💫بخش سی و یک💫 فصل یازدهم با احساسات چه کار کنیم اگر چند فصل را نخوانده اید و مستقیما سراغ این بخش آمده اید احتمالا دنبال پاسخی برای دردهای عاطفی تان میگردید.چه چیزی باعث میشود تمامی این احساسات دردناک از بین بروند؟اگر این طور فکر میکنید،با من همراه شوید.لطفا کتاب را نبندید،اما بدانیدمیخواهم حرف هایی بزنم که احتمالا برخلاف انتظارتان خواهد بود. طی آموزشی بالینی ،ورودی بر مبحث ذهن آگاهی داشتیم.احتمالا فکر میکنید که دسته ای کارآموزان روان شناسی بالینی به اندازه کافی ذهن باز دارند که بنشینند و صبورانه یاد بگیرند.اما همچنان که همگی تلاش میکردیم در سکوت بنشینیم و به آنچه احساس میکردیم توجه کنیم ،صدای خنده از گوشه و کنار اتاق به گوش می رسید.در آموزش بالینی همه چیز عملی است .همگی کاملا در (( حالت انجام کار)) بودیم.رسیدن به لحظه حضور محض برای همه حضار چالش سختی بود و بیش از همه خودم را ناراحت میکرد. اعتراف میکنم در آن مقطع ،نمیتوانستم خودم را در حال استفاده از فلان وسیله یا آموزش فلان مطلب به کسی تصور کنم،و در این مورد پر از قضاوت و پیش داوری بودم.اما این کار بخشی از برنامه بود ؛ بنابراین مجبور بودم انجامش دهم.با پیشرفت آموزش استرس بیشتر میشد.فصل امتحانات شروع شد، من باید پایان نامه مینوشتم و امتحانات خودم هم در راه بود.تنش زیادی را تحمل میکردم ،یکی از روش هایی که در آن زمان برای مدیریت استرس به کار میبردم دویدن بود.از پشت میز بلند شدم و برای دویدن در حومه شهر بیرون رفتم.ذهنم از فهرست کارها و دلواپسی درست و به موقع انجام شدن آنها پر بود. من روش دیگری نیز برای رسیدن به ذهن آگاهی داشتم و این بار میخواستم در حال حرکت آن را انجام دهم. در امتداد مسیر طولانی شنی میان جنگل دویدم و به صدای برخورد پاهایم به سنگ ها گوش دادم.به احساس اضطراب و استرسم اجازه دادم همراهم باشد.تلاش نکردم آن را کنار بزنم.دنبال برنامه ریزی یا حل مساله نبودم .هر چند ثانیه یکبار ذهنم مداخله میکرد و کارهایی که به جای دویدن باید انجام میدادم و بدترین احتمالات ممکن را پیش چشمم می آورد ؛از پایان فرصت ها و تکالیف ناتمام تا ایمیلی که باید هنگام بازگشت به خانه ارسال میکردم .هربار به آن افکار اجازه ورود دادم و هربار اجازه دادم از من عبور کنند و باز روی صدای پاهایم بر سنگریزه ها تمرکز کردم.شاید هزار بار این کار را انجام دادم.حواس پرتی،بازگشت،حواس پرتی، بازگشت.در پایان راه برگشت به خانه دوباره دچار تنش شدم.تازه فهمیدم آنچه همه دروس دانشگاهی برای متقاعد کردن من در مورد آن تلاش میکردند چیست.من هنوز با همان موانع روبرو بودم ،اما با تنش مبارزه نکردم ؛به آن اجازه ی ورود دادم و همین اتفاق هم افتاد. تصور پذیرش همه تجربیات عاطفی در نگاه اول،تا حدودی دلهره آور است .این کار برخلاف چیزی است که به بسیاری از ما هنگام برخورد با احساساتمان آموخته اند.به ما یاد داده اند که احساسات خلاف عقلانیت و منطق اند و باید سرکوب و پنهان شوند،باید پس ذهن مخفی شان کرد و دم نزد.آیا یاد گرفته ایم احساساتمان را بروز دهیم و آن ها را بپذیریم؟ بسیاری از ما از احساسات میترسیم،و تا وقتی به خودمان فرصت درک و تجربه کردن آن ها را ندهیم و آن ها را مانند امواج در حال فراز و فرود نبینیم ،این ترس به قوت خود باقی خواهد ماند. ذهن آگاهی به ما توانایی میدهد که از ابزار آگاهی و معرفت استفاده کنیم.آگاهی مفهومی ابتدایی و نسبتا مبهم به نظر میرسد؛اما ابزاری است که تا از آن استفاده نکنیم ،هرگز متوجه نمیشویم که چقدر به آن نیاز داریم.خودداری از اعمال ناخودآگاه و آگاهی از افکار،احساسات ،تمایلات و اعمال، چراغ زردی است که پیش از سبز شدن و عملکرد بر اساس احساسات ما را به تامل وا میدارد و فرصتی به ما میدهد که آگاهانه ، پیش از اقدام بدون فکر کمی مکث کنیم و در این مجال ،به جای واکنش به احساسات ،بر اساس ارزش هایمان انتخاب های متفاوتی داشته باشیم. #قصه_شب #بخش_سی_و_یک #چرا_کسی_تا_به_حال_اینها_را_به_من_نگفته_بود #کتاب_بخوانیم

