💫بخش سه💫 همه میتوانند از این مفاهیم و مهارت ها استفاده کنند.طبق تحقیقات ،این موارد برای افراد مبتلا به افسردگی هم مفیدند و برای مصرفشان نیاز به هیچ نسخه ای نیست .این ها مهارت های زندگی هستند، ابزار هایی که همه ما میتوانیم در طول زندگی،هنگام بروز نوسانات خلقی ،اعم از بزرگ و کوچک، از آن استفاده کنیم.حتی برای افراد مبتلا به بیماری روانی حاد و طولانی مدت یادگیری مهارتهای جدید ،تحت نظر متخصصان همیشه نتایج خوبی به همراه خواهد داشت. احساسات چگونه ایجاد میشوند: در خوابی عمیق و لذت بخش فرو رفته ام . ساعت با صدای آزار دهنده ای زنگ میزند؛صدایی بلند که از آهنگ آن متنفرم.انگار آرامش بدنم مختل میشود و من هیچ آمادگی برای رویارویی با آن ندارم.دکمه ی تعویق زنگ ساعت را فشار میدهم و دوباره دراز میکشم. سر درد دارم و احساس ناراحتی میکنم.دوباره دکمه تعویق را میزنم .اگر زود بیدار نشوم، بچه ها دیر به مدرسه میرسند.باید برای جلسه آماده شوم.چشمانم را میبندم و فهرست کارهای روی میز کار دفترم را پیش چشمم مرور میکنم.ترس ، ناراحتی ،خستگی. نمیخواهم امروز کاری انجام دهم. آیا این حالت بدخلقی است؟ آیا از مغزم سر چشمه میگیرد؟ چرا با این حال بد از خواب بیدار شده ام؟ بیایید به عقب برگردیم.دیشب تا دیر وقت بیدار ماندم و کار کردم.زمان رفتن به رختخواب آنقدر خسته بودم که نتوانستم برای خوردن یک لیوان آب به طبقه ی پایین بروم.ضمن اینکه کودکم دوبار در طول شب بیدار شد. شب قبل به اندازه کافی نخوابیدم و بدنم کم آب شده است.صدای بلند زنگ ساعت مرا از خواب عمیق بیدار کرد و به محض بیداری،ارسال هورمون های استرس به همه جای بدنم شروع شد.ضربان قلبم زیاد شد و حالتی شبیه فشار عصبی در من شکل گرفت.هریک از این علایم اطلاعاتی را به مغز من میفرستند.گویی بدن اعلام میکند که اوضاع خوب نیست؛ بنابراین مغز دنبال دلیل میگردد.مغز جست و جو میکند و علت را می یابد؛ ناراحتی جسمی ناشی از کمبود خواب و کم آبی بدن سبب خلق بد در من شده است. منظور از بیان این مثال این نیست که همه بد خلقی ها از کم آب نشئت میگیرند و پس از تشخیص و رفع کم آبی مشکل حل میشود اما در مواجهه با نوسانات خلق و خو به یاد داشتن این نکته که همه چیز فقط به مغز مربوط نیست،ضروری و مهم است.این حالت به عوامل متعددی چون وضعیت بدن ،روابط، گذشته و حال ،شرایط و سبک زندگی شما بستگی دارد .همچنین همه کارهایی که انجام میدهید و انجام نمیدهید ،رژیم غذایی و افکارتان ،تمایلات و خاطرات شما در این جریان نقش به سزایی دارند.احساس شما صرفا زاییده ی مغزتان نیست. مغز شما دائما در حال کار است تا برای اتفاقات در حال وقوع دلیلی بیابد.اما تعداد سرنخ هایش برای این کار محدود است.مغز از بدن شما اطلاعات میگیرد ( مانند ضربان قلب،وضعیت تنفس،فشار خون،هورمون ها)سپس به جمع آوری اطلاعات از حواس شما میپردازد؛ یعنی تمام آنچه میتوانید ببینید،بشنوید،لمس کنید، بچشید و ببویید. بخش دیگر اطلاعات مورد نیازش را هم از اعمال و افکار شما دریافت میکند.حالا تمامی این قطعات را به همراه خاطرات شما از زمانی که در گذشته احساس مشابهی داشته اید کنار هم میچیند و پیشنهادی ارائه میدهد؛بهترین حدس ممکن در مورد آنچه درحال وقوع است و آنچه باید انجام دهید. این حدس گاهی اوقات به احساس یا حالتی خلقی تعبیر میشود.برداشت ما ازاین احساس و نحوه ی پاسخ گوییمان به آن ،اطلاعاتی را به ذهن و بدن ارسال میکند که مشخص کننده ی رخداد های بعدی خواهد بود.بنابراین عوامل دخیل در تغییر خلق و خو ،خروجی را مشخص میکنند. مسیر دو طرفه موضوع بسیاری از کتاب های خودیاری اصلاح طرز تفکر است .در آن ها به ما میگویند: (( احساسات شما تحت تاثیر افکارتان است)) اما این کتاب ها اغلب نکته مهمی را نادیده میگیرند.موضوع به همین جا ختم نمیشود. این مساله رابطه ای دوسویه است.احساسات شما نیز میتوانند افکاری را که به ذهنتان خطور میکند کنترل کند و آسیب پذیری شما را افزایش دهند که در نتیجه شما باز افکار منفی و خود سرزنش گری بیشتری را تجربه خواهید کرد. زمانی که حالمان خوب نیست متفاوت فکر کردن کار دشواری است ؛حتی وقتی میدانیم الگوهای فکری ما کمکی به بهتر شدن اوضاع نمیکنند و سخت تر از آن تبعیت از قانون ((فقط مثبت فکر کنید )) است که اغلب در رسانه های اجتماعی پیشنهاد میشود. صرف وجود افکار منفی نمیتوان ادعا کرد که آن ها اول بوجود آمده اند و باعث بروز بدخلقی شده اند.بنابراین متفاوت فکر کردن یگانه پاسخ ممکن نیست. #قصه_شب #بخش_سه #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

