چکار کنیم که در زمان روزه داری کمتر تشنه شویم؟ (قسمت دوم) 🍃 باید غلظت مایعاتی را که میخوریم افزایش دهیم.🍃 ⬅️ راهکارهای عملی: 1. می تواینم سهمیه میوه خود را به شکل تکه تکه شده به آب مصرفی بیافزاییم. 2. استفاده از تخم شربتی و خاک شیر و مقدار کمی عسل 3. در حد نصف قاشق مرباخوری نمک و یک قاشق مرباخوری شکر را به لیوان آب خود اضافه کنیم. ❇️ نکته نهایی: قرار نیست کلا آب خالص را جذف کنیم بلکه سهمیه مایعات بدن را نصفش را آب خالص می خوریم و نصف دیگر را غلیظ تر کنیم تا بهتر جذب و کمتر دفع شود. 🥛شیر جزء مایعاتی ست که غلظتی شبیه غلظت خون دارد و مصرف آن بسیار مناسب است.👌👌 . #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی #اداره_کل_امور_فرهنگی

🌺 #قرار_عاشقی #شهادت_ایثار_گذشت #بازخوانی_وصیتنامه_شهید 🔻 بخشی از وصیتنامه طلبه پاسدار شهید ابوالفضل رفیعی سیج 🌼 و اما وظیفه ی شرعی مردم که اطاعت از ولی فقیه خود امام خمینی نمایند و تمام سخنان گهربار ایشان را فرا گرفته و جامه عمل بپوشانند که این کار را خواهند کرد؛ 🌼 چون ملت شریف و شهید پرور ایران به دنیا ثابت کرد که پای بند به عقاید مذهبی بوده و اطاعت از ولایت فقیه را یک وظیفه شرعی خود دانسته و به آن ارج نهاده، از آن پیروی می کند 🌼 و همین اتحاد کلمه و پیروی از دستورات امام امت بود که انقلاب اسلامی را الگو در سطح انقلابات جهان و مردم را نمونه و انگشت نما مردم(جهان) قرار داد. 🌹 تاریخ شهادت: ۱۲/۱۲/۱۳۶۲ در منطقه هور الهویزه 💐 نثار روح مطهر و ملکوتی شهدا صلوات 🤲 الّلهُمَّ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ و َعَجِّلْ فَرَجَهُمْ وَالْعَنْ أعْداءَهُم أجْمَعِین ⚡️ #سال_جهش_تولید اداره کل امور فرهنگی @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

#ماه_مبارك_رمضان #دعای_هر_روز 🔻 #دعاى_روز_سوم_ماه_رمضان 🤲 اللهمّ ارْزُقنی فیهِ الذّهْنَ والتّنَبیهَ 🌱و باعِدْنی فیهِ من السّفاهة والتّمْویهِ 🌱 و اجْعَل لی نصیباً مِنْ كلّ خَیْرٍ تُنَزّلُ فیهِ 🌱 بجودِكَ یا أجْوَدَ الأجْوَدینَ. 🌺 خدایا روزى كن مرا در آن روز هوش و خودآگاهى را؛ 🌺 و دور بدار در آن روز از نادانى و گمراهى؛ 🌺 و قرار بده مرا بهره و فایده از هر چیزى كه فرود آوردى در آن؛ 🌺 به بخشش خودت اى بخشنده ترین بخشندگان. ⚡️ #سال_جهش_تولید @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

🔰 #ورزش_در_خانه ✅ #ورزش_نشاط_سلامتی 🍃 بهترین زمان ورزش روزه داران چه موقع است؟ 👈🌟 بهترین زمان برای تمرین در ماه مبارک رمضان ✅ بعد از افطار می باشد. براین اساس فرد افطار سبکی می خورد و بسته به تغذیه و نوع ورزش، 1 تا 3 ساعت پس از افطار شروع به ورزش می کند. ♦️می توانید با جستجوی هشتک #ورزش_در_خانه، 25 حرکت آموزش داده شده تا کنون را که ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی و هوازی بوده است، به صورت زنجیره در آورده و در مدت زمان 30 الی 45 دقیقه پس از افطار به اجرای آنها مبادرت ورزید. #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی اداره کل امور فرهنگی @jz_mft

🍀 #پای_سخن_بزرگان 🔸 #مقام_معظم_رهبری 🌺کلیپ بسیار زیبا و پر معنی🌺 🌾 ماه رمضان در هر سالی، قطعه ای از بهشت است که خداوند در جهنم سوزانی زندگی دنیایی ما وارد می کند ... ⚡️ #سال_جهش_تولید اداره کل امور فرهنگی @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

