#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
خواب بین ۶تا ۸ ساعت 🔚حداکثر ۷ساعت
کارهای خونه بین ۲تا ۳ساعت🔚 ۲ساعت کافیه
غذا درست کردن بین ۱تا ۲ ساعت🔚 کافیه
عبادت بین ۱ تا ۲ ساعت🔚 حداقل ۲ساعت باشه
تلویزیون خیلی کم شاید نیم ساعت اخبار گوش بدم🔚کافیه
روزی ۴۵دقیقه تا ۱ساعت پیاده روی🔚کافیه
حدود ۱ساعت صرف خانواده میشه و جمعه ها معمولا به گردش وتفریح میگذره🔚کافیه
گوشی چون کارم با گوشی بود بیشترین زمانم صرف گوشی میشد 🔚حداکثر ۳ ساعت
کارشناسی ارشد قبول شدم و باید روزی ۳تا۴ساعت برای درس خوندن بزارم
مطالعه آزاد: صفر🔚 نیم ساعت
یوگا: صفر🔚 نیم ساعت
کارهنری: صفر🔚 نیم ساعت
آموزش زبان🔚 صفر🔚نیم ساعت
بعضی عزیزان که برای خانواده وقت کمتری می گذارند گویا مجرد هستند
قطعا فرد متاهل نباید به وقت حداقلی برای خانواده راضی باشه. و اولویت اصلی متاهلین ، خانواده ؛ همسر و فرزندانه.
#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
سلام
خوابیدن ۹تا ۱۰ساعت⬅️۷تا ۸ساعت
نماز نیم ساعت⬅️ ۴۵دقیقه
نظافت منزل ۲تا۳ساعت
اشپزی ۲ساعت
صله رحم(دیداری یا تلفنی) یکساعت
تلاوت قرآن یکساعت⬅️۲ساعت
گوشی وتلویزیون ۲ساعت⬅️۱ساعت
درکنارخانواده وفرزند ۲تا۳ساعت
مطالعه کتاب نیم ساعت
بازی باپسرم نیم ساعت
ورزش نیم تا یکساعت
رسیدگی به خودم نیم ساعت
هنری(خیاطی وگلدوزی و...) نیم ساعت
#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
*خواب:>۷ساعت .همون
*گوشی:4ساعت>3ساعت
*مطالعه:0>نیم ساعت
*خیاطی:روزی ۱ ساعت در مجموع هفته ای ۶ ساعت
*ورزش : روزی ۱ ساعت و نیم با در نظر گرفتن رفت وآمد مسیر البته یک روز در میان
*قرآن ، برنامه های عبادی۳ ساعت
*انجام کارهای خانه ۱۲>۸ساعت
*رسیدگی به درس و تکالیف بچه ها۳ ساعت
*گوش دادن به فایلهای صوتی اساتید ضمن انجام کارهای منزل حدود ی ساعت ونیم
#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
عبادتِ سرسجاده حدودا ۴۰ دقیقه ⬅️حداقل یک ساعت
خواب شب اکثرا هشت ساعت ⬅️ سحرخیزی و در عوض کمی خواب قیلوله (بخاطر شرایط نمیتوانم زود بخوابم )
مطالعه گاهی اوقات صفر اگر بشود بالای نیم ساعت⬅️ همیشه یک ساعت یا بیشتر
حفظ قرآن مرور :در طول روز و در حین کارها مرور میکنم
حفظ جدید: بعضی روزها وقت نمیشه ⬅️هرروز روزی یک ساعت
ورزش اکثرا صفر ⬅️ حداقل بیست دقیقه
فعالیت هنری :
گاهی اوقات صفر دقیقه ⬅️ روزی نیم ساعت
تمیز کردن خانه (ظرف و گاز و جارو و گردگیری و اتو و ...) : گاهی تا پنج شش ساعت ⬅️ حداکثر در ۳ ساعت جمع شود
پختن غذا بستگی به غذا دارد از یک ربع تا ۲ یا ۳ ساعت متغیر (غذاهایی مثل کوکو زمان بر است ) ⬅️فقط کمی افزایش سرعت در خورد کردن یا رنده کردن وسایل غذا
خانواده : زمانی که همسر خانه باشند سعی میکنم تقریبا چیزهای دیگه مثل تمیز کردن غذا پختن و گوشی تعطیل باشه و وقتم به ایشون اختصاص داره
روزی تقریبا بیست دقیقه هم با پدر و مادر ها صحبت میکنم ⬅️ خوب هست
گوشی از یک ربع تا دو سه ساعت متغیر ⬅️
حداکثر نیم ساعت مگر با برنامه مشخص از پیش تعیین شده مثلا برگزاری کلاس های آنلاین حفظ و ...
#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
خواب :۷ یا ۸ ساعت⬅️۶ ساعت
کارهای خونه: ۲ساعت⬅️۳ ساعت
عبادت : ۱ ساعت ⬅️۲ ساعت
غذا درست کردن: ۱ ساعت⬅️۱،۳۰ ساعت
گوشی و تلویزیون و تلفن: ۱ ساعت⬅️بدوم تغییر
برای خانواده :۵ یا ۶ ساعت⬅️بدون تغییر
مطالعه: ۱۵ دقیقه⬅️۱ ساعت
قرآن: ۲۰ دقیقه⬅️۴۵ دقیقه
فعالیت های هنری: صفر⬅️ نیم ساعت
ورزش: صفر⬅️نیم ساعت
#پیام_شما
#تکلیف ۲ ( آنچه که می خواهید باشید )
🔰🔰🔰
S:
با سلام
برنامه روزانه من برای کارگاه برنامه ریزی
خواب در کل شبانه روز :۸ ساعت⬅️ بدون تغییر
کار بیرون از منزل ۹ ساعت⬅️ بدون تغییر
آماده کردن غذا: یک ساعت⬅️ بدون تغییر
گردگیری منزل: یک ساعت⬅️ بدون تغییر
شستن ظروف، تمیز کردن سینک و گاز : یک ساعت⬅️ نیم ساعت
فضای مجازی: دو ساعت ⬅️ نیم ساعت
غذا خوردن :نیم ساعت
کارهای متفرقه و استراحت بین کارها حدود یک و نیم ساعت
حدود دو ساعت وقت اضافه دارم که :
نیم ساعت مطالعه
نیم ساعت ورزش در خانه
نیم ساعت گوش دادن به وویس های اساتیدی مثل استاد شجاعی و پناهیان
نیم ساعت درست کردن دسر و سفره آرایی