❌ با زبانت جهنم نرو! 🎙 شهید احمدضیافتی کافی #یکشنبه #کافی_5

🎥 پاسخ ایران به حملۀ احتمالی صهیونیست‌ها چه خواهد بود معاون دفتر عقیدتی سیاسی دفتر فرمانده کل قوا پاسخ می‌دهد

🔴چرا پروازها در فرودگاه‌های کشور متوقف شد؟/ نورنیوز رسانه دبیرخانه شورای‌عالی امنیت ملی کشور پاسخ می دهد. ✍️ رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

تکنیک برای کارت سوخت با یادداشت کردن سریال کارت سوخت خودرو و اگر کارتت رو گم کردی به راحتی پیداش کن با دیدن کلیپ ✍️ رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

♦️هشدار رئیس پلیس به صنوف و کارگاه‌ها درباره اتباع : استفاده از اتباع غیرمجاز جرم است؛ مجازات می‌شوید. ✍️ رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

♨️ واکنش ایران به حمله احتمالی رژیم صهیونیستی چگونه خواهد بود؟ خوش چشم کارشناس بین الملل: 🔸در صورت حمله بنادر اسرائیل کن فیکون خواهد شد. 🔸این بار بدتر حمله خواهیم کرد. ✍️ رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

🔥کلینیک گرمایش و سرمایش❄ ❌🛠 پکیج 🛠 ❌ ✔سرویس سالیانه ✔رفع عیب(افزایش فشار،کاهش فشارآب گرم، کمبود گرمایش دستگاه، نوسان آب‌گرم مصرفی،نشتی دستگاه و...) ✔اسیدشویی و کلیه امور خدماتی مربوط به پکیج (شوفاژ دیواری) در 🔥 انواع داخلی: بوتان ، لورچ ، ایران‌رادیاتور‌ ، ایساتیس ، گلدیران ،شوفاژکار،گرم‌خیزان و... 🔥انواع خارجی: ایمرگس، شاپه، فرولی، سونی دوال، بوش،دمراد،وایلانت و... 🏅مشاوره و کارشناسی رایگان جهت خرید مناسب و به صرفه ترین دستگاه برای منزل ،باغ، مغازه و... شماره تماس: ☎️امینی 09130140656 دارای گواهی نامه مهارت از سازمان آموزش فنی و حرفه ای کشور #معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر

📖 تقویم شیعه ☀️ امروز: شمسی: دوشنبه - ۱۶ مهر ۱۴۰۳ میلادی: Monday - 07 October 2024 قمری: الإثنين، 3 ربيع ثاني 1446 🌹 امروز متعلق است به: 🔸سبط النبي حضرت امام حسن مجتبی علیه السّلام 🔸سیدالشهدا و سفينة النجاة حضرت امام حسین علیه السّلام ❇️ وقایع مهم شیعه: 🔹سفر امام حسن عسکری به گرگان 📆 روزشمار: ▪️1 روز تا ولادت حضرت عبدالعظیم حسنی علیه السلام ▪️5 روز تا ولادت امام حسن عسکری علیه السلام ▪️7 روز تا وفات حضرت فاطمه معصومه سلام الله علیها ▪️31 روز تا ولادت حضرت زینب سلام الله علیها ▪️39 روز تا شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها (روایت 75روز)

🍁✨دوشنبه پاییزیتون 🌼✨عالی و بینظیر 🍁✨ان شاءالله امروز 🌼✨برای تک تک دوستانم 🍁✨همون روزی بشه که 🌼✨آرزوشـو دارند 🍁✨پراز خیر و برکت 🌼✨پراز دلخوشی 🍁✨پراز موفقیت و 🌼✨پراز محبت خدا در زندگی 🍁✨روزتون زیبا و درپناه خـدا ✍️رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

♦️شرح کتاب صد میدان خواجه عبدالله انصاری 🌿می‌دان بیست و چهارم، موافقت 💎موافقت به معنای پذیرش است، پذیرشی ورای رضایت و راضی بودن 💎در اصل موافقت به پذیرش درباره‌ی نیک و بد، خیر و شر، صلح و جنگ و خوش و ناخوش رسیدن، می‌باشد، پس هرچه پروردگار به شما عطا می‌کند را به بهترین نحو ممکن دریافت کنید. 💎آنچه رخ می‌دهد را فقط و فقط لطف الهی دانید، هرچه در سلوک پیش آید خوش آید، ترس را از خود دور کرده و سعی‌تان بر درکِ حمایتِ صحیحِ جانان باشد! 💎هرکه حکم را نداند و مهر را جهت برخورد با آن حکم سرلوحه قرار دهد، موافق است! 🔶موافقت به سه چیز است: 🔸برخاستن اختیار بنده از میان به سه چیز است: 🔹در بلا و عافیت یکسان بودن 🔹به عطا و منع برابر بودن 🔹به زندگانی و مرگ مساوی بودن 🔸درست بدیدن عنایت مولی که در سه رکن بیان می‌شود: 🔹یکی آنکه در دل وی شادی نهند که غم‌ها بشوید 🔹نوری بخشند که علایق بسترد 🔹قربی دهند که تفرق ببرد 🔶بریدن مهر از تحکم خویش و از دو گیتی که آن نیز به سه چیز است 🔹آنکه حاجت‌های وی با یکی افتد 🔹هیچ حجاب نماند در دل که وی را بپوشاند 🔹امانی در دل وی راه نیابد #صدمیدان

‌کوروش و پهلوی از افسانه تا واقعیت هرچی هست بزار کنار چنین رهبر مقتدری با وجود این همه تهدید سراغ دارید؟ #ایران_قوی #لبیک_یا_خامنه_ای #ظهورنزدیک

🚩بســــم الله قاصـــم الـــــــجبارین🚩 🔻سالگرد عملیات «#طوفان‌_الاقصی» گرامی‌باد🔻🇵🇸 #7اکــــتبر رهبر معظم انقلاب اسلامی: عملیات طوفان الاقصی رژیم صهیونیستی را ۷۰ سال به عقب برگرداند.