#فرصتی_برای_مطالعه #معرفی_کتاب #کتابِ_خوب_بخوانیم 📚نام کتاب: " لحظه ای درنگ؛ پرورش مهارت های تفکر، سبکی نو در مشاوره و آموزش مهارتهای زندگی" 🖋نویسنده: مریم ادیب 📑انتشارات:قرآن و اهل بیت علیهم السلام 📘تعداد صفحات:112 صفحه 📖توضیحات: 🎋 کتاب حاضر با نثری روان و سرشار از نکات اصولی به همراه مثال های ملموس و جذاب، سعی در پرورش مهارت های تفکرمان دارد. نویسنده در نگارش این کتاب، تلاش می کند هر آنچه را که آدمی به منظور داشتن زندگی زیبا در پسِ تفکر صحیح نیازمند است، با ساده ترین و پرمحتوا ترین عبارات بیان کند. یکی از نکات مثبت این کتاب، بهره گیری از آیات و روایات در بیان مطالب است و نویسنده با راهنمایی گرفتن از خالق و پرورش دهندگان تفکر صحیح، سبکی نو در مشاوره و آموزش مهارت های زندگی را ترسیم می سازد. ⚡️ #سال_جهش_تولید اداره کل امور فرهنگی @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

#مناجات_شبانه #دست_نیاز_به_سوی_خدا 🔸حال من آمده ام حالِ مرا بهتر کن 🔹 دیگر از دست خودم خسته شدم باور کن 🔸 با چنین بنده که داری، به مدارا سَرکن 🔹 دم افطارم و مستم ز می کوثر کن 🔸 گرچه اندازه ی یک کوه، گنهم سنگین است 🔹 آشتی با تو همیشه، مزه اش شیرین است 🔸 سفره ای را که تو چیدی چِقَدر رنگین است 🔹 آخرِکار هر آن کس که بیاید این است 🔸 اولین قطره ی اشکی که ز چشمت ریزد 🔹 بهر امداد به او فاطمه بر می خیزد ⚡️ #سال_جهش_تولید اداره کل امور فرهنگی @jz_mft ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

💧قطره ای از دریا💧 #آیات_منتخب☘️ #جزء_چهار_از کلام وحی📖 #محتوی_تبلیغ📚 📖 جزءچهارم: ✅پیامهاي آيه 193سوره ال عمران (ربناي قنوت نماز) » رَبَّنا إِنَّنا سَمِعْنا مُنادِياً يُنادِي لِلْإِيمانِ أَنْ آمِنُوا بِرَبِّكُمْ فَآمَنَّا رَبَّنا فَاغْفِرْ لَنا ذُنُوبَنا وَ كَفِّرْ عَنَّا سَيِّئاتِنا وَ تَوَفَّنا مَعَ الْأَبْرار» پروردگارا! همانا ما دعوت منادى ايمان را شنيديم كه (مى‌گفت:) به پروردگارتان ايمان بياوريد، پس ايمان آورديم. پروردگارا! پس گناهان ما را بيامرز و زشتى‌هاى ما را بپوشان و ما را با نيكان بميران. ❇️ شايد مراد از «ذنوب» گناهان كبيره باشد و مراد از «سيّئات» گناهان صغيره، چنانكه در آيه‌ى شريفه‌ «إِنْ تَجْتَنِبُوا كَبائِرَ ما تُنْهَوْنَ عَنْهُ نُكَفِّرْ عَنْكُمْ سَيِّئاتِكُمْ ...» «سيّئات» در برابر «كبائر» آمده است و ممكن است مراد از «سيّئات» آثار گناه باشد. ❇️ خردمندانى كه دعوت به ايمان را اجابت كرده، مى‌گويند: «سَمِعنا» ❇️ خردمندان، آماده‌ى پذيرش حقّ هستند و در كنار پاسخگويى به نداى فطرت، به نداى انبيا، علما و شهدا پاسخ مى‌دهند. «إِنَّنا سَمِعْنا مُنادِياً يُنادِي لِلْإِيمانِ ...» ❇️ استغفار و اعتراف، نشانه‌ى عقل است. «لِأُولِي الْأَلْبابِ ... رَبَّنا فَاغْفِرْ لَنا» سفارش خدا اينه كه موقع نماز بايدفرياد زد و ندا سر داد و هيچكس هم نبايد مانع تبليغ اذان بشه #اداره_امور_مبلغان 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