🎁 هزاران جایزه نقدی و غیرنقدی در سی و یکمین دوره مسابقات سراسری قرآن و عترت بسیج ☺️ برای همه سنین حتی خردسالان و نوجوانان و بزرگسالان و یا شرکت به صورت خانوادگی، گروهی و فردی 🎊 سایت ثبت‌نام: https://event.quranbsj.ir/login #مسابقات_قرآن_بسیج #مسجد_پایگاه_قرآن •┈•✾❀🍃🌷🌷🌷🍃❀✾•┈• ❤️جهت ثبت نام، انتخاب : 🔸حوزه مقاومت بسیج امام‌علی علیه‌السلام برای برادران و 🔸حوزه مقاومت بسیج ام‌الائمه سلام‌الله‌علیها برای خواهران الزامی‌ست! #حوزه_مقاومت_بسیج_امام‌علی_علیه‌السلام 📌قرارگاه رسانه ای امام علی(ع): 🆔️ https://eitaa.com/Hozeh_1

🎥 ببینید | آموزش تصویری ثبت نام #مسابقات_قرآن_بسیج توجه: حتما نام شهرستان نجف آباد و نام نزدیکترین مسجد؛ به محل سکونت خود که در سایت می باشد را علامت بزنید. فرصت: تا 1403/06/20 🔻سایت ثبت‌نام 💌 Event.quranbsj.ir #مسابقات_قرآن_بسیج #من_مبلغ_قرآنم #مسجد_پایگاه_قرآن #حوزه_مقاومت_بسیج_امام‌علی_علیه‌السلام 📌قرارگاه رسانه ای امام علی(ع): 🆔️ https://eitaa.com/Hozeh_1

فقط ۴ روز دیگه فرصت داری!!! برای شرکت در این مسابقه به سایت زیر مراجعه کنید: event.quranbsj.ir ⬅️ #حوزه_مقاومت_بسیج_امام‌علی_علیه‌السلام #ناحیه_نجف‌آباد 📌قرارگاه رسانه ای امام علی(ع): 🆔️ https://eitaa.com/Hozeh_1

🔴 پست های حساس نظام در دست جاسوسان در همین حوزه من کسی را سراغ دارم که یک رکعت نماز نمی خواند.😳😳 🎤استاد #شجاعی #نفوذ صحبت های این استاد حوزه را حتما ببینید و بیندیشید.

