💫بخش بیست و چهار💫 در صدد ایجاد هر تغییری هستید ،افزایش سطح فعالیت بدنی ، ولو اندک ،راهی عالی برای تقویت نیروی اراده ی شما برای ادامه مسیر است .یکی دیگر از مولفه های موثر در مدیریت استرس و توانایی تصمیم گیری عاقلانه، خواب است.فقط یک شب بدخوابی کافی است تا درگیر افزایش استرس ،مشکل تمرکز و بدخلقی روز بعد شوید.خود کنترلی نیاز به انرژی دارد و اگر به اندازه ی کافی نخوابد،مغز شما انرژی کافی ندارد و در برابر واکنش های استرس زا آسیب پذیرتر تر میشود و توانایی کنترل اعمالتان را از شما سلب میکند. رابطه خود را با شکست تغییر دهید احتمال شکست، انگیزه را نابود میکند؛ البته این مساله به رابطه ی ما با شکست بستگی دارد .اگر لغزش و خروج از مسیر سبب خود آزاری و خود سرزنشگری بی امان در ما شود، احتمالا احساس شرمندگی و شکست به ما دست خواهد داد .اگر شکست برای ما به منزله ی بی لیاقتی باشد،شروع هرکار جدیدی پس از آن بسیار توانفرسا خواهد بود و اهمال کاری باز مجال جولان خواهد یافت.ما با تخریب فرایند،پیش از شروع ،از خود در برابر تهدید روانی شرم محافظت میکنیم. برخلاف تصورتان،شرم برای ایجاد انگیزه مفید نیست .هنگامی که گرفتار خود سرزنش گری و شرم میشویم، احساس بی لیاقتی ،نقص و حقارت ما را فرا میگیرد . چنین احساساتی باعث میشوند پنهان شویم، کوچکتر شویم، ناپدید شویم. به جای اینکه برخیزیم و گرد و غبار تن بتکانیم و دوباره تلاش کنیم،شرم ما را به فرار و شانه خالی کردن وا میدارد. در واقع،آنقدر دردناک است که تمایل شدیدی برای ممانعت از این حس در فرد برانگیخته میشود. این احساس برای افراد دچار اعتیاد خطرناک است.بنابراین اگر مصرانه قصدانجام کاری را داریم و انگیزه ی تلاش برای آن را در خود حس میکنیم ،باید به دقت درباره نحوه واکنش به شکست در طول مسیر نیز بیندیشیم. هر مقاومتی در درمان ،فرصتی برای واکاوی و خود شفقت ورزی فرد است.اغلب جملاتی از این قبیل از مراجعانم میشنوم:(من انگیزه ام را از دست میدهم و دچار رخوت میشوم)).((هرگز به اهدافم نخواهم رسید)).(( به این راحتی نمیتوانم از این شرایط خلاص شوم)) بیشتر مردم پس از فهمیدن این حقیقت که خود سرزنشگری عامل افزایش افسردگی است نه ایجاد انگیزه ،حیرت زده میشوند. درعوض شفقت به خود،مهربانی با خود، احترام ،صداقت و قوت قلب دادن به خود پس از شکست ،افزایش انگیزه و نتایج بهتری به همراه خواهد داشت. امتحان کنید: اگر از خود سرزنشگری و تاثیر آن در ترس از شکست و انگیزه ی خود آگاه نباشیم ،تغییر در آن بسیار دشوارتر است.از این سوالات استفاده کنید و بیندیشید پس از شکست با چه سبک و سیاقی با خود سخن میگویید. *پس از تجربه شکست چگونه خود را سرزنش میکنید؟ *چه احساساتی در آن زمان به سراغتان می آیند؟ *آیا فکر میکنید که شکست نمایانگر بی لیاقتی و بی کفایتی شماست؟ *آیا از این موضوع احساس شرم یا ناامیدی میکنید؟ *کدام شیوه های مقابله معمولا در پی این خود سرزنشگری بروز میکنند؟ *خودسرزنشگری چه تاثیری در اهداف اصلی شما دارد؟ *به زمانی فکر کنید که شکست خوردید و کسی با مهربانی و قوت قلب دادن با شما برخورد کرد،چه احساسی داشتید؟این کار چه کمکی به تلاش دوباره و موفقیت شما کرد؟ جعبه ابزار: چگونه دلسوزانه و مسولانه با شکست برخورد کنید تا بتوانید دوباره به مسیر درست بازگردید؟ خاطره ای از شکست یا بدبیاری اخیرتان را بخاطر بیاورید.حالا با توجه به تمرین های زیر روی آن کار کنید. 1-توجه کنید این خاطره چه احساساتی به همراه دارد و این احساسات را کجای بدن خود حس میکنید. 2-آن زمان چگونه از خود انتقاد کردید؟چه کلمات و عباراتی به کار بردید و آنها چه تاثیری روی احساسات شما گذاشتند؟ 3-چگونه به این احساسات پاسخ دادید؟ 4_کسی را که دوستش دارید یا به او احترام میگذارید در ذهن مجسم کنید.اگر او همان شکست را تجربه کند،چه برخورد متفاوتی با او میکنید؟چرا به او احترام میگذارید؟ 5-چگونه در درک شکست به آن ها کمک میکنید تا دوباره بتوانند به مسیر اصلی بازگردند. خلاصه فصل *با وجود این که قادر به کنترل احساس انگیزه نیستیم،با انجام بعضی کارها میتوانیم غالب مواقع آن را در خود احساس کنیم. *تحرک بدنی باعث پرورش انگیزه میشود. ورزش حتی به میزان کم از بی تحرکی بهتر است.این مقدار کم بعدها بیشتر میشود و احتمال کنار گذاشتن آن کمتر میشود. *حرکات کوچک و ثابت بهتر از حرکات بزرگ عمل میکنند. *عادت به استراحت و تجدید قوا بین موقعیت های استرس زا به تقویت قدرت اراده کمک میکند. *شرم به اندازه ای که فکر میکنید برای ایجاد انگیزه مفید نیست.تغییر رابطه تان با شکست به ایجاد انگیزه کمک نمیکند. #قصه_شب #بخش_بیست_و_چهار #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

