#مواد_مغذی
#خوراکیها
✅ کدو حلوایی برای بچه ها
کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( ۶ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند.
🔰🔰این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و 🎗ویتامینA است( 🎗بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد).
علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین 🔸پتاسیم، 🔸پروتئین و 🔸آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است.
🔰🔰تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.
🍇🍇🍇🍇🍇🍇
@kodakvataghzie
#تغذیه_آشپزی
♨️♨️ پوره موز و کدوحلوایی و نخود♨️♨️
پوره ای مقوی و مغذی برای کودکان 8ماه به بالا.
🔆🔆 مواد لازم
🔹1 پیمانه کدوحلوایی
🔹1/2 پیمانه نخود * پخته شده
🔹1 عدد موز
🔹1/4 پیمانه آب جوشیده
🔆🔆 طرز تهیه
1⃣ کدو حلوایی را بخار پز نمایید.
2⃣ تمام مواد را در مخلوط کن ریخته و بزنید تا کاملا نرم شود.
3⃣ در صورت تمایل با افزودن شیر معمول کودک آنرا به غلظت دلخواه در آورید.
* نخود را حتما 24 ساعت در آب خیس کنید.
✏️✏️✏️✏️ برای کودکان بزرگتر
این پوره را میتوانید به همراه پاستا سرو نمایید و یا با افزودن کمی روغن زیتون و بیشتر کردن نخود یک دیپ مغذی و لذید داشته باشید.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
@kodakvataghzie
هدایت شده از آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد
🌸یک سلام گرم و دعایی
💜قشنگ از عمق وجود
🌸برای شما مهربانان
💜الهی شادی‌هاتون زیاد
🌸روزتون زیبا و
💜پراز آرامش باشه
🌸سه‌شنبه‌تون گلبــارون
👉 @kodakvataghzie
هدایت شده از آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد
🔰خوراکی های #افزاینده_شیرمادر
علاوه بر خواب و استراحت کافی خوراکی های زیر هم در افزایش شیر مادر تاثیر گذار است.
🔸مصرف آب و #شیر فراوان مخصوصا هنگام خواب
🔸خوردن شام بصورت کامل
🔸مصرف #گوشت ماهی، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات
🔸مصرف #کربوهیدرات ها(نان، برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی در وعده ناهار )
🔸مصرف #آجیل
🔸مصرف میوه و سبزی پس از صرف شام
🔸پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک نوشابه های گازدار ، سوسیس و کالباس و ...) که موجب بد طعم شدن شیر مادر و امتناع شیرخوار از مصرف شیر میشود.
🔸مصرف #کاهو با سرکه شیره
🔸آب میوه طبیعی و آب #هویج
🔸مصرف غذاهای حاوی #بلغور
🔸خوردن #ماش پخته
🔸مصرف #شوید ، تخم شوید و رازیانه (زیاده روی نشود)
🔸 #شربت_عسل (در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری #عسل را حل کرده کمی آب #لیموترش تازه به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید. این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله #سرماخوردگی و #کم_خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
🔸شیر بادام (۱۰ عدد مغز بادام خام بگذارید یک شبانه روز خیس بخورد،سپس پوست کنده و با یک لیوان آب و 1قاشق غذاخوری عسل، ۵ دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید )
🔸خوردن جوانه گندم (روزی یکی- دو قاشق مربّاخوری از #پودر_جوانه_گندم خشک شده یا پنج تا شش قاشق غذاخوری #جوانه_گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخوردید مثلا میتوانید روی سالاد بریزید)
🆔 @kodakvataghzie
هدایت شده از آی رشد ¦ آکادمی یادگیری و رشد
🅾 شیرکاکائو برای صبحانه ی کودک ممنوع ⛔️ زیرا باعث👇
🔺کاهش یادگیری
🔺خرابی دندان به علت قندبالا
🔺افزایش پرخاشگری
🔺چاقی
بجای شیرکاکائو از شیر و عسل، خرما، هویج، موزاستفاده کنید
🆔 @kodakvataghzie
#تقویت_بدن_کودکان_در_طب_سنتی
🍖عصاره ی گوشت
یکی از بهترین ها برای تقویت بدن کودک عصاره ی گوشت است. شیوه ی پخت عصاره ی گوشت این است که حدود 150 گرم گوشت #گوسفندی ترجیحاً با #استخوان را در یک ظرف شیشه ای دربسته بگذارید و داخل یک دیگ پر از آب به روی حرارت قرار دهید تا طی چندین ساعت پخته شود؛ به طوری که #عصاره گوشت خارج شود. این عصاره را می توان به تنهایی یا در پخت غذاهای دیگر استفاده کرد.
🆔 @kodakvataghzie
#رشد_جسمانی
✅قانون افزایش قد در پسران 10 تا 14 سال
🔰🔰در 10 سالگی، پسرها بطور متوسط 140 سانت قد و 32 کیلو وزن دارند.
🔰🔰 تا 12 سالگی قد آنها تا 149 سانتی‌متر و وزنشان تا 41 کیلوگرم افزایش میابد.
🔰🔰در 14 سالگی هم بطور متوسط 163 سانت قد و 51 کیلوگرم وزن دارند.
✅پسران 16 سال به بالا
🔰🔰از 16 سالگی و بعد از آن، پسران سریعتر از دختران رشد می‌کنند. یک پسر 16 ساله بطور متوسط 173 سانتی‌متر قد و 61 کیلوگرم وزن دارد.
🔰🔰از 18 سالگی به بعد قد پسران بطور متوسط بین 175 تا 178 سانت و وزنشان هم بین 67 تا 73 کیلو خواهد بود
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
@kodakvataghzie