🟢♦️خبر خوش از جزییات طرح جدید مجلس برای افزایش حقوق کارگران بابایی، رئیس کمیسیون اجتماعی مجلس: 🔹طبق طرحی که در مجلس ارائه کردیم حقوق باید به اندازه تورم رشد کند. 🔹دولت عرضه داشته باشد و تورم را ۲ درصد کند تا حقوق کارگران هم ۲ درصد افزایش پیدا کند. 🔹وقتی تورم بالا است نباید حقوق کارگران کمتر از آن رشد داشته باشد. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

🔺️ادعای اقتصاد آنلاین ایران، سلطان چاپ پول جهان ، ریال ایران بی ارزش ترین پول جهان 🔸ایران با ۷۵ هزار تریلیون ریال نقدینگی در سال ۲۰۲۳، ۶۷ درصد نقدینگی جهان (بر اساس مجموع ارزهای ملی) را به سبب نرخ رشد بالای نقدینگی و کم نکردن صفرهای پول ملی، به خود اختصاص داد. 🔸بر این اساس ریال ایران بی ارزش ترین پول جهان شد./ اقتصاد آنلاین

🔘 بنری که برای اولین بار و در یک قاب تعدادی از خیرین آسمانی مکان های عمومی و عام المنفعه شهر کهریزسنگ را به تصویر کشیده و در محل ورودی نمایشگاه لوازم التحریر در حسینیه ۱۴ معصوم(ع) نصب شده است و اما چند نکته در باب این تصویر :👇 ۱) از طرف رسانه کهریزسنگی ها این اقدام ارزنده تهیه کنندگان ( موسسه خیریه رضوی شهر کهریزسنگ) را مصداق ترویج حسنات در جامعه تلقی کرده و ارج می نهیم و معتقدیم اقدام نیکو توسط هر نهادی که انجام بشود رسالت رسانه ها حمایت و قدردانی است ، همان گونه که در زمینه قصور در حقوق عامه هم ، مطالبه گری و حتی انتقاد بدون تخریب را رسالت رسانه می دانیم. ۲) بندی ذیل این بنر وجود دارد که به نوعی فراخوان از عموم همشهریان است که برای تکمیل تر شدن لیست واقفین دست به کار شوند و اطلاعاتی که در خصوص واقفین سایر اماکن شهر دارند ، اعلام نمایند البته با توجه به نبود بانک اطلاعاتی قبلی از واقفین ، این کامل نبودن بنر امری طبیعی به نظر می رسد و همین جا از همشهریان عزیز تقاضا می نماییم اطلاعات تکمیلی خود راجع به واقفین اماکن عمومی مدارس ، کتابخانه مسجد حسینیه و ... را برای ما در رسانه به این نشانی 👇 eitaa.com/admineeitaa بفرستند تا قبل از پایان مدت زمان نمایشگاه و قبل از آغاز هفته فرهنگی در اختیار مسئولین امر قرار دهیم و پیگیر تکمیل شدن این لیست باشیم. ۳) پیشنهادی هم داریم که ان شاءالله در روزهای آتی و پس از کامل شدن این بنر خیریه ها و مرکز نیکوکاری شهر در اقدامی هماهنگ مراسم یادبودی برای این عزیزان آسمانی در هفته فرهنگی برگزار نمایند . ✍️رسانه مردمی کهریزسنگ : @kahrizsang