این وسط یادی کنیم از وزیر خارجه انقلابی شهید حسین #امیر_عبداللهیان

🔴 علی مطهری: ما فریب آمریکا را خوردیم‼️ تعلل ايران در پاسخ به ترور شهيد اسماعيل هنيه در تهران در حالی كه دنيا منتظر پاسخ ايران بود، باعث شد رژيم صهيونی جرأت پيدا كند كه سيد حسن نصرالله را هم ترور كند. ما فريب آمريكا را خورديم كه پی در پی پيام فرستاد كه نزنيد هفته ديگر آتش‌بس را برقرار می‌كنيم. «الامور مرهونة باوقاتها» ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : ◾@kahrizsang

♦️هوای اصفهان با کاهش ۷ درجه‌ای دما، پاییزی می‌شود. رئیس مرکز پیش‌بینی و مخاطرات جوی اداره کل هواشناسی اصفهان: 🔹دمای هوا در ۲۴ ساعت آینده در اکثر مناطق استان ۴ تا ۷ درجه کاهش خواهد داشت. 🔹️ از روز دوشنبه تا سه‌شنبه جو پایدار خواهد بود و سپس از بعدازظهر روز سه‌شنبه تا پنج‌شنبه با افزایش گرادیان فشار، وزش باد نسبتاً شدید تا شدید و تندباد لحظه‌ای در اکثر مناطق استان بخ ویژه نیمه غربی، مرکزی و جنوبی استان پیش‌بینی می‌شود که اوج وزش باد در روز چهارشنبه است. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : ◾@kahrizsang

روزانه حدود ۳۰۰ تبعه غیرمجاز در اصفهان جمع‌آوری می‌شوند سردار علینقیان، فرمانده انتظامی استان اصفهان: 🔹روزانه به طور متوسط بیش از ۳۰۰ نفر از اتباع غیرمجاز را در سطح استان جمع آوری می کنیم و تا مرز مشایعت کرده و تحویل گروهان مرزی می دهیم و گروهان مرزی نیز به مرزبانی افعانستان تحویل می دهد. ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : ◾@kahrizsang

🔹اخیراً اخبار‌ کذبی از قول بنده پیرامون طرح تشکیل سازمان ملی مهاجرت منتشر شده که اذهان مردم ایران را مشوش کرده‌است. بنده تعقیب قضایی منتشرکنندگان این اخبار را شروع کرده و از شما مردم شریف خواهشمندم مواضع بنده را از خبرگزاری‌های رسمی و یا بسترهای اطلاع رسانی دفتر اینجانب دنبال کنید. 📌کانال اطلاع رسانی دفتر آقای ابوترابی:👇 🆔@abotoraby

مراسم تشییع پیکر اسوه مقاومت شهید سید حسن نصرالله فردا دوشنبه در بیروت پایتخت لبنان برگزار می شود به گزارش العالم پیکر پاک شهید سید حسن نصرالله رهبر حزب الله لبنان در گلزار شهدای بیروت و در جوار شهدای شاخص از جمله فرزند شهیدش و شهید عماد مغنیه به خاک سپرده خواهد شد. العالم

🏴تجمع خودجوش مردمی در محکومیت جنایات صهیونیست ها و حمایت از رزمندگان محور مقاومت زمان : دوشنبه ۱۴۰۳/۰۷/۰۹ ساعت ۱۹:۰۰ مکان : گلزار شهدای شهر کهریزسنگ 🔰لطفا اطلاع رسانی بفرمایید .

تحلیل زیبا از تحولات منطقه توسط این تحلیلگر جوان که کلیه موارد را بطور خلاصه بررسی میکند خواهشاً توجه فرمایید

🌺دیدارجناب آقای مهندس حجازی شهردار محترم ، جناب آقای مهندس امینی معاونت محترم و اعضای محترم شورای اسلامی با پرسنل آتش نشانی شهر کهریزسنگ و تقدیر و تشکر از این عزیزان به مناسبت روز آتش نشان 🇮🇷روابط عمومی شهرداری وشورای اسلامی شهر کهریزسنگ @shahrdarikahrizsang

به مناسبت روز آتش‌نشانی👆 نوآموزان با حرفه‌ی آتش‌نشانی آشنا شدند. یکی از نوآموزان یک نقاشی زیبا به آتش نشانان هدیه داد.😍 و از طرف مهد هم به آتش‌نشانان گل هدیه داده شد. پیش دبستانی و مهد کودک گلهای بهشت