💢وام بسیج سازندگی / میزان و سقف وام اشتغال زایی بسیج سازندگی سپاه برای بسیجیان فعال ۱۴۰۳ 🔹وام اشتغال زایی یکی از تسهیلاتی است که سازمان بسیج سازندگی سپاه برای حمایت از مشاغل خرد و کلان به متقاضیان واجد شرایط پرداخت می کند. متقاضیان می توانند با استفاده از سامانه ثبت نام وام اقتصاد مقاومتی به نشانی ebsvam.ir اقدام به ثبت درخواست خود نمایند. 🔹این تسهیلات شامل موارد گوناگونی مانند دام و طیور، کشاورزی، صنایع تبدیلی، صنایع دستی، دانش بنیان، آموزش و توانمندسازی می باشد. افرادی که ایده های کارآفرینی داشته، اما سرمایه کافی برای اجرای آن را ندارند؛ می توانند از این وام بهره مند شوند.میزان این وام از ۱۵۰ تا ۳۰۰ میلیون می‌باشد که بستگی به طرح پیشنهادی دارد. #خبرگزاری_بسیج_نجف‌آباد👇 🔸 @basijnews_najafabad 🔹 rubika.ir/basijnews_najafabad

🔸طرح اتباع از دستورکار مجلس خارج نشده است 🔹#ابوالفضل_ابوترابی گفت: ما سال‌ها روی این موضوع کار کرده‌ایم و مطالعات تطبیقی از کشورهای پیشرفته‌ای که توانسته‌اند در این زمینه ساماندهی خوبی داشته باشند، انجام داده‌ایم. 🔹وی در ادامه راجع به شایعاتی که درباره این طرح منتشر شده است، گفت: دیروز آقای صباغیان موضوعی را اعلام کردند که درست نبود و طرح اتباع از دستورکار خارج نشده و تنها برای رفع ابهامات به کارگروه ارجاع داده شده است. 🌐شما می‌توانید با لمس لینک زیر مشروح این خبر را مطالعه فرمایید. 🔗https://tn.ai/3172529 📌کانال اطلاع رسانی دفتر آقای ابوترابی:👇 🆔@abotoraby

اتباع ۷ میلیارد دلار یارانه مصرف می‌کنند، باید از آنها گرفته شود⁉️ 🔹توضیحات آقای #ابوالفضل_ابوترابی پیرامون مصرف یارانه‌ها و میزان پولی که اتباع از کشور خارج کرده و سرمایه گذاری می‌کنند. 📌کانال اطلاع رسانی دفتر آقای ابوترابی:👇 🆔@abotoraby

📋ثبت‌نام اردوی جهادی ۱۰روزه👇 🌹به نیابت از شهدای محور مقاومت بویژه شهید سید حسن نصرالله 🌹 🏢جهت ساخت یک مرکز قرآنی در شهرستان میناب -هرمزگان شرایط ثبت نام جهادگر 👇 آقایان ۱۹ سال به بالا،دارای سلامت کامل روحی و جسمی (اعزام از استان اصفهان) 🗓زمان:دوم لغایت سیزدهم آبان ماه ماه1403 (مهلت ثبت نام تا پایان ۲۰ مهرماه) ☎️جهت ثبت نام ویا کسب اطلاعات بیشتر با شماره

۰۹۲۱۶۳۰۹۹۳۵

(محمدی) تماس حاصل فرمائید ویا فرم الکترونیک ثبت نام راتکمیل نماید. https://formafzar.com/form/b8sve 👀مارا دنبال کنید 👇👇 ایتا: @gharargah_moslem_khizab 💢باانتشار اطلاعیه های جهادی در اجر آن هاشریک شوید 😉 #قرارگاه_جهادی_شهید_مسلم_خیزاب https://eitaa.com/gharargah_moslem_khizab

کارواش گل مینای کهریزسنگ با مدیریت جدید #معرفی_و_حمایت_از_مشاغل_شهر

✏️ دستخط رهبر انقلاب و شهید سیدحسن نصرالله در قرآن اهدایی به خانواده شهید همدانی 🗓 ۱۶ مهر ماه ، سالروز شهادت سردار شهید حاج حسین همدانی گرامی باد.