📚 محتوای ویژه تبلیغ 📚 #محتوی_ویژه #روز_چهارم #مبلغان 🌙 ثواب روزه روزچهارم 🌺يوْمَ الرَّابِعِ فِي جَنَّةِ الْخُلْدِ سَبْعِينَ أَلْفَ قَصْرٍ فِي كُلِّ قَصْرٍ سَبْعُونَ أَلْفَ بَيْتٍ فِي كُلِّ بَيْتٍ‏ خَمْسُونَ أَلْفَ سَرِيرٍ عَلَى كُلِّ سَرِيرٍ حَوْرَاءُ بَيْنَ يَدَيْ كُلِّ حَوْرَاءَ أَلْفُ وَصِيفَةٍ خِمَارُ إِحْدَاهُنَّ خَيْرٌ مِنَ الدُّنْيَا وَ مَا فِيهَا وَ أَعْطَاكُمُ اللَّهُ 🌙روز چهارم- خدا در بهشت به شما هفتاد هزار قصر دهد، در هر قصرى هفتاد هزار خانه و در هر خانه پنجاه هزار تخت و بر هر تخت حوريه‏اى و برابر هر حوريه هزار كنيزك و روسرى هركنيزك بهتر است از دنيا و ما فيها. #اداره_امور_مبلغان 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t ═ईह 🍀🌼🍀 हई═

💠💠 #حدیث_روز ═ईह 🍀🌼🍀 हई═ 🔻 هزاران فرشته مخصوص روزه داران... 🍂 قالَ أَبُو عَبْدِ اَللَّهِ عَلَيْهِ اَلسَّلاَمُ: 🌸منْ صَامَ لِلَّهِ يَوْماً فِي شِدَّةِ اَلْحَرِّ فَأَصَابَهُ ظَمَأٌ وَكَّلَ اَللَّهُ عَزَّ وَ جَلَّ بِهِ أَلْفَ مَلَكٍ يَمْسَحُونَ وَجْهَهُ وَ يُبَشِّرُونَهُ حَتَّى إِذَا أَفْطَرَ قَالَ اَللَّهُ عَزَّ وَ جَلَّ مَا أَطْيَبَ رِيحَكَ وَ رَوْحَكَ مَلاَئِكَتِي اِشْهَدُوا أَنِّي قَدْ غَفَرْتُ لَهُ. 🍃 امام صادق علیه السلام فرمودند: كسى كه يك روز در شدّت گرما براى خداوند عزّ و جلّ‌ روزه بدارد آن‌گاه كه تشنگى بر او چيره شود، خداوند هزار فرشته را بر او مى‌گمارد كه دست مهر بر صورتش بکشد و او را بشارت دهند تا چون افطار كند خداوند عزّ و جلّ‌ مى‌فرمايد: چه خوش است بوى تو و روح تو؟! اى فرشتگان من! گواه باشيد كه من او را آمرزيدم. 📚 الکافي جلد۴ , صفحه۶۵ #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t

#ماه_مبارك_رمضان #دعای_هر_روز #دعاى_روز_چهارم_ماه_رمضان 🌸 اللهمّ قوّنی فیهِ على إقامَةِ أمْرِكَ 🌸 واذِقْنی فیهِ حَلاوَةَ ذِكْرِكَ 🌸 وأوْزِعْنی فیهِ لأداءِ شُكْرَكَ بِكَرَمِكَ 🌸 واحْفَظنی فیهِ بِحِفظْكَ وسِتْرِكَ 🌸 یـا أبْصَرَ النّاظرین. 🍀 خدایا نیرومندم نما در آن روز به پا داشتن دستور فرمانت 🍀 و بچشان در آن شیرینى یادت را 🍀 و مهیا كن مرا در آنروز براى انجام سپاس گذاریت به كـرم خودت 🍀 نگهدار مرا در این روز به نگاه داریت و پرده پوشى خودت 🍀 اى بیناترین بینایان. #اداره_کل_امور_فرهنگی @jz_mft https://sapp.ir/jz_m.f.t

☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 ویژگی های سحری مناسب _ قسمت اول 🔻 یک سحری مناسب باید : 🔸مرکب از کربوهیدارت + پروتئین 🔹چربی های سالم، 🔸 فیبر بیشتر و 🔹غذاهایی که شاخص قندی (GI) پایین تری🔽 دارند و یا به عبارت بهتر پس از خوردن آن، قند خون به میزان کمی افزایش پیدا می کند، باشد. ادامه در پست های بعدی ... #تربیت_بدنی_و_سلامت_جسمانی