راهکارهای ساده برای افزایش فعالیت بدنی 🔹مسافتی را  جلوتر از وسیله نقلیه عمومی پیاده شویم. 🔹به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنیم. 🔹خودرو را دورتر از مقصد پارک کنیم تا پیاده روی بیشتری داشته باشیم. 🔹دوچرخه سواری جایگزین مناسبی برای پیاده روی است. 🔹در هنگام صحبت کردن با تلفن همراه راه برویم. 🔹هنگام تماشای تلویزیون حرکات کششی انجام دهیم یا از دوچرخه ثابت استفاده کنیم. 🔹اگر نمی‌توانیم در روز ۳۰ دقیقه ورزش کنیم در زمان کوتاه‌تر به عنوان مثال برای پنج یا شش دقیقه ورزش شدید و کوتاه مدت انجام دهیم.  🔹به نظافت خانه بپردازیم. https://eitaa.com/karimahlbaiet

یاصاحب الزَّمان میلاد پدر بزرگوارتان مبارک السلام علیک یا صاحب الزمان 💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

📌موفّقیّت یک شبه اتّفاق نمی افتد. موفقیت یعنی هر روز بتوانی اندکی از روز قبل خودت بهتر باشی....‼️

جسم اون چيزى رو به دست مياره كه ذهن باورش داشته باشه روياهاى بزرگ در سر داشته باش 😎✌️

ی غذای فوق خوشمزه وسریع مواد گوشت چرخکرده،پیاز،قارچ،ادویه بپزید مواد گوشتی رو توی باگت ها میریزیم پنیر پیتزافلفل دلمه گوجه و سبزی معطر روی پنیر میریزیم ۱۵-۲۰دقیقه بذارید فر با شعله گریل خیلی ملایم #آشپزی https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 🎥#عکس_نوشت | نقشه راه مسأله فلسطین از منظر بیانات امام خامنه‌ای مدظله‌العالی #جبهه_واحد | #مقاومت 🍃🌸 https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 🎥#عکس_نوشت (۲) | تاریخچه اشغال سرزمین‌های فلسطین #جبهه_واحد | #مقاومت 🍃🌸 https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 🎥#کلیپ | وقتی ظلم و درنده خویی از حد گذشت، باید منتظر #طوفان بود #جبهه_واحد | #مقاومت 🍃🌸 https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 🎥#موشن_گرافیک | فلسطین ماندنی است و رژیم غاصب صهیونیستی رفتنی است... #جبهه_واحد | #مقاومت 🍃🌸 https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 🎥 تیزر جشنواره‌ "طوفان هنر" 🍃🌹🍃 ❌ اطلاعات بیشتر در لینک زیر 👇👇 🆔 https://rubika.ir/meyar_pb/HFHEBEGBEHCACCC #فلسطین | #طوفان_الاقصی 🍃🌸 https://eitaa.com/karimahlbaiet

🇮🇷🇵🇸 📝 جشنواره "طوفان هنر" 🍃🌹🍃 ✅ بخش‌های جشنواره: 1⃣ پوستر و عکس نوشت 2⃣ موشن گرافیک و ویدئوکلیپ (ایده محور) 3⃣ آزمون از بیانات مقام معظم رهبری و اطلاعات بصیرتی از محتواهای کانال تحلیلی_تبیینی معیار(از ۱ آبان تا ۶ آبان) ✅ محورهای جشنواره: ۱. مظلومیت مردم (کودکان و زنان) غزه ۲.ماهیت رژیم صهیونیستی ۳.شمارش معکوس پایان رژیم‌صهیونیستی ۴.شکست هیمنه رژیم صهیونیستی ۵.تناقض حقوق بشر 🗓 مهلت ارسال آثار: ۶ آبان 🎁جوایز: 🔸نفرات اول بخش تولید موشن گرافیک و ویدیو کلیپ ۲ میلیون تومان 🔹نفرات دوم بخش تولید موشن گرافیک و کلیپ ۱ میلیون تومان 🔸نفرات سوم بخش تولید موشن گرافیک و کلیپ ۷۰۰ هزار تومان 🔻نفرات اول بخش پوستر و عکس نوشت ۷۰۰ هزار تومان 🔹نفرات دوم بخش پوستر و عکس نوشت ۵۰۰ هزار تومان 🔺نفرات سوم بخش پوستر و عکس نوشت ۳۰۰ هزار تومان ❌ ۳۰ نفر برگزیده بخش آزمون، ۳۰۰ هزار تومان (تاریخ برگزاری ۷ آبان در کانال معیار) ⏬ارسال ‌آثار در ایتا و روبیکا @y_meyar #فلسطین | #طوفان_الاقصی https://eitaa.com/karimahlbaiet