونی و روحی شما هماهنگ می‌کند. این کار یک سمفونی و هارمونی بین ذهن و بدن شما فراهم می‌کند. مراقبه ذهنی منظم می‌تواند استرس را کاهش دهد و طول عمر را بهبود بخشد. توصیه می‌شود پس از بیدار شدن از خواب یا قبل از خواب مراقبه کنید و روی الگوهای تنفس خود تمرکز کنید تا به فواید مطلوبی برسید. عدم مصرف مخدر و الکل اگر می‌خواهید تا ۱۰۰ سال زندگی کنید، همه پزشکان توصیه می‌کنند از مصرف مواد مخدر و الکل اجتناب کنید. نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر می‌تواند منجر به کاهش اندازه مغز و مشکلات حافظه و تفکر شود.  سمعک با افزایش سن، حواس انسان ضعیف‌تر می‌شود. یکی از این حس‌هایی که کاهش می‌یابد، توانایی شنوایی است. توصیه می‌شود در صورت نیاز از سمعک استفاده کنید، زیرا می‌تواند به کاهش خطر زوال شناختی و عقلی کمک کند. استفاده صحیح از سمعک تضمین می‌کند که مغز به دریافت تحریکات مهم ادامه می‌دهد. تغذیه سالم آنچه می‌خوریم همان چیزی است که می‌شویم. هر روز بشقاب خود را با مواد مغذی روح‌بخش متعادل کنید تا به طول عمر بالا برسید. حفظ یک رژیم غذایی مغذی برای شما ضروری است که می‌خواهید حتی با افزایش سن پرانرژی و سالم بمانید. همانطور که متخصصان توصیه می‌کنند، رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است، به ویژه برای سلامت مغز مفید است. ورزش منظم ورزش یک سرگرمی نیست، یک نیاز برای بدن شماست. ورزش در هر سنی مهم است. تمرینات قدرتی و کاردیو یا هوازی را از سنین پایین‌تر شروع کنید. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند باغبانی، پیاده‌روی یا یوگا به شما کمک می‌کند تا پیری را کاهش دهید و جوان‌تر از آنچه هستید ظاهر شوید. تمرینات مقاومتی به ویژه اگر به دنبال طول عمر هستید بسیار موثر است. مدیریت شرایط مزمن نظارت منظم بر شرایط مزمن مانند فشار خون یا پیش دیابت می‌تواند به حفظ سلامت کلی کمک کند. آزمایش روزانه و تنظیم سبک زندگی با توجه به شرایط پزشکی شما می‌تواند به مدیریت آنها و حمایت از شبکه عروق خونی مغز کمک کند. اجتماعی ماندن فعال ماندن از نظر اجتماعی سلامت را نیز ارتقا می‌دهد. شرکت در رویدادها و اجتماعی بودن می‌تواند به حفظ ذهن و مغز ما کمک کند و خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. عادات ساده مانند شام‌های خانوادگی یا تماس‌های هفتگی می‌تواند برای حفظ عملکرد سالم مغز و عمر طولانی‌تر مفید باشد. با اتخاذ این عادات سبک زندگی، افراد به طور بالقوه می‌توانند طول عمر خود را افزایش داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند." https://www.isna.ir/news/1403072115955/%DB%B9-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA-%D8%B5%D8%AD%DB%8C%D8%AD-%D8%B3%D8%A8%DA%A9-%D8%B2%D9%86%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A7%DB%8C-%DB%B1%DB%B0%DB%B0-%D8%B3%D8%A7%D9%84#:~:text=%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%AA%20%D8%A8%D9%87%20%D8%B4%D9%85%D8%A7,%D8%B1%D8%A7%20%D8%A8%D9%87%D8%A8%D9%88%D8%AF%20%D8%A8%D8%AE%D8%B4%D9%86%D8%AF.

