❇️روش های پیشگیری از اضطراب❇️ برای جلوگیری از اضطراب راه‌های مختلفی وجود دارند. می‌توان موارد زیر را مثال زد: ♦️رژیم غذایی سالم استفاده از غذاهای متنوع و حاوی انواع مواد لازم به میزان متعادل در حفظ سلامت بدن نقش اساسی دارد. ♦️فعالیت بدنی به‌طور منظم ورزش کردن به خصوص به‌طور منظم یکی از راه‌های پیشگیری و درمان اضطراب است. پیاده‌روی تند و سریع به مدت ۴۰ دقیقه میزان اضطراب را به‌طور متوسط تا ۱۴٪ کاهش می‌دهد. به علاوه، ورزش کردن باعث بالا رفتن کارایی دستگاه تنفسی و گردش خون، حفظ تعادل وزن و شادابی فرد می‌شود. ورزش‌ باعث افزایش آرامش می‌شود و در جلوگیری از اضطراب بسیار مفید است. ♦️افزایش اعتماد به نفس اعتماد به نفس بالا باعث می‌شود تا بدن بتواند از حداکثر از نیروی خود برای مقابله با استرس استفاده کند. ♦️عدم گوشه نشینی و اجتماعی بودن هنگامی که افراد دچار فشار روانی می‌شوند، به‌طور غریزی از صحنه عمل و اجتماع کنار کشیده و به گوشه‌ای پناه می‌برند، در حالی که گوشه‌گیری باعث تشدید استرس می‌شود. ارتباط با افراد و دوستان، به خصوص کودکان که می‌توانند فرد را به خنده وادارند، باعث از یاد رفتن نگرانی حتی برای مدتی کوتاه می‌شود. ♦️حمایت اجتماعی وجود حمایت اجتماعی و اطرافیان در زندگی هر فرد باعث می‌شود تا او در مقابل بحران‌های زندگی برای دفاع از خود سپری داشته باشد که به آن تکیه کند. حمایت اجتماعی، احساس امنیت و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و فرد را در مقابل استرس و فشار روانی مقاوم تر می‌سازد. ♦️اندیشیدن به زمان حال اندیشیدن به زمان حال و کنار گذاشتن رؤیاها و آرزوها برای موقعیت‌های مناسب تر آرامش ذهنی را افزایش می‌دهد. همچنین مشغول کردن ذهن به کاری که در حال انجام است و فکر نکردن به زمینه‌های اضطراب‌زای آن بسیار مؤثر است. ♦️کسب اطلاعات در مورد شرایط تنش زا بی اطلاعی از موقعیت فشارآور باعث استرس و اضطراب بیشتری در افراد می‌شود. کسب آگاهی و اطلاع از شرایط و مواردی فرد که با آن‌ها مواجه خواهد شد سبب می‌شود که کمتر دچار نگرانی و دلواپسی شود. به‌طور مثال در جریان گذاشتن بیماران از نحوهٔ عمل و دردهای پس از آن باعث می‌شود تا آنان کمتر دچار اضطراب شوند. ♦️خندیدن خنده از سالمترین راه‌های جلوگیری از فشار روانی است. به هنگام خنده هورمونی ضد درد (که باعث احساس خوشی و سلامتی در شخص می‌شود) در مغز آزاد می‌شود و میزان هورمونهای استرس زا در خون پایین می‌آید. ♦️ابراز هیجان بر روی کاغذ نوشتن سادهٔ هیجانات و احساسات بر روی کاغذ موجب تسکین فشارهای روانی ناشی از رویدادهایی چون از دست دادن شغل، مشکلات خانوادگی و … می‌شود. @javanvanojavan

اذن شوهر اذن شوهر در سفری که بر زن واجب نیست، لازم است. اما بسیاری از خانم ها بدین مسأله توجه ندارند. مسأله: اگر زن بدون اجازه شوهر سفری برود که بر او واجب نیست، باید در سفر نمازش را کامل بخواند. توضیح المسائل مراجع ص720 @javanvanojavan

#احکام_روزه 💬سوال کسی که مریض هست نمیتونه روزه بگیره باید کفاره بده؟ ــــــــــــــــــــــــــــــــــ ✍پاسخ اگر روزه گرفتن بخاطر بیماری برای سلامتی اش ضرر داشته باشد نباید روزه بگیرد . بعد از ماه رمضان اگر بیماری بهبود یافت قضای روزه ها را بگیرد، و اگر تا ماه رمضان سال بعد ادامه داشت قضا ساقط میشود و برای هر روز 750 گرم گندم به فقیر بدهد. ------------------------------------- لطفا نشردهنده احکام باشید… @javanvanojavan

