💫بخش سی💫 در نظر گرفتن افکار و احساسات فعلی خود ،به منزله ی واقعیت،سبب میشود آنها افکار و اعمال ما در آینده را تعیین کنند. اینجاست که زندگی به جای مجموعه ای از انتخاب های آگاهانه ،به زنجیره ای از واکنش های احساسی تبدیل میشود. پس چگونه از باور افکارمان به منزله ی واقعیت دست برداریم؟ با سوال پرسیدن،طی درمان تمرین میکنیم که درباره تجربیات _هم در درونمان و هم اطرافمان_کنجکاوی کنیم.مراجعینم روبروی من مینشینند و از اشتباهاتشان در هفته گذشته و احساساتی که نباید دچارش می شدند میگویند و باز عادت قدیمی خود سرزنشگری و خود بیزاری را از سر میگیرند. سپس دیدگاهمان را تغییر میدهیم و کلی تر به آن نگاه میکنیم ،مطابقت رفتارها با قواعدمان را بررسی میکنیم،با کنجکاوی به قضیه نگاه میکنیم.در این روش نیازی به خود سرزنشگری نیست.بنابراین هفته گذشته عالی بوده یا سخت،ما از آن درس میگیریم و رشد میکنیم.کنجکاوی باعث میشود به اشتباهات خود بنگرید و از آنها درس بگیرید ؛حتی وقتی دردناک تر از آن اند که بتوانید به زبان آورید.حس کنجکاوی با خود حس امید و انرژی برای آینده را به ارمغان می آورد.هر اتفاقی بیوفتد ما همیشه در حال یادگیری هستیم. جعبه ابزار: بررسی راهبردهای مقابله ای خود *اولین علایم وجود ناراحتی عاطفی در شما چیست؟ *آیا این یک رفتار است؟آیا رفتارهای مسدود کننده یا محافظت کننده ی خودتان را میشناسید؟ *در کدام قسمت از بدنتان این احساس را تجربه میکنید؟ *چه افکاری در آن قسمت وجود دارد؟در مورد این وضعیت چه باورهایی را میپذیرید؟چه تاثیری روی شما دارد؟ *سعی کنید آن افکار و روایت ها را یادداشت کنید *این باورها درباره چیزی که از آن میترسید چه نکته ای به شما میگویند؟ *این احساس قوی به چه رفتارهایی تمایل دارد؟ *آیا این رفتارها در کوتاه مدت به شما کمک میکند؟ *تاثیر بلند مدت آن ها چیست؟ از دوستی معتمد بخواهید که ماجرا را با شما مرور و کمکتان کند.هرگونه سوگیری یا سوءتفاهم را شناسایی کنید.با کمک آن ها ، دیدگاه های متفاوت و ممکن در آن شرایط را بررسی کنید. خلاصه فصل *احساسات نه دشمن شما هستند و نه دوست شما. *ما فراتر از باورهایی که به ما آموخته اند بر وضعیت عاطفی خود تسلط داریم. *رد کردن احساسات مشکلات بیشتری پیش می آورد؛به جای آن اجازه دهیم ما را در بر بگیرد و مسیر طبیعی خود را طی کند. *شاید احساسات حقیقی نباشند،ولی یکی از دیدگاه های ممکن اند. *اگر احساس دردناکی دارید،کنجکاو شوید، سوال کنید و ببینید چه چیزی میتوانند به شما بگویند. #قصه_شب #بخش_سی #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

🛑📸 العربیه: منابع العربیه شهادت هاشم صفی الدین و فرماندهان ایرانی در حمله روز جمعه به حومه بیروت را تایید می کنند، در خصوص سرنوشت سردار «قاآنی» تحقیقات ما ادامه دارد. 📡 با ما به روز باشید...   🆔 @kahrizsang

♦️در هند، یک مرتاض بالای ۱۲۰ سال که تمام عمر خود را در غاری به مدیتیشن سپری کرده بود، برای اولین بار از غار خارج شد./خبر فوری

ما ادامه داریم... شاهکار نیروهای مسلح در اعماق زمین...

عمامه ای که میپراندند؛سایبان شد👌 در نماز جمعه دیروز دید بعضی ها زیر آفتاب نشسته اند، بضاعتش عمامه روی سرش بود، بازش کرد و گرفت روی سر مردم:) +نمی دانم کیست و الان کجاست اما دمش گرم♡ #جمعه_نصر #نمازجمعه #وعده_صادق2

❌اسرائیل درحال جنگ روانی برای ایرانیان با این سرفصل هاست؛ ۱.سردار قاآنی ترور شد ۲.همسر رهبری فوت کردند ۳.حمله به ایران ۴.شایعه کمبود موادغذایی وووووو بایددرتله جنگ روانی دشمن نیفتیم هرچند این سگ هار با کمک صاحبان جنایتکارش هرکاری ممکنه بکنه ولی نیروهای نظامی ایران هم بیدی نیستن که بااین بادها بلرزند. اگر جنگی باشه که بعید میدونم باشه پایانش رو ایران رقم میزنه واونم به حول وقوه الهی پاک کردن وجود این سگ هارازاین کره خاکی است.

🔴 نکته رسانه‌ای خیلی مهم 🔻خیلی مهم: هیچ رسانه غربی و صهیونیستی به دنبال #اطلاع_رسانی نیست؛ بلکه همه به دنبال ایجاد #تغییر مور نظر در #ذهن «مخاطب عام» و ایجاد اشتباه محاسباتی در ذهن «مسئولان» هستند. 🔻اگر می گویند می‌زنیم؛ هدفشان تولید هراس عمومی و اگر می گویند نمی زنیم؛ دنبال ایجاد غفلت پدافندی هستند لذا «اخبارشان را بازنشر نکنیم»/حمیدرضا ابراهیمی #وعده_صادق 👌 #محرمانه کانال حرفه‌ای‌ها http://eitaa.com/joinchat/361299968Ca15e2013ea محرمانه را به دیگران هم معرفی کنید

#تبلیغات تبلیغات و تبادل جزئی از فعالیت کانال ها به شمار می رود ، محتوای آن هم نه تایید و نه رد می شود . برای رزرو تبلیغ و یا تبادل این جا را کلیک کنید.

✅ وسایل منزل ، خونه و ماشین هاتون را بیارید اینجا سریع بفروشید،بهترشو بخرید   ✅ تبلیغات خود را به ما بسپارید ✅ تعداد زیادی از مردم عزیز و محترم #کهریزسنگ در کانال#۲۷۰۰۰نفره زیر عضوند . 🌐 بزنید روی لینک زیر و به جمع ما بپیوندید مقدمتان گرامی           👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1654456349C149deec2bd