🔴 رویترز و موسسه بین‌المللی مطالعات استراتژیک توانایی نظامی ایران و اسرائیل را مقایسه کرده‌اند 🇮🇷 کانال رسمی #عنتر_نشنال 👇🏻 @antarnational

باسلام تکراری!!!!

🎥 افسر سابق ارتش آمریکا: تاد هم نمی‌تواند جلوی حملهٔ موشکیِ ایران را بگیرد 🔹ریتر: در صورت درگیری با ایران، اسرائیل با تلفات بسیار سنگینی به یک ویرانه تبدیل خواهد شد. 🔹تاد سامانهٔ جدیدی نیست و به‌نظر می‌رسد قصد آمریکا از ارسال این سامانه، ایجاد بازدارندگی برای اسرائیل باشد که موفق نخواهد بود.

🎥 خبرنگار بی‌بی‌سی: از سال ۲۰۰۶ تا چند روز پیش به حیفا حمله نشده بود اما اکنون مدام صدای آژیر در آن شنیده می‌شود و زیر آتش حزب‌الله است 🔹خیلی از مردم شهر را ترک کرده‌اند، مغازه‌ها تعطیل‌اند و مردم نمی‌دانند چه کنند. @IRGCQODS

💢 حمله به صعده و صنعا یمن توسط آمریکایی ها در این حمله برای اولین بار از جنگنده های بمب افکن خاص آمریکایی ها یعنی B2 استفاده شد 🔸️ بیانیه وزیر دفاع امریکا: اهدافی در صعده یمن با بمب افکن های B2 مورد اصابت قرار دادیم. اهداف تاسیسات زیرزمینی نگهداری سلاح بوده و این نشان دهنده توانایی‌های آمریکا در هدف قراردادن اهداف خاص در هر مکان و زمانی در صورت لزوم است. 🆔 @Warfarehybrid بمب افکن رادارگریز استراتژیک B-2 Spirit یکی از معدود هواپیماهای موجود در موجودی نیروی هوایی ایالات متحده است که می تواند GBU-57 را پرتاب کند. 🔻ملاحظه: این بمب یک بانکر باستر ۳۰ هزار پوندی هدایت شونده و دقیق است که می‌تواند قبل از انفجار، 100 فوت به داخل زمین نفوذ کند. هر فروند نزدیک ۷۰۰ ميليون دلار است. آمریکای برای یمن بمب‌افکن ۷۰۰ میلیون دلاری از "ایالت میزوری" فرستاده‌اند!!

🔴 یمن: دشمن منتظر نتایج فاجعه‌بار تجاوز امروز باشد یک منبع آگاه نظامی یمن در واکنش به تجاوز انگلیس و آمریکا به یمن: 🔹استفاده از این نوع بمب‌افکن‌های رادار گریز، نشان‌دهنده ترس آمریکا از سرنگونی جنگنده‌هایش در حریم هوایی یمن و ترس از دستیابی یمن به سلاح‌های هوایی غافلگیرکننده است. 🔹هر هواپیما یا سلاح آمریکایی -انگلیسی که برای حمله به یمن استفاده شود، نمی‌تواند سلاح‌های راهبردی را که ارتش یمن آماده کرده و به تهیه و توسعه آن ادامه می‌دهد، از بین ببرد. 🔹با چنین تجاوزاتی یمن متوقف نخواهد شد و به حمایت از غزه و لبنان ادامه خواهد داد. 🔹در حمله امروز نه انبارهای اسلحه هدف قرار گرفت و نه از نظر کمیت و کیفیت بر ساختار تسلیحات یمنی تأثیری گذاشت اما این تشدید تنش نتایج فاجعه باری برای آمریکایی‌ها، انگلیسی‌ها و کسانی که در کنار آنها هستند خواهد داشت. 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

❌آیا ایران واقعا رادار فوق پیشرفته ۵۰۰ میلیون دلاری(۳۰ هزار میلیارد تومانی) آمریکا رو در اسرائیل زده؟ 🎙دکتر محمدجبارپور 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

سر سوزنی از لحظاتی در بهشت