حالا از امروز میخواهیم ۵ راه مقابله با ترس رو از نظر #امام_علی علیه السلام ، باهاتون به اشتراک بزاریم: .👇. ⭐️قسمت اول ایشان می فرمایند: ذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِیهِ، فَإِنَّ شِدَّةَ تَوَقِّیهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ (هنگامی که از چیزی می ترسی ،خود را در آن بیفکن،زیرا گاهی ترسیدن از چیزی ،از خود آن سخت تر است)  بارها و بارها این موضوع ثابت شده است که انسان زمانی که ترس از چیزی دارد مدام در استرس و ناراحتی و پریشانی به سر می برد ولی وقتی انسان خود را در آن میندازد مشاهده می کند که کنار آمدن با آن بسیار راحت تر از چیزی بود که فکر می کرد علت این امر و مشکل روانی بسیار واضح است چرا که تا زمانی که انسان وارد یک چیزی نشده است فقط در وحشت و پریشانی قرار دارد و مدت های طولانی این درد و رنج ادامه دارد ولی وقتی خود را در آن بیافکند امکان دارد در عرض چند دقیقه تمام شود. و اگر این کار را نکند احتمالات مختلفی پدیدار می شود که مواجه شدن با آن ها بسیار سخت تر است اتفاقی است که ترس در او به وجود آورده است به همین علت با افزایش رنج و درد رو به رو می شود.  #حال_خوب @ircom_8

حالا از امروز میخواهیم ۵ راه مقابله با ترس رو از نظر #امام_علی علیه السلام ، باهاتون به اشتراک بزاریم: .👇. ⭐️قسمت اول ایشان می فرمایند: ذَا هِبْتَ أَمْراً فَقَعْ فِیهِ، فَإِنَّ شِدَّةَ تَوَقِّیهِ أَعْظَمُ مِمَّا تَخَافُ مِنْهُ (هنگامی که از چیزی می ترسی ،خود را در آن بیفکن،زیرا گاهی ترسیدن از چیزی ،از خود آن سخت تر است)  بارها و بارها این موضوع ثابت شده است که انسان زمانی که ترس از چیزی دارد مدام در استرس و ناراحتی و پریشانی به سر می برد ولی وقتی انسان خود را در آن میندازد مشاهده می کند که کنار آمدن با آن بسیار راحت تر از چیزی بود که فکر می کرد علت این امر و مشکل روانی بسیار واضح است چرا که تا زمانی که انسان وارد یک چیزی نشده است فقط در وحشت و پریشانی قرار دارد و مدت های طولانی این درد و رنج ادامه دارد ولی وقتی خود را در آن بیافکند امکان دارد در عرض چند دقیقه تمام شود. و اگر این کار را نکند احتمالات مختلفی پدیدار می شود که مواجه شدن با آن ها بسیار سخت تر است اتفاقی است که ترس در او به وجود آورده است به همین علت با افزایش رنج و درد رو به رو می شود.  #حال_خوب @ircom_8

راهکار های ترک وسواس: 1.روش هوشیاری رفتاری: فرد وسواسی افکار و رفتاری را بدون اراده و اختیار مدام انجام و مرور می کند. حال در این تکنیک به فرد می گوییم یک زمانی را مشخص کند و در این مدت زمانی که مشخص شده، برای خودش مشخص کند که چه کارهایی را می خواهد در این زمان انجام دهد؟ مثلا از ساعت 4 تا 5 مراجع می گوید فقط می خواهد مطالعه کند، حال به او می گوییم هر کاری غیر از مطالعه کردن را که انجام دادی را یادداشت کند، اگر یادش بود که در حین مطالعه و با هوشیاری آن کار دیگر را انجام داده باید جلوی اسم آن کار یک علامت مثبت بزند و اگر یادش نبود که داشته مطالعه می کرده و وارد کار دیگه ای شده است، باید علامت منفی بزارد. #حال_خوب @ircom_8

نه گفتن را بیاموزید هرچه پاسخ منفی شما به انتظارها و درخواست های نامعقول دیگران برایتان آسان تر شود، احساس عزت نفستان افزایش خواهد یافت. زمانی هم که تقاضای معقول پاسخ مثبت می دهید هم در مورد خودتان و هم در مورد طرف مقابل احساس بهتری خواهید داشت. #حال_خوب @ircom_8

