چقدر خواب کافی است؟ البته برای مزاج های مختلف میزان خواب متفاوت است و همچنین بستگی به سن افراد نیز دارد بطور مثال افراد بلغمی به علت رطوبت بدن خواب بیشتر و طولانی تری دارند در حالیکه افراد صفراوی خواب کمتر و کوتاه تری خواهند داشت و هر چه تغذیه به سمت سردی ها و تری ها برود خواب بیشتر خواهد شد، مانند خوردن دوغ و ماست و ترشی ها و آب سرد که خواب آور هستند. خواب در بچه ها که بیشتر بدنشان را آب تشکیل می دهد بیشتر است و افراد بالغ کمتر نیاز به خواب خواهند داشت. خود خواب می تواند محرک خواب بعدی باشد لذا باید سعی شود خواب ها کوتاه و منقطع باشد و از خواب های خیلی طولانی و مداوم باید پرهیز کرد که عمر را کوتاه می نماید و باید تغذیه متعادل باشد تا بدن کمتر دچار تخلیه انرژی و نیاز به خواب پیدا نماید که این مسئله در جلوگیری از تصادفات رانندگی که عامل بسیاری از مرگ و میرهاست می تواند مؤثر باشد در واقع برای اینکه کمتر نیاز به خواب پیدا کنیم بهتر است از پر خوری پرهیز نمائیم، معمولاً در یک فرد بالغ متعادل، حدود پنج تا شش ساعت خواب کافی است به شرطی که پر خوری هم نشود بهتر است خواب به دو قسمت خواب شب و خواب اطراف ظهر (خواب قیلوله) تقسیم شود در این صورت فرد می تواند در صبح و عصر فعالیت کاملاً طبیعی و بدون کسالت و خواب آلودگی داشته باشد. ضمناً خواب اطراف ظهر یا خواب قیلوله موجب تقویت حافظه می گردد در روایتی از نبی اکرم صل الله علیه و آله است که فرمودند: خواب قیلوله را فراموش نکنید

💬 قرائت دعای "عهــــد" هدیه میڪنیــم به امام زمــان ارواحنافداه ❤️🌹

#شهدا_قهرمانان_تاریخ_انقلاب #یوم_الله_دهه_فجر #شهدا_شرمنده_ایم 🔰نام اثر حماسی و انقلابی : طلوع فجر 🔰شاعر و حماسه سرا: محمد باقر احسانی 🍀💢🍀💢🍀💢🍀💢 🔻💢ضبط استودیو: بابک رحیمی 🔻💢تنظیم ومیکس ومسترینگ: مهدی عباسی مبارکه 🔹تهیه شده دراستودیوشهیدآوینی مجتمع فرهنگی،هنری نیکان 📊مرکزآفرینش های هنری بسیج باهمکاری معاونت فرهنگی وتبلیغات سپاه حضرت صاحب الزمان(عج)استان اصفهان

بزرگ‌ترین مسابقه‌ی کتاب‌خوانی کشور با ۱۵۰۰۰۰۰۰۰۰ ریال جوایز نقدی از کتاب ترگل بیست دلیل عقلی و روان‌شناسی برای پوشیدگی 🎁 جوایز و هدایا: ▫️۵ جایزه‌‌ی ۳۰ میلیون ریالی ▫️۱۰ جایزه‌ی ۱۰ میلیون ریالی ▫️۲۰ جایزه‌ی ۵ میلیون ریالی ▫️۲۰۰ جایزه‌ی ۲ میلیون ریالی ▫️۵۵۰ جایزه‌ی ۱ میلیون ریالی ◽️۱۰ کمک هزینه‌ی سفر مشهد مقدس دانلود رایگان کتاب از کافه بازار👇 cafebazaar.ir/app/?id=ir.hdb.targol&ref=share تهیه‌ی نسخه‌ی چاپی کتاب 👇 @sabehat نحوه‌ی شرکت در مسابقه: 1⃣از بخشی از کتاب، اثری ویدیویی تولید کنید. (پادکست، روخوانی و...) سپس اثر تولیدی خود را به @ketabeston1 ارسال نمایید. 2⃣ از طریق این صفحه در آزمون اینترنتی مسابقه شرکت کنید.👇 https://targol.ir/start-quiz/ (نکته: شرکت در هر دو روش آزاد است) اعلام نتایج: نتایج قرعه‌کشی و اسامی برندگان همزمان با میلاد امام زمان ارواحنا فداه در همین کانال اعلام خواهد شد.

💠من شما[بانوان]را به رهبری قبول دارم❗️ 🔻اگر شما زنها خوب شدید هم مردها خوب می شوند هم بچه ها. بچه‌ها یعنی👈 دخترها و پسرها. وقتی دخترها و پسرها خوب شدند یعنی👈نسل آینده یکسره خوب است. می‌دانید این به چه معناست❓ ✅ یعنی کلید تداوم انقلاب دست شماهاست.❗️رهبری ۶۱/۱۱/۳۰ 🔻خدمت مادر به جامعه از خدمت همه کس بالاتر است.نقش زن در جامعه بالاتر از نقش مرد است. 📚صحیفه امام، ج۱۴، ص۱۹۶ 🔻شما اثبات کردید که مقدم بر مردها هستید. شما تربیت‌‌کنندۀ مردها هستید. آنقدر که اسلام به شما احترام قائل است، برای مردها نیست.❗️ 📚صحیفه امام، ج۶، ص۳۵۷ 🔻نقش زنان حساس‌‌ترین، ظریف‌‌ترین، ماندگارترین و مؤثرترین نقش‌‌ها در حرکت تاریخ انسان و در سیر بشریت به سوی کمال است. رهبری ۸۴/۰۵/۰۵ 🔻بانوان، رهبر نهضت ما هستند، ما دنبالۀ آنها هستیم. من شما [بانوان] را به رهبری قبول دارم. 📚صحیفه امام، ج۷ #مطالبات_محصنات_در_مسیر_شکوفایی #مطالبه‌گری_اجرای_قوانین_زمین‌مانده

🎥مادر برام قصه بگو 🔹تصاویری از اجرای گروه سرود ۲۰۰نفره در میدان امام(ره)

مـن زیـنـبم عـقیده مـن آزادگی✋🏼❤️

💢یادی از سرباز وطن حاج قاسم سلیمانی در اختتامیه جشنواره فیلم فجر @honar_dehaghan┈••✾•🌿🌺🌿

🌸🌱 عید مبعث مبارک☺️🎉 🎇 #بعثت نشانه مهرورزی خدا با خاکیان و باران رحمت بی حد او بر زمینیان است... ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈┈• 📍https://eitaa.com/honar_313🔴