روز کودک،روز قصه 🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 ✨کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان ✨هر کسی دوست داشته باشه با هر سن و سال می تونه شرکت کنه و می تونه قصه بگه ✨کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان با افتخار میزبان شما خواهد بود ✨چهارشنبه 18مهرماه،ساعت 15 تا 18

یکسال از طوفان الاقصی گذشت مردمی مقاوم باروحیه قدرتمند https://eitaa.com/DarJaryane_KAHRIZSANG

#موزیک_ویدیو «شوق دیدار» 🎶 با صدای علی زند وکیلی ⭐️ تقدیم به ساحت رفیع حضرت عبدالعظیم "علیه‌السلام" خوش به حال زائران حرم هر که شد مهمان به خوان کرم ...

خبر رسمی سلامتی سردار قاآنی 🔹️سردار قاآنی فرمانده نیروی سپاه قدس به مراسم سالگرد عملیات «طوفان الاقصی» نامه‌ای ارسال کرد. ✍️ رسانه مردمی شهر کهریزسنگ در ایتا : @kahrizsang

⚛⚛⚛⚛⚛⚛⚛⚛⚛⚛ 💠 هفته جهانی ناشنوایان گرامی باد . 🔰کانون ناشنوایان شهرستان نجف آباد در نظر دارد،جهت فرهنگ سازی ارتباطی وایجاد فضای ارتباطی صحیح بین ناشنوایان وافراد جامعه مراسم گرامیداشت آیین هفته ناشنوایان را برگزار نماید ... 🌐 وعده دیدار ما: پنجشنبه ۱۴۰۳/۷/۱۹ 🏫 مکان : بلوار شهید حججی ،جنب ارگ شیخ بهایی ،سالن بزرگ شهروند نجف آباد 🕠زمان شروع برنامه : ساعت ۱۷:۰۰ عصر ✅ ورود برای عموم آزاد می باشد . ✳️لطفا جهت فرهنگسازی ارتباطی با ناشنوایان وهر چه بهتر برگزار شدن جشن ،با پخش پوستر مارا حمایت نمایید .. 💯شعار ما: زبان دست هارا بشنویم ودرک کنیم. زبان اشاره حق مسلم همه 💯 لینک کانال ناشنوایان نجف آباد https://eitaa.com/NajafAbadDeaf #گروه_همیار_نگاه_نو_کهریزسنگ @hamyar_negahe_no_k

🎥 دانش‌آموزان را طوری تربیت کنیم که برای حل مشکلات کشور به میدان بیایند 🔻رئیس‌جمهور در جلسه شورای عالی آموزش‌وپرورش: اگر آموزش‌وپروش درست نشود، کشورشان درست نمی‌شود. 🔹باید نسلی را تربیت کنیم که برای حل مشکلات کشور گام بردارند و بدانند این کشور مال آنهاست و خودشان باید آن را آباد کنند.

🛑نتانیاهو نام جنگ را از شمشیر های آهنین به جنگ رستاخیز (جنگ رنسانس)تغییر داد./ صابرین نیوز 🚨 این در حالی است که یک سال پس از گرفتار شدن رژیم صهیونیسی در جنگ غزه و عملیات طوفان الاقصی، اکنون با حمله صهیونست‌ها به خاک لبنان و بمباران وحشیانه و مکرر ضاحیه بیروت و نزدیکی فرودگاه، در حال غرق شدن در باتلاق جنگ لبنان است.

📽 شهدای مدافع امنیت فراجا از ابتدای سال 1403 تاکنون 💠گرامیداشت هفته انتظامی با شعار : " پلیس هوشمند ، مردم قانون مدار " ۱۳ تا ۱۹ مهر ماه‌ ۱۴۰۳ #پلیس_خدمتگزار #پلیس_هوشمند #مردم_قانون مدار ✅ خبرگزاری پلیس نجف آباد 👇 https://eitaa.com/Najafabadpolice