❇️حال خوب یعنی از خودتان مراقبت کنید. رسیدن به شخصیتی محجوب، خوشحال، مهربان و کامل و حال خوب باید هدف شما باشد. به دیگران کمک کنید اما یادتان باشد به وقت لزوم «نه» بگویید. شما موظف به کمک و نجات تمام اطرافیان‌تان نیستید. شما باید از خودتان مراقبت کنید و داشتن برخی محدودیت‌ها در کمک به دیگران به معنای بد بودن یا سنگدل بودن شما نیست. #حال_خوب @ircom_8

❇️هیچ چیز کامل نخواهد بود. به دنبال استانداردهای واقعی باشید. از خودتان بپرسید چقدر کافی است. به این فکر کنید که شاید آنچه که انجام می‌دهید کافی باشد و نیاز به کار و تلاش بیشتر نباشد. به یاد داشته باشید که گاهی اوقات سناریوها و آپشن‌های «غیر قطعی » به همان اندازه که برای رسیدن به آن‌ها یا تحقق‌شان تلاش می‌کنید و امید دارید که کامل باشند معمولا خیلی خوب یا تقریبا خوب هستند. به یاد داشته باشید در اغلب اوقات «کافی» بهتر از «کامل» است و همین برای حال خوب کافی است. #حال_خوب @ircom_8

❇️کمی درنگ کنید... کمی استراحت کنید. برای رسیدن به اهداف‌تان به استراحت هم نیاز دارید. اگر احساس می‌کنید دارید زیاد کار می‌کنید کمی دست نگه دارید و شما نباید و مجبور نیستید هر کاری انجام دهید. برنامه‌ریزی کنید. اگر می‌خواهید از نظر روحی و جسمی سالم باقی بمانید و حال خوب داشته باشید، کمی به خودتان استراحت بدهید و تجدید قوا کنید. #حال_خوب @ircom_8

به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید. #حال_خوب #ircom_8

❇️نه گفتن را بیاموزید. هرچه پاسخ منفی شما به انتظارها و درخواست های نامعقول دیگران برایتان آسان تر شود، احساس عزت نفستان افزایش خواهد یافت. زمانی هم که تقاضای معقول پاسخ مثبت می دهید هم در مورد خودتان و هم در مورد طرف مقابل احساس بهتری خواهید داشت. #حال_خوب @ircom_8

❇️رسیدن به یک هدف حتی رسیدن به کوچک‌ترین موفقیت‌ها نیز می‌تواند تاثیر بسیار مثبتی بر روحیه‌ی آدم‌ها داشته باشد. گاهی اوقات، پرتاب موفق یک کاغذ مچاله شده به سبک مایکل جردن داخل سبد زباله، برنده شدن در یک بازی کامپیوتری ساده، برداشتن یک مداد از روی زمین با استفاده از انگشت شست پا و غیره می‌توانند لحظه‌ای شکوهمند از رسیدن به یک دستاورد بزرگ را به ذهن‌تان متبادر کنند. #حال_خوب @ircom_8

❇️ورزش کنید دیگر ورزش کردن و تاثیرات مثبتی که دارد تقریباً برای همه افراد واضح است. علاوه بر افزایش طول عمر و سلامتی، ورزش کردن حس نشاط و سرزندگی را ایجاد می‌کند. قرار نیست حتماً عضو مجموعه ورزشی بشوید و به صورت حرفه ای تمرین کنید نیازی به این کار نیست. شما می‌توانید با پیاده روی این حس را ایجاد کنید. به عنوان مثال زمانی که می‌خواهید از محل کار به خانه تان بیایید مسیری را انتخاب کنید، و این مسیر را پیاده روی کنید. حتماً نیاز نیست ورزش های پر هزینه انجام داد و حتی لباس ورزشی داشت همین که شروع کنید به ورزش کردن و تحرک داشته باشید نشاط و سر زندگی برایتان ایجاد می‌شود. #حال_خوب @ircom_8

به جنبه معنوی زندگیتان توجه کنید. آرام باشید. ساکت نشستن را تمرین کنید. به ندای درونتان گوش کنید. به چیزهایی بیندیشید که صلح، زیبایی و آرامش را به زندگیتان به ارمغان بیاورند. برای یافتن مسیر معنوی خاص خودتان تلاش کنید. #حال_خوب @ircom_8