🌹محبت به سگ 🌹 علاّمه مجلسى رحمه اللّه از بعضى از كتب معتبره نقل كرده كه روايت كرده از مردى كه نام او نجيح بوده كه گفت: ديدم جناب امام حسن عليه السّلام را كه طعام ميل مى‌فرمود و سگى در پيش روى او بود و هر زمانى كه آن جناب لقمه‌اى براى خود بر مى‌داشت مثل آن را نيز براى آن سگ مى‌افكند، من گفتم: يا بن رسول اللّه! آيا اذن مى‌دهى كه اين سگ را از نزد طعام شما دور كنم؟ فرمود: بگذار باشد چه من از خداوند عزّ و جلّ حيا مى‌كنم كه صاحب روحى در روى من نظر كند و من چيز بخورم و به او نخورانم. منتهی الآمال - ج1، صفحه 531 @javanvanojavan

🌹یک حدیث قدسی هست که خیلی عجیبه ♦️خداوند تبارک و تعالی میفرماید: يا مُطْلَقاً فِي وِصٰالِنا، اِرْجِع؛ وَ يا مُحلفا عَلِيِّ هجرنا، كَفَر؛ أَنَّما ابعَدنا اِبْليس لِانَه لَمْ يَسْجُدُ لَكَ، فَواعَجَبا كَيْفَ صَالَحَتْه وَ هَجَرتَنا ♦️ای كسی كه وصال ما را ترك كرده‌ای، برگرد.و ای كسی كه بر جدايی از ما سوگند خورده‌ای، سوگند خود را بشكن. ♦️ما ابليس را برای اين از خود رانديم كه بر تو سجده نكرد، پس چقدر عجیب است كه تو او را دوست خود گرفته‌ای و ما را ترك كرده‌ای.... 📚بحرألمعارف، جلد ۲، فصل ۶۲ @javanvanojavan

✅ بهترین زمان آمرزیده شدن پیامبر اعظم (صل الله علیه و آله): کسی که در ماه #رمضان آمرزیده نشود، در کدام ماه آمرزیده می شود. @javanvanojavan

🌹سبک زندگی🌹 تفاوت زن و مرد جلسه ۶ زمان : ۵ دقیقه حجت الاسلام رحمانی @javanvanojavan

🌹پیام تسلیت فرمانده کل #سپاه به ارتش برای حادثه #ناوچه کنارک ♦️سرلشکر سلامی، فرمانده کل سپاه در پیامی به امیر سرلشکر موسوی، شهادت جمعی از دریادلان نیروی دریایی ارتش در تمرین دریایی در آب‌های دریای عمان را تبریک و تسلیت گفت.

🔴جزئیات پروتکل بازگشایی مساجد در شب‌های قدر ♦️«رئیسی» معاون وزارت بهداشت:در برگزاری مراسم‌های شب قدر باید مراسم با یک ظرفیت محدود و ترجیحاً در فضای باز برگزار شود. ♦️حداقل فاصله از طرفین، پشت سر و جلو حداقل یک متر است. ♦️شرکت‌کنندگان در مراسم شب‌های قدر باید از ماسک و دستکش استفاده کنند و مهر، جانماز و قرآن را همراه خود ببرند. ♦️اگر فضای برگزاری مراسم سربسته بود، حداکثر از یک‌ چهارم فضا استفاده شود. ♦️حداکثر زمانی که برای برگزاری شب‌های احیا گذاشتیم، دو ساعت است. @javanvanojavan

هفدهم رمضان سالروز تاسیس مسجد مقدس جمکران/ مسجد جمکران ۱۰۶۸ ساله شد. @javanvanojavan

« آقای دکتر؛ اگه جمکران قرصه، به من بده. اگه شربته، به من بده. اگه دارویی، پوشیدنی ای، نوشیدنی ای هست، به من بده… » سعید چندانی متولد ۱۳۶۰، در استان سیستان و بلوچستان، منطقه سنی نشین، که مذهب او نیز سنّی حنفی بود. او در سن حدود ۱۲ – ۱۳ سالگی، چند ماهی در حوزه اهل سنت، طلبه بود. و در کنار طلبگی در یک کارواش مشغول به کار بود. یک روز در کارواش برای او اتفاقی می افتد، و لگن او آسیب شدیدی می بیند. بعد از مدتی او را به بیمارستان می برند برای عمل جراحی. ولی متوجه میشوند که یک غدّه ی بدخیمی در بدن او وجود دارد. سپس او را به تهران اعزام میکنند. ولی دکترهای تهران هم او را جواب کردند. و هیچ امیدی به زنده بودن او نبود. مادر بزرگوارش با حالتی مادرانه و متضرّعانه رو به درگاه خداوند متعال می آورند؛ و خواستار شفا یافتن فرزندشان  میشوند.شبی در خواب مشاهده میکنند که شخص بزرگواری تشریف می آورند و می فرمایند: «پسرتو ببر پیش پسرم تو قم». مادرش بعد از بیداری پرس و جو میکند که آیا زیارتگاهی در قم داریم؟ میگویند: بله. حرم حضرت معصومه (س). مادرش میگوید: خانم نه. آقا. جواب میدهند: نه کسی نیست. ادامه ماجرا 👈 http://fa.estebsar.ir/?p=217 @javanvanojavan @goftemane1